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少林武术

发表时间:2016/05/28 00:00:00  浏览次数:3984  
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第一卷 少林武术概论
第一卷少林武术概论

一、少林寺简介

    少林寺创建于北魏太和十九年(公元495年)，是北魏孝文帝元宏为安顿印度僧人跋陀(又称佛陀)落迹传教而建造的。跋陀博通经法，长住少林寺，翻译佛经，传播佛法。所以山门外东边石坊的西面题额有"跋陀开创"字样。
    跋陀在少林寺传小乘佛教。小乘是以自我解脱为目的的早期印度佛教。当时前来少林寺求法者达数百人。慧光、僧稠就是跋陀的两个高足弟子，慧光以学显，僧稠以禅著。但跋陀传法之后，传灯转移，并未继续发展，年老移居寺外，寿终于少林寺。
    北魏孝明帝孝昌三年(公元527年)，印度婆罗门种姓摩诃迦叶第二十八代佛徒菩提达摩，从海上历时三年抵达广州，然后经南京北渡长江来到少林寺，在跋陀开创的基础上，广集信徒，传授大乘禅法。从此少林寺名盛一时，成为禅宗祖庭。东魏天平三年(公元536年)达摩传法于慧可后，离少林寺而去，死于禹门，葬于熊耳山，造塔定林寺。
    达摩的事迹在《续高僧传》和《传灯录》中有较详细的记载，但也掺杂了一些神奇色彩。达摩于北魏孝昌年间来到少林寺，传授大乘禅法。禅，是梵语"禅那"的略称，即安定、止息杂虑的意思。佛教认为，佛者于身为律，于口为经，于意为禅，但达摩所传之禅不同于此。达摩禅的特点在于壁观，就是要以清白无杂的心念去投契佛理。这既不同于印度之禅，也不同于小乘的旧禅。达摩以《楞枷经》四卷传授弟子。
    南北朝时，佛、道盛行，到了北齐、北周，佛寺遍天下，僧侣占去人口一半。"食之者众，生之者寡"，国计民生受到很大影响。北周武帝宇文邕欲革其弊，采用益州人卫元嵩"定教先后"的建议，于建德三年(公元574年)五月廿七日下令禁止佛、道二教传流，僧道尼姑被遣返乡，寺庙庵观遂遭废弃，财产散给王公、臣下。当时少林寺亦不能幸免，寺像被毁。僧众流亡。唐裴崔《少林寺碑》称："周武帝，建德中，纳元嵩之说，断释、老之教。率士伽蓝，咸从废毁。"
    到了大象年间(公元579～581年)，北周静帝为了维护封建统治秩序，复行佛、道二教，原来流散在各地的少林僧徒，这时又回到少林寺。静帝又选120名菩萨僧置于寺中，重整寺院，把寺院名称改为陟岵寺。为什么要改寺名?这是因为北周的几位皇后笃信佛教，而且先后出俗为尼者六人，同时掌握政权的大丞相杨坚正要图谋代周，也不遗余力地提倡佛教，少林寺就在这种政治背景下，得到了恢复和发展。
    到了隋唐，少林寺从封建统治阶级手中得到了大量的土地及其他财产，形成了寺院庄园。隋文帝杨坚代周以后，为了巩固新建王朝，诏令五岳，各建佛寺，广造舍利塔。开皇初年，仍改陟岵寺为少林寺，并诏赐柏谷坞屯田一百顷为寺院庄田，少林寺的殿阁佛塔在此时也得到恢复。但作为一个百顷的寺院大庄园，对农民的剥削压榨可想而知。所以隋末农民起义对为地主阶级服务的少林寺，也给予了打击。唐裴崔《少林寺碑》称："大业之末，此寺为山贼所劫，僧徒拒贼，遂纵火焚塔院，院中众宇，倏焉同灭。"
    隋末唐初，少林十三和尚因助唐有功，受到唐太宗的优厚赏赐，除了封爵，并赐田40顷。位在嵩岳的少林寺成了李唐最高统治者经常驾临游幸之所，如高宗、武后则天不断到少林寺游幸，每次都有封赐。武则天为其政治需要，特别提倡佛教，高抬僧尼。所以少林寺在从武德、贞观到垂拱、开元年间，先后进行了大力的恢复和修建，到了开元十一年，少林寺殿宇修建得十分华丽壮观。正如《少林寺碑》所载："妙楼香阁，俯映为林，金刹宝铃，上摇清汉。"以后少林寺在李唐诸帝的支持下，继续兴盛，纵然唐武宗毁佛，禅宗一派仍有发达。少林寺为禅宗祖庭，所以"海内灵岳，莫如嵩少"。直至宋未有衰落。宋代理学兴起，儒佛合流，互为影响。唐宋年间，少林寺拥有土地14000余亩，寺基540亩，楼台殿阁共5048间，僧徒达两千多人。宋雍熙间所藏佛经共9500余卷，驰名中外。
    元代崇尚佛教，对少林和尚十分尊崇。据元代《裕公和尚碑》载，元世祖命福裕和尚主持少林，并统领嵩岳一带所有寺院，皇庆元年(公元1312年)封赠他为大司空开府仪同三司，圆寂后追封为晋国公。福裕主持少林，"兴仆起废，训徒说法，施者如丘山，来者如归市"。当时少林寺颇为兴盛，创建钟楼、鼓楼，增修廊庑库厨，金碧辉煌，殿字一新。中外僧徒云集，演武礼佛，"众常两千"。
    元末农民大起义，红巾军曾到少林，寺僧逃散，寺院空虚，无人看管，殿宇佛像悉遭破坏。明建立后，少林寺的殿宇楼阁屡经修茸，并有所增建。宣德间，寺僧八百余，寺院整饰，花木满院。正德三年，又翻修禅堂。在月空禅师主持少林期间，门人数以千计。在嘉靖三十二、三十三年因寺僧抗倭和镇守边关有功，明朝皇帝又大规模地修整了寺院，按旧制重修初祖庵大殿。少林寺"大开法席，四方学徒，众盈五百"。万历年间，又增修毗庐阁。万历十年(公元1582年)，皇太后又特赐少林寺精工刻印佛经637函。少林寺享有明朝官府所赐予的免除粮差等特权。
    明末少林寺僧因与农民起义军发生冲突，遭到农民起义军的沉重打击。此后四十余年间，寺里久经劫火，异常冷落萧条。待至清朝统治者平息三藩之乱，完成统一台湾大业之后，既嵩儒重道，提倡理学，又尊崇佛教，广建寺院。少林寺也在这时开始重建，后康熙到道光末的近二百年间，不断得到修整重建，其中以雍正十三年(公元1735年)鬯修整工程为最大。清朝诸帝，对于少林祖庭特别重视，康熙亲自为山门及大雄宝肇书写匾额。弘历皇帝于乾隆十五年(公元1750年9月30日)亲临少林，夜宿方丈室，写下五言律诗三首，又亲自为佛殿写了五块匾额、四副楹联。
    及至清末、民国年间，少林寺迭遭兵燹。特别是民国十七年(公元1928年)建国豫军与国民军交战时，建国豫军樊钟秀以少林寺为司令部，因寺僧有阴助之嫌，故国民军石友三、苏其铭追至寺，纵火以泄其愤，大火延烧四十余天，寺僧星散，主要建筑尽为灰烬，许多文物俱被焚毁。1944年，日本侵略军又在这里烧杀抢掠，仅存文物，又遭惨重破坏。
    新中国成立后，人民政府对少林寺不断拨款整修，对殿宇、碑刻、壁画等进行了妥善保护，对塔林中许多重要的古塔也进行了维修加固。1979年以后，国家对少林寺进行了全面。

二、少林武术的起源

    少林武术，是中国武术的一部分。武术是人们出于生产斗争和战争的需要，经过长期实践和演变而不断发展形成的。早在六十万年前的原始石器时代，我们的祖先已经用石锤、石斧、石镰、石铲、鱼骨叉、石刀等去打猎、捕鱼、砍柴等，人们利用石器在同猛兽搏斗中获得了砍、劈、砸的概念。
    随着社会和生产力的发展，石器进化为铜器和铁器。再加上压迫和被压迫阶级的出现，诸侯与诸侯之间的抗争，逐渐形成了军事战争。古代的生产斗争、军事斗争、抗疾病斗争，使人们认识到体质强弱与自身发展的密切关系，迫使人们寻求健体增力之法，满足生产、抗疫和军事战争、保卫自己的需要。于是，舞、戏、角力或模仿禽兽动作的跳、翻、跑等动作，逐渐形成了古代体育活动。人们又结合生产劳动的形态(扒、锄、搬、拉、抛、揩、抓等)和战争中的抗击刺杀动作(摔、砍、杀、劈、刺等)，摸索创编了综合性的健体习技方法，为武术产生和套路的形成奠定了基础。
    秦汉以来，民间体育运动的形式有了相当的发展。如角力、手搏、击剑、刺枪、钗棒等都十分兴盛，技术也不断提高。官府和民间还时常举行比赛，大大推动了民间武术运动的发展。其套路的内容逐年增多，如拳术、刀术、剑术、棍术、枪术和鞭、钗、锏、叉、槊、戟、钩等。同时对练项目也随之出现，如枪对牌、剑对牌、刀对枪、枪对刀和集体演练的罗汉阵、五虎群羊棍等在全国普遍流行，而且其技术水平也达到了较高的程度。
    由此可见，生产斗争和军事战争，是形成中国传统武术的主要因素。武术是我国劳动
    人民在长期社会斗争、生产斗争和抗疾病斗争中的经验结晶。少林武术也是在此基础上产生和发展起来的。
1．僧带武艺进少林
    少林寺位处嵩山西段，北依五乳峰，西向少室山，周围群山环抱，山峻林茂，奇险陡艳。清溪潺潺，景色迷人。自北魏太和十九年建寺后，历有来自大江南北、长城内外的高假和名人杰士。
    自魏孝文帝在太和十九年建寺至北周静帝执政的八十年问，先后换了二十个皇帝，社会一直动荡不安，战火四起，民不聊生，有很多名人杰士逃到嵩山少林寺避难。特别是一些遭奸臣陷害的将军或因好打不平、逃离官府捉拿的壮士，也逃到少林寺，更名换姓，削发为僧。这些隐士，在来寺前大都有很高的武功，皈依沙门后，不仅把自己的武功传授给门徒或知己，而且还得机学到了寺内和尚的武艺。如此互相交流，互相学习，世代延续，使众僧大都学会了武术。这是形成少林武术的首要因素。
    北魏时代的孙溪(法名稠)，出家前跟祖父孙才学武四年，擅长拳术和气功。《高僧传》和《朝野全载》云：僧稠能跃首至梁，引重千钧，拳捷骁勇，动骇物听......
    隋代马善通(法号子升)，江西泰和人，自幼习武，功夫超群。隋文帝开皇七年，因好打不平，一拳打死知府之子，为躲避追捕，逃至少林寺，拜志刚为师，赐法名子升。
    唐代的圆静和尚，自幼习武，善练刀、枪、鞭术，尤善气功，众称铁汉子。三十岁后皈依少林寺，号称铁和尚。
    宋代的孙金花，女，法号智瑞，金陵人，自幼跟舅父习武，武技出众。后游嵩寻游杀父之仇人，如愿后皈依少林寺，拜福湖大和尚为师，得法号智瑞。还有山东兖州的田七(法号海舟)，自幼习武，性豪爽，重义节。其父任职县令，因依法严惩了知府之子，受知府奸奏，满门被抄，全家口人，只逃出他一个，改名吕天保，乞讨人嵩，皈依少林寺，拜惠威和尚为师，落法名海舟。
    金元时期的白玉峰，是闻名全国的武林高手，应少林寺觉远和尚之邀，到少林寺授技，把少林寺的罗汉十八手发展到一百七十多手，又撰写了《少林五拳》等。后皈依少林寺为僧，法号秋月。与白玉峰同往少林寺的李叟之子也有超群的武功，一同皈依了佛门，得法名澄慧。
    明代的董瑞(法号了华)，原在明军任督粮官，身获卓捷武功，擅长飞镖、技击，外号董飞侠。洪武八年(公元1375年)因迟送粮草三日，被太师定罪到云南充军，中途逃跑，投嵩人少林寺，削发为僧。还有西凉的王庆，自幼好武善文，武艺超群，曾在天水打擂获胜，名震全国。永乐元年(公元403年)秋，在潼关因好打不平，得罪县衙，被抓入狱，幸被仁和尚搭救，同返少林寺，削发为僧，得法名本明。另有周太和，原河南固始县人，幼年随祖父习武，练得一身好武艺，为谋生计，同祖父在永城一带卖艺，被地痞踢坛殴打，一气之下劈死了地痞，怕吃官司而逃离家乡，来到少林寺，改名为王飞，后削发为僧，拜圆湛和尚为师，落法名可明。又有生在四川的全文中，自幼好武，苦练十年，考中武举，后任巴山县令。万历二十七年(公元1599年)皇太子朱恒温游览巴山，见一村姑美貌，仗势强行调戏，全县令见后当众训责了太子，并派县卒护送村姑下山。太子回京后本奏昏王，说全文中抗上，与奸臣合参，降旨将全文中削官为民。全文中怕连累家小，便出家到少林寺为僧，得法名宗传。后来皇上闻知真相，废了太子，派钦差大臣四处访全文中，为他雪冤，并提升他做汉中知府，他却识破红尘，婉言谢绝。
    清代的蔡林，自幼跟祖父习武，功夫不凡，18岁从军，曾升为戍边副将。因在闲谈中说了不利于清廷的话，被人诬告反清之罪，怕遭杀身灭祖之祸，星夜逃离军营，于康熙三十五年(公元1696年)隐居少林寺，削发为僧，拜祖易为师，得法名清碧。、八寺后默默苦练，武艺大进，升为武教头。还有汝州的刘大名，自幼跟风穴寺的1位和尚习剑术、拳术和气功等，擅长骑马术，后参加马戏团卖艺。在中岳庙会亮技时，被县衙逼迫交手，不料一拳打中县衙的太阳穴，当即致死人命，县令将他关进死牢。湛举和尚闻讯后，以理说服县令，并拿出三十两银子，将刘大名保出了县衙，才幸得释。大名出狱后，亲自进少林磕头拜谢湛举和尚，并当天皈依佛门。 ；现代的王文斌，原籍长春，幼年习武，立有为国争光之志，卖艺筹款，四方拜师，精通洪拳、通臂拳、螳螂拳、八卦掌、黑虎拳和技击等，在东北三省颇有名气。为了提高武技，于民国九年(公元1920年)出家，到少林寺为僧，拜行令和尚为师，得法名永祥。
    在历代皈依少林寺的和尚中，都有带着武艺出家的。也就是说，他们在出家前，不仅会武术，而且有些还是武艺超群的高手。出家后，把自己的武功陆续传给门徒和知心的师兄弟，同时也得机学到寺内老僧的武艺，互相交流，互相学习，促进了少林武术的形成和发展。
2．病弱僧创编健身法
    少林寺创建后，无论是跋陀传法的禅法小乘，还是后来达摩授法的禅宗大乘，均以坐禅来修心，以静而养性。这种静而不动的掺禅宗法，特别是达摩的壁观恒静禅法，限制了僧众的肢体活动。祖体气血乃人之命本，气血通畅体则壮，气血凝结体则病。
    众僧长期静卧，经络不通，阴阳失调，特别是削弱了消化系统的功能，造成食欲不振，饮食减少，导致营养不良，四肢消瘦，甚则病倒在床，命休归西。寺主和众僧，面对这种卧而不动所产生的后果，十分不安，不得不寻求健身之法。于是众僧根据不同的体质，参照山林水中禽兽之姿态(如鸟飞、猴跳、虎扑、鱼跃等)和人们生产劳动中之动作(如锄地、犁地、背袋、扛杆、推车等)及寺僧做佛事之动作(如点灯、上香、拂尘、拜佛、敲打等)，结合寺内和尚练的武术招势，创编了一些活动筋骨、锻炼身体的体育活动，让众僧演练。在此基础上，不断改进，逐日提高，逐渐形成了套路。如心意拳、柔拳、罗汉十八手、八段锦、易筋经、二堂剑等，都是少林寺僧最早演练的武术套路。
3．社会环境对少林武术的影响
    少林寺位处深山峻岭和茂密的丛林之中，当时人烟稀少，猛兽成群，出没玉常，直接威胁着寺僧的生命。众僧为了生存和传教，不得不以棒为械，以生产工具和家具为武器，演练技能。如烧火棍、戒尺、方便铲、三股叉、牛角拐、弓箭、扁担、格斗术等，都是在此时形成的器械套路。
    少林寺自北魏创建后，一直得到统治者支持，特别是隋朝统治的三十八年中，统治者崇佛，先后有二十八个皇后到少林寺为尼。文帝朝中岳、游少林寺时，当即御书，赐少林寺田100顷，使寺院成了大庄园。虽然后来在不同的朝代，有过几度兴衰，但庄园仍存，再加上香火盛旺，使少林变成了粮多财丰的大财主。魏隋等朝末期，统治者均残暴腐败，加上战火和天灾，人民无法生活，被迫组军起义。少林寺当然也成了义军进攻的对象。寺僧为了保卫自己生命和财产的安全，不得不组织一些年轻力壮的和尚，专门习武，增强反击本领，昼夜警戒，严加防犯。如现存的《少林寺碑》记载："大业之末，此寺为山贼所劫，僧徒拒贼，遂纵火焚塔院。"
    隋末唐初，武德三年(公元620年翘在王世充与李世民为争夺天下而交战于东都的关键时刻，少林寺以昙宗为首的十三僧奋勇伏击，活捉了王仁则，助了李世民一臂之力。唐太宗登基后重奖少林十三僧，封昙宗为大将军，又赐田40顷。从此，少林寺武威大震，少林武术也扬名于世。
    经建寺到唐初十三僧"拒贼"，北魏至隋末一百多年的习武经验，使众僧深刻地体会到习武不仅可以健身自卫、兴旺佛门，而且还抗贼惩恶，除暴安民，匡扶正义，为国立勋，赢得王朝的嘉奖和人民的尊敬，所以自此对武术加倍重视。
4．达摩与少林武术的关系
    近代部分寺僧和一些民间拳师对少林武术的渊源模糊不清，单凭传说，认为少林武术是由达摩祖师所创，所以把某些武术套路也以达摩命名，如达摩剑、达摩棍、达摩杖等，其实均是毫无根据的谬言。特别是民国年间出版的《少林拳法精义》《少林拳术秘诀》《少林拳法图说》等书都附会其说，以讹传讹，在中外武林界流传极广，造成一种错误的认识，对我们学习和研究祖国文化遗产十分不利。为了挖掘祖国宝贵的文化遗产，发扬少林武术的优良传统，必须揭开历史，追宗求源，以确凿的证据和铁的事实，去探讨和阐明达摩与少林武术的关系。
    据《太平广记》和《九十纪闻》记载：僧稠能跃首至梁，引重千钧，拳捷骁勇，动骇物听。可知稠禅师在当时具有非凡的武功，起步如飞，一跃可以上梁，出拳捷而勇猛，可以击毙猛兽，伸手可以提动千斤之物，实为一个内外兼修的武林高手。
    根据《少林寺志》和《高僧传》记载：稠禅师是少林寺开创者跋陀和尚的弟子，在魏太和十九年(公元495年)皈依少林寺。而达摩是孝明帝孝昌三年(公元527年)才来嵩山的，比稠禅师晚到少林寺32年，怎能向稠禅师传授武术呢?
    根据《景德传灯录》和《少林寺志》等文献记载：达摩到嵩山后，寓止于五乳峰半山腰一个浊洞里，面壁九年，下山去西而逝。他根本就没有进过少林寺院，除了在寺外授法于神光外，没有接触过一个和尚。达摩不仅没有向众僧传过任何拳术，而且众僧所习之武术也与达摩毫无关系。
    据详查《魏书》《少林寺志》和少林寺现在的历代碑刻等，从没有一个字提到达摩会武术一事，所以说达摩不会武术，更不是少林武术的创始人。
    那么，为什么有"达摩创少林拳"之说呢?据查证，是清代后期人们根据《景德传灯录》而牵强附会的结果。
    11世纪末出版的《景德传灯录》云："达摩在后魏孝明帝太和十年十一月二十日届于洛阳，寓止于嵩山少林寺，面壁而坐，终日默然。到太和十九年丙辰十月五日，乃瑞居而逝。按此之说，达摩在少林寺面壁的时间恰好是九年，便成了后世传说附会的时间依据。其实《景德传灯录》的这段话，也是自相矛盾，经不起推敲的。"太和"是魏孝文帝的年号，并非孝明帝的年号。据《太平广记》记载，嵩山少室山的少林寺是太和十九年(公元495年)为一来自天竺僧跋陀所建。而《景德传灯录》却说达摩在后魏建寺，达摩怎能寓止于少林寺呢?《景德传灯录》还说达摩在太和十九年丙辰十月五日"乃端居而逝"，那么面壁九年，其不成了空谈吗?像《景德传灯录》这种荒谬之谈，竟成了后人附会达摩创少林拳的依据。至明代中期，《少林棍法禅宗》和《少林棍法》等书也未有一字说达摩会武功。这充分说明少林寺自公元495年创建到明代中期的一千年间，还从未有人说过达摩与少林武术有任何关系。
    清兵入关后，统治者担心汉人复明反清，多次下令禁止僧道和民间习武。一些爱国的武林义士，胸怀复明大志，但又不敢公开习武或授艺，为了达到其目的，他们借清代统治者崇佛的心理，便把达摩推出来，架于少林拳之上，故意编造"达摩创少林武术"之说，掩遮统治者的耳目。以至后来《易筋经》李靖所写的序言，1915年出版的《少林拳术秘诀》，1921年出版的《少林拳法图说》，1926年出版的《汤显祖达摩派拳诀》等，都附会达摩创少林拳之说。特别是1917年出版的《少林拳法精义》竟把作者署名为达摩。
    还有些武士，为了把少林武术推向神秘化，有意伪编达摩授技秘诀，使许多少林武术套路以达摩定名，如达摩棍、达摩剑、达摩杖等。一些少林寺的和尚也伪说"达摩创少林拳"，来提高达摩的声威，以增山门荣辉。达摩创少林武术之说经过僧道和民间以讹传讹，渐渐弥漫于三十余部武术专著之中，甚至扬于海外。通过上述确凿史料的论证，虽可断定达摩不会武术，更谈不上什么少林武术或少林拳的创始人，但也不可否认达摩对中国神宗的影响，达摩确是中国禅宗大乘派的鼻祖。
    综上所述，可以断定：少林武术始于北魏，源出嵩山少林寺，扬名于唐。少林武术是少林寺众僧在自己创编的健身套路基础上，广泛吸收全国各武术门派之精华，经过长期艰苦磨练，反复推敲，不断改进，逐渐发展起来的。

三、少林武术的发展

    少林武术从北魏起源到现在，已有一千五百多年的历史，兴旺于唐、宋、金、元，极盛于明，衰落于清，解放后再度兴起。
    自唐以后，少林寺成了全国武杰的向往圣地，也是中国武术一个重要的集散地。
    据《少林寺志》记载："宋末，少林寺高僧福居曾邀集全国十八家武术师到少林寺演练三年，各取所长，汇集成少林拳谱。"
   《少林拳谱手抄本》记载："宋代方丈大和尚福居，德高望重，佛武医文皆通，名扬天涯海角。为增众僧武功，共邀十八家高手，汇集少室，一则授艺于僧，二则各演其技，择优互学，取长补短。历代祖师传日宋太祖也曾来寺，还调遣诸州名将轮驻少林寺，一来授艺于僧，二来取僧之长。"《北拳汇编》云"少林派亦称外家，赵匡胤为开山祖师也"。《纪效新书》日："宋太祖有三十二势长拳，又有六步拳、猴拳、华拳名势。"
    据上述文史和有关资料考证，宋代是少林武术发展的兴旺时期。拳术增加至一百七十余套，马籍之短打、孙垣之猴拳、刘兴之勾搂探手、谭方之滚臂贯耳、燕青之粘拿跌法、林冲之鸳鸯脚、孟苏之七势边拳、崔连之窝里炮捶、杨滚之捆掳、王郎之螳螂、高怀德之摔掠、赵匡胤之三十六长拳等，都在此时传人少林。同时十八般武艺也频传少林，如杨家枪、罗家枪、梅花枪、燕青刀、春秋刀、猿猴棒、龙泉剑、八仙剑、九节鞭、钗、钩、戟、镖、斧、箭、镰、锏、朔、圈、锤、铲、匕首等一百三十余套。
    据《少林寺志》和有关资料记载：觉远和尚为提高武技，不远千里，四方访师求艺，曾到兰州拜会李叟。李叟向觉远荐拜武林高手白玉峰，又领其子，四人返洛阳后同回少林寺。四人在沙门朝夕相处，亲如手足，叟和白玉峰在寺向觉远和众僧传授拳械、擒拿、气功、剑术等武技。十年后叟离寺，令其子皈依沙门，师赐法号澄慧，白玉峰也剃度为僧，法名秋月。觉远和尚虚心向叟、白二师求教，刻苦演练，终获奇功。他把罗汉十八手发展到七十手，又复立习武戒约十条，以严武规。后人称他为少林拳的中兴之祖。秋月禅师(原名白玉峰，山西太原人)，擅长搏击和剑术，皈依少林后融合旧术，把罗汉十八手创增到一百七十三手，又编著了《五拳精要》，阐述了龙拳、虎拳、蛇拳、豹拳、鹤拳的练法和用法，训僧众演练，为少林武术的发展起了推动作用。
    总之，宋代是少林武术的发展兴旺时期，福居倡导武法，汇集八方英杰，广泛交流武技，使众僧颇有启发，演练的拳械套路多达三百七十余种，录编成谱，永放莹光。
    据《少林寺志》记载：元初，福裕和尚受元世祖之命，前往少林寺任方丈，死后封为晋国公。他在和林、长安、燕蓟、太原、洛阳建立了五座少林寺，为嵩山少林寺的支寺，并派任高僧和武僧驻使，对少林武术的传播和发展起了很大的作用。元末明初，至正年间著名的棍术大师程冲斗先后在少林寺学习棍术十载，以后将所学的精华整理编写成《少林棍法阐宗》，载述了"小夜叉""大夜叉""阴手棍""破棍"等，是一部继承和研究少林棍法的专著。据《少林寺白衣殿后墙上壁画》和《少林棍法阐宗》记载：元至正年间，红巾军作难，偶有一僧，蓬头裸背，手持火烧棍，腾于嵩峰和御寨峰端，大呵"吾紧那罗王也"，红巾万卒退止。此论虽说荒谬，但在明至今的僧众心目中印象极深，都说"紧那罗棍术绝超，有万夫不当之勇，为少林棍术之祖"。据考证，"紧那罗"确有此人(河南偃师人，俗名许那罗)，而把他拟讹成乐神和什么观世音菩萨的化身，能腾云踏峰，挥棍呵退红巾军，则荒谬之。
    据《少林寺志》记载：元至正年间(公元1347年)，日僧邵元和尚长期居少林寺，他精通汉文，擅长书法，初任书记，后任首座僧，并得到少林武术之传授。于公元1379年回国，将少林武术带到日本，广为传播，深受日本人民的尊敬，称之"国魂"。
    在邵元之前，大智和尚于元泰年问(公元1312年)由日本来少林寺，苦行修炼十三年之久，学到少林拳和少林棍。公元1324年回国，广收门徒，传授武技，使中国少林武术传人日本，广撒火种，武花盛开。
    元代少林寺方丈福裕和尚，统一五派，统归曹洞，元仁宗皇庆元年(公元1312年)被皇帝封为大司徒，使少林武术开始向国外广泛传播，为普及少林武术和增进中外友谊作出了卓越的贡献。
    《正气堂录》记载：明大将军俞大猷到少林寺，当他看到众僧演练的武术已失古人真诀时，当众明告。众僧皆日："愿授指教。"俞日："此必积之岁月而后得也。"众僧当即推荐年少勇伟的宗擎和普从二僧，随俞出征，一边杀敌，一边学武，三年后亦得卓功。二僧不仅学到高超的剑术，而且还习得惊人的轻功、搏击等绝技，然后谢俞返寺，技授众僧。从此俞大猷将军的武技精华就传人了少林寺，流传至今。
    《中国武术史》记载，明代的少林寺僧普遍习武。正德年间(公元1506。1521年)，少林寺已"以搏名天下"(见曹庆仁的《宁波府志?艺术》)。嘉靖三十二年(公元15路年)，少林武僧参加了江南御倭之战，数年屡立战功(见《夏松倭变记》)。明人王士性在《嵩游记》中说："寺僧四百余，武技俱绝"，演出时"拳棍搏击如飞"。
    明天启五年(公元1625年)，河南巡抚程绍来少室检阅寺僧练武，观后大为赞颂，曾作《少林观武》诗日：
暂憩提提试武僧，金戈铁棒技层层，刚强胜有降魔力，习惯轻携搏虎能。定乱策勋直证果，保帮靖世即传灯；中天缓急无劳处，忠义毗庐演大乘。据很多历史资料记载，明代少林寺僧习武人数最多，擅长棍棒、搏击、气功、剑术等。僧兵常备不懈，随时准备应招出征，如月空、小山、边澄、智甫、智善、自然、月忠、玉田、古峰、了心、彻堂、周友、周参、洪纪、洪信、普徒、普便、宗袋、宗擎、三奇、参公、万庵、便公、东明、广按、竺芳、天员、一峰、真元、天池、天真等都多次赴边，痛击倭寇，屡立战功，表现了少林寺借武艺商强、荚勇杀敌的爱国主义精神。
    明朝从洪武到崇祯的二百六十多年间，武僧多至数千，其中应诏为将者和武林高手达百余人，编写武著四卷，创增套路十三套，为发展少林武术和提高武技，起到巨大的作用。
    清廷为了巩固政权，忧虑汉人反清复明，曾多次降旨禁止民间教习拳棒，命令地方官对违者都要逮捕查办，从此寺僧和民间武士都不敢公开习武，只有在夜间偷练武功。据少林寺已圆寂的方丈德禅大和尚说："清代自顺治开始，就禁止寺僧习武，致使不少武僧高手流落四方。"道光八年(公元1828年)，清廷官员麟庆代替巡抚祭祀中岳时来少林寺宿，要求观看"少林校拳"。当他询问寺僧练拳情况时，众僧"讳言不解"。然后他对众僧说："少林拳勇自昔有闻，只在谨守清规，保护名山，正不必打谜语。"方丈见他没有恶意，才敢选出有功夫的武僧在紧那罗殿前表演六合拳、技击等。他观后大为赞赏说："熊经鸟伸，果然矫捷。"
    由于清廷严禁教武练武，所以寺僧们不敢在公开场合习武，只有夜深人静时在殿内闭门练功，现留迹在寺内千佛殿地砖上的四十八个脚凹，就是众僧演练千斤脚的足迹和见证。清统治者禁止习武，不仅没有灭绝少林武功，反而把少林功夫的火种推向了大江南北、长城内外。武僧虽仅夜练，却功夫高超，如同替的飞火鞭，真乐的火花杖和护身拐，还有如有的单刀，如殿的铁沙掌，海法的宣华斧，海润的旋风鞭，海梁、湛举的六合掌，湛化的三节棍，湛可的金刚拳等，都功超前僧，威震武林。
    清历任主持的高僧大都佛武精通，倡导文书录集和复抄历代秘本，如《少林拳谱》《飞火鞭谱》《少林武艺谱》《少林铁沙掌》《海法华斧诀》《旋风鞭》《六合掌谱》《三节棍谱》《少林金疮宝囊》《少林武僧集录》《少林寺征战谱》等，都在清时完善。
    民国年间，寺僧逐渐减少，多则三百，少则百余，当局虽未禁武，但也无济于助，而在寺余僧和民间武士却满腹宏志，依然苦行习武，争获绝技，待机报效国家。如飞毛腿贞俊、金罗汉妙兴、鸳鸯脚德根、飞檐走壁的许世友、铁沙掌钱钧、发气断链的李根生、铁身靠贞绪等老前辈，都武功卓著，威震四方，增辉少林，为发扬国粹，振兴中华，作出了可贵的贡献。不幸的是1928年，军伐石友三，火焚少林寺，大火漫燃四十余天，主要殿宇被毁，更可惜的是《少林武僧集录》《少林寺医秘集锦》等十余部武技医伤宝贵资料同藏经阁并燃为灰。僧众四散，寺容破烂不堪，从此饮誉中外的天下第一名刹、武术圣地少林寺一落千丈，渺渺残存。正如当时一位远方来寺求艺的学者留诗云：
   兴兴千里来学艺，古刹四处烟云起。人说少林武艺佳，为何不与暴军抵?都说功夫出少林，望处仅几老僧迟。殿宇残柱陪天坐，一片瓦砾缀焦土。满腹宏志成泡影，扫兴而归长叹气。
    新中国成立后，在人民政府的关怀下，不仅少林寺内得到修整、重建、扩建，还在寺附近新建了演武厅等一些新型建筑，以迎接海内外武林志士、少林归宗朝圣及广大旅游爱好者习武、观光、游览。为了弘扬少林武功，少林寺僧在继承少林武术历史遗产的基础上又有新的发展，并于1988年成立了少林寺武僧团。此团已于1989年先后到郑州、海口等市表演，1990年又应新加坡和美国武术团体的邀请出访。少林武术在国泰民安的圣境中，得到空前未有的发展，使少林寺这一佛武古刹又增新辉。

四、今日少林武术

   "野火烧不尽，春风吹又生，旭日照嵩山，武花分外红。"新中国成立后，当地政府十分关怀少林寺和少林武术的发展。曾多次拨款数千万元屡次整修殿宇，不仅整修竣工了山门、方丈室、白衣殿，而且按原样修复了天王殿、大雄宝殿、六祖堂、紧那罗殿、捶谱堂、藏经阁、钟楼、鼓楼等，使寺容焕然一新。国家和地方先后筹资五千七百多万元，在寺院东侧新建了规模宏大、造型壮观奇丽的"少林寺武术馆"。该馆占地40亩、总面积七千多平方米，是目前全国最大的武术馆，内设擂台、表演大厅、习武大厅、餐厅、住宿楼、外宾接待楼、留学生楼、浴池、教学楼等。它不仅汇集全国武林精英打擂台和招收国外武士学真功，为海内外培训武术专业人才，还在1993年新建了外貌新颖、工艺精奇的露天演武场。
    近十年来，国泰民安，寺僧复春，少林武术空前发展。在各级政府的关怀下，先后成立了少林寺武术整挖小组、少林寺武术协会、少林寺拳谱编委会、登封市少林武术协会、登封市嵩山少林拳法研究会等武术团体和研究机构。市体委诸教练和少林寺僧及其皈依弟子先后编写了《嵩山少林拳法》《少林武术》《少林气功》《少林擒拿法》《少林武术入门》《少林点穴法》《少林十八般兵器》《少林拳法真传》《少林罗汉拳》《少林看家拳》《少林医秘集锦》《少林延寿法》《少林洪拳》《少林武术大全》《少林寺百科全书》等八十余本专著，为发扬、普及和提高少林武技，提供了宝贵的资料。
    在登封市政府的关怀下，市体委扶助民间少林武师陆续建立了五十余所少林武术专业馆校，按照国家武术院和省武院的具体指示，制定了教学、办校管理等标准，大大提高了授技质量。目前来少林寺武术馆校学功的青少年，每年不下一万五千人，国外学员也在逐年增多。除少林寺外，在全国各地也先后创办了不少少林武术馆校，如广东、海南、北京、浙江、安徽、福建、江西、云南、贵州、四川、山东、江苏、吉林、黑龙江、新疆、内蒙古等地，据不完全统计，目前全国已有少林武术专业馆校八百余所，学员三十余万人。
    近年来，新加坡、日本、美国、英国、法国、意大利、比利时、德国、马来西亚、韩国等国也陆续成立了少林武术协会、馆、院等，会员、学员约有三百多万。总之，少林武术热已燃遍全球。据不完全统计，全世界演练少林武术者已达一千万人。
    随着我国的深化改革，再度给少林武术增添了五彩缤纷的翅膀。原河南省省长李长春同志于1991年亲自点燃了国际武术节的火把，至今在郑州市已连续举办了数届"中国郑州国际少林武术节"。来自五大洲的数百名武术健儿汇集郑州，拳戈结友谊，闲间谈贸易，不仅进一步提高了少林武术的知名度，而且也为发展中州旅游事业和振兴中原经济起到了推动作用。
    作为少林武术故乡的登封人民，正在市委市政府的领导下，信心百倍，力争在新世纪初，为把登封建成"东方武术城"，为少林武术走向全国、走向世界，为武术进入奥运会，作出新的贡献。

五、少林武术的特点

1．出招进退拳打一条线
    出招进退，拳打一条线，也就是平常说的少林拳打一条线。拳打一条线，是少林武术的首要特点，也是区别少林武术与其他门派的分水岭。其意是每个套路从起势到尾，始终都保持在一条线上运动。其实战功能有二，一是运动形态，二是出击方向为直线出击。
    运动形态的功能，主要是培养运动员在与人交手时能够抢时间。俗话说："先下手为强"，近距离击打对方。首先要有先发制人的意识。
    直线出击的作用主要指速度快。历代先师的习武经验告诉我们，与人交手或偶遇歹徒时，要争取时间，快步进攻。接近敌人，特别在接近敌人之后，要乘机先发第一招，就像射箭一样，"嗖"地一下击中目标，击中对方要害。要快到出手打人不见手，抬足踢人不见影之速。无论是进，或是退，或是转身移位，都要争取时间，快了还要快，比快还要快。
2．非曲非直滚出滚入
    非曲非直，滚出滚入，是指少林拳的手法特点。在出拳或出掌袭击对方时，要求手臂直而不直，曲而不曲。因为出手之臂若直了，手臂部位的脉、管、筋、络都很紧张，暴露较显，不仅易遭对方侵击，而且失利时影响收避。反则手臂太曲了，没有力量，又失去击对方要害部位之距。所以先师们在长期艰苦的磨练中，创出了非曲非直的击手经验，既利于进攻，又利于防守。须长者伸长，须短者曲短，灵活运用，益攻益防，交手无不胜。"滚出滚入"是指出拳或出掌时，手臂就像螺旋一样去袭击对方。其特点是，借手臂滚动之机，调丹田之精气，上输全手臂，贯拳掌之力，着点时崩发九牛二虎之劲，重击对方要害部位。
拳谱日：
曲而不曲，直而不直。短者伸直，长者则曲。
快了还嫌慢，立求疾中疾。出拳如螺旋，阴阳玄妙理。
3．内容丰富套路招式多
    少林武术的内容十分丰富，套路多达七百余种，数列全国各武术流派之最。
    宋代福居和尚邀集全国十八家武林高手，到少林寺交流武艺，得机会汇集成拳谱，到明代少林武术发展到顶峰，至今已有各种套路七百余套。每套都有3招特殊的实战技法，总起来有2100招，若练100套，不是就能掌握300招吗?一旦在实战交手或途中遭歹徒侵击，拿出300招去对付敌人，可以伸手取胜，制敌于服之。其实，一般对付歹徒有三五招就足够了，当然是越多越好，招数越多，越能应付复杂的环境，更能在交战中随机应变，千变万化，制服强手。所以说少林武术的丰富内容，给习武者提供了充足的实战技法。这是少林武术与其他门派不同的主要特点之一。
4．重在实战朴实无花架
    重在实战，朴实无花架，是少林武术的主要特点之一。它的形成与社会政治、军事及现实生活均有着密切的关系。所以说，武术也是文化，而且是富有趣味的人体文化。
    僧者本不动武，应以善为本，以慈为怀，无怒无怨，普度众生。但为什么又习武呢?又耍弄玩刀枪棍棒去殴打杀生呢?这是因为社会政治和军事对寺院的直接影响。少林寺在隋开皇元年起就占地一百顷，年收五谷万担，再加香火旺盛，银两超千，成了方圆群众注目的大富翁，尤其引起土匪豪强的暗算，佛财随时遭劫。寺院为了生存，就把一些年少力强的和尚组织起来，训练武艺，来保卫寺院。习武的众僧在练功时，均从实战出发，苦练过硬功夫，每招每式都以疾、准、狠攻击对方，又以退、变、躲严防挨打。依此法，夜以继日，刻苦研练。根本不讲究好看不好看，也就是说不讲花架子，只注重于实战效果。
    隋末，武德三年(公元620年)，郑王世充和秦王世民在东都交战，在关键时刻，少林寺派出昙宗为首的十三僧，持械伏击，痛击了郑军，为秦王李世民灭隋建唐，助了一臂之力。故少林寺大得太宗嘉奖，赐田四十顷，加封昙宗为大将军僧，批准常备僧兵五百，少林寺从此公开参与政治，自然也介入了军事，名声威震四方。
    延至宋元明代，少林寺武僧有增无减，特别是明代，武僧人数多达三千。从嘉靖到成化的一百年间，少林寺先后应诏三十余次，去抗倭戍边。在几年的一霎生死、搏肉落首的军事激战中，更使众僧体会到了习武着手于实战的重要性，迫使教头向众僧徒授技时，专授有用的实战招式，不传花架子。也使众徒深刻地体会到，谁练花架子谁吃亏，只有练实战本领才是硬功夫。
    少林武术自北魏太和十九年(公元495年)有僧稠和尚显名后，历代都有带着武艺进少林寺的新僧，如隋大业十年皈依弘忍门下的神秀、唐代中期到少林寺的圆静、宋代从金陵出家的智瑞、五代十国年间的白玉峰、明代随雪居和尚进少林寺的圆会、清代的海玲、现代的永祥等，都是在出家前就身怀不同武术流派功夫的人。他们出家后把自己的武功与众僧广泛交流，使少林武术得以吸收全国各门派武艺之精华，有利于提高实战技散。特别是宋末，福居和尚邀集全国十八家武林高手，到少林寺交流武艺，汇编成拳谱，使少林武术套路大得发展，对提高众僧的实战技法起了巨大的作用。
    武术在现实生活中的意义，一是用于健身，健身者亦可有花拳绣腿，二是对外表演，给予人们一种美的享受。但对青少年和大多数习武者来说，主要是用于自卫。具体说来，就是用过硬的武功，去制服那些损害国家利益，或拦路抢劫、危害妇女儿童和破门闯宅、劫人财物的歹徒。如平常只练些花拳绣腿，一旦遇到歹徒就无能为力，反而会败在不法分子手下。这些都迫使练少林武术的人不得不苦练实战本领。
习武，除健身外，还可以用来自卫，惩恶扶善，悍卫国家和维护人民群众生命财产的安全。俗话说："练武不练功，到老一场空。"这个功字，不仅是指手足身眼步法的基本功，更雷彝的县增宜肫功妻。
5．卧午之地练拳脚
    "卧牛之地练拳脚"，就是平常所说的拳打卧牛之地。其意是说，练少林拳不受地方大小的限制，只要有卧下一条牛的地方，就可以演练。地力也可以发挥自己的威力。宗师告诉我们，在卧牛之地上演练少林拳，地方虽小，但照样可以演习进、退、转各招，照样可以出击四面八方。这就须步小，看起来向前进了，而实际未进，或看起来退了，而实际上未退。长期在这种狭窄的环境里习武，虽然在客观上受到场地小的限制，但若能练个八九成，一旦再到宽敞的场地去练，?就能显示出来十二成的效果。总之，在卧牛之地上练功，不仅可以增多习技之机会，而且还可陶冶情操，磨练意志，培养突围能力，对付在重围之中的四方来敌。
6．内外兼修攻防按击高
   内外兼修，是说少林武术不仅练外，而且也练内，内外融为一体。
过去有人片面认为武当主内，少林主外，所以称武当为内家，少林为外家，其实不然。少林拳的招招式式，都无不依赖精气而壮力，以锐气而崩劲，故说内外兼修有很高的攻防技击价值。
拳谱日：
收腹气在丹田沉，臌肚气从丹田发。气贯四梢一霎间，全身打人威力大。拳打脚踢撞靠顶，均有丹田把气发。此乃内练一口气，外练四肢筋骨皮。内外兼修刚合柔，气壮力雄即神把。拳谱告诉我们，少林武术不仅练外，而且修内，亦称内外兼修。内练，主要是指运气用气；外练是指筋骨肉皮，也就是拳、脚、头、臂、肘，甚至全身都可打人。关键是内与外合。"外"靠的是外部功夫，也就是拳、掌、劈打、头撞、臂靠、肘顶、脚踢、膝跪等；"内"主要是指练气、运气、用气。中医认为，血为气之母，气为血之师，力靠气来推，气从丹田发。
    如少林八段锦、易筋经、童子功和七十二艺等功夫，都是主张练内，即运气和用气。使全身精气贯之击人之矛，戳破钢敌之盾。故而，少林武术是内外兼修，独树一帜。
六、少林武术的内容
   少林武术是中华武术最早的武术流派之一，其历史悠久，内容丰富，独一无二。据记载，其中拳戈共计552套，另加七十二艺、擒拿、格斗、卸骨、软硬气功等研练的各种功夫套路156种，总计708套(种)。
   凡少林寺僧、俗家弟子演练和整理、创编的拳、械及其他武术套路功法，和寺外自称是少林武术并且附合少林武术风格特点的武术套路，都称少林武术。
   少林武术是历代少林寺众僧和俗家弟子在自己创编的健身套路基础上，广泛吸收全国武术之精华，经过长期艰苦磨练而发展形成的一个较早、较大的民间武术流派。其内容丰富，包括以下各个方面。
    拳术：有罗汉十八手、柔拳、心意拳、五拳、心意把、大洪拳、小洪拳、通臂拳、罗汉拳、梅花拳、炮拳、七星拳、长护心意门拳、长拳、黑虎拳、猴拳、豹拳等。
    器械：枪术有十三名枪、二十七名枪、三十三名枪、六合枪、扭综枪、散孔六合枪、梅花枪、杨家枪、罗家枪、二十四枪等；刀术有少林单刀、梅花刀、缠头刀、滚趟刀、血溅刀、春秋刀、乾坤刀等；剑术有二堂剑、达摩剑、龙泉剑、七星剑、八仙剑、龙形剑等；棍术有烧火棍、齐眉棍、六合棍、云阳棍、排棍、大夜叉棍、猴棍、五虎群羊棍、白蛇棍、达摩棍、阴手棍、齐天大圣棍、镇山棍等；稀有器械有虎头钩、方便铲、九节鞭、梢子棍、匕首、飞镖、流星、铁扇子、铁笛、鸳鸯圈、达摩杖、牛角拐等。
    其他功夫：有擒拿术、点穴术、软气功、硬气功、铁沙掌、梅花桩和七十二艺等。健身套路有少林易筋经、八段锦、长寿拳、风摆柳等。
在运动保健方面，有闻名中外的少林寺伤科秘方、少林十八针、少林膏药等。
    南拳是南少林武术中拳种的简称。目前在闽中、闽南、广东、广西、湖南、浙江、香港、澳门等地流传的有五祖拳、佛祖拳、安海拳、猴形罗汉拳、工字伏虎拳、二郎拳、白鹤拳、带锁拳、一指禅、全撩拳、虎鹰拳、火龙拳、尊龙拳、虎爪掌、一指掌、一指梅等。其器械有南刀、南棍、南剑、南枪和稀有兵器等。
    南少林武术套路的内容也十分丰富，拳戈、技击、对练、软硬气功等应有尽有，不胜枚举，大约有三十余套。
第二卷 历代著名武师
第二卷 历代著名武师

   近代少林寺著名武僧永祥和尚(已圆寂)云："少室千年古，英杰代代出。以武勇扬名，武僧集成录。"
    嵩山少林大寺，座嵩山岐脉少室山北麓，五乳峰脚下。澄溪中流，丛林茂密，群山环绕，风景秀丽，诱人往游。
    少林武艺始于北魏，近至今日，悠史千年五百余，缩展曲折，终成功捷。翻史记历代专著，吾寺宗师云：
    少室武始为稠，能跃首至梁，引重千钧，拳捷骁勇，动骇物听。隋末，世充作乱，吾昙宗、志操、善护僧众十三，伏百谷庄袭击王贼立功，得世民嘉奖。显此武艺，寺名俱威，声传五岳。寺主饱尝武果，增僧三千，禅戈并行，法嗣依此。
    (宋)福居大和尚，特别邀集十八家武艺名师到少室，交流武技，汇成拳谱。
    元朝裕公(福裕)大和尚，亦兴法四方，建五支寺，僧带艺发，远及日本。
     (明)洪武至崇祯二百余秋，皇惠僧威，屡招师征，勋绩累累。少林名威，武艺遍及，功卓绩辉，僧兵三千。
    清廷忧虑寺僧反清扶明，几度禁武。僧虽惧祸而不明习，却转夜练，亦有云游天涯授艺，武未功绝，比明减半。岁人民国，习武绩之，僧增数百，卓铭杰榜，功夫及存。
    综上述，历代著卓武僧，注谱者一百三十八。历代忽记皆有，亦有漏名。及民国十七年(1928)春，石友三火焚殿宇，原谱尽毁。高僧德禅，富有卓识，嘱弟子在民国十六年春，统抄全谱。入冬月探俗，雪冬赴北国，带走秘抄，传宗绩世，宜承祖德，扬其武威，增辉少林矣。
    本书仅选历代著名武师77名，分别阐述其生平、籍贯、特征、武功、轶事、功德等。

一、北魏时期著名武僧

1．僧稠

    僧稠，俗姓孙，名溪，陕州人。自幼跟祖父长大，以打猎为生，学了一身好武艺。北魏太和廿年(公元496年)，因祖父被洛阳恶霸犬子所害，为祖父报仇，杀死凶手，逃入嵩山，隐居少林寺，出家为僧，被佛陀收为徒弟，赐法号稠。据《少林寺志》记载，稠禅师自幼善武，尤以气功和拳技，亦可以"跃首至梁，引重千钧，拳捷骁勇，动骇物听"，还可持锡杖解虎斗。由此可见，稠禅师在当时的拳技和气功高超无比，就今天而言，也是武林少见的。据考证。
稠禅师不仅是少林寺最早的武僧，而且也是中国最早的禅宗杰出法师之一。

2．洪避
    洪遵(533～641)，俗姓时，名忠，相州郝寨人。东魏孝静帝天平七年(公元541年)，相州大旱，禾苗枯死。郝寨有个姓时名全的老汉，全家10口人已饿死口，余下时忠骨瘦如柴。为保住这棵幼苗，父子俩来到邺都。不久，父病故，留下8岁小时忠无依无靠。少林寺高僧资云法师路经此处，背时忠人寨，关照数日。时忠磕头大拜："法师胜过生父，小生感恩不尽。"资云和尚扶起时忠："小施主，回家吧，贫僧还要赶路。"说罢赐时忠一些碎银，转身而去。时忠边追边大声哭喊。资云一向心善怜弱，同情地问："小施主，还有什么难处?"时忠泣不成声："......小生已无家可归，愿侍奉法师一世。"资云听后十分同情，便点头应允，当赐法名"洪遵"。从此师徒俩相依为命，云游八方。
    光阴似箭，时忠年已十八，他不仅精通禅学，兼修文、医、诗书，还擅长武功，成了一位博学多闻的年轻高僧。
    西魏废帝元钦六年(公元551年)，宇皇后来少林寺拜佛上香，突遭奸臣行刺，洪遵和尚心诚技卓，曾两次擒住刺客。
    皇后回京奏本圣上，钦帝当即诏洪遵进京封官，洪遵婉言谢绝。三年后，钦帝驾崩。大
    丞相宇文泰多次派人谋杀洪遵，因法师功法过人，均无得手。洪遵后隐居灵山，三年后游居．邺都。
    北齐文宣帝天保六年(公元556)年，宇氏权失败落。齐帝诏洪遵进京，御封为断事沙门官职，专管僧道犯佛教戒律之案。隋文帝开皇七年(公元588年)，文帝封他为大佛寺卿。
    洪遵法师到了晚年，武功仍不逊青年，70大寿时，还当众表演轻气功绝技。他擅长养生学，寿延108岁。古今寺僧都称洪遵为"长命活佛"。

二、隋唐时期著名武僧

3．志桑
   志操，字冬雪，号柳劲，原籍邺昌，俗姓李，名大成。原为武举人，隋末，因好打不平，伤了贺员外之子，怕吃官司，逃到嵩山少林寺拜资清和尚为师，隐居少林寺。十载已过，贺员外家破人亡，志操算松了口气，方敢出露锋芒，发挥才智，被众僧推举为住持。

   武德三年(公元620年)，王世充与李世民争夺天下，交战于东都。在关键时刻，志操组织武僧十三，在蝇岭口伏击，沉重打击了王世充的部队，为李世民立下了丰功。
4．昙宗
    县宗，俗姓薛，名云，河南洛水人。年幼时曾跟父亲习武。后来父亲在朝为官，因遭奸臣陷害，满门抄斩，薛云星夜逃走。后入嵩，巧遇弘润和尚，同返少林寺，皈依沙门，师赐法名县宗。武德元年，昙宗武艺出众，被晋升为总教头兼武守备，受到方丈和众僧的尊重。
    武德三年(公元620年)，王世充率部与秦王李世民交战，在关键时刻，少林寺住持志操组织

    武僧为营，派昙宗任先锋，打击王世充所部。战后，李世民特别嘉奖少林寺参战的十三僧，昙宗被封为大将军僧。
5．善护
    善护，字正仁，俗姓周，幼名福太，系隋末少林寺拒贼立功的十三僧之一。
    武德三年(公元620年)，王世充率部同李世民夺天下，善护应选参战，腰缠长鞭，手握长棍，飞马击敌，任僧兵督军，兼清扫寇尾。一度陷入困境，他一手挥棍，一手舞鞭，势如秋风扫落叶。击死郑军不计其数，获战马数百匹、粮草百担，号称活赵云。唐太宗登基后除同授十三僧巨奖外，还加封督提典一职，善护婉言谢绝，仅领袈裟而去。贞观五年(公元631年)，出山门西行凉州，隐居三峰寺。
6．惠砀
    惠场，讨伐王世充十三僧之一，俗姓刘，名道全，陕州人。惠场皈衣少林寺后，侍奉弘智，胜过父母，扫地、砍柴，事事当先，勤勤恳恳，任劳任怨，很受众僧爱戴。不久，被寺主选人寺立学堂读书，勤学苦练，废寝忘食，三年功成，品学兼优。年仅十五，即能背诵经卷，并挤时间习武，不惜流汗，练点穴、技击、棍棒刀枪，颇忍枪刀削肉溅血之苦。又过三秋，大功告成，武技超群，独擅胜场。

7．普惠
    据《少林征战簿》手抄本记载：普惠，俗名侯大勇，原为补鞋匠，性暴刚直，好打不平。武德三年(公元620年)，王世充同李世民争夺天下，交战于东都。当王世充的侄儿王仁则率部路经嵩山区时，少林寺主志操奉方丈之命，集僧军讨伐。普惠争先报名，列为左先锋，协昙宗大破郑军。普惠在这次战斗中，冲锋陷阵，奋不顾身，曾三次负伤，爬起再战，协助县宗，击溃敌兵，活捉了王仁则，还亲自击毙了郑军的副将吴大少。获战马数十匹，宝剑百余把，功勋累累，仅次于昙宗。
    李世民登基后，普惠除同享十三有功僧嘉奖外，另得御授宝剑一把、虎将战甲和雄盔一套。贞观十六年夏，肃州匪乱，十万余骑东侵，势如暴风骤雨，凉州总兵告急，皇上诏普惠任先锋，率僧兵五百平息叛匪。普惠应诏，率僧开赴战场，傍悬峰扎营，背水为阵，乘雨夜攻敌营，当场杀死敌先锋扎格尔，匪无首自散，丢盔弃甲，溃不成军。普惠命副将明嵩重击战鼓，众僧持炬追击，疾如闪电，顿时，杀声震天，僧队气冲汉霄，匪军败如山倒，十万兵马，霎时溃无踪影。
    总兵鸣锣收兵，班师回朝，太宗闻奏大喜，当授征西大将军，普惠顶礼谢恩，拒绝授衔，仅收袈裟下殿。月后，奸臣奏本，污普惠蔑视当朝之罪，派刑部副侍带五十校卫赴嵩捉拿。魏征老相提前派飞探报信，普惠闻讯改装出山，幸免遇难，隐居江南，后无音信。

8．明需
    明嵩，字浩音，俗姓祝，名秋顺，南昭人。系唐初立功十三僧之一。仁寿三年(公元603年)进少林寺，拜弘一和尚为师，师赐法名明嵩。
明嵩跟师父苦习少林功夫之恒，世代稀有。每日四更悄悄起床，练翻腾术，然后爬五乳峰，练飞崖穿林功，下山时顺便砍柴，挑回寺院，众僧还未起床。白天千农活，学杂役，一当十用；晚间练梅花桩，点穴术，直到子时，常练得汗浸衣衫，皮破血流。
    欲佰珂他阴毅刀利修乔下万贸仞0
    武德三年(公元620年)三月十五日，在一次法会上，方丈和尚任命明嵩任副教头兼督监。次年志操率僧拒贼，他任右先锋。在崛岭口伏击战中，单人匹马，消灭郑军一个铁骑营，号称"沙门虎将"。贞观二年(公元628年)，肃州南部游牧族聚众作乱，危及兰州，他应太宗圣诏，率僧赴肃南平匪，不幸为国捐躯，年方37岁。

9．灵宪
    灵宪，俗姓韩，名天保，邺郡人。隋大业二十三年(公元604年)，流落入嵩，拜洪觉和尚为师，师赐法名灵宪，年仅7岁。
    灵宪皈依少林寺后，虽然年幼，但特别聪明，天资别奇，与众不同。学武用心，练功刻苦，18岁就能为护寺屡立功勋，方丈和尚提拔他任武守备。
    武德三年(公元620年)，他积极参加了少林寺僧兵队伍，在伏面土仁则顷仪甲，柙镡阳阡，男个w扫，可仰八付干。
10．普胜
    普胜，宜州人，俗姓高，名天照，系少林寺弘润和尚的弟子，隋末拒贼立功十三僧之一。
    高天照于隋大业三年(公元607年)流落入嵩，到了少林寺，巧遇少林高僧弘润和尚。他把自己全家的遭遇和父母双亡的悲剧向弘润诉说了一遍，弘润同情万分，当日就收他为徒，在大雄殿举行了剃度仪式，赐法号普胜。
    普胜出生贫寒，久经风霜、饱尝黄连之苦，使他立下了宏愿雄志。白天勤于农役，晚间刻苦习武，虚心向众僧求教，常练得汗透衣衫，皮破血流，从不间断。仅三载有余，就练成了一身好武艺，尤其擅长技击、点穴、擒拿等术，众僧称他机灵鬼。

   武德三年(公元620年)，被选人拒贼僧队担任侦探。在伏击战中，曾赤手空拳，冲人郑军大营，凭非凡的武功打死三道岗卫，探敌实情后飞身脱离虎穴。
   高宗永徽五年(公元653年)，普胜已年近六旬，但武功仍不减当年，常在五乳峰下，同众僧演练徒手，每以一对七，总获全胜，号称老黄忠。这年十月，河套胡兵作乱，皇上诏僧平叛，普胜第一报名，率众应征。赴边平匪获胜后，途中改道悄走，隐居别山，再无音信。
11．道广
    道广，字深修，金陵人，俗姓徐，幼名方正，系讨伐王世充十三僧之一。道广出家前在徐州从军，饱尝了战乱和互相残杀的痛苦，便逃离军营，历尽曲折，于大业四年(公元608年)三月到了少林寺，拜访了觉灵法师，倾吐自己识破红尘、弃军进山、削发为僧、虔诚修行、普度众生的心愿。觉灵和尚观他心诚有志，定有后望，便高兴地收他为弟子，赐法名道广。他皈依沙门后，自愿当杂役，每天砍柴、挑水、扫地、种田，始终任劳任怨，尊长和众．颇孽众僧欢印和器雷．

    武德三年(公元620年)，王仁则率部攻打李世民所部，犯之嵩山，少林寺主志操选武僧组军讨伐，小弥争先为道广报了名。不料道广说："我已经看够了兵戈战争，你砍我杀，要去你自己去吧!"几个和尚激他说："郑军恶如狼虎，猛如鹰叼小鸡，量你也不敢去。"还有的说："他才来几天，去也是白送首级。"你一言，他一语，激怒了道广。他豪爽地说："好，我去定啦，不掂几个狗头回来，誓不为人!"说罢匆匆入列，随队杀敌而去。
    开战后，道广的任务是诱敌入伏。他单人匹马深入敌营，本应惊敌后转身逃走，哪知他立功心切，进去一通砍杀，半个时辰就砍了五十多贼首。片刻王仁则率兵赶来，包围了树林，他看寡不敌众，杀出一条血路，拼命脱身。贼似黄蜂，向他扑去，在紧要关头，昙宗领众僧赶来接应，才幸免遇难。
    李世民登基后，嘉奖少林寺十三僧，道广功列其中。贞观十年(公元636年)，道广回故居探亲访友，一去数载未归，后无音讯。
12．智胜
    智胜(576。633)，字仁宇，俗姓范，名三，曹州人氏。开皇十五年，生于曹州西塘沟，弟兄三人，排行第三，其父随口取名范三。自幼喜欢武艺，曾随舅父刘保善习拳弄刀，练就一身好武艺，18岁从军，戍营徐州。大业十年(公元614年)秋，因宫营起火，大部军需品被毁，总兵欲治罪于军营将领徐洪。徐洪之内弟，为保姐夫而嫁罪于徐田兴。范三同田兴同年同日入伍，两人肝胆相照，结为兄弟，情同手足。范三看义弟遭不白之冤，心如刀绞，甚感不平，便联络十名士兵冒死上诉。总兵不仅不纳正义，反而治范三聚众谋反之罪，打入死牢，待十天后与徐田兴一并处死。后来在服刑途中，幸被众士兵劫刑相救，兄弟俩才逃离虎口。二人流落到嵩山，同投少林寺削发为僧，拜在普觉座下，师分别赐法名智胜、智兴。
    武德三年(公元620年)，王世充率部行至嵩山，少林寺志操组军抗拒，普胜首当选人，在伏击中英勇奋战，同立功勋，同受太宗嘉奖。
    贞观五年(公元631年)八月，普胜得知家母在异乡病故，告假离寺，返俗葬母。后应徐州太守高聘而任职参将，卒于平南海匪阵之中。义弟智兴由少林寺赴阵收灵，尊在寺内。智兴追诗日：
胜公为僧不僧，净土俗乡亦留名。在僧赤诚卫净土，入俗为国捐脑颅。不忍义弟雪做墨，出生入死扶难人。光明磊落洁如玉，英灵永荣壮士辉。

13．智兴
    智兴(580-646)，字仁睿，俗姓孙，名田兴，徐州人氏。幼年丧父，母亲改嫁，跟邻居徐大中长大成人。为感谢徐大中养育之恩，改为姓徐，亦名徐田兴。徐大中自幼习武，身获超人武功，因祖上业为吹手，故考武科落榜，在家为农。收养田兴后，为鼓励和启发养儿习武，望能幸运中举，才又重掂刀枪，演习武功。果然感化田兴，立志习武。
   大业十年(公元614年)与智胜同皈依少林寺武僧普觉下，削发为僧，师赐法名智兴。练功刻苦，武艺大进，方丈和尚提升他任武守备兼教拳。
    武德三年(公元620年)，智胜勇参僧军，去打郑军，智兴担心义兄身遭不测，便也报名入列。兄弟俩并肩蹬鞍，同人虎穴，生死与共，获捷后又并马归山，同享太宗嘉奖功荣。
    贞观五年九月，得知义兄丧命疆场，悲痛欲绝，不远千里，历经万险，赴南海祭收智胜骨灰还寺，尊在禅室正堂，每日三祭九祈，以报昔恩，永志英灵。他的后半生，主要操劳于治理寺院，为弘扬禅法、悍卫佛财而呕心沥血。因忘我工作，身染重疾，医治无效，不幸于贞观二十年(公元646年)雪月丙辰圆寂。座下高足有灵贤、灵静、灵松、灵茂等。
14．丰
    丰(574-660)，俗姓周，名三快，青州人氏。因下巴较长，绰号长巴子。
    大业元年(公元601年)，周三快因好打不平，逃官事，跑到少林寺，削发为僧，拜觉玉和尚为师，法名丰。
    皈依沙门后，刻苦练功，武艺进步如飞，特别擅长棍术，创造了少林扁担功。
    武德三年(公元620年)，王世充率部兵经嵩阳，少林寺组军伏击，丰入选。在拒贼中纵横驰骋，背水为阵，气贯长虹，歼敌不计其数，号称降龙将军。

    高宗永淳元年(公元660年)，肃州异族作乱，朝廷诏丰领手已年过八旬，不愿再睹杀场，便于星夜离山门，隐居避誉，再无雄音。
15．满
    满(586一?)，俗姓尹，南阳人氏，绰号尹大刀。幼年喜武，从舅父李深习武，擅长弓箭、大刀、草镰等。成年后入张八杂技班，以演技为生。
    开皇十七年(公元597年)投奔少林寺削发为僧，皈依觉玉座下，师赐法名满。
    满皈依少林寺后，因武艺超群，很快受到方丈和尚信任，提升为教头兼西堂堂主。
    武德三年(公元620年)，满参加了少林寺十三僧讨伐王世充的战役，荣立了功勋。
16．圆静
    据《少林寺武僧谱》记载，唐代少林寺武僧圆静和尚，自幼习武，练枪、鞭等兵器，更擅长硬气功。他常以一尺半的铁棒锤砸自己的全身，每日809锤，几十年如一，故"石砸头顶不觉物，钉扎面颊不觉痛，铁杠打腰似缠线，银枪戳喉如蚁行，裸背如裹铁布衫"，号称少林"铁和尚"。
    唐灵宗元和十年(815年)，年过八旬的圆静和尚听说洛阳府有个张员外，依仗权势横行霸道。他想："出家人以善为本，普度众生，但世间如此不平，吾修行何用?不杀了那个张员外．民何得安，众何得生?"于是，他连夜出山，联嵩山南北村民数万，奋举刀枪，打进汝州(今河南临汝，辖境相当今河南北汝河、沙河流域各县)，除了县令。然后与青州(今山东境内)节度使李师道部会师，结成盟军，进攻东都(今河南洛阳)。后因部将杨进、杨再兴等人告发，遭官军袭击，圆静被俘。
    官军将官多次劝他投降，圆静大骂道："哈叭狗，少摇尾巴，要杀就杀，不要废话!"官军看无希望，当场让一个大力士用铁锤砸断圆静的双腿，哪知这个大力士一连三锤打下去，却毫无作用。圆静和尚哈哈大笑，然后又骂道："折人腿且不能，敢称大力士?当狗不给主子面子，还称什么好狗!"官军主将恼羞成怒，便命令部下把圆静用绳子捆了几圈，最后让刀斧手给砍死了。他的弟子永雷、永春，也同场被处死。后僧追诗日：

   静公沙门弟，自幼习武艺。苦练铁身功，铁石不觉痛。聚义惩恶道，不幸捐身躯。八旬头壮威，宗风凯侠曲。少林铁腿僧，丰功记青史。

17．福湖
    福湖(?～970)，原籍徐州北屯，唐昭宗光化元年(公元898
年)皈依嵩山少林寺为僧，拜慧觉为师，赐法名福湖。入寺后参 一禅习武，精于打擂术，有"呼吸推倒人，闭之堵绝风，静禅长十日，动之殿宇晃"之功。昭宗天佑元年(公元904年)，福湖朝白马寺返回途中，经府店镇(今河南偃师县南35里)，一女侠距之9丈偷投飞镖。湖观其镖飞来，打出两颗弹丸，打落两飞镖。女侠十分敬佩，当即跪倒在地，恳求收她为徒。湖再三拒绝，女侠对天发誓日："愿削发为尼，普度众生。"湖应允，同归少林寺，收为门徒，赐法名智瑞。智：皈依沙门后跟福湖学练气功十余载，尝尽百般之苦，刻苦磨练，终获成就，亦能起步如张跨涧如梭，百步弹打鸟落地，飞镖出后穿千眼。北宋太祖乾德五年(公元967年)，福湖师出山朝南岳，途中遇盗，搏战数合之后，智无音信。湖于北宋太祖开宝三年(公元970年)寂。遗著有《少林打擂秘诀》。

三、宋金时期著名武僧

18．灵丘
灵丘(1～977)，金陵(今南京)人。随福湖到嵩，同期皈依少林寺，拜武教头慧仁为师，赐法名灵丘，灵丘初习点砂，指破溃染，咬牙持之。日施五百，继习点石，苦增百倍，夜延四更，倦极以磁锋划破太阳穴或取辣椒水点睛，常持通宵。苦练15载，天天如一，终成绝技，拳砸石俱碎，指触成洞孔，漆宅点盗贼，指人勾阴魂。其性倔强，默习武功，孤言少语，技不传徒。宋太宗太平兴国二年(公元977年)圆寂。遗有《少林点穴秘旨》，落于弟子智生之手。
19．福居
    福居法师德高望重，佛武医文皆通，名震四方。北宋太祖建隆初年(约公元961年)，少林寺方丈大和尚福居，一连三次邀集全国十八家武林高手会于少林寺，进行武功技法交流，广泛吸取众家之长，最后汇集成册，整理了一套少林拳谱，流传至今。此拳谱把十八家的手法妙处，作了如下概括的记载："夫掌要以太祖长掌起手，韩通之通臂为优，郑恩之缠封尤妙，温天之短拳更奇，马藉短打最佳，孙恒猴拳且盛，黄祜之靠身难近，锦盛之面掌疾飞，金箱之磕于通拳，刘兴之勾搂探手，谭方之滚雷贯耳，燕青之粘拿跃术，林冲之鸳鸯脚，孟获之七势连掌，崔连之窝里炮捶，杨滚之捆手掳直入，王郎之螳螂克敌，高怀德之摔掠硬崩。夫短打者即长拳，原自少林福居禅师汇集也。"
20．惠威
    惠威(1072～1118)，姓周，字悟龙，名太肇，洛南(今陕西)人。北宋神宗元丰六年(公元1083年)，皈依少林寺，拜智堂为师，赐法名惠威，年方岁。跟师学到十八家拳法，又跟师叔智勤学练刀术，武艺超群，有万夫不当之勇。任职武教头。徽宗政和四年(公元4年)，金兀术以粘罕为前锋，带兵侵犯中原，知府下书到少林寺，派僧兵赴边征战。方丈道整大和尚当即命令惠威带僧兵五百，赴驻洛河两岸，截击金兵。惠威在惠琳的参议下，挥刀应战，英勇追杀，大获全胜。于重和元年(公元18年)因病圆寂。
21．惠琳

    俗姓郑，名可，保定府(今河北)人。幼年熟读四书五经，爱好天文，通晓地理，才华出众。因抗婚辞别故居，联络同乡皈依少林寺，年方二十三。人寺后初任书记，后任提点，半路习武，擅长剑术，格外奋苦，昼夜演练，获双剑卓法。宋徽宗政和四年(公元1114年)，随惠威应征赴边，挥剑抗敌。在两军交战的关键时刻，佐使惠威，以其天文才学，妙测气象，借风力燃火攻敌，使惠威转危为安，大破金兵。众僧称日：
孔明复世化惠琳，识破天机妙如神。火焚金兵万余人，军师及生在少林。
22．洪温
    洪温(?。1274)，南宋瑞平年间任少林寺首座僧。佛、医、文皆通，擅长气功、桩功，能头顶百斤，双膝撑架两人，站桩半炷香，口不喘气，面不改色，稳如泰山。于南宋度宗咸淳十年(公元1274年)圆寂。其弟子觉远和觉泽尊师遗训，写成《头顶功》《罗汉十八手》《技击精要》等，流传后世。
23．觉远
    觉远，严州(今浙江建德、淳安、桐庐一带)人，是富家公子。金哀宗正大年间，为了提高武功，得师父洪温法师之应允，辛苦出游，四方拜师学艺。他在兰州街上遇到武林高手李叟及子，与李家父子同去洛阳找到白玉峰，四人重返少林，在寺亲如一家。觉远虚心向李叟、白玉峰(秋月)求教，每天一招，苦练通宵。为习硬功，经常汗流浃背，皮破血流，废寝忘食。数年之后终练成功，亦可飞崖走壁，拳击石碎，指击断石，舞剑水泼不人。觉远在白玉峰和李叟二师的指导下，对少林拳术精益求精，把《罗汉十八手》发展到七十二手，后来增到一百七十三手。据《少林寺武僧录》记载，觉远和尚把《罗汉十八手》归编为十八路，每路十八招，共计三百二十四招。
    觉远和尚不仅全面系统地发展了《罗汉十八手》，而且对其每路每招的特点和练法都精要地作了概述，对发展少林武术起了很大作用，所以后人尊其为"觉远上人"，视为少林武术的中兴之祖。遗著有《七十四散手》《少林擒敌一百招》等。

24．秋月
    秋月，原名白玉峰，山西太原人，家富，自幼酷爱武术。躯体不高，而精锐之气逼人，年逾五十，壮健非常，精通气功，擅长技击和剑术。凡过路侠客，有一技之长者，即敬养求教，久之穷家荡产，周游四方，以授徒武艺为生。后与李叟父子与觉远和尚同往嵩山少林寺，与觉远每日共同演练和探讨少林武技，撰写了《五拳精要》一书，系统地阐述了虎、豹、蛇、鹤、龙五拳的特点和手、足、身、眼、步法以及五拳组合的练法。白氏在少林寺，不仅将自己几十年的武艺精华和超人功夫毫不保留地传给觉远及众僧，而且对寺僧演练的各种套路作了部分纠正。同时，对某些套路增补了招式，使其节奏严谨，风格独特，布局合理，攻防兼备，利于实战，如罗汉十八手、行龙剑、黑虎拳、五合拳、踢打擒拿二十四势等。白氏高尚的武德和超绝的武技，不仅赢得了众僧对他的尊重，而且名扬千里，声震武坛，全国不少武林高手都专程到少林寺拜访。后来他皈依少林为僧，师赐法名秋月，继任武教头，协同觉远和尚为中兴少林武术作出了很大贡献。

25．澄慧
    澄慧，甘肃兰州人，李叟之子。自幼随父苦学武艺，擅长铁沙掌，功夫过人。随父到少林寺后，同白玉峰、觉远一起研练武艺。父别时，留他同白玉峰皈依少林寺，师赐法名澄慧。与其父居寺期间，除协助父及白、觉研究整改所演练套路外，还独自默练飞镖，十年成功，十丈投镖，百发百中，号称"神镖"。

四、元代著名武僧

26．罘书
   宗书(860-930)，字净彻，系惠灵之徒，俗姓周，河东人。皈依沙门后，拜惠灵为师，法名宗书。初行杂役，勤劳忠厚，行貌如闺，未言先笑，善读古典，出口成章，所以惠灵和尚以他的性貌特长而赐法名。
   宗书因书生味浓，常受一些调皮武僧戏弄，激发他不得不习武功。每入夜静，默练五毒开花掌，三年过后，果然成功。一天，一个叫惠刚的武僧，逼宗书给他洗脚。他斜视了惠刚一眼。

   印目"太。愚闪仅武乙顾人，悄悄追至身后，抬脚向他踹去。他转身施个双手推窗，把惠刚推出了，一丈多远，摔得惠刚惨叫而瘫地，半天爬不起来。他用自学的医术，给惠刚按摩、揉穴，片刻使惠刚复康。惠刚含着眼泪说："多谢贤弟宽宏大量，愚兄太不知天高地厚了。"从此再没人欺侮他了。
   僖宗乾府四年(公元877年)，满洲异匪作乱，朝廷诏少林寺僧征讨，方丈点名让宗书率僧三十，配合大军惩敌。宗书领僧众赴边参战，靠足智多谋和超人的武技，在平息匪寇时荣立头功。僖宗御授"虎律将军"称号，还诏他进京饮宴受封，他婉言谢绝。朝廷再次诏见。
27．子瞻
    子瞻(1299～1354)，字净幽，俗姓陈，太谷(今山西省)人。因故居连年大旱，父母双亡，于元朝皇庆元年(公元1312年)皈依少林寺，拜智聚为师，师赐法名子瞻，年方13。子瞻入寺后不仅勤奋攻读经典，而且苦练少林功夫，擅长剑术、九节鞭、流星锤等。
子瞻在寺期间，任夜值僧，曾冒着寒冰雪夜，多次与狂盗搏斗，为保众僧生命和寺院财产立下了大功。高徒有觉如、觉魁、觉仙。子瞻不幸于元惠宗至正十四年(公元1354年)圆寂。

28．大智
    大智，日本僧人，元泰定年间(公元1324年)到嵩山少林寺。同慧文和尚友谊很深。在慧炬和众武僧的帮助下，刻苦学练少林拳法和少林棍法，擅长格斗和剑术。在寺13年，基本学完了少林拳和十八般武艺，于元惠宗至元三年(公元1337年)离寺返回日本。在日本广收门徒，传授少林武技。
29．邵元
    邵元，日本僧人，于元惠宗至正年间(公元1347年)来到嵩山少林寺。当时的方丈照公和尚对邵元表示欢迎，以诚相待，妥善地做了安排。
    邵元与照公的关系十分密切。第二年八月十五日，两人在去法王寺察法返回的道上，邵元谨慎地说道："师兄，能否把少林武术传授给我一点儿呢?"照公和尚略一思忖，答道："按说少林武术是不轻易传人的，不过......你作为一个虔诚的少林弟子，是应该略传一二的。"邵元闻听，十分感动，合十道："阿弥陀佛。"
    第二天一大早，照公就把邵元领到千佛殿，亲自教他练武。日复一日地练功，邵元进步很快，照公和尚十分高兴，先任他为文书，后任命为首座僧。
    邵元在少林寺将近20年，习武占去16年，最后获得少林真功绝技。即将离寺时，照公方丈突然圆寂，使邵元悲痛欲绝。邵元组织众僧把方丈照公火化。火化后，便在塔林中部造了一个别具风格、雄宏参天的墓塔。邵元为了表达自己的心意和友情，提笔写了一个塔铭，以示自己对照公和尚的怀念。墓塔建成后，邵元又在塔前静守49天，于至正二十七年(1367年)返回日本。
    邵元回国后，广收门徒，传播少林禅宗和武技，受到日本人民的高度赞扬和各界人士的尊重，并获得"国魂"称号。

30．紧那罗
    据《少林寺志》记载和德禅方丈的介绍，紧那罗是元末明初少林寺烧火做饭的和尚，俗名许那罗，偃师(今河南偃师)人。他对刀枪、棍棒、剑戟、草镰等十八般武艺无不精通，尤其善用双刀。流传于世的有紧那罗兵法15篇，他在古今少林寺僧人的心目中影响很深。自元代后，寺僧和民间武林诸士都尊其为"紧那罗王"，有人称他是"少林棍法之祖"。另有传说：元末．红巾军路过少林寺北的山道，众僧抵而不过。紧那罗闻之，手持烧火棍，

31．了改
    了改(1301-1376)，俗姓任，字凝然，邑金店人。元仁宗皇庆元年(公元1312年)出家到少林寺为僧，年方11岁。了改皈寺后，拜觉训为师，奋读《十地》《金刚经》《地藏经》等佛学专著，又衷心继承达摩派之空无观点，三年后任堂主。
    元末，统治者残暴无道，百姓无衣无米，国难民穷，起义军四起。了改刻苦学武，志向起义军。于惠宗至正二十六年(1366年)任少林寺住持，排号第25代方丈。改公任方丈之时，正是元统治者将要崩溃之际，寺院大仓和佃农时常遭劫，农民生活十分痛苦。了改不仅组织武僧成立僧护队，保护寺院和百家农户及周围人民的安全，而且还曾三次开仓济贫，受到僧俗的高度评价。
    改公善练青龙剑、月牙铲、三股叉等，特别精通内气功，如"口闭熄灯""吹气飞钱"等功夫技流至今。改公因疾，于明太祖洪武九年(1376年)圆寂。其孝徒有本聪、本智等。
五、明代著名武僧
32．智善
    智善(1345～?)，字恒济，元惠宗至正二十年(公元1360年)皈依少林寺，年方15，拜惠圣为师，赐法名智善。度前跟堂叔习通臂拳，入寺后向师苦学棍术。十年寒冬暑热，练成绝奇棍技，有孤胜百杰之强，棍抵百刀之艺。因性格暴躁，冒伤官府差卒，而连累沙门，于明太祖洪武二十四年漆夜出山。在西北一带传授棍法，其棍技后称"天齐棍"。

33．周参
    周参，嘉靖时率僧五十，应诏调师南征，事见万历三年(公元1575年)《参公竺芳和尚塔铭》。抗击倭寇，可歌可泣。
34．三奇
   《少林武僧志》载，明正德年间(公元1506～1520年)，三奇和尚奉武宗圣旨，镇守川陕有功，被封为提督。弟子有悟真、悟彪、悟从等。于正德十五年八月二十一日圆寂。
35．垣然
   《少林武僧志》载，垣然和尚武功超群，受到嘉靖皇帝嘉奖。传说当年垣然和尚的高足月空法师，曾应诏带领三十多个打出山门的武僧，到福建泉州平倭立功，并在那里建立了一座少林寺，做了该寺的方丈。嘉靖年问，明世宗为表彰垣然和尚，特为他在塔林中树碑建塔。

36．小山
    小山(1500～1567)，据《小山行实碑》和《小山塔铭》载，是嘉靖皇帝批准的少林寺曹洞正宗第24世方丈和尚。原籍直隶顺德府，今河北邢南和县，俗姓李，父名李进，母姓刘。生于明弘治十三年(公元1500年)，排行第二。禅师法名宗书，字文章，号小山。童年异于常人，与群游戏，常做佛事。13岁入学，读孔孟儒书，能知大义。15岁时，向父母哭拜辞别，要求出家。因志愿坚滇．父母同意．并备礼品送他到本地开元寺，拜方丈钿和尚为师。学经卷2年，又到了太行学习3年，接着到少林寺从应白禅师学习达摩心宗8年，受到了应白禅师的赞许。明世宗嘉靖庚寅年(公元1530年)回家乡，侍奉本师3年。复往京都(今北京)受戒，继续深究佛理。在兴德寺静居3年，当时贵官姜信迎接禅师到天庆寺及备寺院讲解佛经。他又应五台山邀请去推演禅宗，事毕回京。禅师在积善庵披阅藏典4年，甲寅岁(公元1554年)适居宗静庵。少林僧众于壬子年(公元1552年)至乙卯年(公元1555年)年前后4年请禅师，都没答应。丁巳年(公元1557年)，少林寺德高望重的老年僧人，着礼品再次去衷请。禅师叹息说："先师化后，三十余年，曹洞宗风，迨乎埋没......假我偷安，不急撑持之，其崩溃，跬可须也。虽惭薄德，其宗付嘱何!"于是同意任少林寺方丈职。当时贵官张暹、贾廷贡、杨伟法申请拨款，积极筹备任职之事，次年在少林寺大开法席，嗣其法者，不可胜数。丙寅年(公元1566年)二月，禅师以衰老染疾退职，回宗静庵修养。明穆宗丁卯年(公元1567年)腊月十六日圆寂，时寿68岁。灵骨三分，一分留宗静庵，一分送顺德祖坟。一分送少林祖山，均起塔供养。从丁巳年(公元1557年)至丙寅年(公元1566年)，禅师住持少林10年，曹洞宗风复振。少林禅宇复新，启后鼎新之功，流芳百代，永垂不朽。第二十九代方丈德禅大和尚(传说名誉方丈)151："小山和尚精通佛学，又擅精少林武术，剑技卓著。曾应诏三次挂帅赴边征战，屡立功勋。皇上为嘉封重赏，特在少林寺山门前立了碑坊，树了旗杆，还赠石狮一对，盘卧山门两侧，至今尚存。"逸消币拯寤茸名一侣月奉的僧乓亦在此次战斗中．全部为国壮烈捐躯。
38．竺芳
   《参公和尚塔铭》载：嘉靖三十二年(公元1553年)，朝廷明文征调少林寺僧竺芳和尚领僧兵50名，应诏征师，抗击倭寇。
39．孤舟
   《江南经略僧兵首捷记》载：嘉靖御倭僧兵法名可考者有孤舟、天真、天池、天员、月空、无极、了心、彻空、一峰、真元10人。孤舟英勇抗倭，力战有功。
 
40．大造化
   《倭变志》载：御倭僧兵可考只大造化、月空、天池、一舟、玉田、太虚、性空、东明、古泉、大用、溪碧、智携、大有、西堂、天移、古峰、了心、彻空、一峰、真元共20僧。大造化拼杀倭寇，英勇无敌。
41．宗擎
    据《少林寺武僧谱》记载："宗擎，字周空，伊州(今河南临汝)人，万历年间皈依少林寺，身5尺8寸高，秀眉俊颜，灵敏足智。年少时，与普从随俞大猷将军南征杀敌，习武。3年后剑技超群，棍法卓著。并学到轻功、搏击等绝技。返寺任武教头十载，后升为提都举。"著有《少林剑谱备要》一书，为发展少林剑术作出了可贵的贡献。
42．普从
   《少林寺武僧谱》记载："普从，字万空，俗姓田，幼名大树。万历年间皈依少林寺。皈依少林寺后，跟洪昭法师习棍术，后同宗擎二人随俞大猷南征杀寇。苦习剑法、轻功、搏击等技。"3年后获技返回少林寺，任副武教头，授众僧剑法，颇见功效，5年间训徒三千，亦称剑师。
43．万庵
   《少林寺武僧征战簿》记载：万庵法师幼皈沙门，在大少林禅寺习武13年，擅长刀术、棍术，功夫超群，有万夫不当之勇。明嘉靖年间，随参云和尚应诏征战，屡获功捷，后镇守门关，任督军。
    根据《正气堂集》《手臂录》《少林棍阐宗》《上海掌故丛书》《江南经略》和《少林寺》等文献记载，明代嘉靖、万历年间，少林武僧应诏赴边征战，英勇杀敌，屡立战功。除上述武僧外，还有洪转、洪纪、洪信、广按、宗恩、宗岱、参公、普明、古峰、彻堂、真元、一峰、天真、天池、无极、一舟女虚，障搴、大用、碧{蟹、智楱、西凿、天鹈、大有、月字、月启、件宏、改发、改然等．

44．幼体
    幼体，字常润，俗姓黄，江西人。幼年体貌丰硕，声洪如钟，天生聪明，智慧过人。精佛学，四方讲经；通中医，疗疾八方；善拳戈，体健长寿。99岁仍主祖庭，善施龙头拐。
幼体和尚德高望重，任少林寺第二十五代方丈，高徒正道。幼体和尚于明万历年间因病圆寂，立塔少林寺。
45．普便
    普便(?～1625)，幼年失双亲，9岁出家少林寺，拜洪策大和尚为师，师赐法名普便。自幼腹含宏志，习武卫国。皈度少林寺后，苦恒习武，百折不回，十年如一，终修成铁头铜身魁士。可忍百人围打，抱肩不动，坦然矗立，僧众赞谓"铁罗汉"是也。天启年间，应诏征战，荣立功勋。于天启乙丑年(公元1625年)四月圆寂。
46．宗乡

    宗乡(?～1625)，字守余，嘉靖四十年(公元1561年)冬皈依嵩山少林寺，拜广顺大和尚为师。其性坦率，忠直侠义，其貌英俊。人寺后随师苦习文武医法，学识渊博，能颂五千字经文，可出口成章，提笔成诗。习医科，能针到病除，药效如神。练武艺，酷练通宵，数旬如一，终获绝技。撩拳把，骇惊宇庙；舞金戈，行如雷闪；驱盗贼，孤胜百强。其弟子有道胡、道时。宗乡中年时职任提点，后任提督。因劳重成疾，于天启五年(公元1625年)四月圆寂。

六、清著名武僧

47．同序
    同序(1609。1692)，字洁境，俗姓郑名旗，广安(今四川广安县)人。郑旗父名郑光，有7个儿子，旗为次子。生来性情暴躁，不听训教，不仅与兄弟不和，经常打闹，而且也得罪了左右邻居，有时还去县镇惹事生非，搞得全家不安。郑光夫妇商议把他送到峨嵋山当和尚，旗点头从命，到了峨嵋山，几个寺院的寺主看了他的相貌和神气，都摇头拒收。崇祯元年(公元1628年)，庆玉和尚来峨嵋朝山，旗听说是少林高僧，就拦路恳求收他为徒，庆玉法师应允，回山后赐法名同序，年已19。

    同序人寺后监院派他放牛，得机踏遍了嵩山，把牛赶进山野，就以树棒为械，以牛为敌，演练搏击，不到一个月，就打断了12头牛的角。监院大怒，罚他在法堂跪香3天。庆玉找方丈说情，方丈听后感到奇怪，就亲自观序之貌，然后对监院和庆玉道："序既然好武，就别让他再放牛了。"同序转身拜谢方丈。庆玉道："你就跟教头习武去吧，若3个月不显功夫，你就罚跪3个月。"同序拜师而去。
    同序白天跟教头学武，晚上在室苦练。为了练成高于众僧的功夫，常以辣椒汁点睛和于壁布铁钉刺头面来提神。苦练铁头功，每天用头顶碰墙百次，致使头肿如斗；又改练铁沙掌，每天掌击方砖三百余次，致使手掌疼痛难忍；再改练浪子踢球，就这样刻苦磨练，夜以继日，天天如一，终于在3个月末日，应师审验。同序当众与一头壮牛，用头同牛角抵斗，不一会儿，把牛抵倒了；接着又挥掌劈掉了牛角。众僧鼓掌如雷，喝彩不绝。庆玉兴高采烈，心花怒放。方丈高兴得合十道："吾少林禅寺又出了许那罗。"说罢聚众宣任同序为总教头。同序乘胜奋进，他不仅把自己的功夫授与众僧，而且还虚心学习众僧之长，掌握了少林寺历代武僧所练的拳术和百种兵器，并撰写了《少林拳戈集录》，为发扬少林武术作出了宝贵的贡献。现在寺僧流传的抵牛大力士，就是指同序而言。
同序法师于清康熙三十一年(公元1692年)圆寂。孝徒有玄铭、玄玉。
48．湛洛
    湛洛(1777～1864)，字灵安。乾隆五十一年(公元1786年)出家，皈依嵩山少林寺，拜海参法师座下为徒，师赐法名湛洛，年方9岁。湛洛自幼酷爱武术，苦心习武，跟师兄湛举
    常练六合拳、六合棍、六合枪等，特别擅长技击。初练时，常被强者打中，鼻=1流血，周身遍伤，但从不灰心丧气，反而百倍苦练，几十年如一日，终成高手。同治元年(公元1862年)，他已高龄六旬，还赴金陵打擂，打败了三朝大侠。在返回途中，遭歹徒暗算，右腿受伤，幸被弟子寂魁、寂伦营救。因流血过多，久耗尽元气，渐消瘦，于同治三年(公元1864年)冬月圆寂。
49．湛举
    湛举，号古伦。乾隆五十五年(公元1790年)皈依少林寺，拜海参为师，随如净学练六合枪，跟如亮学六合棍、六合拳。为壮己技，常出山访师，谦学各门派武功，擅长擒拿、格斗、硬气功等。常在千佛殿苦练通宵，疲倦时吃红辣椒。功夫卓著，任武教头。湛举教弟子，森规倡德，刻苦练功。训徒得方，果有寂聚、寂袍等门徒，皆成高手。遗抄有：《少林六合拳谱》和《少林七十二艺》《少林洪拳对招法》。
50．寂袍
    寂袍，字晓真，俗姓刘，名大明，汝州人。自幼跟封穴寺仁宽和尚习气功和七星剑术。善跑马术，马驰如飞，能在马上舞剑，技如仙童。后随三叔刘道在中岳庙盛会卖艺，收场时遭县衙戏弄，发生口角，不慎一拳将衙卒打死，太爷当即施刑)。湛举知情后亲自找知县诉理，又愿代大明赔银30两，安葬衙卒。知县准奏，当释。大明跪在湛举前连连叩头谢恩，并求收留他为徒。湛举观大明英俊雄才，又知武艺非凡，即应收归寺，剃度为僧。大明皈依沙门后，跟举公苦习武艺，尤其善苦练六合拳和搏击、打擂，武艺大进，仅3年，就能一胜30余僧。湛举大喜，视为得力门徒、接嗣之辈，因而秘授给他擒拿、点穴和打擂绝招。寂袍严尊师训，不辜负恩义，百倍苦练，夜以继，终成武魁，多次出山比武打擂，均获全胜。
袍在晚年，不仅广收门徒，如淳晓、淳道等，传授秘技，而且还撰编了《打擂诀要》流传至企一。
51．浮智
     浮智，系河南禹县人，道光二十四年(公元1844年)出家，在龙兴寺为僧，拜寂盘为师，赐法名淳智。后到少林寺跟师学武，分外苦心，擅长棍法，如齐眉棍、夜叉棍、五虎群羊棍、猿猴捧等，武艺非凡。曾在十八盘(嵩山北麓)遇盗十三，他赤手空拳，夺过盗贼手中的竹扁担，当棍抡打，击败盗贼。淳智大师的棍术高超之处，是劲猛力大，运用自如。"随手抓一枝，长短亦为 棍"，是淳智大师的名言。他曾在确山森林小道中，遇歹徒劫身，即弯腰拾起树枝劈打，战胜了手持匕首的二盗。他的高足弟子贞便、贞绪，后来都成为德高望重和武技超群的高僧。
52．寂元
    寂元，字晓宇，洛西人，姓倪。咸丰六年(公元1856年)入嵩，皈依少林寺，拜湛寿和尚为师。常因排打木人、拳砸青石而血浸土石，18岁时学完了恩师湛寿的全部武艺，可起步越涧，纵身上房，白手夺刀，武艺超群。他还擅长书法，能出口成章，提笔成诗，禅学渊博，讲经说法，诱众两千。35岁荣任僧会司，渐成正果。他在职期间，开仓放粮，修建殿宇，辅徒平盗，功勋如岳，赢得了民众的颂扬。光绪十六年(公元1890年)因得罪官府，遭害重疾圆寂。弟子淳丛追词日：
恩师德高矗嵩岳，武技超绝众评说。匡扶正义遭官害，英灵永存影映雪。
53．寂勤
     寂勤(1855～1949)，俗姓吴，绰号吴鼓鹿，系河南偃师县府店乡沟村人。6岁出家到少林寺苦心学武，16岁就基本学完了拳、刀、枪、剑、棍、铲、钩、叉、草镰、九节鞭、流星等十八般武艺，计90余套。特别是草镰破鞭，技法超群，令人眼花缭乱，惊心动魄，钦赞鸣掌。寂勤武师还随师学了点穴秘功，能"指弹断枝，插处成洞"。尤其双铁肘，苦练18载，终能夹挤砖碎。晚年广收门徒，广育英杰，门徒三千。于公元1949年冬月圆寂，享年94岁。

七 近代著名武僧

54．贞俊
    贞俊(1865～1939)，号秀山，俗姓李，河南偃师县沟斯镇玉湾村人。同治十一年(公元1872年)，因偃师大早成灾，官吏逼债，民不聊生，母亲含泪送他出家，到石沟寺为僧，拜淳阳法师为师，赐法名贞俊。光绪五年(公元1879年)到少林寺拜寂然(号晓空)大师座下为徒学武，善练大洪拳、通臂拳、炮拳、心意把、铜锤、月牙铲、双钩、春秋大刀、九节鞭、绳鞭等。擅长气功、轻功，功夫超群，能飞涧越崖，纵身上房，人称"飞毛腿"。德禅方丈说：我师爷贞俊在去世前的一个月，还在方丈殿下，表演绳鞭。什么金蚕吐丝、白蛇吐信、雷火闪电等招法，使人眼花缭乱，拍手叫好。当僧众正在为他鼓掌时，只听"啦"地一声，纵身飞上了方丈殿脊。僧众和香客们十分惊讶，异口同声地说："神功，神功!"贞俊法师不仅武技超群，而且武德高尚，他教训众僧和门徒说："凡少林门徒者，必严守武戒。忌仗技欺弱，为非作歹。严禁持技行盗，拦劫行人，扶邪为匪。违者驱之，甚者惩之。"他还教训弟子们要尊老扶幼，亲如一家，并写语文："凡天下老者我之父母，平岁者我之兄弟，幼者我之儿女。何以暴行乎?"由于他训教从严，爱徒如子，所以众僧都很敬重他，寺内凡有纠纷吵架斗殴者，只要看到他或听他哼一声，就怒消云散，匆匆走开。凡跟他学武的寺内外弟子，皆称他为"武坛良师"。素静、素印、素光、素帅、素肇等都是他的高足弟子。贞俊法师还精通医科，对少林跌打损伤秘方广泛用于临床，凡闻其习武受伤者，即登室求之，对其贫者概不收钱。他也常自费制备成药，出诊四方，为民众医疾，从不收礼。贞俊法师知识渊博，佛武医文精通，德高望重。众僧荐任监院。他曾主持寺院事务30余年，德功无量，勋绩如山。于1939年圆寂，享年74岁。德禅大和尚因师父素光不幸早年圆寂，就跟师爷贞俊剃度正果。师爷圆寂，德禅重孝痛悼，厚礼安葬。为了悼念师爷，德禅泪笔倾诗日：
    出贫泪入山，天智攻开难经文。食尽百担黄连苦，颇获佛武医技奇。禅坛讲经成盛会，武功卓著千居魁。医亦康复千僧众，秀山才华荣高峰。嫡孙誓承先祖志。迎来金匾挂少林。

55．恒林
     恒林(1865。1928)，俗姓宋，号云松，伊川宋寨人，拜延乐法师为师，法名恒林。少时稳重大方，办事热诚。光绪初年，入少林寺为僧。民国元年(1912年)，上级任命他为登封县僧会司，每登坛说法，听者无不佩服。其拳术奥妙，亦独具心得。不久因地方混乱，少林尤位要隘之区，被地方推选为少林保卫团团总。任职后数年间购置枪支，训练武僧，备尝辛苦。1920年秋，遭荒旱，土匪蜂起，恒林率民团在登封城、梯子沟、白玉沟、熬子坪等处与土匪大小数十战，每次皆获胜利。后来匪首失保成、孙天章、段洪涛等联合，夜袭鱼庄镇，因天欲明，被人发觉，向西南逃窜。巩县九区民团紧紧追击，路过偃师府店时，偃师十区、十五区民团亦参加追击。土匪逃跑到少林寺西熬子坪时，恒林率民团截击，大部消灭。从此，恒林威名大震，远近土匪均不敢冒犯其境，使少林寺方圆数十里内的村庄人民，得以安居乐业。恒林在寺内任当家和尚。寺周围群众遇婚丧嫁娶，有到寺内告借者均皆如愿，日后无力归还者皆免去。恒林虽身兼数职，保卫地方，功勋卓著，但从无骄傲之色，与人相处，谦恭之态，始终如一。弟子有妙兴、妙聚等。1928年，积劳成疾。卒于职。噩耗传出，四方人民无不哀悼，同声惋惜，次年春，登封、临汝、巩县、偃师县群众三百余人，自愿集资，为恒林在少林寺东立碑，以志哀思。
56．妙兴
    妙兴(1891～1927)，姓谢，字豪文，号金罗汉，河南临汝谢湾人。幼年求学时即爱好武术，20岁技法即有名，后出家少林寺，拜恒林为师。恒林发现他文笔武术皆超群僧，惊为奇才。遂将少林嫡宗镇山棍、罗汉拳、点穴、卸骨、擒拿、按摩导引、气功、七十二艺练身法等都授给。俗家有拜山较艺者，必令妙兴与较，每次都获胜利，有金罗汉之称。恒林圆寂，遗嘱妙兴继任，众僧一齐推举，始任。
57．刘经文
    刘经文(1900。1940)，又名刘献常，河南登封城关镇塔沟村人。父亲是少林寺当差兼习武，祖父是少林寺著名武教头，经文自幼跟祖父和父亲习武，12岁就学会了38套少林拳和十八般武艺。1917年被少林寺聘任书记，主管全寺的财务账目。他白天施行差役，晚间跟贞俊、贞绪等高僧苦学功夫，尤其擅长擒拿、点穴等绝技。寺内的千佛殿、锤谱堂和东西走廊里，到处都有他拳击石柱和指点砖壁时皮破染红的手印；寺外的五乳峰下、少室森林、梯子沟崖，都有他飞越涧险、演练轻功时留下的足迹。
   "血不自流，汗不白滴"。经10年苦练，终得超人绝技，亦可拳触石块碎，指点壁成洞。1920年冬，一个漆黑的深夜，大雪漫天，狂风怒吼，一伙恶盗约30余人，从东禅院越墙进寺，妄图劫走法堂的全部铜佛和总库的银两。夜值僧报警后，经文只穿内裤，赤足露体，手持一根木棒，跳进现场与贼搏斗。驱走了群盗，保住了文物和寺院内的财产，名扬四方。"英杰有身真武艺，总有报国出头日"。1935年，南京举行国术擂台赛，经文登擂，以蛟龙出海之势，孙圣绝技之功，夺得了散打次重量级第一名。从此，经文名扬全国，威振中州，重振了少林武威。

    经文善于团结诸家门派，吸收百家之长。补自己之短。他常教育弟子们说："历代高手无不吸取百家之长，古今英杰无一只出一师之手。"他还说："能吃一担黄连苦，定得百担甜口蜜。武家尚德是好杰，高手无德众人弃。"
    经文武师为继承和发扬少林武术，振兴中华之威，劳累成疾，医治无效，不幸于1940年与世长辞。咽气前，他摸着12岁的儿子宝山，吃力地说："继承先祖志，勋匾挂少林。"他的死，给寺僧带来悲痛，给刘家带来长泣，少室山门罩上了一层沉雾。
58．贞绪
    贞绪(1893～1955)，俗姓李，名正印，法名贞绪，号耀宗。原籍河南巩县鲁庄乡南村，生于光绪十九年(公元1893年)。因故居大旱，五谷不收，家贫如洗，于光绪三十年(1903年)出家到巩县龙兴寺，拜淳智和尚为师，师赐法名贞绪。1920年随师回嵩山少林寺，从著名
   武师恒林大和尚苦学少林功夫。擅长练大小洪拳、通臂拳、六合拳、炮拳、春秋刀、龙泉剑、钩、铲、双拐、叉锤等，十八般武艺样样精通。特别是"铁身靠"功夫居魁，每天深夜到千佛殿、方丈室，刻苦研练铁身靠功夫，用臀部击殿内大柱，被震落尘。贞绪大师还练成了"踢千斤"之功，当众僧之面把一个大钟鼻(约200斤)一脚踢出两丈之外，众僧无不拍手赞贺。贞绪法师不仅武技超群，而且武德高尚，善于团结各武术门派师士，尊敬八方武林高手。他主张"能胜我者学之，我能胜人者授之"。如，四川江油县海灯法师于1936年到少林寺求他指教，贞绪法师毫不保留地满足海灯妆帅的妥永。贞绪法师为了发扬少林武术，他连续两次在少林寺监院期间，不顾繁忙，向寺僧传授武术，寺内外跟他习武成高手者，以千计。贞绪法师常教育弟子们"习武心要正，一做国杰，二为民除恶，三健身延寿"。1944年3月，日寇人嵩山境内，推行残无人道的"三光"政策。皮定钧将军领导的豫西抗日支队，转战嵩山南北。当时在少林寺立中学任职的地下工作者魏教员，秘密组织"少林区抗日政府"。身为一寺之主和中学董事长的贞绪大和尚，积极支持，令其亲如手足的长徒素祥(偃师府店乡人，俗姓王，名天仁)和行香、行书、行方等武僧参加了抗日支队。游击支队在贞绪和尚的协助下，沉重地打击了伪军。后来皮部离嵩，贞绪法师亲自送弟子志元等武僧参加了中国人民解放军，并谆谆嘱咐："到了前线，英勇杀敌，为国立功，普度众生，兴我民族，扬我少林。"贞绪法师主持少林，建院有策，训徒有方，使寺院逐日昌盛。众僧在他的指引下，不仅爱国，而且济民。每于春季农民青黄不接时，就开库放粮，周济贫困，赢得了寺方圆群众的称赞。贞绪大和尚一向为人正直，中恳慈善，生活简朴，常把自己的薪水拿出来救济贫民。总之，贞绪法师为昌盛寺院、抗日救国和发扬少林武术作出了可贵的贡献。他编有《臀部制人法》《打擂秘诀》《点穴旨要》等。因劳累成疾，医治无效，于1955年圆寂，享年62岁。他的高足有素喜和尚，承其衣钵，继任住持。

59．永祥
    永祥(1913～1987)，俗姓王，幼名文斌，吉林长春人。1920年因家庭贫困而远离故居，到少林寺为僧，拜行令和尚为师，赐法名永祥。入寺后跟行令习通臂拳、六合拳、春秋太刀、九节鞭和滚趟刀等，后又向著名武师贞绪大和尚学洪拳、炮拳、梅花拳、七星剑、夜叉棍、双拐、心意把、铁身靠等。仅7年时间，就基本学会了少林18家拳术和十八般武艺。贞绪、吴山林等武林高手观永祥学艺刻苦，腹含雄志，定能成才，定能为少林争光，就主动把擒拿、点穴等少林绝技秘授于他。民国中期兵荒马乱，土匪和盗贼常偷袭寺院。他忧虑到拳谱会遭劫失，便向住持僧贞绪请示复抄拳谱，富有远见的贞绪和德禅法师异口同声地说："正合吾意。"就这样，1926年9月10日，永祥法师投入了十分艰苦的复抄少林拳谱工作，他经常废寝忘食，带病抄写，终于在1928年1月5日抄完了少林拳谱共48卷。当月18日，永祥接到父亲去世的消息，他含泪告假与众僧辞别，回老家葬父。临行时，德禅法师劝他在家多住几个月，并嘱他把复抄的拳谱随身带走，暂存故居，待风平浪静后返寺。永祥离寺不久，就接到德禅法师的书信，得知军阀石友三部火焚少林寺的不幸消息，当他想到众僧的安危和寺院存亡时，急得跺脚大哭，恨不得插翅飞回嵩山。他曾三次打好了行包。都被老母拦住了。历史的曲折，促他暂时还俗，一别几十年。解放后，人民政府十分关心寺院众僧，屡次投资复修古刹。重兴少林武威的凯歌传到了长春北原，永祥法师掘出了藏在屋墙几十年的拳谱，于1980年又兴高采烈地重返寺院。当德禅法师和众僧知道他安全地带回了拳谱时，个个心花怒放。德禅法师兴致勃勃地说："大师侄，我早料定，你在拳谱在。要不是你当年敏智，吾少林武术瑰宝就丧失在咱们这一代了。"
    永祥重返寺院后，遵照国家体委关于"挖掘、整理、普及、提高"的武术工作方针，在县体委和县武协的领导下，积极参加少林武艺的挖掘整理工作。1982年冬，他因患肺结核病，大口吐血不止，水谷不进，卧床不起。当他听到要成立"少林武艺挖掘整理组时，扶杖参加会议，并带着重病做示范动作，帮助德虔编写了《少林拳谱新编》《少林擒拿法》等书。1983年元月，永祥法师病情加重，每天吐血1000毫克以上，脸色苍白，多次昏迷，命危旦夕。寺院住持为了他的健康，同意其女儿暂送他返长春医院治疗。临别前，他把寺院火焚前复抄的48卷少林拳谱全部交给德虔，含着眼泪说："我命危朝夕，已无能为力，托付你把它整理成册，传于后生。"
    永禅法师曾任少林武术教师、少林寺武术协会常委、少林武术挖掘整理组传授师、少林拳谱编委会委员等职，并编写了《擒敌秘旨》《少林防卫100招》，为保存少林拳谱，发展少林武术，作出了突出的贡献。
    永祥法师不幸于1987年因病重而圆寂。
60．德根
    德根(1914-1968)，俗姓韩，巩县关帝庙人。6岁出家到巩县炒米寺，16岁回少林祖庭，拜素盈为师，学习武术，后又从俗人吴三林等习武。他到处求教，勤钻苦练，掌握了拳、械各种套路百余种，因此在河南近代武林中，会练套路最多，尤以鸳鸯脚著名。德根曾与三位师兄一行到西安受戒。在西安市见到几个卖艺的摊牌子，上写"枪扎黄河两岸，拳打南北二京，足踢少林和尚"字样。师兄弟们看到词语不平，经商议后，让德根出面婉言劝阻，请他们把招牌去掉。卖艺人却坚持不去，并连声说："休妥多官寸争!"一德根元可忍耐，便跳人圈中说："请指教!"一卖艺人便围着德根周旋，当转到他身后时，忽然一个扫腿将他右脚踝骨扫伤。他一腿将对方扫倒，当即丧命，而自己却变成跛脚，成了终生轻度残废。抗日战争时期，德根有一次带个包袱，骑辆旧自行车赶路，迎面来了一个骑新车的伪军喝声："站住"，抢劫他的包袱。他用迎面铁扇和黑虎掏心拳连击，伪军立即昏迷倒地，他将伪军枪支砸坏，骑上新车便走。有一年冬，他去洛阳买货，途中遇一人持手枪拦截，被他徒手击毙。德根是近代少林罕见的武术高僧，1946年秋，被寺僧聘为武术教师。解放后，他又在省歌舞团和学校传授武术，因他要求严格，教态认真，故培养了许多武术人才。德根患肺结核，久治无效，最后双肺穿孔，不幸于1968年圆寂，享年54岁．葬于卢店，不久迁葬于家乡巩县关帝庙。

61．索云
    素云(1923-1999)，原籍河南偃师县府店乡东口孜村。俗姓李，名世法。生于1923年，因连年灾荒，家贫如洗，被迫于1931年出家到嵩山少林寺为僧，拜贞和和尚座下为徒，师赐法名素云。素云法师入寺后严守寺规，很受师父喜爱，送他在寺立学堂读书，后到西安大兴寺受戒，返寺后拜贞和大和尚为师，苦学少林武功，特别学会了寺僧历代保密的心意把。由于种种原因，他1952年还俗，1982年又重返少林寺。素云法师出任少林寺武术协会副会长、登封县少林武术协会副主席、郑州市政协委员、郑州市佛教协会副会长、少林寺武术馆总教练等职。法师因久病，医治无效，于1999年春圆寂。
   素云法师的主要弟子有德定、德戒、德亭、德龙、德振等。

62．素喜
    素喜，1926年生，俗姓耿，幼名栓柱，原河南省登封县城西南街人。因家境贫寒，无法度日，13岁泪别双亲，出家到嵩山少林寺，拜第29世住持僧贞绪大和尚为师，法名素喜。入寺后先当杂役，因为他辛苦守规，尊师和众，很快得到师父的爱戴，送入寺立学堂读书，白日读书，早晚随师父学武。他的武姿朴而钢，柔似丝抽线，猛似虎扑羊，活似猿跳墙，行如青龙过海，别具一格。素喜法师有着很高的武德修养，把先师的训教"习武先挨打，笑脸迎人欺，良师倡武德，苦恒出高手"贴在床头，当做座右铭。他常对弟子们说："宁可被人打，决不先打人。持技做歹事，辜负先师心。"素喜法师不仅刻苦研练少林传统武术，而且还如饥似渴地吸收百家之长，团结各武术流派。他主张："各流派均为一家，师与徒互相学习，能者为师。"素喜法师大公无私。值班方丈室十多年，每天都把来宾惠捐的钱，通过二人以上参加清点，全部交给寺院。1982年12月的一个傍晚，大雪纷飞，北风狂吼，他去寺院北场练武，听到存火哭泣，走近一看，原是从郓城来的一位小姑娘，因盲目跑来出家，无人收留，钱已用完，住宿无着，只好躲在一个窑洞里哭泣。当他问清情况后，把她领回寺院，买了饭，又送她到旅社住下。第二天，亲切而耐心地说服她，又拿出20元钱送她回原籍。姑娘的父亲十分感动，特地专程到少林寺拜谢他。此类事甚多，全国各地的感谢信件和不远千里亲访者络绎不绝。正如合肥市矿机中学一位学生来信感谢道："素喜恩师德风尚，济我盘缠返家乡，送我寒衣暖心房。"素喜法师数十年如一日克勤克俭，素食朴宿，把寺院发给的每月工资钱都存起来，献给祖国的建设事业。
    在大师任职少林寺民主管委会主任(相当于住持)期间，领导众僧重禅兴武，大兴曹洞优良传统宗风，使众僧德尚清高，普度众生有实，爱国利民有行，先后向政府和地方捐款数十万元，支援社会主义建设，并率领僧众复修、竣工了藏经阁、钟楼、鼓楼等重要殿宇。
    1995年，少林寺举行了隆重的"少林寺建寺一千五百年庆祝大会"，记者采访他问："人们评大和尚你四大皆空，德高望重，你能告诉我一些具体事例吗?"素喜大和尚十分谦逊的说："四大皆空，是提示出家人要消除一切杂念，专心修行，普度众生。德高望重，对我来说，更谈不上。佛经说，人中无我，法中无我，何来功德呢?"他接着又说，"在日常事务中，坏事概不参与，好事者，即天机和众生之功，故说人中无我，法中无我。"
    中国佛教协会主席赵朴初，非常关怀少林寺和禅宗的发展，1993年5月在北京专门接见了素喜大和尚，专门对少林寺和禅宗的发展作了很多指示。大和尚返寺后率众自新，重整院规，爱国爱教，誓为把少林寺建成名副其实的世界禅宗祖庭和弘扬少林武术作出更大贡献。
    素喜和尚现已年高退休，乐度晚年，但他年老心不老，依然紫气东来，精神焕发，深入更高层的修行。其大弟子德虔感诗日：
    师尊年高心正少，老马不鞭自奋蹄。出山讲经大说法，不求名利攀清高。人中法中皆无我，一腔热血浴众生。德高望重人评说，五洲桃李万千名。二十世纪真罗汉，少室素喜第一僧。
63．永信
    永信，原籍安徽省颖上县小店乡，生于1965年，俗姓刘，名应成。于1983年出家少林寺，拜行正大和尚座下，师赐法名永信。永信皈依少林寺后，于1984年在江西普照寺受戒。为了提高佛学知识，曾去北京广积寺佛教培训班学习。曾任寺管会委员主任。他白天处理事务，晚上挤时间苦练少林功夫，擅长罗汉拳、羊角拐、月牙铲等。近几年，国家体委指示挖掘整理少林武术，他不仅热烈支持，而且还在百忙中四处采访，协助少林拳谱编委会编成了《少林武术要略》。

    他最近誓言重整寺僧武术队，发扬前辈"尝尽黄连苦，换来真功夫"的优良学风，发扬宗祖应诏征战、为国立勋的高度爱国主义精神。
    永信大师近几年应邀赴日本、泰国、韩国、马来西亚等国家和我国台湾访问讲学，为广扬禅宗和弘扬少林武术作出了可贵的贡献。永信大师现任全国人民代表大会代表、少林寺第三十代方丈、河南省佛教协会会长、全国佛教协会理事等职。

八、少林武术名师

64．刘廷
    刘廷(1844-1926)，系河南省登封县少林寺塔沟村人。清道光二十四年(公元1844年)生，6岁时随父亲在少林寺习武，天资聪颖，武功卓进。后拜寂盘和尚为师，苦习气功、点穴等少林绝技，13岁就掌握了少林寺僧常练的五十多套拳术和十八般兵器，擅长七星拳、长护心意门拳、六合拳、六合枪、春秋大刀、气功、擒拿格斗等。公元1864年他岁已20，监院寂盘和尚任命他为教头，训练众僧习武。他德高技精，教有略，训有方，使众僧武艺超前卓捷，颇得方丈爱戴和众僧尊敬，被推任为武守备。
    光绪十年(公元1884年)，刘廷大师去徐州请画师绘殿宇壁画，在市中遇到数百人注目赏技。有个十七八岁的闺秀，身披
    红绸风衣，双手舞鞭，武艺超凡，观者喝彩起号，掌声如雷。少女舞鞭艺毕，收招施礼，观众再次鼓掌，经久不息。少女再次上场，连连合掌，点头谢贺，然后转身下场。突然一个歪戴帽子的豪门公子跑进场，伸手拉住少女的裙袖，嘻皮笑脸地说："美人呀，再献几招，少爷赏你个大钱。"少女不耐烦地甩袖而去。公子大怒："娘的，不识好歹，小子们把摊子给踢了。"四五个院丁蜂拥而上，你摔我打，搞的戈具装飞，藉破马嘶，杂技班班头忍气吞声，收拾残局，率众欲走。公子却冷笑着说："想溜倒可以，但把娇娘留下。"说罢，给院丁们施了个眼色，爪牙们看主摇尾巴，一哄而上，拉住少女，架起就走，少女拼命呼叫。刘廷大师早就对歹徒们豺狼横蛮、残害忠良的暴行恨之入骨，他自言自语地说："习武者若不能为民除害，习武何用；少林门徒，若不能济善扶弱，妄生少室。"于是挤出人群，挺身而出，大声喝道："光天化日之下，欺压百姓，踢摊抢女，成何体统?"公子听后摇头摇尾地说："大胆刁民，竟管到少爷头上啦，小子们，给他个厉害瞧瞧!"几个爪牙如狼似虎地扑向他去，刘廷大师手疾眼快，一脚一拳，接着又施了个后扫趟，四个院丁，全部倒地。公子吓得大叫一声，抱头鼠窜。
    刘廷大师对僧俗门徒，要求很严，苦心授技，提耳面命，从无私心，节节师范，德高望重，七十年如一，赢得了巩、偃、登、汝数县武林界的尊敬和嵩山南北数百里人民的爱戴，为继承和发展少林武术作出了宝贵的贡献。
    刘廷大师因劳累成疾，于民国十五年(公元1926年)去世，享年80岁。其高足门徒有法泰、贞方、贞便、德全、素光、德灵、淳兴、淳宗等。

65．刘法黍
    刘法泰(1863。1947)，少林寺塔沟人，为刘廷犬师贤子。自幼随父在少林寺立学堂读书，兼习武功，7岁时，功已喜人，颇得众僧称赞。后拜纯智和尚为师，得法号贞泰。
    法泰聪明过人，在寺勤学苦练，文著武显，在数十名僧俗青少年中名列第一，监院和尚十分器重和信任。光绪九年(公元1883年)，法泰年仅二十，就被推任少林寺文书，不仅把少林寺的财务账目结算得清明如镜，而且还撰写了十几卷拳谱。在武院。此时法泰大师已暮年苍苍，但志在当年，他多次冒着生命危险，组织僧俗士同汉奸、日寇搏斗，均以卓捷的武功，爱国护寺的赤心，大无畏的英雄气概，给予敌人沉重的打击，捍卫了人民和寺院的利益，谱写了一曲曲动人的凯歌。
    1943年8月，他去回郭镇为寺院办事，在刘村东头，遇到两个日寇抢了百姓的牛，欲要宰杀，牛主跪在地上哭着求情，日寇不仅不听，反而用枪脚捣牛主，致使头破血流，一时昏倒在地。法泰看到此情，义愤填膺，快步走到牛主跟前，乘鬼子不备，施了个溜地剪，制倒了一个，接着又来了个饿虎扑食，夺了另一个鬼子的枪，撅成两节，抛出三丈多远。两个鬼子吓得爬起来，狼狈逃窜。
    法泰从身上取出药囊，将少林还阳散吹进牛主鼻孔中，牛主立时苏醒，连连磕头谢恩。法泰扶起牛主，同情地说："兄弟，都是一家人，快起来吧......"法泰挽着牛主，亲自送他回家。全村人闻讯后，蜂拥而来，异口同声道："刘老师真是活菩萨显圣，老黄忠再生。"民国十七年三月，军阀石友三残部火焚少林寺，大部分和尚出山隐居，法泰曾率领十七名武僧，数次机智袭击兵匪，又冒命救火，保住了方丈室以北的殿宇。正如德禅大和尚说："刘家世代都是少林寺的护法大士。"日寇入嵩，寺内几个恶僧暗通县大队和鬼子，多次策划劫寺佛财，都被他一一击破。还有个坏僧，违戒妄行，暗淫妇女，污染沙门净土。法泰闻之，多次良言相劝，恶僧不仅不听，反而视为眼中之钉，勾结日伪，乱加罪名，企图致法泰于死地。法泰忍无可忍，面对衣冠禽兽和伪军歹弥，英勇不屈，口诛拳伐，为捍卫祖国文化遗产和僧俗生命安全及森严佛规作出了贡献。
    法泰在晚年离寺院，把苦心培育十年功成的后生经文推荐驻寺，代理文书兼教头要职，继护少林寺禅武大业。法泰于公元1947年因病去世，享年78岁。僧俗数百、乡邻万千，沉痛悼丧。
66．许世友
    许世友(1905。1986)，河南省新县人。因兄妹多，父母养活困难，于宣统三年(公元1911年)泪别双亲，出家到少林寺，职为杂役，师赐法名永详。永详初入寺苦行杂役，晚间跟众武僧学练少林功夫，仅几年时间，就学会了小洪拳、大洪拳、罗汉拳、梅花拳、炮拳，以及枪、刀、剑、棍等十八般武艺，尤其气功、桩功、吊臂功等技艺更为惊人，能飞檐走壁。据已故方丈德禅大和尚听师爷贞俊所言："永详的白手夺刀和单刀是百里挑一，功夫独奇，号称、崖小燕青。"
    永详远离家乡，久别思亲，于1920年告假回乡探亲。因兄遭霸子毒打，忍无可忍，一怒之下，出拳将霸子砸死。他怕连累沙门，只好投军到吴佩孚营中当兵。可是一次班长无事生非，打了他两个耳光。英雄难容小人之辱，一个飞脚，踢班长跌倒丧命。如此连伤二命，县府告示捉拿，军队又要通缉问罪，无路可走，硬着头皮又回少林寺。监院担心株连沙门，便送他银两，推出门去，永详离开少林寺时才16岁。很多年轻僧人都被他义气豪爽、对人忠直的高贵品质和刻苦练武终获少林真功的奇才所钦佩，几十人含泪送行，恋恋不舍，友言相赠。永详后改名"释友"。
    许世友于1926年加入了中国工农红军，1929年光荣地加入了中国共产党。他南征北战，屡立战功，29岁就升为军长。在抗日战争、解放战争、社会主义革命和建设中立下了累累功勋。
    许世友将军虽已去世，但他的英雄形象和光辉勋绩永远活在嵩山少林寺众僧的心中．

67．梁以全
    梁以全，生于1931年，河南登封县东金店乡骆驼崖村人。自幼嗜武，从家父习少林武术，刻苦研练，武功大进。
    1977年任县体委武术教练。1980年参加全国武术比赛，获得优异成绩。同年7月，任县少林武术体校校长兼总教练。1980年10月，应日本少林拳法联盟之邀，出访日本，在东京、大阪、神户等城市表演少林武术，受到日本朋友赞扬。1982年当选为河南省武术协会委员，同年10月被河南省体委定为崩者一扼4毒蜘绪 100缸业拙蚺日咎牛副士虚 10女d薤当选为县人大代表、县政协常委、省对外文化交流协会理事，当选为嵩少林拳法研究会会长。1988年4月，经省体委考评，晋升为高级教练。

    梁以全艰苦创业，勤奋执教，创办了少林武术体校、北京体院少林武术专修院，共培养千余学员，为国家输送了19名武术专科学生、7个市级武术教练、293名县级武术专职和兼职教练、11名省级武术队员。他所培养的学生，近年来参加国家和省市级武术比赛，获得170多枚奖牌(18名散打冠军)，还参加拍过《少林武术》等7部电影、电视片。他还接待过不少国家和地区来访的武术爱好者，为弘扬少林武术作出了贡献。梁以全利用业余时间著书立说，先后在报刊上发表有关文章20多篇，还编著了《嵩山少林寺拳法》和《少林武术简介》，与耿直合写了《少林武术》。1992年应邀赴美国访问讲学，受到美武林界的好评。他是全国十佳拳师和少林十大老拳师之一。被授中国武术七段。
68．刘宝山
    刘宝山1930年生，河南省登封县少林寺塔沟村人。出身于武术世家，祖孙六代习武，在嵩山南北颇有名气。宝山6岁就跟父亲刘献常习少林拳和十八般武艺，12岁学完了家传的长护心意门拳、七星拳、炮拳、六和拳、六合枪、齐眉棍等劲余套少林拳械。
    后来随父进少林寺院，得众僧点穴、擒拿、气功等绝技真传，并多次受著名武林高手凌斗、妙兴等秘授和指教，终获超群之武功。刚满15岁的刘宝山，去偃师看望先父之故友，
    路经十八盘时，突然听到道旁有人呼叫"救命"。他寻声找去，发现峭壁下有两个夕徒，正在捆绑一个商人，欲推下山。刘宝山大喝一声"住手"。二歹徒看宝山年幼、个矮，便傲慢地冷笑道：哼!毛孩子，竟敢逞能。"说罢，一个歹徒手持K首向宝山扑来。宝山假意逃走。歹徒穷追不放，宝山突然施了个鹞子倒翻身，一脚踢坏了歹徒的左手腕。歹徒嚎叫一声，匕首落地，狼狈逃窜。另一个歹徒看势不妙，早已夹尾溜走。宝山给商人解绑，帮其收拾行李，并亲自护送到参驾店集镇。那商人感激不尽，掏出十块银元致谢，他却连连拒绝。
    新中国成立后，刘宝山积极参加了共产党领导的政治斗争和生产斗争，得到人民群众的称赞，光荣地加入了共青团、共产党。曾任少林寺大队团支部书记、农会主席、民兵营长、党支部书记等职，工作兢兢业业，多次受到政府和乡镇的嘉奖。
    刘宝山老师为了继承先祖要"弘扬少林，为国为民争光"的遗志，从1950年就收徒传技，手把手地教儿子海钦、海科和众徒习少林拳招及十八般武艺。
    电影《少林寺》上映后，全国出现了少林武术热，每天都有省外青少年登门学艺。为了满足武术爱好者的迫切要求，刘宝山和海钦：海科等自己动手修盖了3间小房，于1978年春成立了"少林寺塔沟武术学校"。
    刘家父子以高尚的武德、严明的校纪、超群的武功、精心的培育，取得全体学生的高度信任和尊敬。一传十，十传百，塔沟武校的名声大震，饮誉全国。现在，塔沟武校有校舍350余间，另有练功场地62亩，设有文化教室、练功房、浴池、食堂、医务所、商店等，给学员提供了较好的习武场所。刘宝山已年过七旬，为提高授艺质量，每天起早睡晚，亲监训练场地，传授少林武术，有时还带病做示范动作。他是少林八大老拳师之一。
    刘宝山老师办校以来，虽有收入，但仍然过着十分俭朴的生活，把节约的钱捐给村里修建学校、铺路等，还为全国少林拳研讨会和国际少林拳报告会捐款，表现了一个共产党员爱国家、爱人民的好品德。现为少林寺十大老拳师之一和中国武术七段。
69．王超凡
    王超凡(1937～1994)，法号素智，河南省登封县石道乡王楼村人。自幼嗜武，初从吴三林、释德根等习少林武术，后拜少林寺著名武僧贞和门下，艺习少林拳械，广受少林众僧点化。
    王超凡武师为了培育新的一代，于1979年在登封县15中创办了首座少林武校，先后培育了国内外徒弟500余人，授技人次达3000有余，为发扬和普及少林武术树立了典范。
    王超凡武师曾任登封县少林拳研究会会长、少林寺武术馆副馆长兼主教练、登封县少林武术协会副主席、少林拳研究会名誉会长、河南大学少林武术学院高级教练、北京大学武术气功学会顾问、郑州市佛教协会理事等职。著有《少林长护心意门拳》《少林兵器优选》，和他人合著有《少林武术要略》《少林武术自学教材》等专著，为发扬少林武术事业作出了有益的贡献，得到国内外少林武术界的称赞。
    王超凡大师为了发展少林武术废寝忘食，呕心沥血，劳累成疾，医治无效，不幸于1994年11月5日与世长辞。王超凡大师的高尚情操永远活在人民心中。
70．徐祗法
    徐祗法，1925年生，字清灵，山东省郯城县郑城后村人。自幼体弱多病，跟马希贡先生习武数年。
    1936年4月经马先生介绍到少林寺为僧，拜29世和尚贞秋大师为师，师赐法号素法,授少林正宗武法。后又向贞俊和贞绪二位高僧学少林气功、硬1功、十八般兵器和武伤救治等。后因家庭原故离寺还俗。但依然牢记恩师铭志，刻苦习武，学习了太极、八极、五合、金刚、看家拳等，苦恒磨练，终获卓功。
    为发扬少林传统，振兴中国武术，1983年重回山门，共策编1著了《少林看家拳》《少林金刚拳》《少林护身暗器》等100多万1字的武术专著。
    素法曾任济南军区某部特邀教练、新疆伊犁地区少林武馆1教练、少林寺武术协会特邀副会长。现任登封市少林拳研究会匀学会特邀教练、少林武术运动医学会副会长、少林拳谱编委会总。
71．释德虔
    释德虔，俗姓王，幼名省印，学名长青，绰号少室山人。兄弟《 三人，排字第二，公元1943年生在河南省登封县少室山南麓的《 大金店镇王上村。自幼酷爱少林武术，8岁时皈依少林寺，拜著" 名武僧素喜和尚门下，师赐法名德虔，号惠众，字莹腾。善练少林小洪拳、手、易筋经、黑虎拳、月牙铲、八棱铜锤等，擅长少林气功和少林骨伤科。
    德虔大师幼年习武善医又修文，于1957年考上登封五中，1979年7月毕业，当年9月考入宁夏区立中医专科学校苦修医技。
    德度大帅明霄牛盯代是仕但崮削灭凹扎可耳业于仪十业后，应招到了新疆军区后勤部工程二师十四团工作，历任卫生员、医嘱等职。1966年转业到祖国最西的边城伊宁市，后调尼勒克县十月医院任中医师。
    德虔大师长期在高寒地区拼命工作，寒劳并致，患了关节炎病，于1980年11月申请退职还乡，重回少林寺，回到恩师身边，重登武坛。十年来，为挖掘和整理少林武术而废寝忘食，夜以继日，曾自费到山东、江苏、山西、黑龙江、内蒙古、云南、广东等十七省，行程五万里，去拜访还俗僧和老拳师，收集了大量武术资料，先后编著出版了《少林武术入门》《少林气功》《少林拳法秘传》《少林正宗七十二艺》《少林正宗绝技》《少林寺伤科秘方》等68本少林武术专著，总计1300多万字，远销到东南亚、美洲、欧洲、非洲等47个国家和地区。特别是《中国少林武术大全》一书，计320万字，附图10000余幅，出版后，向国内外发行，很快抢购一空，得到中国武术研究院、北京大学、北京体育大学、美国纽约大学、新加坡少林国术总会、日本少林拳武道联盟等中外武术专家教授和海内外武林高手的高度评价。
    德虔法师自1982年至今，先后参加过《中华武术》《少林女和尚》《少林雄风》等13部影视剧的拍摄，均以卓捷的武技赢得了中外观众的热烈掌声。1989年至今，先后应邀20次出国，到新加坡、美国等27个国家和地区讲学授技，受到国际武坛友人的崇高信任和爱戴。新加坡、马来西亚、印度尼西亚、俄罗斯、乌克兰、意大利、日本、荷兰、比利时、美国、韩一国、英国、加拿大、葡萄牙、罗马尼亚、香港等26个国家和地区的5000名武士，先后拜德虔法师为师，就是他德高望重、武艺超群的见证。
    德虔法师近几年来先后荣获登封县五一劳动奖章、全国武术贡献奖、世界首届武术锦标赛贡献奖、1991年郑州国际少林武术节巨大武术贡献奖、首届国际少林拳学术研讨会一等优秀论文奖、新加坡特等武术教官金杯奖、美国世界武术最佳奖章、美国少林拳研究成果金人奖等，还有泰国、日本、印度尼西亚、马来西亚等国赠送的"医技高明"和"祖庭神医"等30面锦旗及50枚银盘、26枚盾牌等。
    1992年荣获国家体委武术研究院和中国武术协会授予的"全国武术挖掘整理一等奖"。1995年为向少林寺建寺庆典1500年献礼编著出版了《少林寺百科全书》，总计450万字，得到俄罗斯圣彼得堡国立体育学院颁发的中国佛武经典特等奖。1997年11月荣获美国国际武术联盟总会颁发的《少林易筋经》一等表演奖。1993年3月被国家体育总局全国武术运动管理中心授予中国武术高级段位(七段)。德虔法师编著武术群书，大多已译成俄文、英文、朝鲜文等在世界各地发行和传播。新加坡联合早报、美国华盛顿邮报，还有俄罗斯、韩国等三十余家报刊、影视片，先后报道和赞扬了大师的优秀事迹。
    德虔法师现任登封市政协委员、中国少林运动医学学会会长、郑州市佛教协会理事、河南省武术协会副主席、武术国家一级裁判员、中国武术学会少林拳研究会秘书长、中国《少林拳》编辑部总编辑、少林寺国际武术学院院长、中国武术学会委员、新加坡少众山国术体育会首席国术顾问、美国世界中西医研究会名誉董事长、国际少林武术联合总会最高顾问团团长、河南省郑州市政协委员等职。现有少林寺十大拳师之一之美誉。
72．郑忠孝
    郑忠孝(法名释延孝)，1963年3月25日生，高中文化程度，登封市大金店镇雷村人。自幼学习武术，16岁考入登封少林武术体校，1979年到少林寺拜释永山为师专业习武，1981年被聘到登封体委体校任教练，1983年获河南省擂台赛中量级亚军。在体校任教练期间，带领队员多次参加国家级、省市级的比赛，并取得优异成绩，如杨建芳、杨锐曾几次荣获全国冠军和世界冠军，卢军、康水泉、金宝生等曾多次荣获省市冠军。1987年被聘到少林寺任武僧队总教练，和永信大师一道认真组织训练，成功地完成了少林寺武术馆的开馆表演，培养武僧延孜等在武术节国际擂台赛上夺得冠车，便少林哥武僧队扬名簿内外，赢得，多国武林界的好伴。
    1988年7月在少林寺立雪亭打败前来挑战的联邦德国拳士，为祖国争得了极大的荣誉。在此期间，曾和少林寺永信大师一道出访韩国、澳门等国家和地区，为促进对外交流和振兴登封经济作出了贡献。1992年经有关部门批准，在登封西关征地30亩，建起了少林武术研究院。短短6年时间，从手中只有6万元发展到今天近两千万元的资产，从近百人发展到今天一千多人的规模，并培养了国家、省、市级比赛的冠亚军398人次，输送到高等院校武警、公安各级专业队一百多人次，多次参加国际武术节的表演任务，并取得圆满成功，曾多次受到上级表彰。1995年被评为登封五佳武术馆校，1996年被评为登封惟一的河4号 南省"十佳"武术馆校，后又被国家体委评为登封惟一的全国先进武术馆校，本人曾连续三年被评为优秀馆校长。在办校成功后，他念念不忘家乡父老乡亲的贫穷和落后，带头捐资1万元为本村修建水泥路；为登封争创卫生城市捐资3万元；为西关建幼儿园捐资5千元；为登封西关建小学捐资1万元；为本村建小学捐资物万多元。每逢节假日经常回家乡看望孤寡老人，并支助上不起学的失学儿童二十余人次。
    1996年当选为登封市第一届政协委员。因成绩显著，1998年当选为少林武术界惟一的郑州市第十一届人大代表。现有少林寺十八罗汉之一之美称。

73．李朋宾
    李朋宾，法名德仪，系少林寺第三十一世皈依弟子。生于1951年3月15日，大专文化程度，原籍山东省临沂市罗庄区罗庄镇。8岁入学，1968年7月中学毕业，后来在山东党校经济管理系学习、毕业。幼年酷爱武术，拜临沂地方著名拳师何秀奎为师，苦练少林十趟、大洪拳、春秋大刀等。他"冬练三九，夏练三伏"，披星戴月，坚持不懈，几十年如一日，终成卓功。朋宾不仅刻苦练功，而且武德高尚，他常说："天下老人者皆我父母，天下同辈者皆我兄弟，天下幼小者皆我子女；对年长者尊，对同辈者和，对年幼者爱。"
    朋宾的幼年，故居连年遭受自然灾害，加上双亲多病，生活十分困难，使他饱尝了贫困、饥寒和曲折。朋宾在艰难的海洋中漂泊，成长，使他逐渐成为一个坚强、正直、善良、侠义、敢于拼搏的英雄汉。他经常把节衣缩食的积累献给不相识的有困难的人。
    朋宾为了发扬民族文化和增强人民体质，于1974年任临沂警察武术教练期间，提耳面命地向学员传授武术技艺。他以高强的武艺，数次见义勇为，严惩歹徒，营救群众。1981年任罗庄司法助理兼武术总教练；1986年任罗庄镇兴隆集团公司总经理兼武术总教练；同年10月为了提高武技，登嵩山专程拜少林寺住持、全国著名武师素喜大和尚为师，师赐法名德仪。
    朋宾皈依少林寺后，从师学到少林达摩易筋经、八段锦和少林心意把、心意拳等。在学艺期间，表现特别谦逊、好学，进步飞快，是百里挑一的贤徒。素喜和尚为表彰他，特亲手给他题写了"鲁南贤徒，德仪好汉"的条幅。
    朋宾对党对人民无限忠诚，为了使临沂经济繁荣，绞尽了脑汁，千方百计地搞好自己经管的企业，天天早起晚睡，拼命工作，使兴隆集团公司进入全国十强行列，为振兴临沂经济和使罗庄人民早日进入小康水平作出了较大的贡献。临沂市委、市政府多次嘉奖，并于1996年提升他任罗庄镇副镇长。
    朋宾为武术事业而忘我工作的事迹波传国外。美国国际少林拳联合总会于1999年12月聘请他任首届理事会理事。中国少林寺国际武术学院也聘请他为客座教授。
74．徐勤艳
    徐勤艳，1962年生，女，字惠英，山东郯城县城关镇郑城后村人。自幼酷爱武术，初从父徐祗法习少林拳械。1983年春随父赴嵩山少林寺，拜素喜和尚为师，师赐法名德炎。
    徐勤艳皈依少林后，跟素喜和尚学练少林洪拳、通臂拳、梅花棍、八仙剑、九节鞭等。仅3年时间，武功大进。擅长九节鞭、看家拳等。1980年至1983年间，曾多次持技制服歹徒，号称"鲁南女侠"。1984年春任少林寺青少年武术馆副总教练。1985年被北京大学武术气功学会聘请为特邀教练。
    徐勤艳遵照国家体委关于"挖掘、整理、普及、提高"的武术工作方针，把自己家传的珍贵

    拳谱加以整理，同他人联合编写了《少林武术入门》《少林气功》《少林罗汉拳》《少林长寿秘诀》和《少林绝技》等。同时还主编了《少林功夫辞典》，于1989年参加了在日本东京举办的世界大学出版社书展，并被河南郑州市历史学会授予荣誉奖。1999年3月被评为中国武术六段。
75．耿军
    耿军，法号释德君，1968年出生。系少林寺三十一世皈依弟子、孟州市"十大杰出青年"、焦作市政协常委、国家一级气琐师、全国十佳教练员、中国少林气功科学研究会秘书长、中国少林武术运动医学学会副秘书长、中国少林拳研究会常委、济南军区特警部队特邀武功总教练。
    1983年拜在少林寺著名武僧素法大师门下学艺，成为六师的关门弟子。后经大师引荐，继拜少林寺当代住持素喜法师和七星螳螂拳一代宗师李占元老师门下学艺，较系统地掌握了少林、武当等门派的功夫。在中国郑州国际少林武术节、南北少林武术大汇演、全国武林精英大赛、全国武术演武大会、中华民间武术精粹大赛中6次获得少林拳冠军，在第二届中华民间武术精粹大赛中获得象征少林武术最高荣誉的"达摩杯"一座，多次率队出访香港、韩国、新加坡、马来西亚等国家和地区。
     耿军的事迹被收录入《中国武术名家大辞典》《古今少林名人辞典》《世界名人录》等书中。中央电视台、中央电台、光明日报、中国体育报、中国青年报和国际时报、中华噫报、诗化日报宙弘k口士B熊生穷#闻凿付胙甘丢骊螺漕。
76．宋瑞喜
    宋瑞喜，生于1956年，少林寺第三十一世皈依弟子，系马来西亚古晋市人，祖籍广东。自幼酷爱武术，从地方武术高手演练南少林拳械、十八般武艺，功夫卓著，众赞小罗汉。瑞喜天资聪明，学习快进，跃班高中毕业，又上大学，经过数年深造后晋升为武学教授，并荣获博士学位，成为马来西亚西部著名的华人才子。

    宋瑞喜先生曾以最佳武技荣获在美国举行的世界武术十大金牌奖。1992年荣获美国传记协会风云人物称誉，并且荣获砂劳越州政府颁发的杰出青年奖。在美国洛杉矶举办的第四届世界杯国际武术金标赛中荣获表演组冠军。多次率团参加中国郑州国际少林武术节，并荣获多枚金牌，为砂劳越人民争得无限荣光。
    瑞喜教授在古晋市开办了人民文化艺术学院，兴办教育，精心教学，培养了很多优秀人才。但他却道德高尚，不图名利，得砂劳越各界人士的称赞。为了更好地为大众服务和提高武技，于1999年9月不远万里，专程到中国嵩山少林寺拜闻名中外的素喜大和尚为师，师赐法名德瑞。德瑞皈依少林寺后，不仅得到素喜大和尚的广泛指教，而且还学到少林稀有兵器和少林气功等。
    德瑞现任马来西亚武术联盟总会会长、砂劳越人民文化艺术学院院长、国际少林拳联合总会副主席等职。
77．苏勇钦
    苏勇钦(法名行钦)，系少林寺第三十二世弟子，原籍福建省莆田市。自幼喜欢武术，后赴嵩山少林寺拜释德虔法下，师赐法名行钦。
    行钦皈依少林寺后，从师苦练红拳、罗汉拳、散打、气功：点穴和十八般武艺，三年时间，武技大进，同时还跟师学习针灸、少林骨伤科等。可谓"武医兼通"．出类拔萃。行钦现任中国少林拳研究会常务理事、中国少林运动医学学会特邀研究员、国际少林拳联合总会会员、广西桂林市博爱医疗器械有限公司董事长等职。他誓言要为弘扬少林武术和繁荣国民经济作出更大的贡献。
第三卷 少林习武备要
第三卷 少林习武备要

    习少林武术，从爱好、入门到成为一位精英、武术家，甚至成为闻名中外的擂台冠军，都不是轻而易举的，而是要经良师精心培育和自己刻苦学习研练，十几年以至几十年如一日的艰苦磨练，方能实现。
    少林武术不仅是人体文化，而且是一门特殊的科学，无论是授艺，还是学艺，都须遵照一套系统的规范。
    这个规范的内容包括三方面：一是思想品质，二是物质条件，三是刻苦学练。三者合一，即构成了习武备要，或者说习拳备要。

一、武 德

一、武 偈
"武德"即习武者应具备的道德品质。武德之优劣，是预测一个初学者能否学到真正功夫的依据，也是衡量一个武士、武师的首要标尺。
(一)十 禁
早在12世纪，少林寺觉远和尚就为训练众僧习武规定了森严的"习武禁约"，名为"十禁"：一禁叛师；二禁异思；三禁妄言；四禁浮艺；五禁盗劫；六禁狂斗；七禁违戒；八禁抗诏；九禁欺弱；十禁酒淫。犯者轻打百尺，重者驱之。到19世纪初，《少林拳术秘诀》中第十一章专门论述了"少林之戒约"，此戒约列规十条，从内容和条款上看，比十禁系统、全面。作者罗列了比较完善的少林习武戒约，其实意是借少林寺觉远禅师之名，来训教习武者要遵武约。"十禁?虽然也有不当之处，但对习武者养成高尚的道德品质，在当时是有积极意义的，在今天也还有一定的参考价值。
(二)少林戒约
(1)习此技术者，以强体魄为要旨，宜朝夕从事，不可随意作辍。
(2)宜深体佛门悲悯之怀，从于技术精娴，只可借于自卫，切戒逞血气自私，有好勇斗狠之举。犯者与违清规同罪。
(3)平日对待师长，宜敬谨行事，勿得有违抗及傲慢之行为。
(4)对待齐辈和顺温良，诚信毋欺，不得恃强凌弱，任意妄为。
(5)于击锡游行之时，如与俗家相遇，宜以忍辱救世为主旨，不可轻显技术。
(6)凡属少林师法，不可逞愤相较，但偶尔遭遇，不知来历，须先以左手作掌向上当眉齐；如系同派，须以右掌答之。则彼此相知，当互为援助，以示同道之谊。
(7)饮酒食肉，为佛门之大戒，宜敬谨遵守，不可违犯。善以酒能夺志，肉能伤神也。
(8)女色男风，犯之必遭天谴，亦为佛门之所难容，凡吾禅宗弟子，宜乘为炯戒勿忽。
(9)凡俗家子弟、不可轻易技术相授，以免贻害于世，违佛氏之本旨。如深知其人，性情纯良，而又无强悍暴狠之行习者，始可一传衣钵。但饮酒淫欲之戒，须使其人誓为谨守。勿得一时之兴会，而递信其毕生，此为宗之第一要之，幸勿轻视之也。
(10)戒恃强争胜之心及贪得自夸之习，世之以此自丧其身、而兼流毒于人者，不知凡几。盖于技术之于人，此关系至为紧要，或炫技于一时，或务于得富室，因之生意外之波澜。为禅门之败类，贻羞当世，取祸俄顷，是岂先师创立此术之意也乎。凡在后学，宜切记之。
(三)贞绪和尚论"武戒"
20世纪30年代的少林寺著名武术大师贞绪和尚在训徒时，常教育门徒说道："武德育良师，苦恒出高手。习武先挨打，笑颜迎人欺。
宁可受人打，绝不先打人。持技做歹事，辜负先师心。"
现根据贞绪长老有关武德的手抄本整理列约于下，供寺内外门徒参考。
(1)凡习武的少林弟子必须拥护党和国家的各项政策。
(2)严格遵守国法，不做一切有害于国家和人民的事，并向一切坏人坏事做坚决的斗争，同时还要协助政府部门缉拿逃犯归案。
(3)树立以健身和为国家建设作贡献的学武观点，端正言行作风。
(4)认真学武，刻苦演练，力争学到真正的少林功夫，为少林宗祖争光，为中华民族振威。(5)尊敬老师，团结同道，互相学习，取长补短，反对狭隘的门派作风，严禁好强争胜之心。
(6)尊老爱幼，和睦待人，严禁烟、酒、女色，做"行言师表"的模范。
(7)坚守本职工作岗位，积极工作，不断改进技术，争取为本单位和国家建设作较大的贡献。
(8)遵守寺规，严格执行五大戒律，做少林寺的优秀弟子，为弘扬宗风、兴祖武威，倍增荣辉。
(9)严禁把武技轻易传给歹徒，严禁与坏人同流合污，严禁藏贼护劣，严禁持技欺弱，严禁持技做歹。
(10)立足中华，眼放全球，争取为促进中外文化体育事业的交流、为保卫世界和平作出贡献。
二、少林习武新戒约
少林习武戒约是历代寺主训教武僧和俗家弟子行为的准则，也是衡量一个武士道德情操的标尺。早在金元时代，少林寺著名武僧觉远和尚就制定了习武"十禁"，作为当时训教武僧的森规，为后人制定完善的习武戒约奠定了基础。
清末，一位少林寺隐士以"尊我齐主人"之名，在《少林拳术秘诀》一书中列了"少林戒约"十条，较"十禁"为详，其文字也较通俗，使众徒易于领会，益于广普，对于培育少林寺僧俗弟子的武德和武技，起了一定的作用。
任何时代的政治和国纪，都同当时制定的习武戒约有着密切的关系，时代不同，戒约也随之改变，但不为大变，亦称"增易"。所以昔日之"十禁"、"十条"等戒约，当然也不完全适应今日中外弟子共遵习武戒规之范。1990年，少林拳研究会在嵩山少林寺举办了国际少林拳学术研讨会，30多名中外专家对"少林习武戒约"广泛地进行了研讨。经过论证，最后制定了"少林习武新戒约"，其内容如下：
(一)热爱祖国，忠于人民
凡少林习武门徒，都必树立为国习武而健身，为益民利而练技的思想，为保卫国家和捍卫人民利益而献技献身。
(二)尊师重道，扬文举武
少林寺僧俗诸师均得少林武功真谛，故今日习武者都应虔诚尊师，视其如父，遵循师训，虚心求教，继承祖先的优良传统，维护祖庭的尊严声荣。并勤奋修炼文化，博览群书，刻苦练武，坚持不懈，文武并举。
(三)高提武德，谦正无私
凡少林弟子，必以尚德为先，注意修养，尊老爱幼，行正言和，待人忠诚，扶弱济贫，大
公无私，专门利人，助人为乐，处处师表。
(四)戒持技作歹、欺行霸市
凡少林弟子，不可持技凌弱，或拦路抢劫，或好胜贪斗，或奸污妇女，或欺行霸市，或虐待父母儿童。
(五)戒嗜烟醉酒、赌博淫色
凡少林弟子，不可养成嗜烟或过度饮酒之恶邪，以免伤身乱神，生枝连祸。更不可淫邪、赌博，败坏宗风，或伤身精锐，损于武功。
(六)戒欺骗奸诈、任性妄为
凡少林弟子，决不可欺骗他人的钱财、宝物，处处公平交易，以吃亏为乐，更不可为人奸诈，损人利己，败坏宗风。凡做事从业，均应实事求是，决不可任意妄为，出乱冒祸。损国民而灰沫门荣。
(七)戒傲戒躁，精益求精
凡少林弟子，在武技方面，始终要保持谦逊上进，决不可为一技一著而骄傲自夸，目中无人。应谦虚谨慎，循序渐进，对武技或事业，皆应精益求精；精创套路，升华招势，为国家、为人民作出更大成就。为师父和父母争气，为国家争光。
(八)戒邪道诬术，面向科学
少林武术(含伤科秘技)是中国武术的一部分，是我国劳动人民智慧的结晶，是一项朴素而富有科学性的民间健身体育运动。故广大门徒应竭力发扬其优良传统，禁止和反对借少林武术之盛名，谬行邪诬和迷信。应面向科学，以科学的态度去学习、研究和发展其术，把少林武术的搏击能力推向更高的水平。
(九)团结同道，共扬宗风
凡少林弟子，必须和睦处人，不仅团结本门派师士，尊本门派长老，互相尊重，取长补短，共同进步，而且还要团结全国兄弟门派的武道师士，甚至国外的武士，授其技术，让其荣誉，显其武道，共同为弘扬国粹、发扬宗风而争献功益。
(十)戒授技于歹徒，倡资赐于贫困
凡少林弟子，在获祖庭武功真谛后，必须严守祖训，广收门徒，精育桃李，但严禁将武技授于妄不为法之徒或持技骗窃他人钱财之客，宜保祖尊荣，宜纯洁门派后生。历代宗师都提倡遵沙门普度众生之旨，终生俭朴，节资济贫，拾金不昧，广益社会，为国立勋。

三、穿着、场地与营养

为了有利于习武，在穿着(包括护具)、场地和营养方面都有一定的规范。祖先给我们留下了宝贵的经验，在今天而言，还有很高的参考价值。
(一)穿 着
习武者所穿的服装、鞋、帽都有特殊性和适应性，如颜色、季节、男女和身材的胖瘦、高矮不同，穿着、制作自然也就不同。
1．颜色
男的一般穿白色、黑色、蓝色、棕色、黄色等。女的多穿红色、粉红色、绿色，亦有喜欢白色和黑色者。男与女也可根据自己的爱好选择不同的颜色。不管男女，随着年龄的变化，穿着的颜色自然也会改变。总之，颜色的选择根据民族风俗和个人爱好而决定，不是绝对的。
2。冬季服装
因为气温下降，天气转冷，在中原地区一般穿绒衣绒裤即可。东北和西北个别地方有冷到摄氏零下五十多度者，则应加穿毛衣毛裤才行。但在南方就不；k，可以酌情增减。
3．夏季服装
中原地区在7月份，一般气温是35℃左右，最高时38℃，穿着自然要簿，宜穿绸缎、轻纱之类。还有赤臂光身者，但因有时男女同场习武，多有不便，故不提倡。
4．春秋服装
中原地区，一般穿线衣线裤。如在寒带和热带，可以酌情增减。
5．服装样式
在一般训练或演练时，要求不严，只要自己感觉舒适即可。若出外表演或参加比赛，要求穿民族式服装，或者有团体专门制作的统爰装。女的多穿斜襟偏门式上衣，另附长裤，外套短裙。
6．练功鞋
现在一般都穿田径鞋，要求鞋底厚而有弹力，舒适耐久。自己或团体制作布鞋时也要合乎这种特点和标准。女式布鞋，亦有在鞋的前部绣有彩色绒花者，其颜色也不同于男式。7．腰带
分民族式和现代式两种。民族式，一般是以不同颜色的绸缎特制，约长八尺至一丈，可织成同色或彩色图案、两头带穗和板式带。市场售有用不同纤维制成的松筋或扣一挂钩软板带。用时根据腰的粗细和使用范围，选择不同的腰带。
8．帽子
因民族、风俗、气候、时代、男女五种不同情况，习武或比武时，有戴帽和不戴帽者。若戴帽，一般是以单层布粗线制，特别适于女性有长发辫和男性留长发者。民间亦有头裹方巾者。戴帽与不戴帽，古今武界均不强求一致。
(二)散打护具
散打基本同于解放以前所说的打擂。过去，擂台上打死人是不偿命的。随着军事科学的发展，武术渐渐失去了在军事上的能力，自然武术的功能也就只限于健身，最多是自卫而已。国家把武术列入体育运动，作为一项锻炼身体的活动是附合客观要求的。主管部门，为了促进这项体育活动的发展和增强人民体质，每年都举行武术散打比赛。为了双方运动员在训练和比赛中的安全，特研制了防护人体要害部位的护具。同时还研制了散打专用的手套。常用的有护头、护裆、护腕、护膝、护肘、护踝等。根据人体高低、胖瘦的不同，每种都有大、中、小三种型号，供武术散打运动员选用。
用特制的手套和戴上护具，无论是训练，或是参加比赛时，一旦失手，也不至于发生严重伤害事故。但双方运动员必须严守规则，禁击规则中所规定的禁击部位，以免造成意外事故。
(三)习武场地
少林武术虽然具有"拳打卧牛之地"的特点，是说只要有能卧下一条牛的地方，就可以练拳，但不是说不喜欢大场面。从实践的角度来说，场地越大越好，特别是练基本功，卧牛之地是不行的。如遇集训徒弟或演练对练、技击，就更需要大场地了。现将习拳场地的选择条件分述如下，供读者参考。
如果在院内练，住宅以坐北向南为好，易受阳光照射，场地亮堂，菌疫较少。在院外练，可选宽阔平坦、风景优美的草坪、花园等，或附近之平地。
练基本功中的翻跳、腾空动作时，必须在场地上垫一块约14 X 8平方米的软垫。也可用帆布(内装麦草或棉花等软物)自制。如果经济条件好的，可以买制成的海绵垫子。条件达不到，不能制作时，可选择一块平坦的场地，在腾翻、跳的落脚点设制一个长3米、宽3米左右的沙坑，以免伤身。
房内练者，可选择9-16平方米的屋地作场地，但要严防中电和碰壁等事故。
演练散打时，选择9 X 9平方米的场地，铺上毯垫，方可交手或训练。近年来有用海绵垫者，其效果亦佳，但价格高昂。
()饮食与营养
祖国医学《灵枢?决气篇》日："上焦开发，宣五谷味、熏肤、充身、泽毛，若雾露之溉，是谓气。谷人气满，淖泽注入骨，骨属屈伸。泄泽，补益脑髓，皮肤润，是谓食物之源。"经脾胃的运化作用，才能生成人体生命所必需的营养物质--气、血、津液等。这些营养物质维护着人体正常的新陈代谢，从而使人体的气血周流不息，生命不止。生命的存在，才能使。
(3)下午学习武术套路，2时30分至5时30分学习拳术套路。夏季可以持续到6时，晚间还可酌情加练一至一个半小时。
(4)晚上复习全天学练的内容。晚饭后1小时，开始复习基本功，然后复习下午学习的武术套路1～2小时。
2．练功程序
初学者，每天早上起床后，先做素质锻炼，跑步30分钟，然后学习基本功，如拔筋、压腿、踢腿、里合腿、外摆腿、二起脚、旋风脚、侧空翻、后空翻、前空翻、旋子等。根据自己的学练进度一一演练，必要时还可加练一些组合动作。
每天上午练武术基本功后，再学习或演练武术套路，中间可以休息15～20分钟，一般练3小时左右。每个套路练熟后，再学习第二个套路，依此类推，下午同上午一样。一般习武者要学到3～5年，才能学好15～30个套路。
在熟练掌握自己要学的套路后，可以将老师讲授和个人推敲相结合，领会每个套路中的每招每势的攻防作用，领会它的实战意义。
学完传统套路之后，可以请老师根据个人基本功和体质特点，编排有实用意义和适于表演形式的特别套路，然后坚持练习，逐渐提高技击水平和表演能力。着重要学练那些国家规定拳(械)和自选拳(械)。
在上述几个方面都能全面掌握后，结合武术理论的学习，不断总结经验，请师指正，发扬优点，纠正缺点，逐步转入学练散打技术，提高实战技击水平。另外须加强对国家规定套路的学练。
武术气功，是学练各种武功绝技的基础。如能合理贯入，密切配合，方能学习点穴、擒拿等武术特殊功夫。但学练中必须循序渐进，不可急于求成。否则会练伤身体，灰心丧气，半途而废。
有无武术理论，是每一个武士能否成才之关键。要求不仅会练，而且要弄懂每套拳和器械的手足身眼步法，知道每一招每一势的攻防作用及名称，也就是对武术的一招一势，不仅演练熟练、合乎标准，而且明白理法方略。同时还须逐渐识图，掌握创编套路组合和自编自选套路。善阅别人编写、出版的武术套路，对其中的每个动作和行动路线，一看便了如指掌，才能按图演练。这有助于了解和学习全国各武术门派、各武术著作的特真、技术，更可丰富自己的本领。又要锻炼好口才，能把腹内丰盛的武术知识演讲出口，宜广授门徒。
第四卷 少林拳法基础
第四卷 少林拳法基础

一、手型和手法

拳谱云："手为人身之矛。"手不仅是一个创造财富、改造山河的宝贵工具，而且在武术的拳法中为攻人之锐、防身之盾，攻和防都依一双灵敏、锐利的手。
手在拳术中占有很重要的地位，其型分掌、爪、勾手、拳(分四平拳和瓦楞拳两种)和肘五种。其练法根据型有不同：掌者以练劈、推、撩、切、抢；爪者以练抓、捏、撤、崩；勾手者以练甩、勾、钻、啄、搂；拳者多练冲、砸、劈、撩、崩、揣；肘者多练冲、扛、摆和磕等。
(一)掌
1．正立掌 即四指并拢，伸直，拇指内屈，掌尖向上，掌心向前，主要用于推击对方(图1)。
2．侧立掌四指并拢伸直，拇指内扣，掌指向上，掌心向内。主要用于劈击对方(图2)。3．倒立掌 四指并拢伸直，拇指内屈，掌尖向下。掌心向前叫阳倒立掌；掌心向后叫阴倒立掌。主要用于打下或托对方腹部(图3)。
4．反掌掌出后，掌心向侧或向后，主要用于偷击对方面部(图4)。

5．仰掌也叫抢掌，击出后掌指向前，掌心向上，四指问微留缝隙，拇指内扣，主要用于抢击对方咽喉部位或眼睛(图5)。

6．横掌 出右手者掌尖向左，出左手者掌尖向右，掌心均向上。主要用掌指横抢对方的胸肋或腹侧，且有利于用手掌架于头前上方。护自己的头面部(图6)。
(二)爪
爪者分龙爪、猴爪、鹰爪、虎爪、五花爪等，形异且用法不同。
1．龙爪四指并拢伸直，拇指伸展，微向内收，主要用于锁对方胸部。或托拿对方腰胯和肩部(图7)。
2．猴爪五指向内屈拢，但不要捏在一起。主要用于隐势偷击对方，出以猴爪，击后疾变为拳(图8)。

3．鹰爪 四瑁开死，弟一、昂二佰节州芎叫，僻佰出腮土贾用丁彤刖月因，04．虎爪五指微分，并使五指的第一节，向内稍屈，五指间距二至三分。主要用于推、抓打、劈击对方(图10)。

成勾手，主要用于五指钻点打击对方。如螳螂拳、五禽拳、五子拳等多用勾手(图12)。

(四)拳
1．拳的握法
少林拳法中，最常用的手型就是拳。拳的握法有两种。一种是四指并拢，四指弯曲，紧握于掌心内，拇指扣压在食指的第二节骨间侧面，此为四平拳(图13)。
还有一种叫瓦楞拳，用得较少。其握法：是四指弯曲内扣，拇指端封闭食指屈空眼(图14)。

2．拳的用法
(1)标拳：也叫直拳或冲拳。出击前拳心向上，标出后，拳心向下。用于向前冲击对方腹部(图15)。
(2)阳拳：即屈肘向胸前上方，冲击对方的下颌部或面部，拳心向里(图16)。(3)阴拳：击出后，拳心向后下方，主要用于击打对方的下腹部(图17)。
(4)砸拳：由上向下砸击，主要用于击打对方的要害部位(图18)。
(5)劈拳：拳眼向上，拳心向内，由前上方向外或向后下方劈砸。主要用于劈击对方的大腿部或身后的来犯者(图19)。
(6)飞拳：拳心向内或向下，由胸前向上飞击，主要用于袭击对方的头面部和下颌部(图20)。

(五)肘
肘为手法的补充。握拳屈肘，以肘尖向前冲击对方的胸部或腹部，名为冲心肘(图21)。

(六)手法旨要
拳谱日："手者为护身之卒，击人之矛也。"
手形者，掌、爪、勾、拳是也。掌者，迎面推，劈面打，反掌扳击，搂来按，上下劈，左右掠。爪者，迎面抓，龙爪托，猴爪偷疾抓，鹰爪把眼挖，花爪封闭捕龙娃。勾者，藏虎发力大，左右拐拨后拦爪。拳者，护身之首，击打之魁，拳握挤无隙，滚而出，扣如粘，出如电，收如闪，标出似飞箭，左右似穿梭，冲砸劈标阴阳势，一对铁拳安天地。更有瓦楞
奇一形，钻打如矛，擂捶挤拨，十字架打，变化无穷。
手法者，曲非曲，直非直，滚而动，疾而出。打人不见手，见手非为能。铁拳铜爪刺猬爪，金丝钧锤威力大。
五行者，金木水火土，火生土，土生金，金生水，水生木，木生火。发劲生火燃烈烈，火化为土易生金，金能克铜克铁亦制钢，万夫难挡也。
拳谱日：手随足落，手到步不移，打人不见手，出进不见影。出手托肩里合肘，左右扶肋似水流，击首尾动一线起，打法须向崩拳勾。
拳法者，握而不伸，握固其指，团聚精气。拳握固，一齐着力，必定击之不散，分之不开，方为合穷之妙。出时松而疾，中时准而狠，收时快如风，防守如铁壁。
掌法：其根在于脚，发于腿，主宰于腰，行于手指。掌有立掌、横掌、顺掌、侧掌、阳掌、阴掌等。但都是四指紧排，拇指屈贴，名为柳叶掌，亦名班禅掌。另一种是五指微屈如虎爪龄，名为虎爪掌。虽两种形状，名称不同，且有双掌齐出，单掌独进的区别。但用法一样，总以丹田吐气，气贯掌心。
腕法：重在旋抖。
指法：弹钻扣点。拳没掌能，掌没指能，指为掌之先锋。
(七)手法秘诀
1．掌法秘诀
练掌先运气，气由丹田起，精沛猛发劲，经胸发出去，单推力要猛，双推力要齐。撩掌向外滑，劈掌如斧下，崩掌如开花，切掌如切瓜，护头云盖掌，抢掌如箭发。出掌快如风，着穴如扎钉，收掌如闪电，打人不见影。苦练朱砂掌，三年定成功。
2．爪法秘诀
少林四爪法，龙猴鹰虎花，招势变化多，疾出疾收把，出拳作虚势，爪抓血飞洒。
3．勾手秘诀
勾手法别奇，五指撮一起，甩打向后挂。上崩如铁抓，采手速变动，钻打如插泥，撩掠如螳螂，附体如攀枝。
4．拳法秘诀
少林武艺十八般，拳法皆是诸艺源。拳术一通晓百械，拳法初功尤占先。运气用气与纳气，手足身步眼法全。筋法合法练身法，虚实进退灵中练。指法掌法与拳法，筋警懈绽是要关。呼吸动静久磨练，枪刀剑棍拳为源。单练功深变群打，对练步步出实战。少林功夫在恒苦，少林武技妙在精。少林拳法别一格，五指紧扣无缝隙。四指内扣过掌心，拇指劲压食中指。出拳就如蛇打滚，击拳劲发似火炮，上阳下阴取一线，左右横打稳准狠。更有瓦楞拳独奇，钻打并用武坛稀，一对铁拳除强暴，一双铜锤安社稷。
(1)练拳秘诀
少林拳打一条线，曲而不曲，直而不直。开始演练，脚在一条线，向外开，脚肩。双手抱拳，与腰使平，中气宜领，站在中央。两眼使平，向前平看。气要随手，换要，气发四梢，气要走平。开始行动，连用五行，五行相克，五行相合。动如风，站女重如泰山，轻如鹅毛。惟要上身动，还要后腿蹬。抬手打人不见形，见形不为能。软：花硬如钉，软能克硬，硬能克软。发声如雷响，气发如摧齿，如此练功夫，九牛二虎．蓄在身。
(2)出拳歌诀
拳打一气连，出拳如崩山，交战杀气勇，着点进如钻，源发如洪暴，拳出似放箭，一合气，二妙内外掺，拳随龙虎身，铁锤砸碎山。
内要提，外要随，起要横，落要顺，拳如炮，龙折身。遇敌好似火烧身。着摧着落，起字指身平，盖生一势身终情。武艺要盛，四稍要齐。后腿大力攻，头顶日月分四齐。
5．肘法秘诀
练肘先磨臂，一日撞十次，若感肉臂痛，切莫练中止，五年成铁臂，屈肘成铁矣，冲肘如进矛，磕肘如擂石。摆肘如撅杆，合肘挑肘隙。
冲肘雨相依，起落常护心，用肘宣近取，最忌远处寻，变化要疾速，露形势已尽，中起领根梢，呼应能制人。两手垂屈肘弯藏，一起三打人难防，伸又伸来屈又屈。交手用短不用长。
6．腕法秘诀
手之变化，决策于腕，掌根锐骨，即为腕动，玲珑活泼，蓄引刚柔。擒拿点打，无不应顺，掌腕合穷，方能制人，腕连手背，劲发一气，腕滞力掘，徒劳费神。
7．指法秘诀
力由气所崩，气由丹田发，上提拨千斤，下插如扎针，弹钻点扣打，十指挥钢针，弹处致晕厥，钻墙锐二寸，三扣发火星，一点瞬亡人，螳螂攀草梢，步步缠枝紧，多演五擒爪，抓勾拿千斤。
二、足型和练法
足，也称脚，在少林拳法中占重要地位。
拳谱日："足为腿之梢，人之基石，地上流星。"特别是少林拳，向有南拳北腿之说，而脚又为腿之梢，人之基石，在技法上有着制人的特殊意义和作用。
(一)足 型
分绷脚、平脚和勾脚。
(二)足的技法和练法
足型虽然简单，但在拳术中和交手中的用法却十分复杂，常用的是：弹、踢、踩、蹬、跺、踹、绊、勾、泼、摆、飞、十字、连环和旋风等。足法在拳术中大多与脚法和步法有密切的关系，无脚腿难行，无腿不成步，三者既有独立的各自特殊性，又有合一的整体性，密切相关，协调演练，统一发挥作用。
1．踩脚一脚立地，另一脚向前上方弹踢，足面绷平。主要用于踢击对方的下腹部和裆部。练习时，可用同侧手掌击拍弹踢脚的脚面(图22)。
2．摆脚也叫外撇脸，即起脚向外侧弹踢，同时出双手向前由外向内，拍击脚面，是踢打并用的足法(图23)。
3．泼脚 以一脚立地，用另一脚由外向内扫转一周(泼右脚向左扫转，泼左脚向右扫转)(图24)。

4．恨脚也叫震脚。一脚立地，另一脚用力下跺。主要用于跺击对方的足部。
5．勾脚一脚立地，另一脚向后或向外伸出成勾形(图25)。主要用于勾拉对方的小腿，将对方勾倒。
6．绊脚一脚立地，另一脚迅速插到对方的一脚外侧，然后双手抓住对方上部，向绊脚外侧方向用劲，致使对方倒地。
7．旋风脚抬两脚向上旋跳摆起，全身腾空(体左转360度)，用对侧手掌拍击摆起的脚面，主要用于横扫群敌或翻身袭击左右来侵者(图26)。

8．二起脚二脚带身向前上纵步弹踢，当使全身腾空，用同侧手掌击脚面(图27)。主要用于抢步向前踢击对方。
9．十字脚也叫斜连环脚。先抬右脚向左侧弹踢(图28)，再伸左脚向右侧弹踢，主要用于单对群打突围时，向一个方向猛攻，突破缺口。

足法欹诀：
足立地时稳如山，脚踢，跺踩要自然，惟有随跳足要起，警起多看在骨尖，前足稍横后足顺，横顺相扣丁字劲，趾不仰来跟不拨，足趾抓地如虎爪，步桩要稳足心空，如橛楔地快如风，轻灵稳固掌重心，踢蹬踏跺如飞蜢。

三、身型和练法

身为人体之躯干，上联手臂，下联足，顶联头颅，是人之运动的枢纽。身型和练法都比交简单。就从身型来说，在拳术运动中分直身、侧身、仰身和俯身，既属型又属用法，另外还旨滚身、翻身、束身、转身、斜身等，偏重于用法。现将上述之法综合分述如下：
1．盲身伞身挺盲站立。多用于演练前的预备势，或完成套路后的收势。
2．侧身 由正身位向左或向右转90度，使一侧朝向对方，多用于攻防中需要转动身躯者，是身法的过渡动作。
3．斜身 即上身向一侧斜。多用于交战时闪躲敌人。
4．束身两腿屈膝半蹲，使身躯下缩。交战中对方来势凶猛时，多用束身闪躲。
5．翻身根据需要，使身体翻转180～360度。多用于对付身后或两侧突然来袭击的犯者。
6．转身即向左或向右转90度或180度，是身法中的过渡动作。
7．俯身也叫爬身，使身向前俯。多用于距敌较远时，为袭对方而身向前俯，必要时一脚向后翘起。
8．仰身上身后仰，当对方击我上体时，而我来不及退却，而向后仰身闪躲。
9．滚身两脚不动，仅上体向左或向右滚转，多用于上体遭对方袭击时，向两则闪躲。
身法歌诀：
心动如火焰，肝动如飞箭，肺动沉雷声，脾动大力攻，肾动快如风，五行顺力雄，放胆即成功，手发似药箭，身躯如弩弓，身以滚而动，发劲抖腰力无穷，纵身猛冲山可崩。
身法指要：
身是人体的主干，上架两臂头颅，下携两腿十爪，中支体躯，构成巨龙，行之长空宇宙。身比喻成弩弓，手比喻为药箭，实表其意。
五气即指五脏的真气，练成一字，统归于丹田，运用自如，吸聚锐，叫发力，巍威成雄，锐不可当。
身法者，即起、落、进、退、反、侧、收、纵。起要横，落要顺，进步要低，退步要高，反身便于顾后，侧身便于顾左右。收如伏猫，纵如放虎。身以正直，灵活，刚含柔，柔蓄刚，刚柔相济。动身起身者：起望高，束身而起；落望低，展身而落；起束身，视下而落。

四、目艮 法

眼为心之探，脑之察，全身之灵。手之劲，足之弹，皆有眼目映于心，报于脑。眼神八法(明、暗、虚、实、暴、瞑、波、眯)，主要用于散打和格斗。
1．明法两眼要睁大瞪圆，始终盯着对方的神色、表情、手足、招技，敏接其势，疾还击去，灵活机动，无不胜之。
2．暗法 表其明，使其暗；既无表面上眼视其对方明处，而实际专视对方不备之处或薄弱环节，突然袭击，使其措手不及。
3．虚法两眼故意丧神，显示出害怕欲逃的样子，以麻痹对方，待机进攻，疾速接之，打他个出其不意。
4．实法眼神庄严，从容镇静，目盯对方，毫不胆怯。使对方知道我本领在身，不敢冒犯。
5．暴法横眉怒目，死盯对方，以虎眼之势，压倒对方乳羊之力。
6．瞑法眼神与明法、实法一样，并以眼的余光向下或左右瞑视，寻其对方薄弱环节，突然袭击之。
7．波法 以明法盯住对方，从容交战，巧用眼边上的微光偷扫对方薄弱环节或要害部位，乘机攻打。
8．眯法也叫诱法。即外弱内强。两眼故意失神废眯，似睁非睁，似闭非闭，使对方错误地判断而盲目进攻。我可乘机取其对方薄弱环节，或失足失手之处，巧攻取胜。
眼法歌诀：
眼似闪电，脑随眼变，耳听四方，全身尽眼，手到眼到，以眼注眼。按"眼似闪电"是说眼视万物，收集情报要快，就像闪电一样疾速灵敏。"脑随眼变"，即
交战中，脑的决策完全靠眼耳侦探的情况来定。"耳听四方，全身尽眼"，耳有收听八方传音之功，武士也应有全身尽眼之能，这样才能做到攻前顾后，打左顾右，防守严密，攻而胜之。"眼到手到，以眼注眼"是说如交战中，眼不仅要随时识破对方阵势，招势和策略，而且以目盯目，高于对方一着。
在平时研练中，眼要应其明亮，观清阵势，看准把位，击中要害。初练者，眼要平视切莫下视、斜视，要与全身各部动作紧密配合，做到眼到手到，眼到足到，眼到身到。

五 步型和步法

(一)步 型
少林拳法中常见的步型有弓步、马步、虚步、插步、仆步、歇步、并步、拖步、丁字步、玉环步、四六步、盖步等。

1．弓步又名弓箭步，前腿屈膝，半蹲成90度，后腿蹬直，形似弓箭，故名量步。前脚稍向里扣，后脚尖全向里扣(图29)。
2．马步也叫坐山或马步桩，即两腿屈膝半蹲，两膝盖稍向外展，两脚尖内扣，挺胸塌腰，形如骑马(图30)。
3．虚步一脚在后立地支撑，另一脚在前脚尖点地，脚跟离地，两腿屈膝(图31)。4．插步两腿间距半步，使两腿成"x"形。用于退步或进步时的临时步法(图32)。
5．仆步一腿铺地伸直、膝关节伸直绷紧，脚尖内扣，另一腿屈膝全蹲，多用于内躲或擒抓对方后按地扣打(图33)。
6．歇步两腿成大插步后，屈膝全蹲，臀部坐于后小腿上，形如休息。多用于失利时闪躲或歇息(图34)。
7．并步两脚向前上步并立，是一种临时步法，用于观势以酌情变步(图35)。
俗话说："步架拳行，步不到功难到家，步不成型难成雄。"特别是初学者更应该认真学习，刻苦研练。常见的步法有上步、退步、跳步、箭步、飞步、移步、纵步、垫步等。
1．上步 向前上一步，或两脚轮流向前上步，步大者称大步，步小者称小步，上半步者称半步。多用于攻法。
2．退步也叫倒步。脚向后退一步，或两脚轮流向后退步。用于退或转向。
3．跳步两只脚同时离地，向前或向后跳一步。用于速进或速退。
4．箭步一脚着地，另一只脚向前快速跳一大步。用于交战时，距敌太远，特以跳大步进攻。
5．飞步两脚带腿同时向前向上用力猛跳，用于交战时，追逃者向上跳步，或群打时将要失利，而飞步向高处跳步而逃。
6．移步因战机需要，一腿向体侧移动者称移步，用于进攻或后退。
7．纵步一只脚先起，再抬另一只脚向前纵跳一大步。用于纵跳向前击敌。
8．垫步两只脚先后起跳，前脚向前落半步或一步。后脚向前跳步落到前脚起跳前的位置，用于增力向前推击或踢击敌人。
(三)步法歌诀
1．步法总歌
步为人之马，全身凭它架。弓步站如钉，雷击不摇动。定势如础石，双手送雷霆。马步埋深桩，日站三炷香。久练架泰山，顶住白谷壮。虚步单立腿，试探假与真。实则用弓步，虚则退如飞。实战攻与退，步法是根本。2．进步法诀
进步快如风，失机退宜快，乘势则锋人，身稍向前迈。掌实即须吐，发声使惊怪。变化幻如云，迟快分胜败。
3．趋避秘诀 "
趋避眼须快，左右见机行，趋从避中取，实在虚处生。攻力虽制我，隙开莫消停，势猛如骏奔，四两拨千斤。遇人交手，相距二三尺远，可以用寸步。所谓寸步，即一步可以达到。如相距五尺远，可用垫步。垫步即先抬后脚垫一步，前脚随之离地，向前落一步，若交战中偶遇身强力大者，可用过步攻之。所谓过步，就是进前脚急过后脚，要做到起步在人前，落步过于人。
若距敌有一丈或八尺远，必须用快步。快步就是起前脚带后脚，跳跃而往，有虎窜马奔之意。
若遇人多，或带有兵器，就连脚带腿，快如放箭而上。如鹞子翻身，燕子取水等均用箭步。学武术者，要习之纯熟，用之无心，方显其妙。

六、腿 法

俗话说"南拳北腿"，腿法在少林武术中很重要。尤其是初学少林武术的人，应该在腿法上下一番功夫。腿法比手法难度大，用途也广。在学习腿法之前，必须先练好腿法初功。
(一)腿法初功
1．正展左脚立地腿要直，右脚放在同腰高的窗台或凳子上，勾脚尖，膝盖绷直，双手按膝盖，上体向前缓缓俯压，约停几分钟，上体复原位。再俯身按压膝盖数次(图37)。腿然后换俯按。每日清晨约练10-15次。
2．侧展左脚立地，腿伸直，右腿放在同腰高的台阶或凳子上，勾脚尖，膝盖伸直，左手叉于腰侧，右臂屈肘，右手握拳，上体向右侧压(图38)。依此法反复压35次，即可换腿。
3．侧刁 此功是侧展的继续，侧展练三个月后，可以逐渐改练侧刁。方法同侧展，但脚的高度要上提到与肩同高，左手上架于头顶之上，右臂伸直下垂，上体缓缓向右侧屈，使头部向右脚尖靠拢。右腿必须挺直，上架的左手去刁抓右脚尖(图39)。依上法反复练习3。5次即可换腿。

4．反翘两手向前扶一横杆或台阶，左腿支撑，右腿伸直向后上方慢慢翘起，右脚面绷平，上体前俯(图40)。练3～5分钟即可换腿。

5．探星先做展腿动作3。5次，稍停片刻，可练此功。其练法是：面对墙壁，左腿支撑，右脚高举伸直，脚跟靠墙，两手抱住小腿下部，上体向前贴靠右腿，前额向右脚尖靠近(图41)。初练时，不可过分用力。每练三次休息半刻，再继续进行，两腿轮换。
6．侧探星其方法同侧刁，只是脚尽量向高处架，上体尽力挺直(图42)。
7．蹲搬左脚向前迈一步，全腿伸直，左脚跟着地，勾脚尖；右腿屈膝下蹲，两手握左脚掌，使上体向前俯(图43)。
8．睡搬两腿姿势同蹲搬。左手托腰，右手握住左脚掌，上体前俯时，缓缓向左伸转，使头右侧尽力靠近左脚尖，形似睡势(图44)。稍停片刻，上体复原，再做第二次。两腿轮换。此功宜在早晨练习；每天练5～7次。
9．悬搬右腿直立，左腿屈膝提起，左手抱住左小腿上部，右手握住左脚外侧，使小腿与大腿，大腿与胸部尽量贴紧。上体不可东倒西歪(图45)。

10．背搬①左腿直立，左手托腰，右腿屈膝提起，右手经右小腿后面，握住右脚外侧(图46)。②然后，右手握右脚，使右腿向体右侧缓缓上举，右脚尖尽量向头右侧靠近，左臂伸直侧上举，维持平衡(图47)。
11．双岔两腿左右分开，屈膝下蹲，两手扶地，使重心缓缓下降，两腿向两侧慢慢伸直。脚尖朝上，两脚跟着地，上体挺直，目视前方(图48)。练此功时，切记不能过分用力，以免损伤韧带，影响健康和练功。

12．前后岔两腿前后分开，两手扶地，使重心缓缓下降，前腿伸直，脚尖朝上，后脚绷直，脚面着地。然后，上体挺直，两臂侧平举，目视前方(图49)。
(二)常用腿法
1．蹬腿两脚并立，两手握拳，抱于腰间，右腿向前上一步，左腿屈膝提起，以脚跟领先向前蹬出(图50)。然后换蹬右腿，两腿轮换做10～15次。
2．正踢也叫前踢。两臂侧平举，左脚向前上一步，右脚伸直勾脚尖，向前上方蹬踢1图51)。右腿下落后，再依上法踢左腿，轮流练踢，每日早晨练踢10～20次。

3．侧踢左脚上前半步，上体右转，同时，右脚伸直，勾脚尖向左耳侧踢起，左拳由外向上划弧，上架于头左侧上方，右臂屈肘向内横穿，贴于腹前(图52)。右腿落地后前上半步，脚尖外摆，上体左转，同时左脚伸直勾脚尖，向右耳侧踢起，右拳由外向上划，上架于头右侧上方，左拳屈肘、向内横穿、贴于腹前。以上法轮流侧踢，每次各练10～15次。"。4．倒踢两手握拳，两臂侧平举，左脚向前上半步，右脚向后踢，后踢的脚尽量靠近头后部，使上体与脚成半弧型(图53)。依上法者倒踢左脚。
5．前弹腿一脚直立，另一腿提膝，脚面绷平，向前弹踢，同时两手握拳，抱于腰间(图54)。弹腿不可过高，一般弹击对方下肢。
6．侧弹腿也叫侧踹。先抬右脚向前半步，上体右转，同时，抬左脚体转向左侧弹蹬，高不过膝。左脚落地后再前上半步，上体左转，同时抬右腿向右侧弹蹬。
以上动作轮流向左右弹蹬。每天早晨练习较宜，每次各练10-15分钟。
7．空弹腿左脚向前上步，再抬右脚向左横上一步，速起左脚向左侧前上方弹踢(使全身腾空)(图55)。切记落地时必须以两脚前脚领先着地，两手握拳，护于腰间。

落地之后，左脚向右横上一步，起跳，速起右脚向右前上方弹踢(全身腾空)，两拳仍抱于腰间。
8．外摆腿两脚并立，两臂侧平举，左脚向左前上一步，同时抬右脚向右侧向外上方踢摆(图56)。右脚落地后再向前上半步，再抬左腿向左向外侧上方踢摆。
9．里合腿也叫里摆腿，两脚并立，两臂侧平举，左脚向前一步，抬右腿向左上方弹摆，使脚尖尽量向左耳侧靠拢，脚尖内勾(图57)，右脚落地后，再向前上半步，抬左脚向右上方踢摆，脚尖内勾，使左脚尖尽量靠拢耳右侧。

10．前扫腿左腿向前上一步，屈膝全蹲，上体前俯，两手扶地，右腿伸直，脚掌着地，以左脚前脚掌为轴，抬右腿由体右侧沿地面向左往后返前扫一圈(图58)。
11．后扫腿右腿屈膝全蹲，左腿伸直，两手扶地，以右脚掌为轴，抬左腿扫一圈(360度)。
(三)腿法秘诀
1．腿法总诀
少林武功重在脚，弹踢蹬扫摆里合，先练拨筋压腿膝，痴出速收过眉飞，倒踢侧踹发劲猛，扫腿旋风一霎时，苦恒能成飞毛腿，亦成天兵走天梯。练拳先练腿，四更把筋伸，双手压膝直，莫忘劲弹腿，
踢腿要使劲，全腿要伸直，蹬腿悬立稳，里摆向耳根，外摆飞虹线，倒踢狠而准，侧踢疾收足，扫腿如伐林，横扫如闪电，飞腿能攀云，若得此功夫，若练十三春。
2．腿法要诀
晨练腿法先拨筋，晚练飞腿须夜深，汗流浃背不停步，探星叉腰要谨慎。
3．腿法秘要
腿为少林之最，气守丹田腿戒备，丹田发气如甩钗，冷箭腿者善取阴，单胯腿者善破肚，摆脚善打天立汉，里合专门拿耳根，倒踢亦名回马蹄，一时失眼丧黄泉，束腿能踩巨石碎，绊腿能铲千斤桩，叉腿猛虎露假象，疾起旋风遮于地，勾脚能卸将军膝，七十二艺不出脚，步步为营腿法奇，早知妙脚在何功，时不宜迟练功底，晚练腿法过一更，晨练三更满天星，夏练三伏抗火暴，冬练三九冰眉头，苦恒不被虚言玄，少林腿功为艺源。
4．湛举大师论腿法歌诀
少林拳法腿为首，练成真功飞云走，能坡铁拳转阵势，能助肉拳开天喉，想飞必须先练走，切莫忘记腿功头。
5．展腿歌诀
少林拳法腿为冠，四更寂宅把腿展，足踏老墙三尺阶，双手重压莫打弯，压腿需练三百天。头触膝峰灵自然。
6．探星歌诀
四更练探星，脚节柔而轻，力尽而不过，久练自然成，功练十三秋，软功刚柔生。
7．搬腿歌诀
少林腿法搬为先，苦恒研练莫嫌难。蹲搬立腿要蹬直，睡搬膝部莫打弯，金鸡独立搬悬腿，朝天搬腿遇耳环，蹬搬须站独立稳，久练蹲搬过嵩山， 背搬悬脚过头梢，对侧衡臂平肩好，搬腿苦练三百天，屈伸弹跳都自然。
8．叉腿歌诀
叉腿宜晨练，两脚仆地转，跟至腿胯部，贴地如铺棉。先练前后顺，次练横盖天，开头挣靠手，切莫伤节关。更莫心骤急，忌把筋致残，顺叉阴阳脚，跃叉如坐垫。卧龙腾云走，功练三更半，若练十三春，恒而功自然。
9．扫腿歌诀
黑虎右扑来，单叉可避它，疾施扫趟腿，铁柱可排开，前来施前扫，后来后扫趟，腿起一阵风，山林霎时排，莫看一条腿，弹扫送暴客。

七、厨 法

跳法是步法与腿法相结合而形成的一种运动形式。
1．跑跳两脚并立，两手抱拳，向前方小步快跑。约跑至一丈远，以右脚踏地，速起左脚向前跨一大步，右脚紧随身起，使全身腾空，两拳变掌，随身向前摆动，两脚同时向前落地成并步。
2．高纵跳两足并立，两手抱于腰侧。高纵跳的起步同跑跳，右脚起跳后，速抬左脚向高处远处纵跳一大步，右脚紧随身起，使全身腾空，两拳变掌，向外向上划弧，然后向前并掌，掌心向下。
八翻腾法
1．翻车轮两足开立，上身迅速向左(或右)侧前俯，两手在左前下(或右前下方)按地，两足疾速抬起，向右前方(或左前方)腾翻，使全身倒立，向左前方(或右前方)落地，身复原位(图59)。
练此动作，必须寻找一块平坦较软的场地(有条件者可以铺一大块软垫)，每日早晨或下午练10-15次。两手扶地练到有了一定基础之后，可以练一手扶地翻。练习时要注意如下几点： ①起步速，翻腾快，落步稳。
②倒立直，两脚起落划弧要圆。
③由慢到快，由原地起翻，逐渐过渡到跑跳起翻。
④注意安全。
2．空旋翻
(1)小旋翻：两脚开立，两臂自然屈肘，附于腰侧，先抬左脚向前上半步，同时上体右转90度，转体的同时，速起右脚，随即起左脚，使全身向右腾空平横旋转360度。旋翻时两拳变掌．两臂随身而动(图60)。每次练习10～15次。

图59 图60
(2)大旋翻：当小旋翻练到一定程度之后，再练大旋翻。方法同小旋翻，只是起脚时，尽量向高处跳，同时体向前俯，成斜横身，旋翻在空中时，两臂随身撩摆，起落协调。练习时要注意如下几点：
①起步翻旋快，落地稳。
②尽量向高空旋翻。
③全身腾空后，尽量下落快速。
④从起步到两脚落地，体转应保证360度。
⑤注意安全。
(3)腾空翻(鲤鱼打挺)：此动作是旋翻腾空跳跃的综合动作。练此功分助翻和自翻两个阶段。空翻虽然难度大，但只要有恒心，练习得法，是会成功的(一般需半年至一年时间)。
具体方法和注意事项如下：
①选择地势平坦，宽阔的场地，再铺上一块长8米、宽9米的软垫。②必须有一名教练或有一定武技的人为助手，站在身旁助翻。
③练者身挺直，两足并立，先自练3-4次翻车轮，再练几次单手扶地车轮，最后练腾空翻。练时先用双手或单手轻轻扶地，主要靠腰下部和两腿的后摆和翻甩力，使其全身迅速腾翻。
④助手随时站在初学者身旁，持竹竿或用双手帮助学员翻腾，每回练翻5。7次。
助翻练到一定阶段之后，可逐渐减少助翻挑杆的次数或不要助手，转入自己单独试练，但必须注意安全。要求动作迅速，利索、美观。
⑤注意调节食宿，加强营养。
⑥饭前饭后或情绪不好时，不宜演练此功夫。

九、桩功练法

桩功是少林武术功夫的基础，无论拳法还是器械，点穴或散打，都离不开桩功。桩功是一门观其易，学之难的一种恒功。
歌诀曰：
桩功夹练气，桩牢气合力，恒固削敌锐，更壮我虎力。
少林桩功分马步桩、梅花桩和弓步桩。都是两腿站地，稳如泰山，坚如栽桩，推之不移，拥之不动，故有"泰山桩"之说，但梅花桩较为复杂，须刻苦练之。
1．马步站桩
身挺直，两脚开立，略宽于肩，两腿屈膝半蹲，使两腿成马步，两膝略向外张，两脚尖内扣，挺胸塌腰，两臂向内屈肘，两掌在胸前相叠，掌心向里或两手扶按在两腿膝盖上部。鼻施呼吸，二目平视。每次练习站桩5-15分钟(图61)。初练以每次分钟左右为宜，每练3。5分钟。练至一年后，每次可站桩30-45分钟。直到能站桩长达2小时左右，桩功才算基本练成。以后可再试着在两大腿上面加些重物。如石块，初放5斤，逐步增到10斤、20斤、30斤，直到能站四个人，则功成也。
马步桩练功秘诀：
"两足开立一尺七，屈膝半蹲骑马式，足尖内扣胸挺直，两掌附膝目平视。运气顿积丹田位，弃杂思静气贯足，朝霞宜练童拜佛，暮色宜练圣披衣，初练刻钟入净土，年至炷香烟燃熄，继至马上驮砖瓦，双膝能站四人立，心平气和面常色，百人推之分不移，此乃少林马步桩，稳如泰山牢如基。
2．梅花桩
梅花桩在练法上比马步桩较难，其作用是冶练习武者的下盘功夫，能够在险狭之境对付顽敌，克敌制胜的搏击技术。
①设备：在较平坦的地上栽5根木桩，桩端直径须0．10～0．15米，布栽五角，形似梅花，故称梅花桩。桩的地下部分，应深埋0．80-1米，使其牢固。地上部分高低不一，根据练功者的年龄、身体高低、技术水平，灵活栽制。一般初练者应低些，逐渐升高至2米左右。②练法：练此功须在掌握好手足身眼法后，特别是对各种步法必须练之纯熟，施步标准，行动自如，一旦上桩方能演练。初上桩，先演练行走，即绕桩环走，每日3～5次，每次行走10～15分钟，待能在桩上行走自如，十分稳固后，再开始演练常规步法，桩上步法多以弓步、马步、麒麟步和低虚步较为常用，尤以弓步和马步较为常用。在桩上演练弓步和马步时，两种步法可以交互习练，比如先练马步，然后上体向右或向左转，使两腿成弓步，亦可再由弓步变马步，交替变步，反复演练，每次练20-30分钟，数月则可在桩上行走如垣，任意行走，牢固体稳。此时可以增练推掌、冲拳等手臂功夫，继续数月后，亦可增练踢腿、金鸡独立、桩上飞脚、侧踹，直至综合武艺。总之，在桩上所能练及平地上的拳脚时，一旦下桩。功夫当超众技一等。最后可以在桩上演练两人对拳，以增强实战技能。如初练可以先练六合拳、十八手等，继至演练散手、器械等。增强和提高武艺歌诀日：
"少林梅花桩，势如上战场，练桩先练步，熟似平地样，次练拳掌肘，推冲踢打扛，自如连环势，下桩胜金刚，下桩无闻声，呵声跃桩上。"
3．弓步桩
弓步比马步的用途更广，多用于冲拳，进拳，平刺剑，中平枪等攻势。
其法两足开立，一脚上前一步屈膝，后腿蹬直，脚尖内扣，上体挺直，微向前倾，目向前平视，自然闭口，微向前倾，目向前平视；自然闭口，鼻施呼吸(图62)。两只手作拳、掌均可，拳者向前冲，掌者向前推，即冲拳或推掌，都必须抖臂发劲，同时还要晃膀，这叫震上稳下。

桩功歌诀一：
少林一根柱，似桩又似枪，根牢如嵩岳，梢发箭穿阳。前弓后腿蹬，塌腰前挺胸，前脚向外张，后脚内扣从。腿架顶天柱，拳掌似流星。
桩功歌诀二：
桩似大梁栽三丈，九牛二虎拉不晃，两腿扎地稳如山，卷地黄风难摇桩，静如观音坐禅堂，动如伏虎下山岗。

十、其他功夫练法

1．臀功指要
沉臀收肛，意沉丹田，上提下压，阴阳交叉，气贯腰间，势如推山，臀法制人，仙着难兰"沉臀"是将臀部下垂，往里收，不可有撅臀现象。
"收肛"是将肛门的肌肉收缩，使其不能放松．Ⅱ"闭地产"。"臀法制人"是用臀部击人，少林武功称臀功或靠功。
2．胯功指要
一胯起时一胯落，起落高低用时多，下体枢纽全在此，莫在此处空磋留，往外撞，向内磕，前胯后胯暗时拿。双胯合，裆闭锁，卡合力时要提胯。3．膝部功法指要
足来提膝，近使跪膝，膝起望怀，膝落近移。
"足来提膝"是以腿破腿，以膝击膝之法，也是护裆护胫骨之法，又是对付踢裆脚的有效方法。 "近使跪膝"是以膝盖致伤对方的方法，一是用膝盖向上撞顶对方的小腹部；二是用膝出外撇击对方的膝内侧，三是用膝盖向前跪撞对方的膝盖部。
4．头功
头为一身之首，头圆顶天，为诸阳之会，为精髓之海，为督任交会之处，统领一身之气，阴阳交替，全在于此处遇合。则一身之气也归此所领所合。若不合之，则一身之气具失。头功具体练法是在出拳或推掌时，头顶要保证正中，不低不仰，不偏不斜，转动自绺此劲一失，四肢皆无灵俐，眼目则无精神。所以，始终要保证头的端正，摆动灵活，顶、碰、撞、靠，发劲疾速。古人云："低头弯腰，气失四梢，任其蛮横，终为徒劳。"
5．面功
面为五官之基，要保证自然正色，不能强行作样。行拳时，藏意不露，色气抖劲、发声、唤放等神态要与出收进退、击打弹踢等击技动作配合协调。
6．耳功
为人声之探，根归于心。心静则自聪。其练法是：进入夜深人静之时，独进旷野，探听万物之音，虫鸣蚁语，辨其音，判其向，测其机。久而久之，可使"耳顺风声应其变，聪脑灵目应其还"。另一练法是：立一秋千架，悬挂高杆，来回游动。练功者背身站立，听其风声远近，急缓，远者则无声，近者能闻，急来者风大，缓来者风小。久而久之，便可以耳听八方。
拳谱日：
耳要静听，看重身后，兼顾四方，前后左右，大小动静，耳宫皆闻。
7．口功
口在武术技法上，也有十分重要的意义，在练功前，要闭口，舌顶上腭，气沉丹田。在狠击震脚时，千斤之力，疾刻猛发，这就需要开口吐气，发雷鸣之声，行拳时，闭口要保气而易行于劲。
拳谱日：
两唇要微合，舌尖顶上腭，咬牙闭呼吸，为之上封锁，最忌张着嘴，气漏力无着，闭唇调呼吸，气劲毫不落。8．项功
项的摆动和前后俯仰，在武术方面也有重要的作用。拳谱日：
项要端正起，如船竖帆杆，中流立砥柱，前后左右直，转如风车旋，灵活又自然。
人的全身分为三节：手肘为梢节，腰腹为中节，足腿为根节。再进一步说，三节中，又各分为三节。如手为梢节之梢节，肘为梢节之中节，肩为梢节之根节；胸为中节之梢节，心为中节之中节，丹田为中节之根节；脚为根节之梢节，膝为根节之中节，胯为根节之根节。三节之要诀是"梢节起、中节随、根节追之。"即"起、随、追"三字。例如冲拳的动作，拳为梢节之梢节，拳起动后肘(中节)随肩(根节)追，只有这样才能发力顺达。向前进步时脚起、膝随、胯追。这样才能重心前移，十趾抓地，稳如泰山。少林寺拳谱中说："梢节不明，易中人七十二把之擒拿，中节不明，遍身是空，根节不明，恐中人盘跌，故三节贵明也。"明梢节是指两手互换，身心相随，互为救护的意思。明中节是指手不离心，肘不离肋，高挑低压左右拦裹的意思。如"手起撩阴，肘发护心"，身应随手而动。要知远近明老嫩，手到身到，步变身转，不给对方进击的空隙。明根节是指进步低退步高。进步低，可避免被对方勾、挂、挑，避搬腿之患；退步高，可避免对方勾绊，利于进退。"起、随、追"三字十分精确、恰当。三节贯成一气，进退得法。如根节，退步时，膝随胯追，身体重心后移，十分协调。否则，步进身不进，步退身不退，手法再熟也运用无力。因此，对三节必须明了的地方，就是手脚的精密配合。在击打时，心勇而进拳进身进步，全身之力集于拳面，就会迅速。罗汉拳的动作都是全身三 节(手、身、脚)配合行动，进退击打之时，皆带身法，身手脚步内外融为一体，此为练习之要诀。少林寺拳谱中说："上法须知先上身，脚手齐到斯为真，拳中有搓谁能解，明了其意妙如神。"此意即手、身、脚齐到，三节贯一。少林寺拳谱中指出："手到不如身到，身到不如心到，先到以心，后到以身。"犹如写字，意在笔前，出必中心，心一动而百体从令。三节明则内外合，克人就不有利。三节之理论，初看简单，细察则玄而又玄，如不精研熟琢，细细体察，是不易达到高水平的。
十二、四梢齐论法
四梢指血梢、骨梢、肉梢、筋梢。发为血梢，牙为骨梢，舌为肉梢，甲(指甲)为筋梢。四梢齐，指齐而发力，是发欲冲冠，牙欲断金，舌欲摧齿，甲欲透骨的意思。少林寺拳谱中说："明了四梢加一力，四梢齐则内劲出矣。"其要点在于：意识引导气血达到这些部位，从而凝神聚气，使身体各系发出更大能量。心里想着向四梢用劲，使身体各部位有所应答，再经过神经的反射作用，传到大脑，以对动作进行调节，故而齐力。因此"发欲冲冠"之时，头必有意识上顶。这样，不仅避免了低头探腰的毛病，而且因气贯毛发，加速毛细血管网的代谢，增加了肌肉作功的能量。所谓明了四梢加一力，就是这个意思。又如"牙欲断金，"指使面部肌肉处于紧张收缩状态，增加了有关肌群的收缩力，紧叩牙齿，以集元神。"甲欲透骨"意识上把力贯在指梢抵指甲上，使气血充至指端，以利于劲力的发挥。从攻防角度上分析，劲发四梢也是科学的。如"牙欲断金"时牙齿紧叩，而"舌欲摧齿"是舌在齿内，在对抗时即使下颏受到击打，也不会磕牙及咬自己的舌头。舌顶上腭，利于唾液的分泌及全身力量的贯注。设想四梢用力时，由于意识引导相关部位紧张，该处毛细血管网的代谢交换过程一定加强，其协同肌和对抗肌也必然配合工作，因而使代谢加强，内分泌增加，心肺等系统加强功能，产生超出一般的能量。所以，齐四梢后，感觉击打格外有力。试将四梢所集之力放松，就会明显地感到松功。此与"易筋经"之静力性肌肉，用力收缩有相同之义，和气功有内在之联系。
少林寺老前辈当时显然不可能有先进仪器测试四梢齐所引起血液、生理功能、呼吸、代谢等方面的变化，但他们根据自身丰富的实践经验，总结出科学的四梢齐发力方法，以增强锻炼身体的效果。这的确是非常可贵的。少林寺有关四梢齐之论述如下："四梢齐则内劲出矣。齐之之法，必其发欲冲冠，甲欲透骨，牙欲断金，舌欲摧齿。心一战而四者皆至。盖气从丹田而生，如虎之狠，如龙之惊，气发而为声。声随手落，手随声发。故一技动而百技动，则四梢齐，劲力无有不出也。"
十三、五行合一法
五行指金、木、水、火、土。古代中医认为，自然界和人体都能用五行生克化的学说，进行解释。武术界也应用五行学说解释五官、五脏及攻防变化生克的方法，少林武术讲五行相克，五行相合。五行外应，人之五官；内应，人之五脏。如："心属火，心动勇气生；肝属木。肝动火焰冲；肺属金，肺动沉雷声；肾属水，肾动快如风；脾属土，脾动大力攻。此五行之属于内也。"又如："肝属木，在五官上开窍于目；肺属金，五官上开窍于鼻；肾属水，五官上开窍于耳；心属火，五官上闭窍于舌。而最宜知，手心通心属火，鼻尖通肺属金，尤不可不知。火到金化，自然之理。余可类推。"火到金化指手打鼻疼，火能克金。少林武术讲合自己之五行，以克敌之五行。
五行相生指金生水，水生木，木生火，火生土，土生金。金代表肺，指肺强气壮能助肾水足固，动作自然并能疾快，以气摧力之理。水代表肾，水生木，指肾水足能养肝。肝强，自能指挥手足随心所欲，纵横往来对付八方。因此，武术界有养精益气，养气化神的说法。肝通于目，目为先行，所以目之明暗，有赖于肝。而在五行学说中，肾，又为肝之母。木生火，心属火，所以说"肝动火焰冲"。目视心生，眼注视后心意动，心意动后气血即运到进行击打之手足。所以说"意动勇力生"。因此，肝强而目明，目明而勇力即生。火生土，脾五行属土，为五行之主，万物土中生，脾胃是人体运化的基础，心动(动指思想，如攻防击打的意念)同时。植物性神经系统各器官代谢增强，以适应肌体做功的需要。心就是指神经系统，心动能加强脾胃做功，因此说"火能生土"。土生金，金指肺脏，土为五行之母。脾胃吸疏营养，只有营养充足，代谢才能加强，肌肉才能强劲有力。人体一切活动都依靠营养代谢供应能源，所以说："一身之望属土"。脾胃机能良好，肌肉收缩有力，肺活量增大，才能适应气体代谢的需氧量。因人的力量有赖于气，所以俗称"气力"。气壮力大是自然之理。气血运行，为人体生命活动肌肉做功的必要条件。练习武术就是运气血，以达到随心所欲，心到气血即到的目的。脾胃强而营养足，营养足而身强，身强而气自壮，所以说"土生金"。
知道了五行相生的理论，还要懂得五行相合的理论。把五行练成一家(气)。
五行相合，就是指"合而有助"的道理。少林寺拳谱中说：耳与心合多益精，目与心合多益明，口与心合多益勇，鼻与心合多益力，手与心合疾中疾。合而有助"之说具体解释为"耳本聪，用心听者，听着以审而有以增，益其聪也。余此类推。"这里强调的仍然是心的作用。心指意识。五行相合一气，心一动而内劲生，所以讲心合而五行益其精。
五行相克有几种含意。其一，指攻防之中运用五行生克的理论。武术界老前辈日："横来者没有竖劲，竖来者没有横劲。故横来者可以竖破之。五行相克，在拳法上表现为：①劈打之法属金金利如斧，能克木。少林拳谱中写道："定尖手属金"。金能钻木。"板手属木"。板打或冲击的力是向前，劈打是由上向下，以竖破横。格架压搂拨拍都是这个道理。崩打之拳以直崩之劲而无竖劲，所以用劈定的方法去破它。
②犯上括打棹属火火能克金。冲天炮诸式，借火焰上冲之力，以劈领格架冲之法破劈打之拳掌。或上掳，或下化，以懈对方之力，乘对方旧力已过，新力未生之际击打，这就是攻防的要诀，以下诸方法皆是同一道理。
⑧撂手、拦手属水水能克火。以力压拨的方法像横着流的水，能破冲击过来的拳，如一手力拨，一手攒打，就是防中有攻，退中有进之法。这种方法以横制竖。所以说为水能克火o
④横击拳法属土土能克水。少林拳谱说："一身之望属土，土五脏属脾，脾动大力攻。
以土横推填之则能破水也。"假如对方压拨之后用钻打，我则用横掳斜撑之力破之。因为钻打为顺击之力而无横劲，因而横可以制顺。这就是土能克水的道理。
⑤犯板手及崩打之法属木木能克土。上下崩打之法能破横来之力。在格架掳压时，要向上或向下以斜劲化对方刚硬之力，横来者没竖劲，以竖破横为自然之理。
总而言之，破解方法的要点，在于首先分清横竖之劲，明了横破竖，竖破横的道理。横来之拳掌用竖劲破解；竖来的击打用横劲破解；直来的冲击用横劲化解；横来的击打用直劲击破。千变万化都用这一破解的原则，这就是五行相克的重要意义。少林拳诀中说的"近打回转一寸中"的"回转"，就是既指老嫩，又指化劲。
五行相克的第二种含意是封闭对方之五官，攻击敌人之五脏，克制对方之五行。少林拳诀说："二人相争，先闭五行。"就是指要闭自己的五行，以克制对方之五行。本人对此有两种理解，首先是指闭外五行，即保护好五官和五脏，不给敌人可乘的空隙；其次是以五行生克的道理，处处克制对方，使对方处于被动的地位。例如目属肝，金能克木。肺属金，"肺动沉雷声"，发声夺人，"发声使惊怪"。彼一惊，则目光恍惚，必受制于我。此即是以我之金去克对方之木。余可类推。又如心动勇力生。心五行属火，火能克金。对方如果不为惊扰所动，而且心勇目明，自然能够抵御我以声惊他之法。此即是对方以火(勇)克我之金(声)。因此少林拳谱中说"火到金化"，水能克火，肾属水，肾动快如风。例如对方虽勇猛，但我不为对方之勇所屈，而以疾快胜之，使其勇无有得出而即被我所阻截，这就是以我之水(肾)破对方之火。但是要注意，克制对方五行的方法在运用时，还必须加以合自己五行的方法共同运用。如此互为克制，生克变化无穷。生克是辩证的统一。对立面相互转化、互为因果，胜负之道，系于其中。这里面的重要诀窍是，制对方处处被动。
闭自己的五行，就是指肘不离肋，手不离心，这样肘手就处于防御对方攻击，保护胸肋，即保护五脏(五行)的有利地位。克对方的五行，就是指封闭对方的五官，尤其应先封其目。
武术界老前辈说："手法千变万化，总不外乎两个圆圈，一个是立圆，一个是横圆。立圆如车轮，两手向前滚打；横圆如转磨，两手横环打。"立圆为竖而竖中有横，横(平)圆为横而横中有竖。横圆为裹掳贯格捎横截托等拳法，立圆为劈崩攒炮冲挑板定等拳法。以竖破横，以横破竖，自然之理也。所谓"生、克、化"的道理，本人理解在于化劲。例如对方用劈劲击来，属金。犯上者属火，火能克金。所以要用袖掳、斜打横格之劲，化对方的劈劲，进而连续用向上斜击的方法破之，使对方W力已过新力未生之际，受到击打而难于变化。少林拳术中板唤钩斜、迎风转换、移身闪进、擎劲懈绽诸法都是五行生克的运用。
简而言之，五行生克为："金能克木能生水，水能克火能生木，木能克土能生火，火能克金能生土，土能克水能生金。"
十四、三性调养法
三性调养法指眼、耳棘鲞谱诵．"咐嗬田性Ⅱ嗬悬性喃莆，陆三性者，术中之妙用也。故眼中不时常循环，耳中不时常报应，心中不时常惊醒，则灵性之意在我，庶不至为人所误矣。"练武技和气功一样，要求精神(情绪)状况的稳定。少林寺罗汉拳又称性功罗汉拳。以明心见性，定心安神为主旨。练功或技击都需要凝神贯气，声色难处易扰神乱性，所以练功要选择幽静处。眼所注视，心必随之，心随而气血即至。所以说眼为先行。"眼中不时常循环"即保养神光的意思。少林拳谱中说："人神好清而心扰之。人心好静而欲牵之，若能遣其欲而心自静，澄其心而神自清，自然六欲不生三毒消灭。"六欲指六尘的干扰，六尘指眼、耳、鼻、舌、身、意。讲三性调养就是要摒除外扰，不要使三性过于疲劳。例如目得血能视，久视伤精。平时善于节用，不过于损伤目力，应用时就能锐利准确。耳为灵性，声音入耳后即反映人脑，引起反射，所以杂音能致神疲(噪音伤人就是这个原因)。久临声色杂地之处，耳目过于疲劳，灵性自然减弱，所以平时耳目必须双修。俗言闭目养神就是这个意思。心为勇性，心动勇力生。练习武术首要练胆力。要解脱生死，超脱恐怖，心泰神安。少林拳术秘诀中说："人生惟生死为一大关头。此关不破，则种种障碍，随之而起。常有技击之功已臻至绝顶者，一遇猝然变端，则心胆俱落，手足失措，即生死之关不破故。先师日：人到生死俄顷间而能万念皆空，了无一毫挂牵，此所谓无挂碍斯无恐怖，无恐怖则生死之念绝，此禅门所谓了解人间生死念，便觉当前火自凉也。"练习武功有十忌十八伤，要注意避免。能做到心中不时常惊醒，胆坚志壮，临危不惧，临敌而自无怯怕。要善用精力，平时自己要善于修养，不要过于劳累，如终日沉溺声色，则必致伤神伤体。三性调养得宜，则灵性之意自得，才能取得攻防中的机敏勇敢。三性为武功中精气神力的基础。眼光锐利，耳目灵通，心性灵勇，三性合而为一，精灵自生。方可百战百胜矣。
第五卷 拳术实战法
第五卷 拳术实战法

掌握了少林拳术的基本功法之后，应该进入演练拳把功夫，也就是拳、掌和足、腿的劲力及交手攻防技击的能力。其主要内容有拳术把招基本功、劲擎懈绽法、移身闪站法、有无虚实法、见死反活法、白猴洗脸法、练成二十四字法、练身行动法、六合练身法、二十四炮打法、三十二合上法、少林释家捶把十要诀、前三十六通摇打法、三前六要法、擒拿法、点穴法、拿把法、卸骨法等。
上述十八种功夫是少林寺历代武僧艰苦磨练一千五百多年的心血结晶，世代均不外传。今能破例首次公开于世，功归国行良策、僧得安静和作者心胸开阔。

一、劲擎懈绽法

拳谱秘传日：
劲者，接其来而劲之也。擎者，执肱而轻扶之，以忖其来力去力也。懈者，散也；散起来力，而使不得来前也。绽者，过硬挡也，即反手转进也，然解懈之也。绽者以内懈之也，推之或点退或斩截，或移身转身，以及搅撂搂劈，挑押钩挂，拨拍托架，衡握括挎等，凡接取之妙，无非懈也，其法要贵善用焉。
诗日：上要提下要赘，身进脚手随，接取合呼吸，定送暴客回，莫忘撩阴脚，勤走十字路，拳把玄妙理，尽在此中伏，人言捶打十分力，一遇懈手不敢出，验过四两拨千斤，方知他力助我力。
白话解歌诀：
骨与骨接连为"筋"，执肱轻轻扶名"警真"，借力出击增己力，能使巨石上坡滚，"懈"者即是分散法，把敌进力一俱粉，绽者即用硬力挡，反手乘势猛前进。
或推或点或斩截，移身转身撂搂紧。更用搅臂挑押势，拍拨托架破鬼门。冲握括挎随势变，筋警懈绽应风云。两人交战妙在"懈"，此法胜似金中金。
交战上提下要赘，身攻脚手随身进。接敌进力增我力，动静呼吸合心，左右开弓擒敌势，撩阴重拳能破心。应局勤走十字路，回马夺抢妙中真。拳把玄妙在伏处，暴客人伏定残归。常说好手拳千斤，遇上懈手消万分。付力四两拨千斤，才知他力壮我身。

二、移身闪站法

拳谱日：
移身者，将身子移于一旁也。闪者，闪起猛来之势也，站者，我必存尽我步，以站立住，而不至于倾跌也。盖交手之际，彼来若缓，接法易见，彼来若猛，来势将直冲像，必恍惚得以提防，故见其扑身而来，即将我身移于一旁，闪其势懈其力，而乘机以取之也。昔人云：移闪之法，最为出奇，战斗中之妙技，计谋之中先着也。然亦贵乎善用焉，彼未来而先移，则失于早，早在见我移而不来，或变势而来。彼已动而慢移，则失遇晚，晚则我欲移而不得，必要受身其毒。用此术者，须将眼位讲明，身法辨明，步法分明，手法说明，提赘术熟，呼吸气炼，迎其风而闪之，乘其空隙而取之，一存一尽，一动一静，功而捷矣，所谓捶打人不防也。
诗日：
捶把妙术在移闪，动静呼吸一气连，来来去去需要随便，尽在接取玄妙间，通臂名移闪，心意号腾挪，近移接取便，远挪找不着，一气通天地，
两气隔山河。密云蔽日月，总为妙术多。白话解云：
少林拳术步法多，移身闪站用处大。移身即把身移旁，躲避凶猛免受伤。或绕侧面换阵势，突然拐马杀横枪。闪法即是猛攻势，伏中出击把敌伤。猛似虎扑速如电，两拳刀枪最难防。站法即步要站稳，坚牢巍然如泰山。能把百人如墙挡，移闪身站法技强。妙在智勇加锋芒，敌猛扑来我移身，敌失节后我闪攻，敌出强兵来战我，速如疾风站如钉，巍然不动扎虎势，莫忘猿猴善用风，乘风破浪架云飞。远近战阵要辨清，移闪适时最重要，失过良机定损兵，移身闪站乃奇功，不下苦功白费劳，先师训教切记清。

三、有无虚实法

有，力至也，无，力抽也，虚，实中有玄，而若虚也，实，实中无玄，而若实也，当与人交手之际，将势踏定，看着无力而势虚，却又有力，而势实，以为实势而有力，却又无力而势虚。时有时无，忽虚忽实，运用之妙，施用一身，而抖擞之威灵于一心，即可谓不滞于有、不论于无、运实变虚、以虚为实。如遇人相交；不可妄动轻进，要将我身绣住，上提下赘，手不离口，前领后追，足紧随身，退存进尽，眼为见性，时常循环，耳为灵性，时常报应，心为勇性，时常警省，蓄吾势，以善精灵之神，则见可进而进，接取心符，不然恃其强壮，而无门可进，有不为人所悟者寡矣。
诗日：
拳把莫轻传恶家，滞气下化最可怕，若能会透变化理，妙术不落他人下。白话解歌诀：
少林拳法虽讲勇，勇中生智才全能。交战先细审敌势。精估自己量重轻。有力奋勇前去抵，无力则退不失勇。退中旋机较智谋，耗敌武技显虚影。他观你怯猛追杀，哪知溃退是虚情，杀间换气聚精锐，回马进势如雷崩，此法虚中有实执，再看实中有虚法，二人交战我力弱，观其对方智谋差。大呵一声震天地，扎起虎势把他吓，对方观我貌凶猛，错判我力比他大，不战而逃勒马走，我只喧呵不追他，此法实中有虚势，再看实实虚虚法，二人交战智勇平，要想取胜智外生，他进我退摆虚势，积蓄锐力待反攻，他退我进现实势，猛追穷寇似疾风，虚虚实实斗勇气，实实虚虚斗智能，虚中有实以擒敌，实中有虚敌陷坑。虚实变幻似风云，以智胜勇亦英雄。

四、见死反活法

拳谱曰：
战法最忌死战，或嫩或老皆为死势也。若势死定轮于敌人，若能返活，犹可取胜。方为死而返活之法也。如偶觉失嫩了，速将后手往前抢出，后腿往前紧追，尚可以求活，或偶觉失老了，或从上进，用里束身法求活，时从下进，则用括扑身劲法求活皆可。还可用起横落顺法，起横不见横落顺不见顺，两手出入紧随身，脚心发气起，起到昆仑。人有心，我亦有心，人无心，我亦无心。三起不见，三落不见，势占中央难变化，直起直落人不识，与人相战，须明三前(即眼前、手前、脚前)。踩定中门去打人，如蛇吸食，势运者不上。两手不离身，脚手快似风，疾上更加疾，快了还嫌迟，起手三节不露形，露形不为能。内要提、外要随，打要近、气要摧。拳如炮，龙折身，遇敌好似火烧心，内贯精神，外似安逸。见之如伏猫，夺之如猛虎，布形气候与神俱往，捷若腾兔，追形逐影，纵横往来，且不及瞬。若遇人多不用忙，打前顾后是妙方，来来往往休停站，诈敌三方战一方。
解日：一肢动则百肢动，手到不如心到，先到一心，后到一身，能叫一思进，莫叫一思存。

五、白猴洗脸法

前手虚，后手实，前一叫，后即递，呼吸抓了脸皮。有钩挂有搂劈，一来一去疾中疾。或左取或右取，两手互换快如飞。拨拍妙，挑压奇，势势变，着着易，拳把欲得此中妙，想出猴形自不迷。
捶打十分力，力从气中出，运气贵呼缓，用气贵呼急，神其术尽，在一呼吸。艺以习而精，力以勇而出，业精而勤，年深日久妙自生。

六、扳换搅撂法

扳唤搅撂日：
扳者反手打去也，唤者叫也，叫之动而观其可以来也，叫之动，而即动，动则将迎风转换，妙其术以，取之可也。叫之动彼不动，即便先人一着，紧人一步，遂使日月无光，而盲乎莫睹也。搅者阻也，见其来而阻之，使不得前进也。撂者搂也，乘其势而撂住，使其对方不得后退也。搬唤使于未动之先，搅和撂使于己动之后，必须观其头先来，手先来，脚先来，或高或低，或左或右，随势打势，得门飞人，能叫一思进，莫叫一思存。最忌思悟，手起撩阴，足打膝分，膝起望怀，肘起护心。
诗日：
未用打法先秀身，眼位身法要定真，迎风使去方为妙，接来送去妙知神。上述初功论，句句是真金。少林千古武，豪杰都习础。
筑楼先垫基，大厦矗天立。拳法更如此，初功必精悉。
铁梁磨绣针，功到自然成。青出于蓝胜蓝，少室武花红开遍。

七、呼吸动静法

呼吸者气也，动静者心也。心一动，而气一吸，则无力，而势虚矣。心一动，而气一呼，则有力，而势实矣。然静要专一，动要精神，吸必紧急，呼必始发。心为人身之帅，血为先行，目为旌旗。目若恍惚，指示不明，则动静失宜，呼吸倒置，阵必亡矣。习此技者，先要讲明眼位，视之不至恍惚，则目之所注，志必至之。志之所至，气必随之。心一动，而百体从令，振其精神、扬其武威，动静呼吸之间，其接法取法，尽纳于一气之中。所谓捶把尚一气，二气不打人者，即指此之说也。身之起落，步之进退，手之出入，足之踢踹，法活而气练，来速而去疾，不战则了，战则必胜矣。
先师日：
呼吸贯动静，动静依呼吸，气为血之帅，血为气之母，心主全身血，脑帅躯百节。气在静中生，发出自威灵。所至五行梢，霎时劲力崩，首在眼之动，察情映脑中，脑报于心腑，心主躯百节，气贯之全身，浑身皆是功，任出一招绝，制丧歹徒命，妙在一呼吸，暴在动静间。

八、迎风转换

迎者，向前接也；风者，彼来所带之风也；转换者，即改变也。眼见彼之来，按其风而改其术，以效技取之。如初用扳进，见其来接，即换绽进，或改搂劈，或带搅撂，接取其术，变化无常。切不可执一而论之，惟视彼来之十招，应以百招之余精，方能万无一失，百战百胜矣。歌诀日：
于人交技须虎胆，昂藏七尺勇直前，若遇强手避疾风，智技互益可避险。心目气血双相合，神清技显力无揽。手足合巧应心目，弹指一动破风幻。扳换搅撂搂劈挂，踢踹越翻似箭剑，策迎恶风时千幻，转换万招亦英贤。九、练身行动法拳谱秘传日：
心动如火焰，肝动如飞箭，肺动沉雷声，脾动大力攻，肾动快如风，五行顺一气，放胆即成功。手似药箭，身似弩弓，发劲全靠后脚蹬，用箭引喻最切要，提气随吸用赘力。五气若练成一宇，劲随呼吸力无敌。

九、白话解歌诀：

心为五脏之冠，心主全身血脉，心动血先行，血涌推气行，胜似火焰窜。肝藏全身血，疏泄挥气焰肝借心挥血，血调气汇泉，迎敌心肝合，血旺气推山。肺主一身气，上通喉咙关，主司呼吸循、吐故纳新鲜，借血推气行，有心肝壮胆，气从喉咙出，呵声震破天，碑脏能统血，又把运化转，统血推真气，气宏能移山。肾为先天本，主骨通脑问，又为精之海，精气推宗气，气流如闪电，肾动快如风，此传是真言，五脏使一气，胆壮力无边，身躯是弩弓，出手如放箭，交战进步后腿蹬，箭法比喻化身拳，提气要与五脏连，随呼随吸不可慢。

十、六合练身法

拳谱日：
心与身合，身与眼合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合，气与力合，此乃六合。

另日：亦有说十二合也：
即手与足合，肘与膝合、肩与胯合，心与身合，勇与意合，气与力合，左手与右足合，左肩与右胯合，左右皆同，内外尤当合，共十二合也。
白话解：
习武时手与足合，如踩脚肘与膝合如"盘肘"，肩与胯合如"抱肘"，心与身合灵全身。勇与意合智谋全，气与力合，力更雄，左手与右足合见十字脚，左臂与右胯合见斜臂架，左右皆同十二合，内与外合气走平，十二合法为真能。

十一、二十四炮打法

(1)我左腿当前，右手向上提，左手照脸打一把，急回右手落到耳边，名换风里搅雪。
(2)我左手往下一护，右手照一拳，左手对心一拳，名唤黑虎抓心。我左手拉住你右手，右手照脸一把，反手左右同，名唤黄龙探爪。
(3)我右手劈起照脸一拳，左手照旧。右手照心一拳，名唤梅花炮。
(4)我左手向脸一把代护，右手照肚子一拳，左手照脸一拳，名唤起火炮。
(5)你右手打来，我左手挑过，右脚踢你小肚子，名唤撩阴脚。
(6)你左手向脸一指，我右手向外一领，左脚踢你左骗马，名唤走马骗子。
(7)你左手向心一掌，我右手向外一领，左手直出，左脚往前一蹬，名唤通袖腿。
(8)我右腿当前，你右手来打，左手外领，左脚踢你右脚，左领右随，名唤分腿。
(9)你左手劈脸一把，我左手一领，左腿当前，上步右手劈筋一拳，名唤踩堂炮。
(10)我左手照脸一把，你手来架，回手一领，随手打出，名唤撺马炮。
(11)你左手来打，我左手架住，左脚踩住你右脚，右手照筋一掌，名唤一步三截腰。
(12)你左手拨开我右手，左手掩住，右手劈脸一把，名唤云遮日月。
(13)我左手打去，你右手拿住，右手劈脸一把，你右手往外一领，我左肘打你右筋，名唤旧扬交台。
(14)你左手劈脸一把，我右手向旁一领，右脚踢你，左右一样，名唤四封四闭。
(15)你发左手，我左手往外一领，提跟右腿，你退左步，我进右步，名唤搜山脚。
(16)我右手劈脸一闪，抽身就走，回头左手领起，右手劈小肚子打出去，名唤回留炮。
(17)我打溅步身子束，你双手来拿我，两手分起，劈心一脚，名唤分心脚。
(18)我束身撩阴一拳，劈心一掌，名唤一合虎。
(19)我左手劈脸一把，你右手挑起随手携，你前后左右俺你五行，名唤仆地捉雁。
(20)你左手劈脸一拳，我右手照耳横打，你右手就隔，左手劈心一拳，右手劈脸一把，名唤黑虎咬追。
(21)我左手一闪，右手照足面一打，左手照面起，右手劈心口一拳，名唤倒卷帘。
(22)你发左手，我右手照足面一打，左手劈你右脸，名唤双手护耳。
(23)你发左手，我右手掩住，左手背打，一着五点，名唤反手箭。
(24)我劈脸一闪，抽身就走，你右手跟上脑后一拳，我反身双手一领就打去，名唤童子拜观音。

十二、三十二合上法

一合掠手挡风：你掌我左手拿住，你右手跟上，右手打脸，你使右手往里护，我左手打你脸，你使右手往里护，我使左手从胳膊下闪过，使上右手劈胸往外打回手往里。
二合格手当面掌：我跟上右腿，左手横打你脑后，你左手往外挑，我左手劈面一打，你施右手往里护，从胳膊下闪过，我右手劈面往下打，你回手往前打一膀子。
三合铁身靠：我跟上右腿，右手横打你脑后，你左手往下就挣，从胳膊下闪过，往前打一膀子。
四合回留炮：我上右腿、右手横打你脑后，你左手向前挑过，右脚踢我膝下，我往后一收，回手往下一挤，用括勺打你左右，你劈我脑往上打，我从你胳膊下闪过，右手打面，再往下打一膀子。
五合留回横前：我右手横打你脑后，你左手往上挑过跟右腿，右手照我肚子一打，我右手往后一收，回手照腮往下括勺齐打。
六合金钩挂玉瓶：我右手横打你脑后，你挑过，右手底往前胸打。我右脚踏住你左脚后跟，往前打一扫。
七合仙人卧娃：我右手打你脑后，你左手挑格，我从胳膊下闪过。抓起腿来往后一仰。八合搅手挡风掌：我左手横打你脑后，你右手就挑，我右手往下一护，左手劈面一掌。九合回留崩严：我打你脑后，你左手外挑，我使右腿撞你腰，你左手就护，我往后一跳。你就赶我回去，严你膝下，左右括勺，往下一齐打，合前左右。
十合当头递手：我打你脑后，你左手挑，右手从我胳膊下往上挑起，右手打你额下。
十一合挑裆拦马：我右手打你脑后，你挑过右脚踢我膝下，从胳膊下回来右手挑起，左脚踢你膝下。
十二合野鹊攀枝：我右手横打你脑后，你挑过从我胳膊下捣一拳，我左手往下搬，跟上右腿，右手劈面一拳闪过。
十三合张法雁子硕水：我打你脑后，你挑过，我从你胳膊下闪过括勺。
十四合迎格膝：我打你脑后，你挑过从我胳膊下，右膝跪下，管住我左脚后跟，右手拿住我右脚，往外硬靠。
十五合枯树盘根：我打你脑后，抬起右腿，你右手就挑，你从胳膊下收手，抓我左腿往前一送。
十六合鹞子横拳：我打你脑后，左手挑起右腿跟上，右手打小肚子一拳，右手从胳膊下斜收回来，回手往上斜打，后手如飞打脸。
十七合浪子脱靴：我打你脑后，你左手挑过，右手扳进，起左脚左手架住，右手往前一十八合存孝打虎：我打你脑后，你左手挑过，右脚踢你膝，右手回来胳膊下往外斜提住腿，往后一丢。
十九合野马上槽：我右手打你脑后，你左手就挣，我跟上右脚照阴部踢一脚，左手往上一提，你右手拿住我前胸，往后一跌。
二十合抽梁换柱：我照你脑后一拳，你左手往上挑，我抬左腿踢肋一脚，你右手往里斜拿住我腿，我转过身来，披左肩膀往上丢，将你推倒。
二十一合金鸡入笼：我右手横打你脸，你左手往外挑过，右脚踢我膝下，我右手回来，投你脚尖，往外一抽。
二十二合金鸡出笼：我右手横打你脸，你左手挑过，劈肚踹我一脚，我右手回来，斜偷抓住你脚，往里一抽。
二十三合泥里拔葱：我右手批你脑后横打，你左手挑，我右手回来拿住你左脚，左手照心往上一揣。
二十四合硬打当风掌：我右手劈你一掌，你左手护右手，两手一递一打，我单手闭双手开。
二十五合倒提金钩挂玉瓶：我右手打你脑后，你左手挑过，我右手就上从你胳膊下闪过，拿住你右手，左手拿住肩膀，往下盘，左脚管住你右脚后跟，往后一扫。
二十六合旋腰坐稳平：我右手打你脑后，你左手挑过，右手劈脸一把，我从你胳膊下闪过，提住你腰往后一坐，左右同。
二十七合仙人指路：我右手打你脑后，你左手挑过，右手就上从胳膊底下拿住你腿，往上一抬。
二十八合童子拜观音：我右手打你脑后，你左手挑过，我就从胳膊底下闪过，背后双手拿住你两条腿往后一搬。
二十九合狮子倒搬庄：我右手横打你脑后，你左手挑起，右手就从胳膊下闪过，拿住你头往后一搬。
三十合后探马：我打你脑后，你右手挑过，手就上隔胳膊底下闪过，双手抓住后腰，右脚踏住左脚后跟，往后一扫。
三十一合金鸡倒入笼：我打你脑后，你左手挑过，我右手就从胳膊下闪过，抓住你右手拿起右腿，右手往前送。
三十二合金鸡倒出笼：我右手照脑后打，你左手往下闪按，我右手转上来，右腿跟上，右手拿住你脖子往下一按。
白话解：
少林三十二合法，是少林历代武僧，在对练实战中，专袭击对方头部位的重要武技，多用拳、掌，乘机去击劈对方颜面、头、耳、颔、头顶，脑后，下至"天突"穴部。在战略中，眼睛锐利，审势敏捷，击出，收回，换势，收如疾风，势如霹雷，快如闪电。攻者多以正击，正抢，横劈，横打，结合闪攻，足踢，抓肩，抓腰，按顶，扣打，反打脑后部等，防者多以前挡，侧拨，上格，下挑，横挑，闪躲等势，同时也乘机利用上述攻法，还击对方，以败转胜。

十三、少林释家捶把十要诀

(一)明三节
其一日：明三节，举一身而论之，则手肘为梢节，腰腹为中节，足腿为根节，然分而言之，则三节之中，亦各有三节也。如手为梢节之梢节，肘为梢节之中节，肩为梢节之根节，此梢之三节也。胸为中节之梢节，心为中节之中节，丹田为中节之根节，此中节之三节也。足为根节之梢节，膝为根节之中节，胯为根节之根节，此根节之三节也。总之不外于起、随、追而已。盖梢节起，中节随根节追之。遮不至有长短曲直、参差俯仰之病，此三节之则，所以贵明也。
解日：起随追筋法也，节明，虽不一而筋法，则一也盖通身之筋法如是。而各节之中节法亦如是。起要起去，随要随定，追要追上。一动而三节皆至，则无弊矣。
秘诀日：身以滚而起，手以滚而出，身进脚手随，三节自可齐。
(二)齐四梢
其二日：齐四梢：发为血梢，甲为筋梢，牙为骨梢，舌为肉梢，此四梢也。必使发其欲冲冠，甲欲断透骨，牙欲断金，舌欲摧齿，心一颤而四者皆至，则四梢齐，而内劲出矣。盖气从丹田而生，如虎之恨，如龙之惊。气发而怪声，声随手落，一枝动而百枝动，则四梢齐，而内劲无不出矣。
解日：上提下赘中束练，妙术惟在呼吸间。
(三)闭五行
其三日：闭五行、五行者：金、木、水、火、土也。肉属五脏，外属五官，如心属火，心动勇力生，肝属木，肝动火焰冲，脾属土，脾动大力攻，肺属金，肺动沉雷声，肾属水，肾动快如风，此五行之存于内也。目通于肝，鼻通于肺，耳通于肾，口舌通于心，人中通于脾，此五行之现于外也。故日：五行，真如五道关，无人把守自遮揽，真确论也。其所当知者。如手心通心属火，鼻尖通肺属金，火到金化，自然之理也，余可类推，天地交合，云遮日月，武艺相争，先闭五行。又日：四两可以拨千斤，闭己之五行，即以克人之五行，此与四梢法相参。
(四)身 法
其四曰：身法：身有八法，起，落，进，退，反，侧，收，纵而已。夫起落者，起为横，落为顺也。进退者，进步低，而退步高也。反侧者，反身顾后而侧身顾左右也。收纵者，收如伏猫，而纵如放虎也。大抵以中平为宜，以正直为妙。与三节法相合，此又不可不知也。
解日：若往高束身而起，若往低展身而落。
(五)步 法
其五日：步法：步法者，寸、站、过、快、溅也。如二三尺远，则用寸步。寸步一步可到也。若四五尺远，则用站步，必站一步方能到也。若遇身大力强者，则用过步即进前脚，急过后腿，所谓步起在人，落过于人也。如有一丈八尺远，则用快步，快步者起前脚而带后脚，平飞而去，并非跳跃而往也。此马奔虎窜之意，非艺成者，不可轻用，惟远不发脚而已。如遇人多，或有器械，即连脚带脚并溅而上，进前脚带后脚，如鹞子钻林，燕子取水，所谓踩脚而起之说也。学者随使用之，习之纯熟，用之无心，方尽其妙也。
(六)手足法
其六日：手足法：手法者，出、领、起、截也。当胸直出者，谓之出手，劲稍发，有起有落，曲而非曲，直而非直，为之起手。劲稍发起而落者，谓之领手。顺起顺落，参以领搓者，谓之截手。但起前手，如鹞子钻林，须束身束翅而起，推后手，如燕子取水，往上一翻，长身而落，此单手之法也。两手交互，并起并落，起如举鼎，落如分砖，比双手之法也。总之，肘发护心，手起撩阴，其起如虎之捕人也。其落如鹰之捉物也。
足法日：足法者：起、翻、落、钻、忌、踢、踩而已。盖脚起望膝，膝起望怀，脚打膝分而出，而其形上翻，如手之撩而翻起也。至于落则如以石拈物。如手落之佛眉也。忌踢者，脚踢浑身是空，宜踩者，如置物于足下也。即足落如鹰捉是也。此足之法也。手足之法本自相同，而足之为用，亦如虎行之无声也。龙飞之莫测，焉然后可也。
解日：手法足法，取其轻利活泼，万不可习乎滞气，以自陷于败亡，所谓滞气不打人也。
(七)上法与进法
其七日：盖上法者，以手为奇，进法者，以足为妙。总之以身法为要。其起手，如丹凤朝阳是也。
其进步，如前步抢上、抢下，进是后脚踩打是也。必三节明，四梢齐，五行闭，身法活，手足之法连，而视其远近，随其老嫩，一动而即是也。然其方法亦有六焉：攻、顺、勇、疾、恨、真也。攻，巧妙也；顺，自然也；勇，果断也；疾，紧急也；恨，忿怒也，动不容情，心一颤而内劲出也；真，发必得中，见之真，而彼难以变化也。六法明，则上法进法得矣。
(k)顾、开、截、追法
其八日：顾法、开法、截法、追法。
顾法者：单顾、双顾、上顾、下顾、顾后左右顾也，单顾者，则用截手，双顾者，则用横拳。顾上用冲天炮，顾下用卧地炮，顾前后，用前后稍拳，或用前后斩拳。顾左右用括边炮，或用括身炮此以随机而用。非若他人之钩连棒驾也。
开法者：开左，开右，硬开，软开也。硬开者如前六技之筋劲，软开者，如前六技之软劲是也。左开用里括，右开用外括。
截法者：截手，截身，截言，截面，截心也。截手者：彼先动，而我截之也。截身者：彼身未动，而我先截之也。截言也：言露其意，而即截之也。截面者：彼面露奇色，而即截之也。截心者：彼眉喜面笑，言甘貌恭，而我察其有心，而迎机以截之也。
解日：面笑不动唇，提防有意人是也。
追法者：追法、上法、进法一气贯注，即所谓随身紧凑，追风赶月不放松也。彼虽欲走而不能矣，何患其有杂计邪术乎。
(九)三性调养
其九日：三性调养，盖眼为见性，耳为灵性，心为勇性，此三性者，术中之妙用也。故眼中不时常循环，耳中不时常报应，心中不时常惊醒，则精灵之意在我，庶不至为人所误矣。解日：临阵须提防，小心没大差。
(十)劲 法
其十日：劲法，夫劲寓于无形人中，而接于有形之表，而难以言传，然其理亦可参焉。盖志气之帅也。气体之充也，心动而气即随之，以为撞劲者非也。功劲者非也，即为之蹭劲，崩劲者，皆非也，殆颤劲是也。撞劲太促、而难起落。功劲太死，而难变化，蹭劲崩劲太候而难为展招。惟颤劲出没甚捷，可使月无光，而不见其影，手到劲发，天地交合，而不费其力。总之，连于三性之中，发于一颤之倾。如虎之抖爪不见爪，而物不能逃，龙之用力不见力，而山不能阻。如是十法合而为一，而克人岂有不利乎。
锤把十要诀歌：
少林家传锤把秘，山门以里十要诀。一要详知明三节，身进脚手飞而出，打人不见拳掌影，三节日月技绝奇。二要动静四梢齐，心动挥气丹田生，气催身抖似虎龙，力气汇拢发怪声。三要畅脏五行闭，金木水土火归一，自然地理论五行，五行生克融武术，五行相依气催力，四两可拨千斤动，此法即指气血调，气血丰满威力雄。四要身法八条论，起落退反侧收进，纵法加入其八验，起横落顺一条线，收如伏猫放如虎，反身护后似武仙，左右遇敌速侧身，退则引敌入伏圈，利败猛进驱虎豹，良机可施鹞翻山。五要步法妙如神，寸站过快溅五步，寸步相距三尺近，短兵相接生死拼，站步相距五尺远，过步相距两弓准，快步距身丈八尺，连腿带脚前平飞，溅步连腿带腿跃，众围困刻跳出来。六要手足法之妙，出领起截奇如神。非曲非直乃起手，顺起落顺疾屈伸，截手后手摧前手，往上腾翻崩如云。七要上法与进法，攻顺勇疾恨准真，心一颤动劲即出，六明上进灵如神，上法进法融上法，三节明与四梢齐，闭之五行身法活，总融五腑在一动，一动百节皆是劲，全身打人招如神，可谓心输上进法，战无不胜功夫真。八要顾开截追法，四法贯注一气发，若出技降真龙虎，师云面笑不动唇，藏而不漏隐真机，提拿顽敌在霎时，开左开右硬软开，单顾双顾上下顾，前后皆顾不透风，若魔未犯神自生，截手截身截言面，截心一计敌必崩。乘机穷追身紧趋，追风赶月扫残云，明心贯通四法连，方知四两拨千斤。九要三性调养法，眼耳心三融一家，目为见性察万物，耳为灵性报应答。心为勇性生虎勇，三者互益出神把，见灵勇妙贯一气，犹如神箭百万发。十要劲法最重要，须知劲源气心池，虎劲切须气来摧，气乃亦是血推之。血乃源出心主施，故知劲源心血气，心动气随倾刻间，劲力完全来之气。蹭劲崩劲颤撞劲，用之其所才得宜，节禁直劲和促劲，更忌死劲白费力，上述十法切牢记，自如融圆成真谛，克人莫不成雄气，不愧少林真弟子。

十四、八打八不打要诀

少林武僧习武仅为健身养性，从不出之制人以死残之心。
八打，属在万不得已之时，对付那些抢寺佛财、破坏佛缘、文物，拦路劫持百姓，残弱和妇女儿童的强盗之类。八不打属于禁击范畴，亦体现了武僧武德所在，即使对付危害自己的犯徒，也不随意出手，即使出手，也不重伤之。故特立八打、八不打范条，以教后生。
八打：
一打眉头双睛，二打唇上人中，三打串腮耳门，四打背后骨缝，五打肺腑胸膛，六打撩阴高胃，七打鹤膝虎胫，八打破骨千斤。
八不打：
一不打太阳为首，二不打正对锁，三不打中心两臂，四不打两肋太极，五不打海底撩阴，六不打两肾对心，七不打尾宫缝腑，八不打两耳医风。

十五、三前六要法诀

两人来交手，观敌莫发悉，三前与六要，深刻心颇头，眼手脚三前，一节不能漏。眼前拳械旋，锐目注两头， 手足上下来，挡躲凭眼瞅，眼灵百合胜，目前须固守，手前遇敌人，须把虚实究，若虚任放过，若实虎力斗，可将计就计，打他屎尿流。脚前遇敌脚，借力送客走，避他闪躲去，回马取咽喉，六要沉浮明，快稳变节从。一要心沉静，遇敌莫惊慌，不为虚势痹，不怯虎势雄。从容迎暴客，百战能百胜。二要壮胆肝，遇敌不胆寒，矗立泰山势，压倒万重山，遇强漂云去，或中途浮闭。三要明眼睛，细辨暴客行，他实我避躲，他虚我猛攻，任他千势变，难逃我手中。四要双手快，手随眼神策，身到两手到，眼到手疾来，打人不见手，见手非英才。五要脚步稳，站足如生根，轰雷击不倒，台风不动身，脚随身而行，飞脚可破阴。六要应万变，风云须详辨，知其四方来，应其八方变，声东击西阵，可迷英雄眼。任你高将才，擒你下马鞍，少林交手诀，不可轻易传。

十六、前三十六通摇打法

探马，抽肠，顶柱，顺势，扫趟腿，一合虎，插腰，卧掌，铁身靠，挎虎，登山，悬阳炮，二龙戏珠，泥里拔葱，火箭，穿心，闭门，铁扇子，狸猫扑鼠，老虎坐凳，插花，扳手，猛虎张口，左朝阳，右朝阳，狮子滚阵，白鹤钻巢，铁脚，鹞子硬挣，迎面挡，黑风掌，海底捞月，冲天炮，威身肘，绞脚，闪风掌。

十七、徒手格斗法诀

二人要打斗，浑身要抖擞。一个要摇膀，一个使力量。二人交住手，战法都不弱。你要使拳打，我用手来防。你来使脚踢，我用手来挡。你用冲天炮，我使胳膊挡。你用腿来击，束身俱要防。二人来对打，处处要留神。若要防不住，必有一方伤。运氛要走圆，练劲即是刚。主要互换气，越打力越强。主要练身体，练眼莫需忘。进退合法诀，动作快如风。呼吸合动静，气氛要使平。对打要发声，气要落中央。气要换不好，越战越气涌。气若能换好，越战越英雄。
第六卷 少林拳术精典套路
第六卷 少林拳术精典套路

一、少林罗汉十八手

"罗汉十八手"是少林拳术中较早的初级套路之一。据少林寺拳谱记载：远在隋时，少林寺武僧专门为一些长期壁观坐禅的和尚编了一套活动量较小、动作简单的健身套路。初根据十八罗汉铜像各选一个动作，共十八个动作，称为十八罗汉手，逐渐演化成有节有理的武术套路，亦称罗汉十八手。到唐代，发展到36手。到宋末元初，经觉远、秋月等武僧增至173手。继至明代，才把罗汉十八手按动作性质和演变的年代，统一调整，编成十八路，共324手，并且在每路又增加了起手和收势动作，使罗汉十八手成了一种系列拳术套路，不仅风格独特，形象逼真，而且节律紧凑，攻防意义明确，正式列为寺院师授徒技的规范套路。
罗汉十八手，共十八个动作，从第一招的"父子恭手"到最后一个动作"老虎靠山"，都贯穿着攻防严密的脉络。主要发挥手上功夫的抓、撩、搂、扳、摔、拦、插等，以两手之拨法进攻对方要害部位。其防法主要是退、转、闪、躲、缩等避开对方之攻招，同时又巧妙和合理地利用攻上防下、攻左防右、虚实兼用或攻防兼备、或一攻一防等，达到攻则不露蔽、防则寻机攻、遇强不挨打、遇弱必取胜、无战则健身、有战则胜敌的目的。同时也很注意腿法、肘法、身法和步法的配合，尤其注重眼法，招招做到：手到眼到，眼随招进，眼随势神，招前以眼决策，招后以眼定略......此乃罗汉十八手之功法妙诀矣。
1．歌诀
少林武艺传千秋，独奇罗汉十八手，父子恭手双抱月，白虎洗脸水上流，
泥里拔葱抽筋骨，推倒隔墙追败狗，花掌一落砍倒树，迎面臂掌血洒流， 。双手挥砸千斤锤，崩肘露势天王愁，一手能砍金砖碎，仙人摘茄独手，
倒步一砍柴两节，肘锋能破贼心丢，转身再使肘势把，仿似活龙飞云头，花手一提紧三步，凯歌胜归仙回洞，靠山亮出罗汉手，少林英雄传千秋。
2．动作图解
(1)预备势足立八字，两臂下垂，五指并拢；身胸挺直；目视前方(图1)。
(2)父子恭手左脚上前半步，右脚跟上成并步；两手由两侧向前屈肘交叉于胸前(插花手)，右手在上，两掌心向外，掌指向上；目视两手(图2)。
(3)怀中抱月(反掌) 两脚不动；两手同时向两侧拨，然后屈肘向胸前回掠，于胸前交叉成插手，左手在上，右手在下；目视两掌(图3)。
(4)白虎洗脸两脚不动；左手与右手环弧擦掌，右手向前向上屈肘推掌，掌指向上，掌心向外；目视右掌(图4)。
(5)泥里拔葱右脚不动，上体左转45度；左脚跟离地提起，脚尖点地成虚步；左掌由上向下方劈，右掌向右搂手，然后向左屈肘护胸，掌心向里；顺势两腿向下微蹲；目视左掌(图5)。
(6)上步推倒墙左脚跟落地，上身向左转45度，右脚前上一步，左腿蹬直成右弓步；两掌由下向前屈肘抢出，两掌心向前，掌指向上；目视两掌(图6)。

(7)上步掠手右脚不动，左脚前上一步，落于右脚外侧为虚步；同时上体右转90度；左掌回胸前由上向下向左劈，右手由右向左屈肘抢出，掌心向里，护于胸部；目视左掌(图7)。(8)扳掌左脚跟落地，右脚不动，左脚向左横跨一步，使两腿成马步；左掌由下向上向左侧屈肘扳掌，掌心向里，掌指向上，右掌护胸；目视左掌(图8)。
(9)右崩肘两脚碾地，体左转90度，使两腿成右弓步；右掌向前向外砍掌，然后屈肘向前，由右向左摆；目视右前方(图9)。
(10)左崩肘两脚碾地，上体右转180度，左脚向前跨一步，屈膝，两腿成左弓步；左掌向右前方领后起肘上崩、前顶，右掌护胸；目视前方(图10)。
(11)揭手砍掌右脚不动，收左脚落于右脚内侧成虚步；顺势上身右转，两腿屈膝下蹲；左掌由上向左下方砍，右掌护胸；目视左侧(图11)。
(12)仙人摘茄右脚前上一步，右腿提膝，上身右转45度；左掌向左撩掌，右手向前猛抢，掌心向上，掌指向前；目视右掌(图12)。

(13)猛虎转身右脚向前侧落一步，两脚碾地，体左转180度成左弓步；同时两手向前抓，然后两掌回胸前，屈肘插掌；目视前方(图13)。
(14)破心肘两脚碾地，体右转180度，右脚向前上一步，成右弓步；右臂变肘，向前向右摆，拳心向下，左拳向右落砸击右臂，顺势再向右击右肘端(响亮)；目视前方(图14)。

(15)转身崩肘左脚前上一步，两脚碾地，体右转90度成马步；两手随势架肘，同时向两侧崩击；目视左侧(图15)。
(16)转身金绞剪势两脚碾地，体右转90度，左脚向前上一步，左腿屈膝成左弓步；同时两掌回胸前屈肘交叉，左手在外、右手在内，两掌心向外；目视两手(图16)。

(17)小猴抢瓜右脚前上一步，两脚碾地，体左转90度，使两腿成马步，上体顺势左转45度，两掌由右向左前方抓，然后屈肘内搂，掌心向里；目视右侧(图17)。
(18)仙人归洞 收左脚与右脚成并步；两掌由内向外撩打，然后回胸前向上屈肘成插手，掌指向上，掌心向外；目视前方(图18)。
(19)老虎靠山右脚向左横跨一步，使两腿成左弓步；两手同时由下向上推出，然后双拳向前冲击，右拳屈肘护胸，左拳屈肘护腰；目视右侧(图19)。

(20)收势收左脚与右脚并步站立；两臂自然下垂，两手五指并拢，在胸前环弧后下垂，贴于大腿两侧下方，掌心向里，身胸挺直；目视前方(同图)。

二、少林心意把

据《少林拳谱》记载：少林心意把是少林寺武僧秘不外传的保守套路，其特点是内外兼修，气贯全身，锐注四梢，发声而起势，落音而着凹，起时柔，行时刚，落时顿吼，重如发炮。观其形如虎出洞，视其行姿如蛟龙，落足声暴如炸雷，殿宇震摇浓气腾。练成此功夫，至少需时八秋，亦称"少林神把"。
寺内千佛殿内砖地上，今现存的四十八个脚凹(坑)，就是历代武僧演练心意把的见证。据《拳谱》记载，心意把有六段功，也称六把。每走四十八脚凹的一周，为一把，一口气走完六周，共踏二百二十八次脚凹，约需一刻钟。初练者仅走一周，就汗流浃背，喘促气急，困倦无力了。一般武僧也只能走三周据传，清代湛举和尚一口气能走完六周，所以他功夫超群，能孤战百杰。民国年间的贞绪和尚，亦能在钟走完六周，练毕六把，收势后仍然气色如常，行步自如。近代的永祥、素云等武僧也都擅长此功。
后人把少林心意把的六段功称为六路，在练法上增加了部分修饰动作，使其动作完整、大方、系统、协调，易于授技，利于推广。
本书所介绍的这段心意把，由永汉和尚传授，为第一把，也称第一路，供读者演练参考。
1．歌诀
少林心意把，踏凹四十八，点点有别招，气从丹田发，起势随开音，落脚山倒塌，撩臂灭堂灯，撩把撕夜叉，五行练一气，着把如雷打，苦练八年八，出山走天下。
2．动作图解
预备势两足并立，两臂下垂，五指并拢，掌心向里，掌指向下，身胸挺直，目视前方(图1)。
运气：自然呼吸，气沉丹田，定式3息。
(1)摆头抱拳抬左脚向左开半步，同时两掌由下向内向上划弧，然后往外、往下撩打，变拳抖肘，抱于腰间，拳心向上，头向右摆(图2)。
(2)追风连掌两脚碾地，体向左转90度，左腿屈膝，右腿蹬直，两腿成左弓步，同时两拳变掌，左掌向前猛推，掌心向前，右掌屈肘端于腰间，掌心向上，目视左掌(图3)。

上动不停，抬右脚向前上成右弓步，同时右掌向前推出，掌心向前，左掌收回腰间(图4)。
接上动作，抬左脚向前上一步，使两腿成左弓步，同时左掌向前猛推，掌心向前，右掌端于腰间，掌心向上，目视左掌(图5)。

(3)跳步阳把拳抬两脚向前踮跳一步，左脚落右脚前半步、足跟离地，脚尖点地，成左虚步，同时两掌变拳，由前随身向后撩，然后左拳向前滚臂屈肘上冲，拳心向里，右拳屈肘抱于腰间，两腿微蹲，目视左拳(图6)。
(4)跳步甩把拳拾右脚前震脚(响亮)，落左脚右侧；同时两拳由前向后侧栽击，两腿半蹲，目视前方(图7)。
(5)右提把栽捶抬右腿向前提膝；同时两拳由下抖肘向上撩打，然后右臂架前，拳头向左，左拳沉肘亮于胸前(图8)。
接上动作，右脚下落左脚前一步，抬左脚向前震脚(响亮)，与右脚成并步，同时开口宏发鼻音(嗯一)，两拳由上向左侧下方随音猛栽，两腿半蹲，目视前方(图9)。
(6)左提把栽捶抬左腿向前提膝，同时两拳由下向上提把打，然后左臂架肘悬拳，右臂屈肘平胸亮捶(图10)。

接上动作。左脚下落右脚前一步，抬右脚向前震脚(响亮)，与左脚成并步；同时宏发鼻音(嗯一)，两拳由上向右侧下方随音栽击，两腿半蹲，目视前方(图11)。
(7)左右栽下把抬两脚向右转身跳步体转180度，震右脚(响亮)；同时两拳随身由左向右下方揣击，两腿半蹲，目视前方(图12)。
接上动作，抬两脚向前跳一步，震左脚(响亮)；同时两拳随身向前由右向左侧下方揣击，两腿半蹲，目视前方(图13)。
(8)提把跳步揣左脚向前一步，抬右腿提膝；同时右拳由下向上举臂内屈肘亮拳，拳心向前，左拳变掌，由左向右横推，掌落右腋下，掌心向外，目视右侧(图14)。
接上动作，右脚不落地，抬左脚向右侧前方跳步，然后震右脚(响亮)，然后左掌变拳，与右拳同时由上向右下方揣击，两腿半蹲，目视左侧(图15)。
(9)跳步双栽捶抬右腿向前提膝，同时两拳变掌，由下向上云掌(图16)。
接上动作，右脚不落地，抬左脚向前踮跳一步，震双脚(响亮)；同时两掌变拳，随身由上向下方栽击，两腿半蹲，目视前方(图17)。

(10)合肘开臂右脚前上步，两脚碾地，体左转180度，成左弓步；同时两拳随身由外向内屈肘(图18)。
接上动作，左弓步不变，两拳同时由内向外抖臂展肘(图19)。
接上动作，体向右转，两腿变马步，两拳同时向外伸肘开臂，目视右侧(图20)。

依上合肘、展肘、开臂三式，连做三次。
(11)金鸡独立收右脚提膝，同时右拳由外向内再向外向上划弧，然后上架头上右侧，左拳变掌由外向内横推，掌落右腋下，目视右侧(图21)。
(12)七星冲捶右脚向左落于左脚右侧，体左转90度，抬右脚向前震脚，同时左掌变拳，与右拳向前冲击，拳心向下，两腿半蹲，目视两拳(图22)。
(13)二起踩脚抬右脚向前上弹踢，当全身腾空时出右拳变掌，向前拍击右脚(响亮)，目视右手(图23)。

(14)跳步甩把右脚向前落一步，两脚碾地，体左转180度，收左脚提膝，同时左拳变掌，举臂向上变拳，右掌屈肘上扬(图24)。
接上动作，左脚向前落一步，抬右脚向前震脚(响亮)，右掌变拳，与左拳同时由kW身向后甩击，两腿半蹲，目视前方(图25)。
(15)追风连掌左脚上前成左弓步；同时两拳变掌，左掌向前推出，掌心向前，右掌端于腰间。目视左掌(图26)。

上动不停，右脚前上成右弓步；同时右掌向前推出，左掌收回腰侧(图27)。接上动作，左脚前上成左弓步；同时左掌向前推出，收回右掌(图28)。

(16)震脚反臂捶抬右脚向前一步，震脚(响亮)，与左脚成并步；同时两掌变拳，向前下方反臂揣击，两腿半蹲，目视左臂(图29)。
(17)五花坐山抬两脚向左转身90度跳步，两脚落成马步；同时两拳由外向内划弧，然后右拳向上架于头上前方，左拳由上向下栽于左大腿上部，目视前方(图30)。
收势右脚不动，收左脚与右脚成并步；同时两拳变掌，右掌由上向下，左掌由下向上再往下划弧，然后两臂下垂，五指并拢，附于大腿外侧，身胸挺直，目视前方(图31)A。

三、少林小洪拳

少林小洪拳是少林拳术的基本拳技套路，是初学少林拳术的必修套路，故有"十八拳之母"之说。
小洪拳的步型有并步、弓步、马步、仆步、蹲步、虚步等，基本上安排了各家拳术的常见步型；手型有掌、拳、五花抓；手法有推掌、抢手、扳手、砍手、掠手、拦手、撩手、抓手；拳法有冲拳、劈拳、撩拳、砸拳、侧拳等；足法有踩脚、泼脚、勾脚；腿法有踢、弹、跳；身法有转身、缩身等；眼法有盯、迷、暴、瞪等，构成了完整的手、足、身、眼、步法，形成了一套系统的理法合一的攻防技术。其形姿小巧玲珑，节奏紧严，其技法刚健有力，朴实无花架，招含攻防，动着实战，自始至终，行在一线，突出了少林拳术的全部特点。
1．歌诀
小洪拳为诸拳源，昭阳起身探马拳。起身就是横捶打，提炮往后连一掌。左右探马分头转，步步挑摆下单鞭。右边下罗汉势，左边又使太祖拳。偷步四平往前转，二起踩脚打盖拳。跳罢滚身鬼捣臼，抽身定势白虎拳。移身进步左探马，偷步偷脚底四拳。二起一对双飞燕，盘龙金鸡猛虎翻。夜叉探海回头转，仙人指路能移山。稳稳不动靠山势，威镇乾坤横势转。左右四平金刚势，降龙伏虎移泰山。仙人指路往前进，偷步偷脚站中间。金龙盘爪拦井势，探马猿猴把阵观。
2．动作图解
(1)预备势足立八字，两臂下垂，五指并拢，掌心向里，接着抱拳置于腰间，拳心向上，目视前方(图)。
(2)怀中抱月 两拳变掌，经体侧摆向胸前，于腹前相叠，两掌心向上，右手在上，左手在下，目视前方(图2)
(3)白云盖顶右掌由胸前经体侧向上划弧，上架于头上前方，掌心向前，掌指向左，左手由胸前经体侧划弧下垂，左臂伸直，掌心向外，掌指向下，紧贴予大腿外侧。目视左侧(图3)。
(4)上步推掌左脚左迈一步，体左转90度，左腿屈膝成左弓步。左掌经胸前成侧立掌向前推出，掌心向外，掌指向上。右手经体侧下落端于腰间。目视左掌(图4)。
(5)抱手束身体右转90度，右脚不动，左脚收于右脚内侧，脚尖点地成丁步。两掌变拳，左拳经右腋下掏出，向外垂臂下击，拳落于左大腿外侧，拳心向外，右拳向右屈肘，夹肋上冲，拳心向后，落于右耳下方。同时两腿半蹲。目视左侧(图5)。
(6)1步推掌起身左脚左上一步，体左转90度。左腿屈膝成左弓步，两拳变掌，左掌经胸向前以侧立掌推出，掌心向外，掌指向上。右掌经体侧下落平端于腰侧。目视左掌(图6)。

(7)转脸扳手两脚碾地。体右转180度成右弓步。右手经胸前绕上。向前微屈肘成正立掌反扳出，掌心向后，掌指向上。左手随势向下绕弧收回。目视右掌(图7)。
左脚前上一步，屈膝成左弓步。左掌经胸前推出成侧立掌。肘关节微屈，掌心向外，掌指向上。右掌有向内绕弧收回腰侧。目视左掌(图8)。
(9)转脸绷腿两脚碾地，体右转180度，随势提左膝成独立势。两拳变掌，经体侧向前摆，同时拍击左膝盖，两掌心向下，掌指向前。目视前方(图9)。
(10)上步摆脚左脚落地。右脚向前上方弹摆，两掌顺势经左侧绕摆拍击右脚面，击出脆响。目视两掌(图10)。

(11)右斜行右脚向前落地，重心前移成右弓步。两掌变拳，经胸前时向前后击打，肘微屈，上体右转90度。两拳心向下，两臂平行，左臂稍高于右肩。目视右前方(图11)。
(12)抱肘束身上体左转90度。右脚收于左脚内侧近处。脚尖点地成虚步。两拳回胸前环弧，右臂压于左臂上。左拳经下向上划弧屈肘、夹肋，拳竖于胸左侧，高与耳平。右拳经后向上再向下绕弧。垂臂落于右大腿外侧，拳心向外。同时两腿向下半蹲。目视右侧(图12)。

(13)劈腿体右转90度，左脚向前上方弹踢，左拳变掌，经体侧绕弧向下后方劈，掌心向内。右掌抱于腰间。目视左掌(图13)。
(14)左斜行左脚落地，重心前移成左弓步。左掌变拳，经体侧摆至胸前，右拳后抖，经体侧绕弧前贯，至胸前两臂屈肘平顶，随势体向左后转，两臂平行，两拳心向卞，右臂稍高于左臂，目视左后方(图14)。

(15)撂手两足碾地，体向右转180度，左腿全蹲，右腿伸直成右仆步。两拳变掌随势经胸前绕弧向右下方平撂，两掌心向下。目视两掌(图15)。
(16)狮子大张嘴右腿上步屈膝，左腿蹬直成右弓步。左手经下向外上方划弧后架于头上前方，掌心向前，右手经左向左前绕弧，反掌落于右膝上，掌心向上，掌指向前。目视前方(图16)。

(17)左右云顶左脚前上步，两腿屈膝成高虚步。左手经左向右后方沿头顶绕一周，右掌收回腰间，目视前方(图17)。
右脚前上一步成右弓步，左手经后绕弧落于胸前，掌心向上，右掌经前绕弧上举于头顶，由左向右绕头一周。目视前方(图18)。

(18)七星左脚前上半步，脚尖点地成虚步，两脚微屈膝。两掌变拳，右手经后划弧落下，与左拳同时向前击出，高与肩平，拳心向下。目视两拳(图19)。
(19)单鞭左脚向后退一步，两脚碾地，体左转90度，两腿屈膝成马步。两拳屈肘收于胸前内旋后，向两侧展臂击出，高与肩平，拳心向下。目视前方(图20)。
(20)抱肘束身左脚收回右脚内侧，脚尖点地成左虚步。两拳由外向内相抱，然后左拳向左下方砸击，落于左大腿外下侧，拳心向外。右拳向右夹肋屈肘上冲，拳心向后，置于
右耳际。同时两腿略屈，身体下沉。目视左侧(图21)。
(21)上步抢手左脚左上一步，上体左转90度，左腿屈膝成左弓步。两拳变掌，左掌向前上方抢出，掌心向上，掌指向前。右掌经前绕弧下拔，收于腰间，掌心向上。目视左掌

(22)旋风脚左脚碾地，抬右脚向左旋摆。体随之左转360度。当上身转向原来方位时，左手拍击右脚掌，击拍要响亮。右掌展于右外体侧。目视前方(图23)。
(23)恨脚冲天炮两脚落地，体左转并步，震脚(响亮)。同时右拳由右向胸前屈肘上冲，拳心向里，高与鼻平。左掌变拳由左向右屈肘横击，拳心向里，拳抵于右肘尖下。目视前方(图24)。
(24)蝎子摆尾右脚碾地，抬左脚，屈膝向左后方摆，顺势体左转270度，左脚弹踢后落于右脚前一步。两拳抱于腰间。目视左后方(图25)。
(25)狮子大张嘴左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步。两拳变掌，右掌由下经右向上划弧架于头上前方，拳心向前。左掌经体侧向外下方绕弧后落于左膝上方，掌心向上。目视前方f图261．

(26)1步推掌收右脚再上右弓步。左掌从胸前成侧立掌向前推出。右掌经前绕弧下落，平端于腰间。目视左掌(图27)。
(27)端掌退两步右掌前穿，左掌外摆，两手端掌。抬左脚退后一步，右脚再退后一步。目视两掌(图28)。

(28)转脸扳手两脚碾地，体右转180度。抬右脚成右弓步。同时右掌经胸向前以正立不屈肘扳击。掌心向后，掌指向上。左掌经体侧绕弧收回腰间，掌心向上。目视右掌(图29)。
(29)上步推掌左脚前上一步，屈膝成左弓步。左掌经胸侧向前成侧立掌推出，掌心向外，掌指向上。右掌向下绕弧平端于腰间。目视左掌(图30)。
(30)转脸绸腿体右转180度，抬左脚向前顶膝。两手随势由外向内绕弧向胸前微屈肘，拍贴左膝盖上，掌心向下，掌指向前。目视前方(图31)。

(31)踩脚左脚落地，右脚向前向上弹踢，脚面绷平。右掌迎向前上方拍击右脚面。左馨变拳抱于腰间。目视右掌(图32)。
(32)右盘肘右脚落于左脚前一步，屈膝成右弓步。右掌变拳，经下绕弧向上架于头上，拳心向前。左拳经右向后上方划弧，然后屈肘以拳顶胸，拳心向下，肘尖向前。右拳、左寸尖、右膝成上下一条线。目视前方(图33)。

(33)劈腿左脚向前上弹踢。左拳变掌，向前绕经左沿左大腿外侧绕弧劈下，置于腿侧，右拳经前落下，抱于腰间。目视左前方(图34)。
(34)左盘肘左脚落于右脚前一步，屈膝成左弓步，右拳经体后向前划弧至胸前屈肘横击，置于胸前，拳心向下，肘尖朝前。左掌变拳经左侧向上划弧后，架于头上前方，拳心向前。目视前方(图35)。
(35)撩后上体右转180度，左腿屈膝，右腿伸直成右仆步。两拳变掌，随势由左向右下方平撩。目视两掌(图36)。
(36)狮子大张嘴左腿蹬地，重心右移，成右弓步。右掌顺势经后绕弧前穿，置于膝上，掌心向上。左掌经前向上划弧后架于头前，掌心向前。目视前方(图37)。
(37)左右云顶左脚前上步，成左弓步。左手经前向右绕头划弧一周，掌心向下，然后经后绕弧由下至上揣于腰间，掌心向上。再抬右腿向前一步，成右弓步。右手经前向上绕头 划弧一周，然后架于头前，掌心向上。目视前方(图38)。
(38)七星左脚前上一步，落于右脚内侧，脚尖点地成虚步。两掌变拳，右拳向前掠下落于胸前，同时两拳向前冲出，拳心向下。两腿略蹲。目视前方(图39)。
(39)单鞭左脚后撤一步，体左转90度，两腿屈膝成马步。两拳回胸前，再向两侧击出，高与肩平，拳心向下，目视前方(图40)。
(40)抱拳束身右脚左跨一步，体左转180度，随势左脚内收，脚尖点地成左虚步。同时右拳经下绕弧收回胸前，左拳经下绕弧向上收回胸前，两臂相抱，左外右内，接着左拳经右向左下方栽击，大腿外侧，拳心向外。右拳经左向右向上屈肘夹肋上冲，拳心向后，高与耳平。两腿略蹲。目视左方(图41)。
图4
(41)上步抢手左脚左跨一步，体左转90度，右脚随之略前滑，成左弓步，两拳变掌，顺势左掌向上经胸前向前穿出，掌心向上，右掌经左绕弧掠下，置于左肘内侧。目视两掌
(42)踩脚右脚经前向上弹踢，脚面绷平。右掌向前拍击右脚面，左掌经外侧绕弧握拳抱于腰间。目视右掌(图43)。

图42 图43
(43)右左三推掌右脚落于左脚前一步，屈膝成右弓步。右掌顺势向前成侧立掌推，掌指向上。左拳变掌，平端于腰侧(图44)；上动不停，两脚碾地，体左转180度，成左弓步。左掌随势向前成侧立掌推出，掌指向上。右掌经前绕弧收回，平端于腰侧(图45)；上动不停，两脚碾地。体右转180度成右弓步。再推右侧立掌。目视右掌(图46)。
(44)左踩脚抬左脚轻前向上弹踢，脚面绷平。左手向前拍击脚面，右掌经内绕弧收回，平端于腰间。目视左掌(图47)。
(45)左右三推掌 左脚落下变成左弓步。左掌顺势向前劈掌，右掌平端于腰侧(图48)；上动不停，两脚碾拙，体右转180度，成右弓步。左掌收于左腰间，右掌向前劈击(图49)；上动不停，两脚碾地，体左转180度成左弓步。左掌成立掌向前推击，右掌收回腰间。

(46)饿虎扑食右脚前跳一大步，左腿随之提膝，足向后上方跷起。伸右手向前下方抓，上体前探，左手抱于腰间。目视右掌(图51)。

(47)恨脚海底炮体左转90度，左脚向左跨一步，收右脚与左脚并步，震脚(响亮)。右掌变拳向左与左掌在胸前下方相击(响亮)。两腿向下半蹲。目视前方(图52)。
(48)上步阳拳右脚右跨一步。体右转90度，成右弓步。右拳经下向前上方冲出。高与鼻平，拳心向里。左掌变拳抱于腰问。目视右拳(图53)。

(49)侧耳炮右脚不动，抬左腿提膝。右拳经下向外上划弧，架于头右前侧。左拳经下向上划弧再向下扣击，拳落于左膝上，拳心向外。目视前方(图54)。
(50)满肚痛左脚前落一步成左弓步。右拳由上向前下方冲击，拳心向下。左拳经外绕弧变掌收于左腰前。目视右拳(图55)。
(51)滚手束身体右转90度。收左脚落于右脚内侧脚尖点地成虚步。左拳沿右上臂向前下方滚，垂于左大腿外侧。右拳由下向上向右划弧后屈肘夹肋，拳向上竖，置于右耳侧，拳心向里，两腿下蹲(图56)。
(52)上步推掌左脚向左跨一步，体左转90度。成左弓步。两拳变掌，左掌从右腋下掏出，向前成侧立掌屈肘推出，右掌平端于腰侧。目视左掌(图57)。
(53)半个云顶平心炮以左脚为轴，抬右脚，体右转180度，右掌往头上云半圈。目视左前方(图58)。
抬右脚与左脚并步震脚(响亮)。右掌变拳，与左掌在胸前下方相击(响亮)。目视前方。
(54)坐山先抬右脚，后抬左脚向左横跳一步，两腿屈膝成马步。右拳变掌经左向右上方划弧后上架于头前上方，掌心向上，左掌经下向左后上方划弧，再向外下劈，按于左膝上，拇指向后。目视左侧。全身气聚"会宗"，发"咦"的声音(图60)。

(55)收势收左脚与右脚并步，身体挺直。两手五指并拢，垂臂，掌贴两大腿外侧，目视前方(图61)。

四、少林大洪拳

大洪拳是在小洪拳的基础上发展形成的，其架势比小洪拳略大，步型有所增加，技法也较周全，故称大洪拳。清末，少林寺武僧游访大江南北、长城内外，把此拳授于民间。各地门徒在长期的演练中均有不同程度的增删，各自按照本门派的传统技法作了修订，陆续创编了新套路，但其名仍称少林大洪拳。在巧合时，新编的大洪拳又回到了少林寺院，被众僧习练，僧便按照新套路人寺的顺序，拟名为一路、二路、三路、四路等。据传，目前大洪拳的套路约有十三路之多，各具特色，各有所长。
1．歌诀
太祖洪拳实招难，拉开四平前后展。左青龙来右探马，剪子股下擒拿关。横眉望去如反背，火炮起处虎搜山。鹞子钻林只一躲，昭阳起手乱丢砖。左边丢下骑马势，右边拉开探马拳。两脚踢击如飞燕，古树盘根在中间。十字踩脚往下打，上步就是昭阳拳。斜行虎来下单鞭，太祖一扫占中原。臂梢打过左颠还，退步回到斧劈前。若问此拳出何处，嵩山古刹少林传。
2．动作图解
(1)预备势两脚并拢，挺胸立正。两手抱拳于腰间。目视前方(图1)。
(2)白云盖顶左脚左跨半步。左拳变掌，经左侧向前方划弧，上架于头前上方，掌心向上，掌指向右。右拳仍抱于腰间，目视左方(图2)。
(3)箭步单叉右脚左跳一步，左脚随之前伸，成左仆步。左掌变拳随势经外侧绕弧掠一上，砸击裆前，拳心向里。右拳抱于腰间。目视左上方(图3)。

(4)盘肘起身，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步。右拳由内经上方划弧后回胸前屈肘贴胸，拳心向下，肘尖向前。左拳由内向外上方划弧后上架于头前上方，拳心向前。左拳与右肘尖、膝盖上下成直线。目视前方(图4)。
(5)双恨脚双云顶体右转90度。左脚向右横上一步，．右脚与左脚并步震脚(响亮)。两拳变掌由下向左上方绕头划弧一圈。左拳变掌与右拳于胸前相击。目视前方(图5)。
(6)大七星右脚向右一步，体右转90度，左脚向前移，脚尖点地成虚步。左掌变拳，两拳同时向前冲出，左拳置于右腕部，拳心向下。两腿向下微蹲。目视两拳(图6)。

图4 图5 图6
(7)大单鞭左脚后移一步，体左转90度成左弓步。两拳回胸前由内向两侧击出，高亏肩平，两拳眼向下。目视左前方(图7)。
(8)怀中抱月 体左转90度，收左脚成虚步。两拳由下向胸前划弧环抱，形如圆月，左肇在下，两拳向里。目视前方(图8)。

(9)三冲炮左脚跟落地，右脚与左脚并步震脚。同时出右拳经前由下向前上方屈肘冲拳，拳心向里。左拳向右横冲，置于右肘下侧，距肘尖三寸处(图9)。
接着退左脚成右弓步。顺势上冲左拳(图10)；接着再退右脚上冲右拳。目视右拳(图11)。
(10)大束身左脚收于右脚内前方，体右转90度，成左虚步。左拳由下经前向内划弧后直臂下落于左腿外侧，拳心向外。右臂屈肘夹肋上冲拳，拳高至右耳外侧，拳心向里。两腿微微下蹲。目视左侧(图12)。
(11)两砸捶左脚左跨一步，体左转90度，成左弓步。左拳经过胸前划弧，朝前下方砸击，拳眼向上。右拳抱于腰间(图13)。
接着右脚前上一步成右弓步。出右拳经胸划弧向前下方砸击，拳心向左，左拳收回腰间。目视右拳(图14)。

(12)绝手左脚前上一步成左弓步。两拳同时由后划弧向前下方冲击，拳心向下，右拳置于左腕内侧。目视两拳(图15)。
(13)双云顶体右转90度，两拳变掌由左下方同时向右上绕头划弧一圈钆右脚随势横上步成插步。目视前上方(图16)。
(14)七星体右转90度。右脚向右一步，收右脚，屈膝下蹲成右虚步。两掌变拳，同时向前击出，高与肩平，拳心向下。左拳置于右腕内侧，腿微蹲。目视两拳(图17)。
(15)单鞭体左转90度。左脚向左横开一步，左腿屈膝成左弓步。两拳回胸前内旋抖腕后向两侧击出，高与肩平，拳心向下。目视左方(图18)。
(16)怀中抱月 收左脚落于右脚内侧，脚尖点地成虚步。两拳回胸前向内环弧后，屈肘环抱，形如抱月。左拳在下，右拳在上，两拳心向内。目视前方(图19)。
(17)上步扳手左脚前跨一步，成左弓步。左拳变掌从右腋下掏出，向前成正立掌扳击，掌心向里，掌指向上。右拳抱于腰问。目视左掌(图20)。
(18)三抢手体右转180度，右脚略收再前上一步成右弓步。右拳变掌。两掌随势同

时向前平掌抢出，掌心向上，掌指向前上方。左掌指置于右肘际。目视右掌(图21)。左脚前上一步成左弓步，抢左手，右掌略收(图22)。

再上石弓步，佗石于。目砚石军图23
(19)回头望月 左脚前上半步与右脚并步，震右脚，同时两掌回胸前击(图24)；左腿前上步，体右转90度，右腿屈膝，左腿蹬直成右弓步。两手回胸前，右掌向右上方划弧后上架于头前上方，掌心向前。左手由下向上划弧一圈后直臂下穿，落于左腿外侧，掌心向外，上体右探，目视左方(图25)。
(20)三扒手体右转90度，左脚向右脚后横跨一步成插步。两手由左向右拨，目视右
后方(图26)；右脚前上步，体左转90度，两手由右往左拨；再抬左脚向右脚后横跨一步成插步，两手由右向左拨；接着右脚与左脚并步，震右脚。两掌变拳向前冲击，拳心向下。两腿半蹲。目视两拳。
(21)小虎抱头右脚稍向右移，体右转90度成右弓步。右拳经左由下向右上方划弧至头右上方。左拳由下经左向右划弧至胸前向右横穿，左肘前顶，右肘外摆。右拳在上，左拳在下，两拳眼相对。上体微右倾。目视左侧(图27)。
(22)提手炮左脚前上半步与右脚并步，震右脚。左拳变掌向右与右拳在胸前相击。两腿微下蹲。目视前方(图28)。

(23)箭步单叉右脚左跳一步，左腿随之向左抻直，右腿全蹲成仆步。右拳抱于腰间，左拳下垂护阴。目视左侧(图29)。
(24)盘肘起身，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步。右拳屈肘贴胸，左拳上架于头前上方。左拳、右肘、左膝成一直线，目视前方(图30)。
(25)迎面沙体右转90度，上体下沉，右手顺势下抓，左掌掠前，目视右上方(图31)。体右转90度，右脚略收，然后再向前上一步，左腿屈膝后翘。右手由后向前上方甩出，左手抱拳于腰侧，上身微前倾。目视前方(图32)。
(26)双绝手左脚落地后，双脚前跳，左脚赶先落地成左弓步。两拳由上向下砸击，拳
右脚前上一步成右弓步，右拳经前上架于头前上方，左拳出肘顶胸。目视前方(图36)。
(28)提手炮右脚后退一步，体右转90度，收右脚于左脚内侧。并步震右脚。左拳变掌向右与右拳于胸前下方相击。两腿微向下蹲。目视两手(图37)。
(29)两抢手体右转90度，右脚前上一步成右弓步。右拳变掌，两掌随势向前平直抢出，左掌置于右肘际，掌心向上，掌指向前。目视右掌(图38)。

上左脚成弓步。顺势左掌往前平抢，右手略收，置于左肘内侧。目视左掌(图39)。 (30)十字踩脚右脚向前上方弹踢，脚面绷平。左手拍击右脚面(图40)；起左脚向前方弹踢，脚面绷平。出右手拍击左脚面。目视右掌(图41)。

(31)二起踩脚左脚落地，双脚起跳，向前上方弹踢，当全身腾空时，出手拍击右脚面，左掌击右掌背。目视右掌(图42)。
(32)金刚捣臼左脚下落后移一步成马步，体左转90度。左掌由下向上划弧后落于胸前下方，掌心向上。右掌变拳向外上方划弧后向左下捣击左掌。同时抬右脚震脚。目视右掌(图43)。
(33)提手炮左脚内收半步，起右脚与左脚并步震脚。左掌与右拳在胸前下方相击，目视前方(图44)。
(34)金鸡独立右脚向右横开一步，抬左腿提膝，足尖向下。．右拳由外上方划弧后架于头前上方，拳心向前。左掌变拳由下向外上方划弧后栽拳于左膝上，拳心向上。目视左侧(图45)。
(35)三摇手左脚落地向左移一步，体左转90度，两腿屈膝，半蹲。两拳向前下方划弧冲击，拳心向下，右拳置于左腕内侧，目视两拳(图46)。
右脚前上一步成右弓步，再冲双拳(图47)；再上左弓步，再冲双拳。目视两拳(图48)。

(37)海底捞月 右脚前跳一步。同时左腿提起向后翘起，上身前探，伸右手向前下方抓，形似捞月。目视前下方(图51)。
(38)三抢手左脚落地后，右脚滑步前上一步成右弓步。两手掌向前平直抢出，掌心向上，掌指向前，左手置于右肘际。目视右掌(图52)。
(40)鹞子钻林起身，左掌推右拳，向右侧成右弓步。右臂扛起，肘尖前顶。上体前探。目视右肘(图56)。
(41)踢腿起身右腿支撑，左脚向前上方弹踢。两拳抱于腰间。目视前方(图57)。

(42)摆脚左脚落地，抬右脚向前上方弹踢，脚面绷平。两拳变掌，同时向前由外向内
啪掠右脚面。目视两掌(图58)。
(43)绝手右脚经外侧绕弧落于左脚后半步，体右转180度。左脚向前一步成左弓步。两掌变拳由胸两侧向前下方冲击，拳心向下，右拳置于左腕内侧际。目视两拳(图59)。(44)双云顶体右转270度。两拳变掌，由左向右上方绕头划弧一固，置于额上方，目视两掌(图60)。

(45)大虎抱头右脚右跨一步，屈膝成弓步。两掌变拳，右拳由外向内划弧，微屈肘向前架于头前右侧，拳心向左。左拳屈肘，拳至胸右侧，拳心向里，两拳眼相对，上身向右略探。目视左侧(图61)。
(46)提手炮起身，收左脚与右脚并步，震右脚。左拳变掌向右与右拳在胸前下方相击。两腿微微下蹲，目视前方(图62)。
(47)箭步单叉双脚左跳成左仆步。左掌变拳经胸前下砸护阴，拳心向里，右拳抱于腰间。目视左侧(图63)。

(48)二起踩脚起身，体左转90度。右脚向前上一步震脚，左脚起跳，右脚向前上方弹踢，脚面绷平。当全身腾空时，出右手拍击右脚面。左拳抱于腰间。目视右掌(图64)。
(49)坐山架右脚下落于左脚前，左脚向前上一步，双脚向左起跳，体右转90度成马步。右拳向外上方划弧后上架于头前上方，拳心向前。左拳由外上方下栽于左膝上，拳心向外。目视前方(图65)。
收势收左脚与右脚成并步。两手握拳抱于腰间，身体挺直，目视前方(图66)。

五、少林小通臂拳

小通臂拳是少林寺武僧吸收小洪拳、大洪拳和猴拳等功法的精华创编而成，其特点是小巧玲珑、活泼利索。其手型以猴爪居多，以抓、弹、蹬、跳、翻、缩身为频见，所以有"通臂形猴拳"之说。
小通臂拳共有三节共60招势，从头至尾都贯穿着活泼、机灵，对于活动全身关节、疏筋活络实有作用，既可健身，又可锻炼疾攻速退的攻防技能，是一路很受武士欢迎的优秀传统套路，尤其适应青少年演练。此拳是根据现代著名武僧素喜大师的传授和示范动作编写的，易学、易懂、易练，利于普及和推广。
1．拳谱
足立八字双抱拳，三步纫手抱月圆。左右三掌劈华山，平心一炮开山泉。左右劈山声震天，坐山云顶托塔冠。撅柴上步两抢手，斜行云顶把肘端。卧枕起身两抢掌，斜行云顶托肘尖。量,枕势冲天炮，踢手似炮血飞泉。三步三捶往下砸，卧地两手抢喉眼。转身上步反纫手，起身一掌脚飞天。左面一掌左脚弹，二起飞脚鹤翅展。单叉鹞子把林钻，上步劈腿掌推山。小虎抱头卧地翻，单撂抢手脚风旋。撂手卧枕把身安，平心响炮鹤亮翅。单叉鹞子把林穿，手足身眼似猴猿。劈腿转身上三步，纫手踢足斜腿绊。弓步斜行端反肘，卧枕上步两抢挽。斜行云顶端反肘，主,枕头旋风转。踢脚劈腿推三掌，撩手大虎抱头前。卧地开炮两抢手，弓步斜行云飞天。端肘顶住泰山峰，梅鹿卧枕虎坐山。少林通臂罗王传，手足身眼似猴猿。苦练通臂三十年，胜过武松闯虎关。
2．歌诀
左右双开板，攒手似飞沙。黄龙去探爪，稳稳单托塔。五龙捧圣势，白猴献果瓜。摇护急换步，大体成一家。出身显手势，眼前不可藐。梅花鹿卧枕，束身是妙法。积崩滑靠势，急勇不卸甲。扳手速转身，落脚似雪花。乘势三踩脚，磨手括肘压。呼风又唤雨，又使旋风脚。跨开气象凶，心动身形随。双手捧日月，脚尖将地抓。七十二盘桃，用时毫不差。圭护中丹，捞袖来所把。要知诗中意，速来少林坐。历代众拳师，血谱武林歌。

3．动作图解
(1)预备势两腿并拢立正，两手握拳抱于腰间，挺胸、抬头，目视前方(图1)。
(2)上步三纫手体左转90度，顺势左脚前上一步，右脚跟上一步，左脚再跟上半步，落于右脚内侧，脚尖点地，身体半蹲成左虚步，同时，两拳变掌，五指稍向内并拢，状似猴爪，向前屈肘抢出，掌心向下，右掌置于左手腕内侧，目视两掌(图2)。
(3)怀中抱月 左脚踏实，右脚后撤一步，两脚碾地，体右转90度，收左脚落于右脚内侧，脚尖点地成虚步，两掌变拳，经前由外向内划弧，屈肘环抱胸前，两拳相接，拳心向下，目视前方(图3)。
(4)左右三推掌左脚左移一步，体左转90度，使两腿成左弓步，两拳变掌，左掌经右腋下向前成侧立掌推出，肘微屈，掌指向上，右掌平端腰侧，目视左掌(图4)；接着体右转180度，右腿弓，左腿蹬直成右弓步，顺势右掌以侧立推出，目视右掌(图5)。
体再左转180度，左腿上步，屈膝成左弓步，顺势左掌成侧立掌推出，目视左掌(图6)。
(5)劈山收左脚落于右脚前半步，体右转90度，右脚后撤半步，两腿微屈成高马步，同时右掌经上向右方划弧下劈，掌心向里，掌指向下，左掌收护腰间，目视右前方(图7)。

(6)平心炮左脚左移半步，速抬右脚与左脚并步震脚(响亮)，同时右掌变拳向左与左掌在胸前下方相击(响亮)，目视前方(图8)。
(7)马步上架拳右脚向左跨跳一步。右拳变掌向左下方劈，左掌向右下方劈(图9)。上动不停，两腿落地成马步，两掌变拳收回胸前，右拳经外向上划弧，上架于头前上方，拳心向前。左拳向左上方划弧后直臂下栽于左膝部，拳心向里，目视左侧(图10)。(8)左右云顶体右转90度，左前上一步，同时两拳变掌，左掌由左向右绕头划弧一周，目视前方(图11)。

上动不停，右脚前上一步，右手由右向左绕头划弧一周，目视右前上方(图12)。
(9)天王托塔右腿前上一步屈膝前弓，左腿蹬直，成右弓步，右掌由上经向左往后划弧然后向前方抢出，全臂向上斜，掌心向上，左掌屈肘由下向前上方抢出，掌心向上，置于右肘内侧，上体稍向前俯，目视右前方(图13)。

(10)撅柴两脚碾地，体左转180度抬左腿提膝，足尖向下，同时，两掌划弧变拳，下按于左膝上，形如撅柴，目视前方(图14)。
(11)两抢手左脚前落，屈膝成左弓步，同时两拳变掌，左掌随势经右腋下向前平掌穿出，掌心向上，右掌平端于腰间，目视左掌(图15)。
接着上右脚成右弓步，同时右穿掌，目视右掌(图16)。
(12)斜行两脚不动，上体右转90度，仍成右弓步；两掌变拳，经外向右划弧，屈肘平举，高与肩平，肘尖外顶，拳眼相对，右臂稍高于左肘，目视左肘前方(图17)。
(13)右云顶端左肘左脚前上半步，落于右脚前侧成左虚步；两拳变掌，左掌经里向前划弧屈肘上穿，掌心向里，掌指向上。右掌经下向左上绕头一周，落于胸前左肘际，目视左掌(图18)。
(14)卧枕左脚后退一步，体左转90度，成左弓步，两掌变拳收回胸前，接着右拳经下向上方划弧一周，落于右膝外侧，臂伸直，拳心向外，左拳经前向左上方屈肘上冲，拳心向内，高与肩平，上体略左倾，目视右前方(图19)。
接着左腿蹬直，屈右膝成右弓步向右卧枕，目视左前方(图20)。
(15)抢手起身，两脚碾地，体左转90度，右脚前上一步屈膝，成右弓步，同时两拳变掌，右掌由后经腋下向前平掌抢出，掌心向上，掌指向前。左掌前抢，置于右肘际，目视右掌(图21)。
再上左脚成左弓步，左掌向前平掌抢出，右掌同时向前平穿，置于左肘际，目视左掌(图22)。
(16)斜行右脚前上一步成右弓步，上体右转，两掌变拳内收，两臂屈肘平架，高与肩平，肘尖稍向外扛，两拳眼相对，拳心向下，目视左侧(图23)。

(17)左云顶端右肘两拳变掌，右掌经前向右上方绕头划弧一圈，微屈肘经前掠下。置于胸前，掌心向里，掌指向上，同时，左脚向前上一步，右脚紧跟上半步成右虚步；同时左掌向左下划弧向左屈肘上端右肘，目视前方(图24)。
(18)三卧枕左脚后退半步，体左转90度，左腿屈膝，右脚蹬直成左弓步，两掌变拳，右拳向右上方绕弧后下砸，落于裆前，拳心向里，左拳上摆，屈肘夹肋，上架于左耳下，上体左倾，目视右侧(图25)。

抬右脚，重心右移成右弓步，左拳经前向左上方划弧后下栽于裆前，拳心向里，右拳经左绕弧上穿，肘内摆护肋，拳架于耳际，上体右倾，目视左侧(图26)。
依上法再向左卧枕。
(19)冲天炮右脚左移，与左脚并步震脚(响亮)，同时左拳经前屈肘上冲，高与鼻平，拳心向里，右拳经前由外向内划弧后，向右屈肘横击，拳落于左肘下方，拳心向里，目视前方(图27)。
(20)提手炮左脚左移一步，抬右脚与左脚并步震脚(响亮)，同时左拳变掌向右与右拳在胸前相击(响亮)。两腿微蹲，目视前方(图28)。

(21)三砸捶左脚左移一步，体左转90度，左腿弓，右腿蹬直成左弓步，同时左掌变拳，经后向上划弧向前下方砸击，拳眼向下，右拳抱于腰问，目视前下方(图29)。
右脚向前一步成右弓步，按上法出右拳向前砸击(图30)。再上左脚成左弓步；砸左拳，目视左拳(图31)。

(22)跳步单叉两脚右跳一步，右腿伸直，左腿屈膝落地成仆步；左拳抖腕后抱于腰间，右拳经上向外划弧后下砸于裆前，目视右侧(图32)。

(23)卧枕起身，右脚左移，左脚向左上一步屈膝，右腿蹬直成左弓步；左拳经左向上绕弧，屈肘夹肋冲击，置于左耳际，右拳由下向上划弧一圈后下护于裆前，拳心向里，上体向左倾探，目视右侧(图33)。
(24)上前三步纫手起身，左脚略收再前上半步，右脚随之前上一步，上体左转90度，随势左脚再上一步，脚尖点地，身体下蹲成左虚步，同时两拳变爪，两臂随身势向左划弧，左前右后，屈肘置于体前，目视前方(图34)。

(25)怀中抱月 左脚跟踏实，右脚后退一步，两脚碾地向右转体90度，收左脚落于右脚内侧成左虚步，同时两爪变拳，由外向内划弧，屈肘环至胸前，两拳相接，拳心向下，目视前方(图35)。
(26)上步推掌
体左转90度，右脚左上一步，屈膝成右弓步，同时两拳变掌，左掌经右腋下成侧立掌向前推出，掌心向外，掌指向上，肘部微屈，右掌平端于腰侧，掌心向上，目视左掌(图36)。

(27)右踩脚左脚前上一步，接着起右脚向前上方弹踢，脚面绷平，同时出右手经前绕弧向前拍击右脚面(响亮)，左掌变拳抱于腰间，目视右掌(图37)。
(28)右左三推掌收右脚下落成马步。同时右手下落腹前，左拳变掌屈肘推出，目视前下方(图38)。
右掌经腋下成侧立掌推出，同时上右脚成右弓步，右掌心向前，掌指向上，左掌变拳，端于腰侧，目视右掌(图39)。
两脚碾地，体左转180度，右脚前上一步成右弓步，依上法推右掌(图40)；两脚碾地，体左转180度，右脚前上一步成右弓步，推右侧立掌，目视右掌(图41)。

(31)白鹤亮翅两脚落地后，体右转90度，提左脚成独立式，左拳变掌，两掌向两侧伸出，肘高于肩，两掌心向上，目视前方(图45)。
(32)单叉左脚下落同时右脚右伸，左腿屈膝成右仆步，左掌变拳向下经前绕弧收抱胸前，右拳下砸于裆前，目视右侧(图46)。

(33)鹞子钻林起身，两脚碾地，体右转90度，重心前移成右弓步，左掌推右拳，右肘向前上方冲出，上体前探，目视右前方(图47)。
(34)劈腿起身，抬左脚向前上方弹踢，同时左掌经上向下劈于左腿外侧，掌心向里，右拳抱于腰间，目视前方(图48)。

(35)连推三掌左脚前落成左弓步，同时左手经右腋下向前成侧立掌推出，掌心向外，掌指向上，右掌平端于腰侧，目视左掌(图49)。
上右脚成右弓步右掌向前成侧立掌推出，左掌收回腰侧，目视右掌(图50)。依上法再推左掌，目视左掌(图51)。

(36)虎抱头右脚前上一步，体左转90度，右腿屈膝成右弓步，同时两掌变拳，右拳由下经外向上划弧，屈肘上冲至头右前侧，高与头平，拳心向前，左拳经外向上划弧，屈肘向右槽击．拳眼与右拳眼相对．两鲞间距一尺．目视寿前青图S21．

(37)海底炮左脚右移一步，再抬右脚与左脚并步震脚(响亮)，两腿半蹲，同时左拳变掌经外划弧，右拳下砸，在膝前下方与左掌相击(响亮)，目视前下方(图53)一．
(38)撩手抢手抬左脚，跳步右移，伸右腿成右仆步，同时两拳变掌，由左向右平撩，目视右下方(图54)。

接上式体右转90度，上左脚成左弓步，同时左掌前穿，掌心向上，掌指向前，右掌平端于腰侧，目视左掌(图55)。
(39)旋风脚双脚起跳，右脚向左上方旋踢，腾空左转体360度，当转至270度时。出左手向右拍击右脚掌内侧，右拳变掌摆于体侧，目视左手(图56)。

(40)撂手卧枕两脚落地，体左转90度，右脚前跨一步，成右弓步，两掌变拳，右拳由下向右上方屈肘冲击，夹肘护肋，拳与耳平，左拳由下向上划弧一圈再向下栽于裆前，拳心向里，上体向右倾探，目视左侧(图57)。
(41)平心炮起身，收左脚与右脚成并步，震右脚(响亮)，左拳变掌，向上与右拳在腹前相击(响亮)，目视前方(图58)。

(42)白鹤亮翅右脚右跨一步，左腿提膝，足尖向下，成独立势，右拳变掌，两臂同时由下向侧上方伸展，两掌心向上，掌指向外，目视前方(图59)。
(43)单叉左脚落地，两脚向右横跳一步，右腿右伸，左腿屈膝成右仆卡，右掌变拳，两手经外绕弧收回与左掌在胸前相抱，目视右侧(图60)。
(44)鹞子钻林起身，两腿屈膝成右弓步，同时左掌推右拳，右肘由下向前上方顶出。肘尖向前，上体向右微倾，目视右侧上方(图61)。
(45)上步反纫手左脚前上一步，再抬右脚上一步，又抬左脚向前上半步，脚尖点地，落于右脚前成左虚步，两拳手指内屈成爪，向前微屈肘抢出，掌心向下，掌置于右腕内侧，目视两掌(图62)。

(46)泼腿左脚踏实，右脚向前上半步，顺势以右脚为轴，左脚向右扫击，体右转360度，两掌由爪变拳，随势右掠，收抱腰间，目视前方(图63)。
(47)抢手 收左脚落于右脚内侧，并步下蹲，同时左拳变掌，经前绕弧摆于腹前，右拳经外向上绕弧，再下落与左掌相击(响亮)，上体正直，目视前方(图64)。
接着，左脚前上一步，屈膝成左弓步，顺势右拳变掌，两手经左向后绕弧再向上抢出，右掌置于左腕侧，掌心向上，重心前移，上体略前探，目视前方(图65)。

右脚前上一步，成右弓步，两掌略收，再按上势向前抢出(图66)。两脚不动，两掌略收，再按上势向前抢出(图66)。
(48)斜行两脚不动仍保持右弓步，两掌内翻变拳，右拳上架头上右侧，左拳向前冲击，向内绕弧再向体侧前方冲出，上体紧腰前探，目视左前方(图67)。

(49)右云顶端左肘左脚前上一步，脚尖点地，屈膝下沉成左虚步，同时两拳变掌，左掌经外向后上方绕头掠下，屈肘置于胸前，掌心向后，右掌向后翻掌转腕向前横掠，平置于左肘下，目视前方(图68)。
(50)右卧枕左脚踏实，右脚前上一步，体左转90度，屈膝成右弓步，两掌变拳，左拳右掠，下砸于裆前护阴，拳心向里，右拳由下向上屈肘夹肋上冲，置于右耳侧，拳心向后，上体向右稍倾，目视左侧(图69)。

(51)抢手起身，收右脚右转体90度，再上右脚成右弓步，同时两拳变掌，右掌内旋再向前平穿，掌心向上，左掌平端于右肘侧，目视右掌(图70)。
(52)斜行弓步不变，上体右转90度，两掌内翻变拳，左拳向前冲出，右拳上架头上右侧，拳心向下，目视左侧(图71)。
(53)左云顶端右肘收右脚落于左脚前，脚尖点地，身体下沉成右虚步，两拳变掌，右掌由下向上屈肘上穿，掌心向里，高与眼平，同时左掌轻外侧向后上方绕头掠下，平端于右肘下，目视右掌(图72)。

(54)三卧枕体左转90度，左脚左移半步，成左弓步，两掌变拳，左拳屈肘上冲，拳心向里，高与耳平，右拳向右绕弧下砸于裆前，拳心向里，上体略左倾，目视右侧(图73)。

重心右移成右弓步，右拳屈肘上冲，立于右耳侧，左拳依上法下砸于裆前，上体略左探，目视左方(图74)。
接着，再依上法向左卧枕，目视右侧(图75)。

(55)旋风脚起身，右脚起跳，向左上方旋踢腾空转体360度，当全身腾空时，出左掌拍击右足掌内侧(响亮)，右拳变掌摆于右上侧(图76)。
(56)连推三掌 两脚落地后，上体左转180度，屈膝成左弓步，同时左掌经右腋下穿出，向前成侧立掌推出，掌心向外，掌指向上，右掌平端于腰侧(图77)。

(57)两抢手两脚碾地，体右转180度，屈膝成右弓步，同时右手随势向前平直抢出掌心向上，掌指向前，体右转90度成右弓步，左掌平端于腰侧，目视右掌。
接着体左转180度，屈膝成左弓步，顺势左掌向前平直抢出，右掌平端于腰侧，目视左掌(图80)。
(58)斜行右脚前上一步，屈膝成右弓步，两掌内翻握拳，两拳内旋再向体前两侧冲出，两拳心向下，上体左转45度，目视左前方(图81)。
(59)左云顶端右肘左脚前上一步，脚尖点地，落于右脚前侧成左虚步，两拳变掌，右掌由下向上屈肘向胸前上穿，掌心向里，掌指向上与鼻平，左掌向右经头后绕弧掠下，平端于右肘下，目视前方(图82)。
(60)左卧枕左脚后撤一步，体左转90度成左弓步，两掌变拳，左拳由下向上屈肘夹肋上冲，拳心向后，高与耳平，右拳向左掠下砸于裆前，拳心向里，上体左倾，目视右侧(图83)。收势两脚碾地，体右转180度，移收右脚与左脚并步立正，两手抱拳于腰间，身体挺直，目视前方(图84)。

六、少林大通臂拳

大通臂拳，是在小通臂拳和大洪拳技法的基础上升华而创编的，具有结构紧严、招势大方、凶猛矫捷、攻防兼备、实战性突出的特点，特别适于青少年演练。
1．拳谱
金沙飞掌，打虎靠山，盯心标拳，二郎担山，双关铁门，闪身炮拳，金童献图，千斤砸捶，双手开弓，鹞子翻山，腋下藏花，退步插拳，单风贯耳，追风相连，顺手牵羊，踢阴破胆，猛虎跳涧，执印翻天，天王托塔，换景移山，珍珠卷帘，雷公飞天，双风贯耳，勒马按拳，五花坐山，回头望月，收势定拳。
2．动作图解
(1)预备势身体自然挺直，两脚开立，与肩同宽，足尖向前，两手由上徐徐按下，变拳抱于腰两侧，拳心向上；目视前方(图1)。
(2)金沙飞掌左脚左跨半步，体左转90度，再抬右脚与左脚并步震脚；左拳变掌，与右拳由外向里划弧，在胸前相击；目视前方(图2)。

(21)换景移山上动不停，左脚前上一步，屈膝成左弓步；左掌变拳，经外侧向上绕头掠下，再向前平击，拳心向下，右掌变拳，经外侧由下绕弧向上，架于头前上方，拳心向前；目视左拳(图26)。

(22)珍珠卷帘左脚收回，顺势提左膝，成独立势；两拳变掌，由内向外划弧掠下拍击膝盖(图27)。
接上式，左脚落于右脚前方，脚尖点地，成虚步；同时，两手经外侧向上绕弧，于胸前交叉，拳心向外，两肘弯曲，紧贴两肋，左掌在前，右掌在后；目视前方(图28)。
(23)雷公飞天左脚踏实，右脚前上一步，提左膝，足尖向下，成独立势，两手同时经外侧向上向内划弧，然后变拳，从胸前并齐击出，拳心向下；目视两拳(图29)。

(24)勒马按拳上动不停，左脚落地，向前成左弓步；两拳变掌，经外侧向下划弧至胸前合击(响亮)；上体微前倾(图30)。
体右转90度，两腿屈膝成马步；两掌变拳，左拳由胸前下按于裆前下方，拳心向里，右拳抱于腰问，目视前方(图31)。
(25)五花坐山体左转90度，抬右脚向前上方弹踢，脚面绷平；同时右拳变掌向前拍击右脚面(响亮)(图32)。
右脚落地，右足支撑，左腿屈膝抬起，并迅速前蹬，同时右手经外侧绕弧左摆拍击左脚底(响亮)(图33)。

接着左脚略下摆，右脚起跳腾空作二起脚，上体顺势略左转，右脚面绷平，出右掌向前击右脚面(响亮)(图34)。两脚落地，抬左脚随体左转180度环摆，上体略左转(图35)。再抬右脚上阳，左手拍打右脚，右脚落地，再抬右脚向左腾旋一圈，同时出左掌拍击右脚掌内侧(响亮)，目视右手(图36)。
右脚落地，抬左脚向左跨一步，两腿屈膝成马步，右拳由下向外向上划弧上架于头前上方，拳心向前，左拳向上，向内划弧下栽于左膝盖上方，拳心向外；目视前方(图37)。(26)回头望月 上动不停，两脚右跳两腿成右弓步；右掌由胸前向右经上划半弧，架于额前上方，掌心向前，左手向右腋下穿出，放在左腿膝上，掌心向外，目视左前方(图38)。
收势起身，左脚与右脚并步立正；两手随势变拳，抱于腰间，目视前方(图39)。

七少林罗汉拳

少林罗汉拳动作共有64势，亦名三节罗汉拳，又称老架罗汉拳。其特点是步型多、技法广，能应付对方千变万化之招、风雨云幻之势，但活动量较大，仅适于青少年演练。习之纯熟，对于演练实战技能，颇有益处。
第一节
(1)预备势足立八字，身胸挺直，两臂下垂，五指并拢，掌心向里，目视前方(图1)。(2)卧地阳捶左脚向左一步，体左转90度，抬右脚向前震脚，与左脚成并步，两腿半蹲，同时，左手向左上方撩，然后右掌变拳。由下向上屈肘冲拳，左手掌护右前臂，目视右拳(图2)。
(3)跳步单叉两脚向前跳，落地后成左仆步，右拳变掌，向右侧上方斜展，左掌向左下方撩扫，两掌心向下，目视左手(图3)。

(4)并步措掌收左脚与右脚成并步，两掌由两侧向内屈肘横穿，右手平下颔，左手腹前平端，两掌心相对，目视前方(图4)。
(5)转身踢腿左脚向左跨一步，向左转90度，同时两手向两侧环展，然后回胸前成上剪手，抬右脚向前弹踢，目视右脚(图5)。

(6)黑虎掏心右脚向后落一步，成左弓步，两掌变拳，左拳向上架于头上前方，拳心向前，右拳屈肘向前冲击，拳心向内，目视右拳(图6)。
上动不停，弓步不变，左拳抱于腰间，抖右臂再冲右拳(图7)。
(7)歇步左冲拳两脚碾地，向右转体270度，使两腿成插步，同时，右拳变掌由左向右随身平撩，再变拳，抱于腰问，拳心向上，同时，两腿全蹲成歇步，左拳向前冲击，拳心向下，目视左拳(图8)。
(8)马步穿掌两脚碾地，向左转体180度，使两腿屈膝半蹲成马步，同时左拳变掌，向外上架于头左侧上方，掌心向外，右掌向右侧平掠，掌心向前，掌指向右，目视右掌(图9)。
(9)马步左侧掌 右脚碾地，抬左脚随身右转180度，转身后两腿成马步，同时右掌向外上架对头上右侧，左掌向左侧推出，掌心向前，目视左掌(图10)。
(10)弓步掠掌两脚碾地，向右转体90度，抬左脚向上一步，使两腿成左弓步，同时左掌由右向左前方掠掌，掌心向外，右掌屈肘端于腰侧，掌心向上，目视左掌(图11)。

(11)拨掌踢腿左手反掌向前拨推，然后体向右转90度，左脚向前一步，右脚向前弹踢，右手屈肘后扛，掌端腰侧，目视前方(图12)。
(12)上步撩掌右脚向前落一步，抬左脚向前成左弓步，左掌向前屈肘崩出，右手护于左肘内侧，目视左手(图13)。
(13)收步束身左脚向后落一步，体向左转90度，收右脚与左脚并步，变成丁字步，同时，两掌变拳，左臂向右压右臂，右拳从左臂下掏出，向右屈肘上冲，拳竖右耳侧，拳心向

里，左拳向左侧斜劈，拳心向后，两腿半蹲，目视左侧(图14)。
(14)上步摆肘左脚向左移一步，体左转90度，上右脚，使腿成右弓步。同时，右臂屈肘向左前方摆，左拳变掌屈肘，护于右前臂内侧，目视前方(图15)。

(15)弓步阳拳右弓步不变，体稍向左转，右拳向前屈肘崩击，拳心向里，左手随势护贴于右肘下，目视右拳(图16)。
上动不停，弓步不变，右手反臂向前冲拳，左手护于右臂内侧，目视右拳(图17)。
(16)歇步冲拳两脚碾地，向右转体90度，使两腿全蹲成歇步。同时，右手随身向左拦撩，然后变拳向前冲击，拳心向下，左掌护于右臂内侧，目视右拳(图18)。
(17)三抓双云震脚栽捶向右转体90度，两脚向前跳步先后震脚，两腿全蹲，同时，右拳变掌向前上方猛抓，再抬左手向前方猛抓，紧接又抓右手。然后右掌变拳向前下方截击，左掌变拳，屈肘向下，向内护于右肘内侧，目视右拳(图19)。

(18)劈腿左脚向前上一步，抬右脚向前弹踢。同时，右拳向前，向内猛劈，拳落右腿内侧左拳抱于腰间，拳心向上，目视右脚(图20)。
(19)罗汉睡觉右脚向前落一步，抬左脚向前上一步，两脚碾地。向左转体90度，两腿蹲成歇步，右拳向右屈肘夹肋上冲，拳落右耳侧，左拳向左后侧斜劈，上体向右侧微抖，目视左侧(图21)。

(20)二起冲拳起身，向右体转90度，两脚向前跳步，当全身腾空时，右脚向前和上
弹踢，出右手拍击右脚面(响亮)，左手握拳，抱于腰间，目视右手(图22)。上动不停，右脚下落至左脚前一步，成右弓步，同时右掌变拳，向前猛冲，拳心向下，左
拳向前屈肘护于右肘内侧，目视右拳(图23)。上动不停，右弓步不变，收右拳，冲左拳，右拳屈肘护于左肘内侧，目视左拳(图24)。
(21)跳步坐山架两脚向左横跳一步，两腿落地成马步。同时两拳在胸前环劈，右拳向外向上划弧，然后上架头上右侧，拳心向前，左拳由上向下截击于左膝盖上部，拳心向后，目视左侧(图25)。

第二节
(22)马步左架打两脚碾地，向右转体180度，使两腿成马步。同时，左拳向左侧冲击，拳心向下，右拳向外，向上划弧，然后上架头上右侧。拳心向外，目视左拳(图26)。(23)蹬腿下冲拳两脚碾地，向左转体90度，抬右腿向前提膝。同时，两拳变掌向前抓，然后再变拳，架于右膝盖两侧(图27)。
接上动作，右腿向前落成右弓步，两拳同时向前下方冲击，拳心向下，目视前下煎图28)。
(24)转身马步砍掌右脚向右后方移半步，震右脚，成马步，同时，两拳变掌，左掌随身向前上方抓撩，然后下按，右掌向前砍劈，目视右掌(图29)。
(25)尉步冲拳(猛虎大抖身)抬右腿提膝，右拳变掌，向右侧上方撩冲(图30)。然后向左侧横跳一步，当两脚离地时，抬左脚提膝，左掌变拳，两拳快冲三拳(图31)。

上动不停，两脚落地后成马步，两拳在两大腿上栽击。同时，晃腰抖膀，目视左前方(图32)。
(26)踮步揣掌抬右脚向左横踮一步，同时两拳变掌，在跳步时两掌由外向内撩，两脚落地成马步，两掌向前，屈肘端于腰问，目视前方(图33)。

(27)偷步抄手右脚绕左腿前向左移一步，使两腿成大插步，同时，左掌向右下方抄，右掌向左屈肘横抄，掌向左上臂内倾m斜下穿，目视右下方(图34)。
(28)虚步亮掌上动不停，抬右脚向右横移，右转体90度，成右虚步；同时，右掌向右前方屈肘亮掌，手指向上，手心向前；左手护于右肘内侧，目视右手(图35)。
(29)扫趟腿以左脚为轴，两手按于左脚前两侧，抬右腿由右向前向左经后再往前一圈(图36)。
(30)劈腿扫腿起身后，右脚向前上一步，抬左脚向前弹踢，两掌变拳，左拳沿左腿由上向下劈，右拳抱於腰间，目视左拳(图37)。

(31)踩脚左脚向前落一步，抬右脚向前向上弹踢。同时，右拳变掌向前拍过右脚面，目视右手(图38)。
(32)大鹏反爪右脚前落一步，以右脚为轴，体左转180度，抬左腿向前提膝，上体向右侧扭斜，同时右拳变掌，向前屈肘推出，掌心向左，左掌抱于腰侧，目视前方(图39)。

(33)弹腿冲拳左脚向左前方落一步，抬右脚向右前方上一步，向右转体90度，抬左脚向左侧弹踢(图40)。
上动不停，左脚向左落地成左弓步，同时，右掌变拳向前屈肘冲击，拳心向内，左拳向外向上划弧，然后架于头上左侧，目视右拳(图41)。

(34)弹腿、劈腿两脚碾地，体右转90度，左脚向前上步，抬右脚向右侧弹踢，两拳抱于腰间，目视右脚(图42)。
上动不停，右脚向右落地。体右转90度，抬左脚向前弹踢。同时，出左拳由上向下沿左腿猛劈(图43)。

上动不停，左脚落前方一步，以左脚为轴，右脚遛地向右泼扫，体左转90度，再抬右脚向右侧弹踢，两拳互抱于腹前，目视右脚(图44)。
(35)三冲肘右脚向右落一步，上左脚成左弓步。同时，右拳变掌，屈肘，右掌推左拳向左侧前方扛肘，目视左肘(图45)。
上动不停，右脚向前上一步，使两腿成右弓步，同时右掌变拳，屈肘，左拳变掌推右拳向前扛肘，目视右肘(图46)。
上动不停，抬左脚向前上一步，使两腿成左弓步，同时左掌变拳，屈肘，右拳变掌推左拳向前扛肘，目视左肘(图47)。
(36)阳崩阴捶上右脚成右弓步，弓步不变，右拳向右侧上方崩；左手护于右臂内侧前方(图48)。 接上势，右拳变肘，左手推右拳，向前扛肘，右拳反臂下击阴捶，左手护右臂肘端(图49)。

(37)梅鹿卧枕左腿提膝，左拳向左下方往下撩，右掌向左侧撩(图50)。
左脚向左跳地，体左转90度，右脚向前上一步，体再左转90度，两拳随身转向右撩打。转身后两腿成右弓步；两手变拳，在胸前环弧。然后，右拳向右屈肘，夹肋上冲，拳落右颊侧，拳心向里，左拳向左下截阴前，上体向右倾俯，目视左侧(图51)。
(38)震脚下冲捶抬右腿提膝，两拳变掌，右掌向前上方抓。然后，右脚向前跳步，当两脚离地时，左、右手速向前上方猛抓。两脚落地成并步，震脚，向右转体90度。同时，两掌变拳向右向前下方冲击；左拳护右前臂内侧，拳心向后，两腿全蹲，目视两拳(图52)。
(39)冲天炮起身，并步不变，右拳向上屈肘冲击，掌心向里；左拳护右肘内侧下方，目视右拳(图53)。
(40)马步崩捶左脚向前上一步，两脚碾地，向右体转90度，使两腿成马步；右拳变掌向右侧撩打，左拳抱于腰间，目视右掌(图54)。

(41)弹腿分掌 右脚向右侧弹踢，同时，两拳变掌，向两侧崩出，掌心向下，目视右侧(图55)。
(42)单叉推掌右脚不落地，向左横踮一步，落成左仆步，左掌向左侧下方撩打，后护于腹前，掌心向下，右掌变拳抱于腰间，目视左侧(图56)。
(43)二起踩脚速起身，向左转体90度，两脚向前，向上纵跳，当全身腾空时，右拳变掌向前拍击右脚面。左拳抱于腰间，目视右手(图57)。

(46)连环三冲拳左丁步不变，左手向左前方撩抓，然后变拳，先冲右拳(图61)，后冲左拳(图62)，再冲右拳，目视右拳(同图61)。

(47)转身连三捶左脚后退一步，两脚碾地，体左转90度，两腿屈膝成马步，左拳变掌向外撩抓，然后变拳，形成马步后，先冲右拳(图63)，后冲左拳(图64)，重心左移成左弓步，左臂收回上架，再冲右拳，目视右拳(图65)。

(48)丁步三冲拳两脚踢地，体向左转90度；上右脚成丁字步。同时，左拳变掌向前向外撩抓，然后变拳。转身后，先冲右拳(图66)。
后冲左拳(图67)，再冲右拳，目视右拳(同图66)。

(49)仆步抱拳右脚原地踮跳，向右转体90度，使两腿成右仆步。同时，两拳由胸前向下向两侧崩分，两拳抱于腰间，目视左掌(图68)。
(50)掠手踩脚起身，左手向左向外撩；体左转90度，抬右腿向前弹踢，右拳变掌，向前拍击右脚面，目视右手(图69)。
(51)转身摆脚右脚向前落一步，向左转体180度，抬右脚向后蹬踢，出左手向后拍击右脚底(图70)。
上动不停，右脚向前落地，再抬右脚向前向上弹踢。同时，两手向前由右往左拍击右脚，目视两手(图71)。

(52)上步七星右脚落左脚左前方一步，上左脚，落右脚内稍前侧，为左丁字步。同时，两掌变拳，由右向前冲出，拳心向下，左拳靠住右手腕部内侧。两腿微蹲，目视两手(图72)。(53)马步单鞭右脚向后移一步，两腿碾地，体右转90度，两腿屈膝半蹲成马步。同时，两拳由胸前两侧出击，拳心向下，目视前方(图73)。

(54)金鸡独立抬左脚移于右脚外侧，向右转体180度，抬右腿提膝，同时两拳变掌，右手向右侧下方撩，护于右大腿外侧。掌心向外，左手屈肘横推，掌落右肩前，掌心向右，目视右侧(图74)。
(55)转身剪手右脚不落地，抬左脚向右转身跳步，体右转90度，左脚落右脚前成麒麟步。同时，两手在胸前成剪手(左手在上)，目视前下方(图75)。
(56)弓步掏拳上动不停，两脚碾地，体右转90度，成右弓步，右掌变拳，向前屈肘冲击，拳心向里，左手向外向上划弧，架于头上前方，掌心向前，目视右拳(图76)。
(57)蛟龙折身两脚向前纵跳一大步，当全身腾空时，左脚向前弹踢。同时两手向前向上崩推，然后两侧分展(图77)。

上动不停，两脚落地后，向右转体90度，使两腿成右弓步。右手由上向下击落右腿上部，掌心向上，左手向外向上划弧，架于头上左侧，掌心向前(图78)。
(58)猛虎出洞左脚向前踮跳一步，落右脚前成左虚步。同时，两掌变拳向前环头冲出，左拳在上，两拳心相对，上体向左拧转向前倾探，目视两拳。
(59)仆步撩掌右脚向前踮跳一步，上左腿使两腿成左仆步。同时，左拳变掌，由左向右屈肘撩推，掌心向外，右拳抱于腰侧，目视左侧(图79)。
(60)弓步冲拳起身，两腿变左弓步，同时左手由内向外拦，然后变拳抱于腰间。右拳向前猛冲，拳心向下，目视右拳(图80)。
(61)猛虎藏威抬右脚向前踮跳一步，体左转90度，右脚落左脚前成右仆步，左拳变掌向外撩，然后变拳抱于腰间。右手向右屈肘撩推，掌心向外，目视右侧(图81)。
 
(62)起踩脚起身，两脚向前纵跳，当全身腾空时，右脚向前向上弹踢。出右手拍击右脚面，目视右脚(图82)。
(63)坐山架右脚向前落一步，两脚碾地，体左转90度，两腿屈膝成马步，同时两掌变拳，右拳向外向上划弧，然后架于头上前方，拳心向前，左拳由上向下栽击左大腿上部。拳心向后，目视左侧(图83)。
收势收左脚与右脚成并步，两拳变掌向胸前交叉劈撩，然后两掌再由向下垂臂，五指并拢，附贴大腿外侧，掌心向里，掌指向下，身胸挺直，目视前方(图84)。

八、少林梅花螳螂拳

梅花螳螂拳是少林寺武僧综合梅花拳和螳螂拳的招势及技法精华而组合创编的，具有刚健朴实、结构紧严、形态逼真、实战性强的特点。尤其表现在技法方面，除完全含有梅花拳的技法外，另增了刁、砍、踹、挂、掠等特殊技法，风格独树一帜。
该拳是清代少林寺贞方法师演练的得手拳术，他晚年还俗回山东，在鲁南和苏北一带广有传授，据不完全统计目前练此拳者不下于三万人。该拳是根据少林寺住持素喜大和尚的山东门徒徐勤燕女士之示范动作整理编写的，分二节，共有39势。
1．歌诀
螳螂拳祖名王朗，拳招跨卓傅三江。宋代传人嵩少室，众僧练此刻谱群。七得拦截梅花路，白猿偷桃孝母娘。白猿出洞亦献果，亦有螳螂盘大柱。招招势势神奇妙，踩刁勾踢圈打忙。千变万化智会技，学会螳螂闯八江。梅花螳螂奇中奇，踩勾刁打撩掠踢。三十九势贯长虹，一气呵成皆真艺。起势冲捶蛇点睛，左右千里一霎时。玉环步打阴阳势，刁手拿搓把出奇。刀削铜脖罗圈势，虎吞小羊虚中实。提膝吊捶打上下，巧打两边鹏展翅。跳步千眼疾中疾，转身踢抓手并足。猿猴摘桃攀天梯，燕子别翅胸侧击。枯枝盘根拉山倒，螳螂吊足偷尧脐。腋下藏花暗出箭，跳步千眼打漏底。停风挡箭挥巨掌，玉女拉网生擒敌。金丝缠腕不可迟，格肘撩阴施价袭。抵前顾后一胜十，金瓶玉挂取金鼻。马步阴拳开胸膛，破身后犯回转珠。梅花螳螂招势奇，恒志精练年四季。招招把把千百练，走遍天下无人欺。
2．动作图解
第一节
(1)预备势两足微开半立，身胸挺直，两臂下垂，两掌五指并拢，附于大腿外侧，掌心向里，目视对方(图1)。
(2)转身冲捶左脚向左开一步，两脚碾地，体左转90度，抬右脚向前上一步，落左脚前成右虚步，同时两掌成螳螂爪由内向外撩刁，然后两掌变拳，右拳由下向上向前屈肘冲击，拳心向前，左拳由外向内屈肘横击，护于右肘之下，拳心向里，两腿微蹲，目视右拳(图2)。
动作要点：起势前为柳叶掌，起势时变成螳螂爪，即拇、食、中指并在一起，拇指端齐食、中二指的末节横纹中间，无名指、小指微微内屈，屈伸变化要灵活。
(3)白蛇点睛两脚不动，两拳变成剪指手，合在胸前，然后右手向前抖腕屈肘点指，掌心向下，掌指向前，左手由外向内抖腕屈肘点指，两腿微蹲，目视右手(图3)。
动作要点：剪指手又名金剪指，即食、中二指伸直并拢，拇、无名、小指内屈，拇指末节压扣在无名指指甲上，手的变化要快，向外或向内刁手，撩时要抖腕甩指。
(4)左右千眼两脚不动，虚步不变，两手由外向内环压然后上体右转90度，左手随身由左向右撩点，掌心向前，掌指向上，右手随身由上向下由外向内撩，爪落左上臂下，掌指向上，两腿微蹲，目视左手(图4)。

动作不停，抬左脚向后退一步，两脚碾地，体左转90度，收右脚震脚(响亮)，然后变左脚为虚步；同时左手由前随身向左侧撩点，掌心向下，掌指向左，两腿微蹲，目视左手(图5)。动作要点：转身动作要快，手的点撩要先柔后刚，刚柔相济，要与全身动作协调。
(5)左玉环步撩打右脚向前上一步，右腿半蹲，左腿半跪使两腿成玉环步；同时两手由外向内拦，然后由上向外屈撩拳，拳心向内(图6)。

动作不停，玉环步不变，右拳不变，右手由外向内拦，然后由左往右屈肘崩打，拳高于头上右侧，拳心向下，上体向右扭斜，目视右拳前上方(图7)。
 
动作要点：形成玉环步时，上体向右扭斜，两脚站稳，全身重力分在两腿，手的动作完成后，要使全身平衡，动作技术协调。
(6)右玉环步撩打右脚向右移半步，两脚碾地，体右转90度，抬左脚向前上一步，两腿成右玉环步；同时左掌变爪由上向下向内拦，然后向上变拳，屈肘外撩(图8)。
上动不停，右玉环步不变，右拳变爪，向内拦，然后变拳由右往左上方打，上体向左扭斜，目视左拳(图9)。
动作要点：
移步转身要快，形成玉环步后两腿要站稳，手的动作要与全身动作协调。
(7)刁手拿腕两脚碾地，体右转180度，左腿屈膝，右腿半跪，两腿成右小玉环步；同时两拳变爪，右手向前刁，然后屈肘后拉，左手由左向右拿住右手腕，上体稍向右扭斜，目视右手(图10)。
动作要点：
转身要快，形成玉环步后，两腿要站稳，两手向前刁时，要快出疾收，手的动作与全身动作相协调。
(8)刀削铜脖子 以左脚为轴，抬右脚随体右转90度，落于左脚右侧一步，再抬左脚移于右脚前成虚步，同时右爪随身向外内踩刁，然后屈肘握拳，位于腰间，拳心向下。左爪变掌由右向左屈肘横掠，然后反手亮掌，掌心向里，两腿微蹲，目视左手(图11)。
动作要点：
转身时右手向前刁，转身后左手变拳，左手横掠时，要阴掠阳亮，阴掌即掌心向下。阳掌即掌心向上，手的动作要与全身动作协调一致。
(9)罗圈势两脚不动，右拳变掌，两掌由胸前向外向上划弧，然后棚架头前上方，两掌心向上，掌指相对，中距三寸，目视前上方(图12)。

动作要点：手变要快，划弧要圆，手的动作要与全身动作相协调。
(10)提膝吊捶左脚向左跨一步，两脚碾地，体左转90度，抬右腿提膝；两掌由内向外撩，同时提右腿，以膝盖向前撞碰，上体向左扭斜，左拳抱于腰间，目视右拳(图13)。动作要点：撩拳要快，提膝要猛，左脚立地后要站稳，手的动作要与全身动作相协调。(11)大鹏展翅左脚立地，右脚向右侧上方弹踢，同时拳变成金剪指由胸前向两侧展臂撩点，掌心向后，目视右手(图14)。

动作要点：左脚立地要稳，全身重力放在左腿上，脚弹踢要快，手的动作要与全身动作协调一致。
(12)转身踩刁手以左脚为轴，右脚随体左转90度，落左脚前，再抬左脚向前落右脚成虚步；同时右手随体左转由外向内踩抓，然后变拳，抱于腰间，拳心向下，左手再向右刁，掌心向下，两腿微蹲，目视左侧(图15)。
动作要点：移步、转身要快，两手动作要与全身动作协调一致。
(13)跳步千眼手右脚向前上一步，两脚随体左转180度，向前跳一步，左脚落右脚前，使两腿成大虚步，同时右手由外向内抓，然后屈肘在胸前亮爪，掌心向前，左剪手由后向前点插，掌心向下，掌指向前，两腿微蹲，目视左手(图16)。

动作要点：跳步时两手随身向前往后刁手，落步后，两手的采点要快，要与全身动作相协调。
(14)转身踢抓左脚踏实，抬右脚向前上一步，两脚碾地，体左转90度，抬右脚向右侧弹踢；同时左手向前猛抓，然后屈肘握拳，右手向右侧撩打，目视右手(图17)。
动作要点：
右腿弹踢要快，左脚立地要稳，左手向前抓时呈五花爪，右手向前上方撩打时尽量向上伸，手的动作要与全身动作相协调。
(15)猿猴摘桃右脚向下落于左脚前，抬左腿向前提膝；同时左手由前向后甩，右手由下向前向上抓，目视上方(图18)。

动作要点：
右脚落地要快，抬左腿后右脚立地要稳，两手的动作要快，要与全身动作协调一致，完成动作后目视上方。
(16)燕子别翅左脚落右脚前一步，两脚碾地，体稍向左转，抬右脚落在脚前；同时两手由胸前向两侧展臂刁手，掌心向下，目视右手(图19)。
动作要点：
上步、转身要快，两手展臂后抖腕刁手，全身动作协调一致。
(17)枯树盘根抬左脚向左跨半步，两脚碾地，体左转180度，两腿成插步，然后两腿全蹲成歇步；同时两手向外采抓(图20)。

然后向内屈肘握拳，拳心向下，目视前方(图21)。
动作要点：移步、转身要快，手的动作要与全身动作相协调，完成动作后挺胸塌腰。
(18)螳螂吊足起身，两脚碾地，体右转90度，抬右腿向前提膝；同时两拳变爪，由胸前向外往内采刁，然后由左向右撩爪，目视左侧(图22)。
动作要点：
起身、转身、提腿要快，左腿立地要稳，手的动作要与全身动作协调一致。
(19)金龙合口 右脚向下落于左脚前一步，抬左脚向前提膝；同时两拳变爪，左爪由外向内拦，然后变拳，屈肘内击，高与鼻平，拳心向里，右手由上向内撩，然后变拳由下向上屈肘掠击，拳心向里，高与腋平，上体向上右扭斜，目视左手侧(图23)。

动作要点：
落脚提腿要快，手的动作要与全身动作协调，完成动作后上体向左侧扭斜，注意全身重力，移在右腿，右脚站立要稳。
(20)金鸡千眼左脚下落右前半步，两脚碾地，体左转180度，两腿成左虚步；同时两拳变掌，回胸前环弧，然后左手向前上方成剪指插出，掌心向下，掌指向前，右手向前外侧往内拦撩，然后变拳抱于腰间，拳心向上，两腿微蹲，目视左手(图24)。
动作要点：
落脚、转身要快，手的动作要与全身动作协调。
(21)坐盘展刁 以左脚为轴，抬右脚随体左转180度，右脚落左脚外侧，使两腿成插步，然后两腿全蹲成歇步；同时两手变成螳螂爪，在胸前环弧后向两侧展臂抖腕刁手，掌心向下，目视左手(图25)。
动作要点：
移步、转身要快，形成歇步后全身重力分放两腿，挺胸塌腰，两手的变化和动作要与全身动作协调一致。
(22)虚步刁手先撤左脚后两脚碾地，体左转180度，抬右脚向前半步成右虚步；同时右手随身由左向右上方抖腕刁手，掌心向下，左手由外向内屈肘亮掌，护于脸前，两腿微蹲，目视右手(图26)。
动作要点：

转身要快，手的动作要与全身动作协调。
(23)转身千眼右脚向右移半步，抬左脚落右脚前成左虚步，同时左手向外刁，然后由胸前向上方点插，掌指向前，右手由上向外采，然后向内屈肘撩打，掌心向里，两腿微蹲，目视左手(图27)。
动作要点：一转身、移步要快，手的变化和招势要与全身动作协调。
(24)腋下藏花左脚向左移一步，体左转45度，变左脚为虚步；同时左掌由上向下外方
撩，然后向内拦，藏于右腋下，右掌由右向左前方撩，掌指向前，两腿微蹲，目视右手(图28)。动作要点：
移步和手的招势动作要与全身动作协调一致。
第二节
(25)左玉环步刁手抬右脚前上一步，屈膝半蹲，左腿半跪，两腿成左玉环步；同时右手随身向内屈肘抖腕前刁，左手由左向右横撩，护于右胸前，目视前方(图29)。

动作要点：
上步、变步要快，手的动作要与全身动作协调，完成动作后上体向右侧扭斜，两脚站稳。
(26)左右千眼抬左脚向前上一步，屈膝，右腿蹬直，两腿成左弓步；同时左剪指由胸右侧向左向上再向前点插，掌心向下，右手屈肘向左撩爪，手落左腋下，目视左手(图30)。动作不停，抬右脚前上一步，两腿成右弓步；同时右手由左向右往外划弧，然后向前上方点插，左手由前向外向后再往内拦，然后护于右腕下，目视右手(图31)。

动作要点：
上步要快，前腿屈膝，后腿蹬直，形如长弓，前脚稍向内撇，右脚尖里扣，手的动作要与全身动作协调。
(27)跳步千眼两脚向前跳一步，右脚落左脚前，两腿成右弓步；同时两爪变掌，在胸前环劈，然后左手由下向后返前，再向前上方点打，掌心向下，右手变拳，由外向内屈肘横击，拳心向下，目视左手(图32)。
动作要点：
跳步时起脚要快，手的动作要与全身动作协调。
(28)停风挡箭左脚不动，收右脚成虚步；同时右拳变掌，向外撩抓，然后屈肘握拳抱于腰侧，左剪指手由前上方向后划弧，然后变掌，向前推出，掌心向前，上体稍向后仰，目视左手(图33)。

动作要点：
收步要快，手的拦、撩和全身动作要协调。
(29)转身截拳右脚向后退一步，两脚碾地，体右转180度，抬右脚向前上一步，两腿成左弓步；同时右拳随身向前下由外向内拦打，左掌由左向右拍击右肘上部(响亮)，目视右拳(图34)。
动作要点：
退步、转身、上步要快，转身形成左弓步后，右拳拦截要猛，左掌截击要响亮。
(30)玉女拉网两脚碾地，体右转90度，右腿半蹲，左腿蹬直，两腿成右大拗弓步；同时左掌向内随身向前崩撒，掌心向下，右拳变掌向外往内拦抓，然后变攀，屈肘外扭，拳心向下，目视左手(图35)。

动作要点：
转身要快，形成拗弓步后，上体向左侧倾斜，左手向左侧抛出要快，形如撤扬，右手向外往内拉抓向右侧使劲。
(31)左右刁捶两脚碾地，体向左稍转，抬右脚向前上一步，使两腿成右弓步，同时左掌随身向前抖腕刁劈，右拳变掌向外撩，然后向内屈肘抱于腰间，目视左手(图36)。
动作不停，抬左脚向前上一步，使两腿成左弓步，右手向前撩，左手屈肘端于左胁侧，目视前方(图37)。

再上右脚成为右横仆步，同时右手由前向外向下向上划弧，然后向左内打，左手由左向右抓打右手腕部，目视两手(图38)。
动作要点：
退步、转身要快，两手的动作要与全身动作协调。
(32)格肘撩阴脚起身，两脚碾地，体右转90度，左手抖肘向内闪掌；同时抬右脚向前弹踢，右手向下劈撩，目视左手(图39)。
动作要点：转身要快，踢脚要猛，但脚高不可过脐，起肘要硬，闪掌时主要靠抖腕，肘可
不动。
(33)抵前顾后右脚落于左脚前一步，两脚碾地，体左转180度，抬右脚向前上一步，使两腿成右弓步；同时两爪随身由左向右后方圈刁，目视前方(图40)。
动作要点：
落脚、转身要快，两手动作协调一致，完成动作后，上体向右侧扭斜。
(34)前蹬后刁手抬左脚向前上一步，两脚碾地，体向右转180度，抬左腿向前提膝；然后抬左脚向前蹬踢，同时两手由前向后上方撩刁，左手高于头，右手平于头顶，目视左手倾0(图41)。
动作要点：
上步、转身、踢蹬要快，手的动作要与全身动作协调。
(35)金瓶玉挂左脚下落右脚前一步，两脚碾地，体向右转90度，抬右腿向前蹬踢；同时两手随身经胸前环撩，然后右手由下向右上侧垂腕勾手，左手由左向右屈肘抖腕亮拳，目视右手(图42)。

动作要点：
落步、转身提腿要快，两手随身转环弧，然后抖腕，要与全身动作协调，完成动作后，全身重力移于左腿，左脚着地要稳。
(36)大鹏展翅右脚由身前落左脚外侧一步，然后两脚向左翻身左转180度，右脚立地，左脚向左侧弹踢；同时两手由胸前向两侧展臂撩爪，掌心向下。目视左手(图43)。

动作要点：
右脚落地后，速抬两脚起跳，翻身时两手随身上下左右撩打，转身后右脚落地要稳，左脚向左侧弹踢要快，手的动作要与全身动作相协调。
(37)弓步阳拳左脚向左侧落一步，两脚碾地，体向左转90度。抬右脚向前上一步，两腿成右弓步；同时右掌变拳，由下向上屈肘冲击，拳心向里。左掌由左向右拍打右手前臂，目视右拳(图44)。
动作要点：
落脚、转身、上步要快，两手动作要与全身动作协调一致。
(38)转身刁手左脚向前上一步，两脚碾地，体左转180度，两腿成右仆步；同时右手随身向前抖腕刁手，掌心向下，左手由左向右屈肘内刁，目视右手(图45)。

动作要点：
上步、转身要快，形成仆步时挺胸塌腰，手的动作要与全身动作协调。
(39)回手转珠两脚不动，右腿全蹲，左腿仆地，两腿成左仆步，同时上体左转，右手由右向左屈肘点撩。左手由左向右点撩，目视左侧(图46)。
动作要点：
两腿变步要快，形成仆步时挺胸塌腰，两手动作要与全身动作协调。

收势起身，收右脚与左脚成并步，同时两手由下向上划弧，然后变成柳叶掌由上向下垂臂推掌，掌心向里，掌指向下，身胸挺直，目视前方。

九、少林心意长拳

心意长拳是近代著名武术大师贞绪大和尚根据长拳、心意拳的基本技法结合自己习武的实战经验创编的，共有46势，具有刚柔相济、步法合理、技法得当、套路布局严密、活动舒适、快慢适中等特点。虽有攻，攻而有退；虽有退，退中有攻。其手法，拳掌并用伸缩，出击、搂掠均连贯、协调，运用自如。尤其适于老年和体弱者学练。
该拳在全国各地皆有流行，其中以贞绪大师的俗家外甥柴宗汉先生练的较佳，此拳就是根据他传授和示范动作整理编写而成的。
1．拳谱
心意长拳达摩传，少林拳谱精中选。博采武家千变势，进退招架巧占先。心意长拳南院练，足步长于通臂拳。红拳猿猴幼出穴，通臂白猴上下蹿。
心意长拳独有格，连步远跨上冲拳。仿似白猿下平地，东西南北寻华山。出脚善弹撩阴足，前后左右飞铁拳。转身善变燕展翅，稳势矗背靠泰山。短兵相接一霎间，手疾眼快飞云拳。心意长拳灵在心，锐目映心势如电。绝招不可全池漏，望君练中寻妙源。

2．动作图解
(1)预备势两手握拳抱于腰间，拳心向上，两足并拢并正；挺胸抬头；目视前方(图1)。
(2)虚步冲拳左脚前上半步，脚跟离地，脚尖点地成左虚步；两拳向前屈肘上冲，拳心向里；目视两拳(图2)。
(3)弓步上冲拳左脚落回原地，体左转90度。抬左脚向前上一步，屈左膝，蹬右腿成左弓步；同时右拳由后经下方向上向前屈肘上冲，拳心向里，左拳经胸前向左侧冲击伸直，高与肩相平，拳心向上；目视前方(图3)。
(4)马步挑掌两脚碾地，体右转90度，两腿屈膝成马步；左拳变掌由外向内向上屈肘挑击，掌心向右，掌指向上，右拳随势向左屈肘横击，拳心向下；目视左掌(图4)。
(5)弓步双冲拳两脚碾地，体左转90度，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步；右拳由后向上向前直冲，高与肩平，拳心向下，左拳收回腰间(图5)。
接着左拳再由后向上向前冲击，高与肩平，拳心向下，右拳收回腰间；目视左拳(图6)。
(6)并步上冲拳两脚碾地，体右转90度，右脚向左移半步与左脚成并步，两拳由下向上屈肘上冲，拳心向里；目视前方(图7)。
(7)弓步冲拳体左转90度，抬左脚向前上一步，屈膝前弓，右腿蹬直成左弓步；左拳
由后向前冲击，高与肩平，拳心向下，右拳抱于腰间，目视左拳(图8)。
(8)马步挑掌右脚前上一步，同时体左转90度，两腿屈膝成高马步；右拳变掌由后向身前屈肘上挑，掌心向里，左拳抱于腰间；目视前方(图9)。
(9)弓步两冲拳体右转90度，右腿屈膝，左腿蹬直成右弓步；同时右拳由后向前冲击，高与肩平，拳心向下，左掌变拳收回腰间(图10)。
收右拳抱于腰间，左脚前上一步成左弓步；左拳由后向上向前冲击，高与肩平，拳心向下；目视左拳(图11)。

(10)提膝冲拳体右转180度，提右膝成独立势；同时左拳变掌向左撩击，收回胸前，右拳向前上方屈肘冲击，然后绷肘与左掌相击，拳心向下，置于胸前(图12)。
右脚落地，两腿并拢，屈膝略蹲；同时两手向外绕弧下掠，于腹前相击(响亮)；目视前方(图13)。

(11)弓步双冲拳右脚后跨一步，顺势体右转180度，右腿屈膝，左腿蹬直成右弓步；同时两手变掌顺势由下向上撩，握拳前冲，拳心向下；目视两拳(图14)。
(12)虚步上冲拳体左转180度，上右脚成左虚步；同时两拳由下向上屈肘冲拳，拳心向里；目视两拳(图15)。

(13)删两脚碾地，体左转90度，左脚左移一步，两腿屈膝成马步；两臂屈肘，两拳向内向下环弧后，由下向上向外直臂冲出，高与肩平，拳心向下；目视正前方(图16)。
(14)弓步双砸拳两脚碾地，体左转90度，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步；两拳随势由上向前下方砸击，拳心向内，置于腹前；目视两拳(图17)。
(15)拍脚冲拳重心前移，左脚立地，抬右脚向前向上方弹踢，脚面绷平；同时出右掌拍击右脚面(图18)。
右脚下落于左脚前一步，屈膝前弓，左腿蹬直成右弓步；左掌内搂变拳，抱于腰间，右掌变拳由后向前冲击，拳心向下；目视右拳(图19)。

(16)弓步上冲拳体左转180度，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步；同时右拳随势由后向前屈肘上冲，拳心向里，左拳抱于腰间；目视右拳(图20)0
(17)马步挑掌左脚后撤一步，体左转90度，两腿屈膝成马步；左拳变掌内旋后向前屈肘上挑，掌心向右，掌指向上，右拳屈肘向左横冲，置于左肘内侧；目视左擎(图21)。

(18)弓步三冲拳两脚碾地，体左转90度，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳由后向前冲击，高与肩平，拳心向右；右拳收回腰间(图22)。
右拳抖腕向前冲击，高与肩平，拳心向左，左拳收回抱于腰间(图23)。弓步不变，再冲左拳，右拳抱于腰间；目视左拳(图24)。

(19)双抢掌、双冲拳体右转180度，顺势右脚后收，不落地再向前上一步，屈膝前弓．寿腿蹬盲成右弓步：同时两拳变掌．由外向内环弧后向前屈肘抢出。掌心向上(图25)。

两掌再变拳回胸前抖腕，向前冲出，高与肩平，拳心向下；目视两拳(图26)。
(20)马步对击拳两脚碾地，体左转90度，两腿屈膝成马步；同时两拳随势环弧后收回胸前相击；目视前方(图27)。

(21)弓步冲拳两脚碾地，体右转90度，左腿蹬直成右弓步；右拳则由后向前冲出，拳心向下，高与肩平；左拳收抱腰间；目视右拳(图28)。
(22)马步推掌左脚前上一步，两脚碾地，体右转90度，两腿屈膝成马步；同时两拳变成五花瓣掌向胸前屈肘推出，掌心向前；目视前方(图29)。

(23)弓步双推掌上动不停，体左转90度，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步；两五花瓣掌变掌，向前屈肘成侧立掌推出，两掌心向外，掌指向上，右掌稍后；目视两掌(图30)。(24)虚步扳手体右转180度，右脚略收，落于左脚前成虚步；同时右掌随势由胸前向前上方屈肘扳出，掌心向后，掌指略向前，左手屈肘向右穿掌，置于右肩前内侧，掌心向里；目视右掌(图31)。
(25)三步三抢手右脚跟落地，左脚前上一步，成左弓步；同时两手随势向前上方成平掌抢出，掌心向上，掌指向前，右掌置于左手腕后(图32)。
接着右脚前上一步，左脚跟提起；右掌顺势前穿，左掌略收(图33)。接着再抬左脚向前上一步，依上法再抢左手；目视左手(图34)。
(26)转身跳步冲拳右脚先抬，左脚后抬向后跳步，同时体右转180度，落地后，左脚置于右脚前一步；左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步；同时右拳由后向前屈肘上冲，拳心向里， (27)虚步撩掌 收左脚落于右脚前，脚尖点地成虚步；两拳变五花瓣掌，左掌由右上 臂上端向左下撂，落于左膝下侧，掌心向外，右掌由右下方向前屈肘上撩，掌心向里；目视右掌(图36)。
(28)纵身跳步三搂手先抬左脚，后抬右脚向前跳一步(图37)。接着落地提左膝上顶(图38)。
顺势抬左脚向前落于右脚前一步成左弓步；右手由左往右搂；跳步时出左手由右往左搂，跳步后，再出右手由左往右搂；目视右手(图39)。

(29)倒步左右云顶体右转90度，左脚落于右脚后外侧半步成插步；同时左掌由左向右上方绕头往左摆，架于头上，右掌后掠成勾手(图40)。
右脚右跨半步，体略右转立正；右手经前由右向左上方绕头往右划弧上架于头上，左掌经外侧下掠，收于腹前；目视前方(图41)。
(30)马步十字掌上动不停，左脚向前跨半步，两腿屈膝成马步；两臂由外向内会于胸前，两掌交叉成十字，掌屈肘前抢，掌心向下，掌指向前；目视正前方(图42)。

(31)马步侧拳马步不变；两掌变拳向内抖腕划弧，分别由内下方向外冲击，两臂稍低于肩，拳心向下；目视正前方(图43)。
(32)并步上扇掌左脚内收与右脚并拢成并步；两拳变掌向前上方成扇形上穿，两掌心向上，掌指微向前；目视前上方(图")。
(33)弓步拦手冲拳右脚右跨一步，体右转90度，成右弓步；同时左掌由外向右搂后向外拨出，再握拳抱于腰间，右掌变拳搂回腰际再向前冲击，高与肩平，拳心目视右叁图451．

(34)旋风脚弹踢右脚内扣，重心右移，上体前屈，右手后摆，左手掠至右腋，右脚蹬地跳起，左腿提起向左后上方摆动，上体向左后方旋转，同时两臂向下向左后上方抡摆，在空中身体旋转一圈，右腿做里合腿，左掌向前迎击右脚面(图46)。
两脚落地震脚(响亮)，再抬左脚向上弹踢，两拳抱于腰问；目视前方(图47)。

(35)马步对击拳左脚下落于右脚后方一步，体左转90度，两腿屈膝成马步；两臂屈肘，两拳经外绕弧回胸前相击；目视前方(图48)。
接着两脚碾地，体右转90度，屈右膝，蹬左腿成右弓步；同时右拳由后向前冲击，拳心向下，左拳抱于腰间；目视右拳(图49)。
(36)弓步双推掌上步，屈胸前弓，右腿蹬直成左弓步；两拳变掌同时向外向下劈，再由下向上向前屈肘成侧立掌推出，掌心斜向前，掌指向上；目视两掌(图50)。
(37)虚步扳手体右转180度，左脚前上一步，脚尖点地，右腿微成虚步；右手由后向上屈肘扳出，掌心向里，掌指向上，左掌经外下掠，收回腰间；目视右掌(图51)。

(38)弓步抢手左脚前上一步，屈膝前弓，左腿蹬直成左弓步；左手由后向前向上抢出，掌心向上，掌指向前，右手随之屈肘抢出，掌心向上；目视左手(图52)。
(39)弓步冲拳两脚碾地，体右转180度，成右弓步；左手由内向外向前抓，然后抱拳于腰间，右掌变拳略收，再向前冲拳；目视右拳(图53)。

(40)弓步两冲拳体左转180度，收左脚成左虚步；右拳向胸前屈肘夹肋上冲(图54)。再拾左脚向上向前弹踢，同时右拳收回腰间(图55)。

接着右脚前落一步，屈膝前弓，右腿蹬直成左弓步；左拳由后向前冲击，拳心向下，右拳抱于腰间；目视前方(图56)。
再抬右脚向前上一步，屈膝前弓，左腿蹬直成右弓步；右拳由后向前冲击，拳心向下，左拳抱于腰间；目视右拳(图57)。

(41)马步侧拳体左转90度，左脚内收落于右脚内侧，脚尖点地成左虚步；两臂向胸前屈肘夹肋，两拳变掌交腕成十字掌；目视前方(图58)。
接着左脚向左跨一步，两腿屈膝成马步；两掌变拳内旋，向两侧冲拳伸直，拳心向下；目视前方(图59)。

(42)弓步双冲拳体右转90度，左脚向右前方上一步，屈膝前弓，右腿蹬直成左弓步；两拳随势收回胸前内旋抖腕，同时向前微屈肘冲出，两拳心向下，右拳置于左手腕内侧；目视两拳(图60)。
(43)提膝双穿掌 右脚上一步，体左转90度，收左脚提膝成独立势；荫拳变掌收回胸前在两腋下内旋抖腕后，向斜上方穿掌，掌心向内；目视前方(图61)。

(44)跳步双冲拳左脚落地，体左转90度，抬右脚向前跳，左脚随势前摆，落于右脚前，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步；两掌经外下掠，于胸侧握拳向前冲出，拳心向下，高与肩平；目视前方(图62)。
(45)马步击掌右脚前上一步，体左转90度，两腿屈膝成马步，两拳变掌，同时由下向外向上划半弧后抖腕，回胸前相击，两掌心向下；目视前方(图63)。

(46)提膝进掌体左转90度，右脚向前纵跳一步，左腿向后屈膝后踢，上体前探；双臂向两侧屈肘侧展，掌心向外，掌指向前；目视前方(图64)。
(47)马步上架拳上动不停，左脚落于右脚前一步，体右转90度，先抬右脚后抬左脚向左跳一步，两腿屈膝成马步；同时两掌向内劈，于腹前交叉；掌心向后(图65)。接着两掌变拳，右拳由左下方向右上划弧，上架于头上前方，拳心向前，左拳由右向左上方绕弧下砸于左膝盖上，拳心向外；目视左方(图66)。

十 少林昭阳拳

昭阳拳是清代湛举和尚在朝阳拳的基础上结合实战技法，再三推敲，经过升华而创编的，从起势到收势，共46势。步法简单，击法敏捷，重用腿法制人，以远而跃袭，以近避挨打，故擅长跳、翻、腾、滚、箭、空弹、飞踢等腿足捷术袭击对方要害部位。虽也用于臂肘拳、头撞等上盘功法，但却重在护身，寻机制人，实际是用上盘对付或诱惑敌人关注上盘，而实用下部功法袭击对方下盘，方能出其不意地制约对方或制残对方，此乃少林一绝。
1．拳谱
昭阳出世探马拳，偷脚踮步下单鞭。扭身拉开斜行势，上打下跳七星拳。左插花青龙吸水，右插花白虎当先。上步拉开斜行势，紧腰打阳面穿拳。下有擒拿向上穿，上打猛虎翻山涧。回龙势将身临下，那那势独占中原。

2．动作图解
(1)预备势两腿并拢立正；两手握拳，抱于腰间，身胸挺直；目视前方(图1)。
(2)五花坐山起右脚，再起左脚向左跳一步，左脚落于右脚左侧一步，两腿屈膝成马步；两拳变掌，经外侧向上环弧后变拳，右拳上架于头前上方，拳心向前，左拳回胸前内旋下砸于左膝上，拳心向外；目视前方(图2)。

(3)阴手掠面两脚碾地，体右转90度，右腿屈膝，左腿蹬直成右弓步；同时右拳变掌，随身势向里划弧后由下上掠，掌心向后，掌指向前上方，左拳内旋后下砸于腰后，拳心向后；目视右掌(图3)。
(4)阴手横击左脚向前弹踢，落地后再抬右脚移于左脚后外侧，屈膝半蹲成插步；同时左手向前抓，然后握拳抱于腰间，右掌经胸前内旋后变拳向前击出，高与肩平，拳心向下；目视右拳(图4)。

(5)双穿掌右脚前上一步，屈膝成右弓步；两掌在胸前下方内旋环弧经后向前上方抢出，掌心向上，掌指向前；目视两掌(图5)。
(6)猛虎出洞右脚后撤一步，左脚略抬，脚尖点地成左虚步；同时两掌变拳经胸前划弧，向身体侧后方下砸，拳心向后，上体前探；目视前方(图6)。
(7)禅仙切妖左脚踏实，体右转90度，左脚移于右脚前外侧半步，成插步，接着两腿全蹲成歇步；右拳变掌随势向左手方横切，掌心向下，掌指向前，左掌内搂抱于胸左侧；目视右掌(图7)。
(8)恨脚海底炮起身，体右转180度，左脚向左上一步，收右脚与左脚并步震脚，同时两腿屈膝半蹲；左拳变掌，右掌变拳在腹前相击；目视前方(图8)。
(9)金鸡独立起身，重心右移，左腿提膝成独立势；右拳由下向右上方划弧，架于头前上方，拳心在前，左掌变拳向内划弧后下栽于左膝上部；目视前方(图9)。

(10)金刚捣臼左脚落地，体左转90度，左脚前上一步，顺势右脚与左脚并步震脚。两膝弯曲下蹲，左拳变掌，抖腕反掌下落，右拳由内向外、向上划弧后直击，捣左每心；目视前方(图10)。
(11)燕子扑飞起身，右脚向前跳一步，落地支撑，顺势左腿向后屈膝上踢，上体向前探，头稍抬高；右拳变掌，两掌在胸前由内向外划弧后分向两侧开展(形似飞燕展翅)，两掌心向上；目视前方(图11)。
(12)顺手推碑左脚前摆落地，体右转180度，右脚前上一步屈膝，左腿蹬直成右弓步；两掌由下向上内旋后向前成侧立掌推出，两掌心相对；目视两掌(图12)。
(13)鹞子钻天右脚撤后半步，顺势左脚向前上方弹踢，脚面绷平；两手同时向前，在左脚踢到最高时，左掌斜拍左脚面(图13)。
接着速起右脚向上弹踢，在全身腾空时，右掌拍击右脚面；目视右掌(图14)。
(14)海底捞月 右脚下落左脚后一步，顺势向前跳一步，左腿随势提膝，足尖向下：两掌变拳，右拳由后向前下方击出，拳心向下，左臂屈肘抱拳于胸左侧，上体向右探；目视右拳(图15)。
(15)恨脚冲天炮左脚落于身后一步，体左转180度，先抬左脚后起右脚向前跳一大步(图16)。

接着抬右脚与左脚并步，震右脚，两腿屈膝全蹲；右拳环弧后由上向下砸去，拳心向下，左拳抱于腰间；目视右拳(图17)。
(16)冲天炮起身，左脚前上一步，右脚跟上与左脚并步，震脚；右拳由外划弧经胸前向上屈肘冲拳，拳高与眉平，拳心向里，左拳向外划弧后向右冲拳，护于右肘下；目视右拳(图18)。
(17)连三捶左脚前上一步，屈膝前弓，右腿蹬直成左弓步；两拳变掌同时向前抓后变拳收回腰侧，右拳由后向前冲出，拳心向下，左拳抱于腰间(图19)。接着右拳收回腰间，左拳外旋后向前冲击，拳心向下(图19)。

然后抱于腰间，再冲右拳；目视右拳(图20)。
(18)鹞子钻林体右转180度，先左脚后右脚向右跳一步，右腿屈膝，左腿伸直成左仆步；右臂屈肘向前下方摆，左拳抱于胸前；目视右肘尖(图21)。

(19)闪门炮拳起身，左脚稍收，体左转90度，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步；右拳内旋向外划弧后上架于头前上方，拳心向前，左臂外旋，由后向前冲出，拳高与肩平，拳心向下；目视左拳(图22)。
(20)敬德推门先左脚后右脚向前跳一步，右脚落地支撑，左腿向后屈膝翘起；两拳变掌，左掌随势由右腋下掏出向前上方穿出，掌心向上，掌指向前，右臂向后反掌穿击，置于左足上方，掌心向内，上身前倾；目视前上方(图23)o
(21)切断金玉左脚下落于右脚后一步，体左转90度，速抬左脚向左伸直，右腿全蹲成左仆步；右掌向前劈于左腿内侧下方，掌心向里，左掌随势劈于左腿外侧；目视右掌(图24)。
(22)右马探拳起身，先右脚后左脚向右跳步，同时体右转90度，两腿屈膝成马步；左拳向外向上划弧后上架于头前上方，拳心向前，右拳内揽后，向右方击出，拳心向下；目视右拳(图25)。

(23)童子拜观音体右转90度，同时右脚收回半步，落于左脚内侧，足尖点地，屈膝下蹲成虚步；两拳变掌于胸前屈肘合击，两掌心相对，掌指向上；头向前探，上体向看微倾斜；目视两掌(图26)。
(24)左马探拳右脚跟踏实，体右转90度，左脚向前上一大步，右脚随势内滑半步，两腿屈膝成马步；两掌在胸前环劈后变拳，右拳向外向上划弧，上架于头前上方，拳心向前，左拳内转后向左侧冲击；目视左拳(图27)。
(25)双手捧月 体右转90度，提左膝成独立势；两拳变掌在面前屈肘合击(响亮)，掌指向上，上体左斜，右肘稍高于左肘；目视两掌(图28)。
(26)敬德推门左脚向后落地，体左转180度，右脚前上一步，左腿蹬直成右弓步；同时右掌经左腋下成侧立掌向前推出，左掌变拳抱于腰间；目视右掌(图29)。
(27)右马探拳右脚略收再向前上一步，体左转90度，两腿屈膝成马步；左拳变掌，两手同时从相反方向下劈，劈后变拳，左拳向外上方划弧上架于头前上方，右拳内旋后向右侧击出，高与肩平，拳心向下；目视右拳(图30)。
(28)切断金玉体左转180度，右脚前上一大步顺势伸直，左腿全蹲成右仆步；两拳变掌，右掌随势向右脚前上方砍去，掌心向下，左掌端于腰侧；目视右掌(图31)。

(29)双手托天起身，两足同时起跳，体右转180度，两足落地后速提左膝成独立势；两手在胸前抖腕内旋后分别由两侧环头上推，两掌心向上，掌指相对；目视两掌(图32)。(30)金玉劈链左脚向左下方落下，两腿屈膝成马步；右掌随势下落，向右腿后下方劈击，左掌变拳向左侧横击，上体向右探；目视右掌(图33)。
(31)双手推月 起身，抬左脚移于右脚后外侧一步成插步，脚尖点地；两掌同时由两侧向上环头上推，掌心向上，掌指相对；目视前上方(图34)。

(32)敬德推门 体右转90度，左脚前上一步，左腿伸直，右腿微屈成拖步；左掌随势由右向左前方掠；掌心向下，掌指略向上，右掌变拳内旋后抱于腰侧；目视左掌(图35)。(33)开心炮左脚后退一步，体左转180度，右脚与左脚并步，震脚；右拳由后向前冲出，高与肩平，拳心向下，左掌变拳内旋后抱于腰间；目视右拳(图36)。

(34)鸿雁钻天体左转90度，左脚向外向后摆(脚尽量向上翘起)；两拳变成五花瓣掌向胸前搂抱，右肘向前顶出；上体向前探，头稍抬高；目视右肘前方(图37)。
(35)连三捶起身，左脚下落于右脚后一步，右脚向前上一步，体左转180度，右腿屈膝，左腿蹬直成右弓步；两掌变拳，右拳由后向前冲出，拳心向下，高与肩平，左拳内旋后抱于腰间(图38)。
接着体左转180度成左弓步，冲左拳，收回右拳(参见图20)。
再上右脚成右弓步，冲右拳，左拳收回腰间；目视前方(参见图19)。

(36)鹞子钻天左脚移于右脚后半步成插步；先右拳后左拳从肩外向胸前交叉下劈，再顺势收回抱拳于腰间；左侧向前跳步，右脚向前上方弹踢，脚面绷平，二起脚腾空时，出右手向前拍击右脚面；目视右掌(图39)。
(37)携手劈拳上动不停，右脚落下后屈膝成右弓步；右掌向右前上方划弧后上架于头前上方，掌心向前，左拳向内划弧后甩，成勾手置于体后，上体左转，略向右倾；目视左上方(图40)。

(38)鸡斗鹌鹑起身，收右脚与左脚并步，速提左膝成独立势；右掌变拳后旋，由上向下方冲击，拳心向上，左拳经右腋下内旋向后上斜击，拳心向上，上体向右探；目视右拳(图41)。
(39)金鸡独立左脚落地，体右转90度，右脚随势向前上一步，提左膝成独立势；两拳在胸前环弧后，右拳向右上方划弧上架于头前上方，拳心向前，左臂环弧下垂，拳落裆前，拳心向里；目视左侧(图42)。
(40)左卧枕左脚下落，体右转90度，左脚向左跨一步，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步；两拳在胸前环弧，左臂向左屈肘夹肋，拳上冲，拳心向后，右臂下垂，落于裆前，拳心向里，上体左倾；目视右方(图43)。
(41)右卧枕起身，体右转180度，同时左脚向右上一步，落于右脚前，收右脚不落地向前上一步，屈膝前弓，左腿蹬直成右弓步；两拳在胸前环弧后，右臂向右屈肘夹肋，向上冲拳，高与耳平，拳心向后，左臂下垂，落于裆前，拳心向里，上体右倾；目视左侧(图44)。

(42)旋风飞脚起身，先抬右脚后跳左脚，向左旋转270度，当全身腾空时，双拳变掌，拍击右脚；目视前方(图45)。
(43)老虎出洞右脚落地后向右迈一步，体左转90度成右弓步；两掌变拳，在胸前分别向外划半弧后同时向上冲出，两拳心向前，上体右倾；目视两拳(图46)。

(44)恨脚海底炮起身，收右脚与左脚并步，震蹬；左拳变掌与右拳经两侧向内，在胸前下方合击(响亮)；目视两手(图47)。
(45)跳步坐山起身，双脚向左跳一步，两腿屈膝成马步；右拳变掌与左掌在胸前向相反方向抡劈后，两掌变拳，右拳向右上方划弧，上架于头前右侧，拳心向前，左拳向外划弧后下栽于左膝上；目视左侧(图48)。
收势起身，收左脚与右脚并拢立正；两手握拳抱于腰间，身胸挺直；目视前方(图49)。

十一、少林长护心意门拳

据《少林拳谱》记载：少林长护心意门拳由宋代著名武僧惠威和尚所创编，原有三十六势，垂徒海丹编增为六十六势。到了元代，经紧那罗增编为七十二势，后有子安和尚又加补充，增到八十二势。继至明代，经觉训、通祥等武僧改变，使技法大进，结构紧严，别具一格。沿至清代，练此拳者甚多，如海法、海书、海全、湛举、湛化等，练其武艺均盖世无二。特别是寂然和尚，经过十年苦练，将此拳作了大幅度修改，删去十八个重复招势，增添了三十势新招势，共八十四势。民国年间，此拳由寂勤先后传给刘法泰、刘经文、吴山林、王顶一等，今朝的刘宝山、王超凡、王宗仁等仍继承了此拳的功夫，其技术不逊于前人。该拳是根据王超凡先生生前所表演的动作整理编写的。
少林长护心意门拳具有刚健有力、朴实无华、刚柔相济、手法奇特、掌形多变、拳形别具一格、招势独特、富于实战的特点，对于提高技击、拳把功夫防身自卫有着特殊的意义。
1．拳谱歌诀
长护心意门拳长，八十三势招招强。白蛇吐信照胸中，二龙戏水把人伤。金沙飞掌伤人面，冲天炮拳直打上。寒鸡人群跨虎势，急忙转身铁扇挡。提膝砸手闻声响，转胸七星人难防。山赶日用，双关铁门击太阳。马步骤出崩仙掌，起落进退把人伤。提膝栽把疾如风，探马扫式最妙强。马步崩出飞心掌，捶出打脸溅红光。虚步实行朝上打，十字通臂前后伤。阴阳出手妖难躲，探马冲捶击胸膛。撤步炮捶挡脚手，金鸡独立提膝梁。猿猴束身观战势，左右踩脚连击响。腋下藏花崩九天，虚实捶打把人伤。大鹏踹起撩阴脚，提膝蹬腿截断桩。火神分金破肚肠，左右飞掌削耳光。疾步一掌崩开石，脚手并用敌难防。盯心标拳虎掏心，跨虎待机把敌伤。
二郎担山赶太阳，探步骤出神肘掌。大开门户诱敌进，闭门抓鸡全入网。鸳鸯常爪百变化，拧把跨虎抖大膀。二起踩脚肘会膝，马步侧打两倒桩。龙身干扰行乾坤，腾空点打击太阳。白猴束身扭身转，飞拳击打眉鼻梁。翻臂撩打穿肋捶，霎间百魔见阎王。虎步跨虎招把绝，十字通臂打四方。门开两扇诱贼人，金鸡独立站中堂。白猿束身待良机，青龙出海抖角璋。转身重炮震天响，下海捉鳖遍海洋。铁捶击伤大力士，狸猫束身足下藏。青风卷地扫落叶，铁掌甩击神难防。枯树盘根连根拔，织女穿梭如闪往。卫士怒关两扇，左右跨虎藏后庄。二龙戏珠变无常，阴阳虚实敌难祥。云顶七星双出捶，解破重围过大江。罗汉稳坐泰山顶，笑眉观赏众僧康。苦练吾拳八春秋，武艺超群闯八江。严戒不出无德徒，卓技仅映少林光。
2．动作图解
第一节
预备势两足开立，间距五寸，足尖向前，两手握拳，屈肘抱于腰间，身胸挺直，目视前方(图1)。
(1)双手推碑两脚不动。两拳变掌，同时，向内面对掌背，屈肘向胸前转掌(图2)。上动不停，两手由内向外转掌，同时向前推出，掌心向前：掌指向上，目视两掌(图3)。动作要点：两手转掌时以髋为轴，保持柔滑，转掌后向前推掌要快，完成动作后，两臂伸直，五指并拢。
(2)双手按掌两足不动。两掌向外转掌，然后由内向外划弧，向下推按，五指微开，掌心向内，目视前方(图4)。

动作要点：转掌时以手腕为轴，转掌后按掌要快，用力要大，完成动作后两臂垂直。
(3)转身扳手两脚碾地，体右转90度，使两腿成右弓步。同时，右掌随身向前扳出，掌心向里，掌指向上，左手变拳，抱于腰间，目视右手(图5)。

动作要点：转身时全身要稳，不可前俯后仰、左歪后斜，转身后出手要快，变步与手的动作要协调。
(4)弓步格手两脚碾地，体向左转180度，使两腿成左弓步，同时，右拳变掌随身向前抓，然后变拳，抱于腰部；左手在转身后屈肘向前崩格，掌心向前，高与鼻平，目视左手(图6)。
动作要点：两手在转身时要灵活地随身撩打。转身后，左臂屈肘，崩格要快，完成动作后上体稍向前倾。
(5)败式跨虎左脚落右脚前，成虚步。同时，左手由上向下劈打；右手由下向上绷肘亮拳，然后屈肘上架，高与眉平，拳心向前，两腿微蹲，目视左手(图7)。
动作要点：收左脚速度要快，仅提足跟，贴地移滑，当距右脚左侧三寸时，足跟提起，足尖点地。左手劈打要猛，右肘上架的位置不可太高，全身的重量放在左腿上。
(6)上步阴拳左脚向前一步，使两腿成左弓步。同时，左掌变拳，由下向前屈肘冲击，拳心向里；右拳在上步时变掌向外拦撩，然后变拳，抱于腰间，拳心向上，目视左拳(图8)。动作要点：左脚上步要快，形成弓步后，左拳由下向上冲，由内向外崩，拳高稍低于眉下。上步、冲拳要与全身动作相协调。
(7)卧心炮捶左脚不动，抬右腿向前提膝。同时，左拳由前向下撩打，掌心向上；右拳由下向上届肘上冲，拳心向里(图9)。
接上动作，左脚右腿不变。左拳变掌；右拳由上向下砸击，拳心向里(响亮)，目视两手(图10)。

动作要点：右腿提膝后，全身重量移于左腿。右掌与左掌相击时要响亮，全身动作必须协调一致。
(8)七星冲拳右脚向后落一步，两脚碾地，体向左转180度，上左脚成丁字步。掌变拳，同时，两拳随身向前冲击，拳心向下，左拳前至右手腕后内侧，两腿微蹲，目视两拳(图11)。
动作要点：转身后，左脚上于右脚内侧，足尖点地，足跟提起，形如丁字形。两拳前冲要快，全身动作必须协调。
(9)马步侧拳左脚向后退一步，两脚碾地，体向左转90度，两腿半蹲成马步。同时，两拳随身回胸前环弧，然后由胸前向两侧展臂击出，拳心向下，目视前方(图12)。
动作要点：转身后两脚的距离保护本人足长的三足半。形成马步后，两足尖内扣，挺胸塌腰，两臂展平，气沉丹田，两目正视。
(10)收步挤拳右脚不动，收左脚落右脚内侧成丁字步。同时，两拳由外向内环弧，在腹前下方屈肘遇会，两拳尖相对，拳心向里，两腿微蹲，目视左侧(图13)。
动作要点：收步要快，左脚形成丁字步后，全身重量放于右腿上。
(11)左右砍掌右脚不动，左脚向左移一步，使两腿半蹲成马步。同时，右拳变掌由内向外砍击，掌心向前；右拳抱于腹际，目视左掌(图14)。接上动作，两脚碾地，体向左转90度，抬右脚向前上一步。同时，收回左掌变拳，抱于腹际；右拳变掌向前砍击，掌心向左，目视右掌(图15)。

动作要点：拳变掌、掌变拳的动作要快。抱拳时抖腕，砍掌时斜劈，力猛。
(12)提膝肘捶右脚不动，抬左腿向前提膝。同时，左掌变拳，屈肘亮于胸前，拳心向里；左拳由内向外拦撩，然后再向内屈肘抖拳，拳心向里，目视左拳(图16)。
动作要点：左腿提膝后足面绷直，全身重量放于右腿上。右掌变拳要快，左肘尽量靠近胸肋，上体稍向前倾。
(13)弹花冲捶右脚不动，左脚向前落一步，使两腿成左弓步，同时，左拳从胸前向内、向下旋腕，然后右拳向前冲击，拳心向下。左拳向上架于头右侧，拳心向前，目视右拳(图17)。
(14)马步崩拳两脚碾地，体向右转90度，使两腿成岔步。同时，右拳随身向右侧甩击，拳心向左；左拳由左向右屈肘捶击，拳心向外，目视右拳(图18)。
接上动作，左脚不动，收右脚与左脚成并步。同时，左拳由右向左崩击，拳心向下；右拳由外向内屈肘抱于胸侧，拳心向上，目视左拳(图19)。
动作要点：甩捶、崩拳要快、要猛；移步收脚要快，手脚动作要与全身动作相协调。
(15)转身扳手右脚向右移一步，两脚碾地，体向右转90度，使两腿成右弓步。同时，两拳变掌，右掌向前扳击，掌心向外；左掌端于腰间，掌心向下，目视右掌(图20)。
动作要点：转身、变手动作要与全身动作协调，扳掌时要重用腕关节的反侧折力。

(16)弹花冲捶抬左脚向上一步，使两腿成左弓步。同时，两掌变拳，右拳向前猛冲，拳心向下；左拳向外撩打，然后架于头上右侧，拳心向前，目视右拳(图21)o
动作要点：上步、冲拳要与全身动作协调，左拳架的位置要高过头，切不能影响视线。(17)收步跨虎右脚不动，收左脚落右脚前，成丁字步，同时，右拳由前向外撩打，然后上架头右侧，高与耳尖相平，拳心向前；左拳变掌成五花瓣掌，由上向下撩劈，掌心向后，两腿微蹲，目视前方(图22)。
动作要点：收脚要快，成丁字步后，全身重量移于右腿上。手的动作要与全身相协调。(18)转身冲拳右脚向后退一步，两脚碾地，体向左转180度，使两腿成右弓步。同时，左掌变拳，随身向前冲击，拳心向下；右拳随身向前撩打，然后向后甩击，拳心向里，目视左拳(图23)。
动作要点：转身时，两拳会胸前环弧，转身后，冲拳要快，右拳后甩要猛。
(19)连三拳右弓步不变。右拳向前冲击，拳心向下；同时，收回左拳抱于腰。
接上动作，弓步不变，出左拳向前冲击，拳心向下；同时，收回右拳，抱于腰间。 一接上动作，两脚碾地，体向左转90度，使两腿成马步。同时，收回左拳，抱于腰间；速出右拳向右侧展臂崩击，拳心向下，目视右拳(图24)。
动作要点：冲拳时速度要快，左右连冲拳，在眨眼工夫完成。变步、转身要快，要与全身动作相协调。最后冲拳形成马步，挺胸塌腰。
(20)夜叉钳妖两脚碾地，体向右转90度，收右脚落左脚前，震脚。同时，两拳变成钳子手，右手随身向右侧下方抖腕甩打，掌心向里；左手由下向上屈肘撩掌，位于右腋，高与肩平，掌心向里，两腿微蹲，目视前方(图25)。
动作要点：变步要快，震脚要响亮。两手上撩和右下甩都要在伸臂后用力抖腕，手与脚的动作要与全身动作协调。
(21)十字通臂抬右脚向前上一步，使两腿成左弓步。同时，两掌变拳，随身向前后展臂冲击，右拳在前，拳心向下，左拳在后，拳心向前，目视右拳(图26)。
动作要点：左脚上步要快，两腿形成弓步后，两拳由胸前同时向前后冲击，全身动作必须协调一致。
(22)插步撩拳左脚不动，右脚向前上半步，两脚碾地，体向右转90度，使两腿成插步。同时，两拳回胸前环弧，然后右拳侧撩击，拳心向下，左拳向外撩，然后向内屈肘抱于腰
间，拳心向上，目视右拳(图27)。
动作要点：上步、撩拳要与全身动作相协调。
(23)罗汉亮臂抬左脚向左移一步，两腿半蹲成马步。同时，两拳变掌，随身向左右屈肘贴胸横推，两掌心向外，目视前方(图28)。
上动不停，马步不变。两掌向内晃臂抖腕，然后变拳，架垂于胸两侧，拳心向外，目视前方(图29)。

动作要点：左脚移动时，两拳向外撩打。形成马步时，两拳变掌要快，速向反向横推。两脚要稳，挺胸、塌腰、抖臂垂拳时要晃腰挣臂。
(24)马步侧拳两腿马步不变，两拳由内向外屈肘抖臂，两拳心向内，高与鼻平，目视前方(图30)。

上动不停，马步不变，两拳回胸前环弧，然后同时向两侧展臂崩击，拳心向下，目视前方(图31)。
动作要点：两脚着地要稳：两脚尖始终内扣，保持挺胸塌腰。两拳牵臂抖劲，侧击要与全身动作相协调。
(25)转身金交剪两脚碾地，体向左转90度，使两腿成左弓步，同时，两拳变掌，随身向前屈肘，插前抖掌，两掌心向外，目视两手(图32)。
动作要点：两拳变掌要快，向前屈肘插前臂推掌要猛，完成动作后掌指向上，手的变化、脚的上步要与全身动作协调一致。
(26)左右踩脚左脚不动，抬右脚向前弹踢。同时，左掌向前拍击右脚面(响亮)，左掌变拳，抱于腰间，目视右脚(图33)。
接上动作，右脚不动，抬左脚向前弹踢。同时，左掌向前拍击脚面(响亮)，右掌变拳抱于腰间，目视左脚(图34)。
动作要点：打踩脚时，起脚要快，向前猛踢，脚踢的高度一般不超过脐部，出脚后脚面绷平。出手拍击脚面时，以阳掌出，阴掌打，手和脚的动作要与全身动作相协调。
(27)弹花冲捶左脚向前落一步，使两腿成左弓步。同时，左掌变拳，向左侧绷肘摆拳，右拳向前冲出，拳心向下，目视右拳(图35)。

动作要点：上步、冲拳要与全身动作相协调。
(28)夜叉过河两脚碾地，体向右转180度。左脚向前上一步，使两腿成左弓步。同时，两拳变成钳子手，右手随身屈肘向胸前亮掌，掌心向左，左手由胸前向后撩打，掌心向后，目视前方(图36)。
稍向前移右脚，使两腿成插步。左手反腕掠掌(图37)。
动作要点：跳步要快，推掌要猛，撩打要划圆弧。转身、上步、撩手要与全身动作相协调。
(29)小儿叫接上动作，两脚碾地，体向右转180度，使两腿成右弓步。同时，右手随身向前成侧立掌推出，掌心向左，左手由内向外撩，然后端于腰侧，掌心向上，目视右手(图38)。
(30)泥里拔葱抬左脚向前上一步，震脚(响亮)，与右脚成并步。同是，两手随身在胸前环撩，右手由前向后屈肘在左肩前亮掌，掌心向里，左手由胸前向左侧劈撩，两腿半蹲，目视前方(图39)。
动作要点：震脚要用力、响亮，手的劈撩、亮掌要与全身动作相协调，完成动作后，脚要立稳。
(31)撩手踩脚抬右脚向前弹踢，当全身腾空时，出右掌向前拍打右脚面(响亮)，左手由内向外撩，然后变拳，抱于腰间，目视右手(图40)。

动作要点：向外撩手时，掌速变成五花瓣掌，撩至垂臂时，向内抖腕，反掌变拳。踢足要快，拍打要疾，手、足、身、眼、步法必须协调。
(32)退步撩掌右脚向后落步，两脚碾地，体向右转90度，右腿屈膝，左腿蹬直，使两腿成右弓步。同时，左掌由右向左侧撩劈，掌心向前，右手由外向内屈肘端于腰间，掌心向上，目视左掌(图41)。
动作要点：退步的一只脚落地后，要站稳，转身、撩掌要快，要协调。
(33)旋风脚以左脚为轴，抬右脚由右向左旋摆360度。同时，出左手随身向右拍击右脚内侧(响亮)，右掌变拳，抱于腰间，拳心向上，目视右脚(图42)。

动作要点：为轴的左脚，必须站稳，牢如转桩，右脚抬起向左旋摆的速度要快，当旋360度(即一周)时，再左手向右拍打右脚内侧，全身动作必须协调一致。
(34)倒踢金卵右脚向前落一步，抬左脚向右倒踢。同时，出右手向后拍打左脚跟(响亮)，左掌端于腰间，目视右侧(图43)。
动作要点：左脚倒踢要快，但足的位置不可太高。右手拍打要准而响亮，全身动作要协调。
(35)提膝栽捶左脚落于右脚前，抬右脚向左泼踢，使体左转90度。出左手拍击右脚内侧(响亮)，然后，右掌变拳由胸前向右侧下方揣击，拳心向后，左掌变拳，抱于胸间，拳心向上，目视右侧(图44)。
动作要点：泼脚、揣拳要与全身动作相协调。
(36)弓步崩拳右脚向右侧落一步，使两腿成右弓步。同时，右拳由胸部向前微屈肘崩击，拳心向里，高与肩平，左拳由内向外撩，然后抱于腰问，目视右拳(图45)。
动作要点：移步、崩拳要与全身动作相协调。
(37)并步冲拳收右脚与左脚成并步，体向左转45度，同时左拳由内随身向左冲击，拳心向下：右拳抱于腰间，目视左拳(图46)。
(38)弓步扳手抬右脚向右移一步，两脚碾地，体向右转90度，使两腿成右弓步。同时，右拳随身向前屈肘扳击，拳心向里，高与眉平，左拳向外撩，然后抱于腰间，拳心向上。目视右拳(图47)。
动作要点：移步、转身要快，崩拳要猛，展臂后抖腕，使全身劲力注达拳端，两拳的击、撩动作要与全身动作协调一致。

(39)藏肘捶右脚不动，抬左腿向前提膝。同时，左臂由外向内屈肘抱拳，拳心向里，右拳由外向内屈肘抖拳，于左肘内侧，拳心向里，目视左拳(图48)。
动作要点：左腿提膝后，足面绷平，足尖向下，右脚立地要稳，拳的动作要与全身动作相协调。
(40)弹花冲捶左脚向前落一步，左腿屈膝，右腿蹬直，使两腿成左弓步。同时，右拳由后向前冲击，拳心向下，左拳由内向外，向上划弧，然后架于头上前方，拳心向前，目视右拳(图49)。
动作要点：落脚要快，着地要稳，冲拳要快，动作要协调。
(41)收步跨虎右脚不动，收左脚落右脚内侧，成丁字步。同时，左拳变掌，由内向侧下方撩，掌心向下，右拳由前向下再向上划弧，然后屈肘上架头外侧，手高于耳，拳心向下。两腿半蹲，目视左侧(图50)。
动作要点：撤步要快，左脚形成丁步后，全身重力移于右脚。架拳和撩手要与全身动作相协调。
(42)十字通臂右脚后退一步，两脚碾地，体向右转180度，使两腿成右弓步。同时，左掌变拳，与右拳在胸前遇会，然后同时向前后抖肘冲击，左拳在前，拳心向下，右拳在后，拳心向下，目视左拳(图51)。
动作要点：撤步、转身要快，手的动作要与全身动作相协调。
(43)马步揣拳两脚碾地，体向左转90度，两腿屈膝成马步。同时，两拳在胸前环弧，

然后右拳由内向右侧揣击，拳心向下；左拳向外撩打，然后抱于腰问，拳心向上，目视右拳(图52)。
动作要点：转身时，两腿站稳，脚尖放松，以两足跟为轴，旋转自如。两腿成马步后，挺胸塌腰，右冲拳要快，要展臂抖肘，全身动作要协调。
(")罗汉藏威收右脚，震脚(响亮)，然后落于左脚前，两腿半蹲。同时，两拳变成钳子手，右手由右前方向下撩打，掌心向后，左掌由左向右屈肘抖腕、弹指，掌心向里，目视左手(图53)。
动作要点：收脚要快，震脚要响。两手的撩打、弹指要与全身动作相协调。
(45)十字通臂右脚不动，抬左脚向前上一步，使两腿成左弓步。同时，两钳手变拳，在胸前会环后同时向前后冲击。右拳在前，左拳在后，目视右拳(图54)。
动作要点：上步、变手要快，冲拳要猛，要与全身动作相协调。
(46)插步撩拳左脚不动，抬右脚向前上一步，两脚碾地，体向右转90度，使两腿成插步。同时，右拳向右侧崩击，拳心向前；左拳抱于腰间，目视右拳(图55)。
动作要点：上步要快，转身、崩拳要与全身动作协调一致。
(47)罗汉亮臂抬左脚向左跨一步，两腿屈膝半蹲，成马步。同时，两拳变掌，贴胸屈肘推出，掌心向外，目视前方(图56)。
接上动作，两脚不动，马步不变。两掌变拳，同时展臂，两拳向内抖腕、震拳，拳背相对，拳心向外(图57)。

上动作不停，马步不变。两拳由内向外同时抖肘摇拳，两拳心相对，目视前方(图58)。动作要点：抖肘、震拳、摇拳等动作要与全身动作相协调，两腿形成马步后，挺胸塌腰。

(48)马步侧冲拳两脚不动，马步不变。两拳由上向内、向下在胸前环弧，然后同时向两侧冲击，拳心向下，目视前方(图59)。
动作要点：冲拳要快，劲力要猛，完成动作后挺胸塌腰。
(49)转身金交剪两脚碾地，体向左转90度，左腿屈膝，右腿蹬直，使两腿成左弓步。同时，两拳变掌，随身由外向内屈肘叉腕推出，掌心向外，掌指向上，目视两手(图60)。

动作要点：转身要快，脚要站稳，两手的姿势要与全身协调。
(50)鸳鸯踹脚左脚不动，抬右脚向前踹腿。两手随身抖腕向下磕(图61)。
接上动作，以左脚为轴，抬右脚向右侧弹踹，使上体向左转90度。两手仍屈肘叉手随身转动(图62)。
动作要点：右脚弹踹要猛，左脚扎地要稳。两手的动作要随身而动，要与全身动作协调一致。
(51)转身跨虎右脚向前落一步，两脚碾地，体向左转180度，收左脚落右脚前，成丁字步。同时，两掌变为钳子手，左手由胸前向左侧下方劈打，掌心向后；右手由胸前向外上划弧，然后上架头上右侧，掌心向下，两腿半蹲，目视前方(图63)。
动作要点：落脚要快，转身、变手时，动作要协调。

(52)梅鹿弹蹄左手变拳，右掌不变。抬右脚向前跳一大步，当右脚尖落地时，速抬左腿向前弹踢，目视左脚(图64)。
动作要点：跳步要快，弹腿要猛。
(53)提膝亮掌左脚向前落一步，抬右腿向前提膝。同时，两掌会胸前环弧，然后右掌由胸前向右侧下方垂臂栽掌，掌心向后；左掌向外撩，然后向内屈肘亮掌，掌心向里，上体稍向前探，目视前方(图65)。
动作要点：右腿提膝后，全身重力移于左腿上，栽拳、抱拳要与全身动作相协调。
(54)进肘崩拳右脚向前落一步，右腿屈膝，左腿蹬直，使两腿成右弓步；同时：右臂屈肘向前冲击，肘尖向前，同时，两掌变拳，左拳屈肘抱于腰间，拳心向上，目视右肘前方(图66)。
上动不停，右弓步不变。右拳抖肘向前崩击，拳心向左，左拳端于腰间，目视右拳(图67)。
动作要点：落步要快，着地要稳。变臂成肘后，拳尽力内贴，拳心向下，冲肘抱拳要与全身动作协调。
(55)并步崩捶两脚碾地，体向左转90度，收右脚与左脚成并步，同时左拳随身向左侧崩击，拳心向左；右拳由右向内屈肘抖拳，然后抱于腰间，拳心向里，目视前方(图68)。动作要点：转身、收脚、冲拳要快，要与全身动作协调。

第二节
(56)转身扳手抬右脚向右跨一步，两脚碾地，体向右转90度，使两腿成右弓步，同时，右拳变掌，随身向前抖腕扳击，掌心向里，掌指向上，左拳由外向内屈肘抱于腰间，目视右掌(图69)。
动作要点：上步、转身要快。转身扳手时，注意在胸前后出肘抖腕外摆。反击掌，手脚动作要与全身动作相协调。
(57)弹花冲捶抬左脚向前跨上一步，使两腿成左弓步，同时，右掌变拳，会左拳在胸前环弧，右拳向前冲击，拳心向下；左拳由内向外向上划弧，然后上架于头上前方，拳心向前，目视右拳(图70)。
动作要点：上步、冲拳要与全身动作相协调。完成动作后，上体向前微倾。
(58)收步跨虎 收左脚落右脚前成丁字步，同时，左拳变成五花瓣掌在胸前环弧，然后左掌由前向左侧下方劈撩，掌心向后；右拳由内向外向上划弧，上架于头右侧，高与眉平，拳心向前，目视前方(图71)。
动作要点：收步、变掌要快，手脚动作要协调一致。
(59)十字通臂左脚踏实，抬右脚向后退一步，两脚碾地，体向右转180度，使两腿成右弓步。同时，左掌变拳，与右拳在胸前环弧，然后两拳同时向前后冲击。左拳在前，右拳在
后，目视左拳(图72)。
动作要点：退脚快，扎地稳。转身时，两手要灵活协调，转身后，前后击拳要猛，要快。(60)马步揣拳两脚碾地，体向左转90度，使两腿成马步。同时，右拳由胸前向右侧揣击，拳心向下；左拳向外撩打，然后向内屈肘抱于腰间，目视右拳(图73)。
动作要点：转身要快，冲拳要猛，完成动作后挺胸塌腰。

(61)白猿束身左脚不动，收右脚落左脚前成虚步。同时，两拳变掌，右掌向左抖劈，然后再向右撩打，掌心向后；左掌由外向内屈肘，向右横推，掌心向外，两腿半蹲，目视前方(图74)。动作要点：撤步、退足要快，手的变化要与全身动作相协调。
(62)十字通臂抬左脚向前上一步，使两腿成左弓步。同时，两掌变拳，经胸前同时向前后直臂冲击，右拳在前，左拳在后，拳心向下，目视右拳(图75)。
动作要点：上步、转身要快，形成弓步后，两拳急速向前后冲击。
(63)插步撩拳左脚不动，抬右脚向上一步，左脚再上一步，两脚碾地，体向右转90度，使两腿成插步。同时，右拳由左向右撩拳，拳心向前；左拳屈肘抱于腰间，目视右拳(图76)。
动作要点：上步、转身要快，撩拳要猛，要与全身动作相协调。
(")仆地打虎右脚不动，抬左脚向左跨一步，右腿全蹲，左腿蹬直，使两腿成左仆
步。同时，右拳变掌，经胸前向右侧下方与左拳会击，目视两手(图77)。
动作要点：左脚移步要快，两腿成仆步后挺胸，两手的动作要与全身动作相协调。

(65)金鸡独立右脚不动，抬左腿向胸前提膝。同时，右掌变拳，由下向外向上划弧，然后上架于头上前方，拳心向前，左拳向内屈肘抱于腹前正中下方，拳心向上，目视前方(图78)。动作要点：左腿提膝后，全身重力移于右腿，右脚要扎稳，右拳与左拳上下相照。(66)仆步进肘右脚不动，左脚向左横跨一步，屈膝，右腿蹬直，使两腿成右仆步。同
时，两手屈肘，抱拳于腹间(图79①)。然后起身成右弓上步，两臂屈肘向右崩扛，目视右侧(图79②)。
动作要点：左腿落步要快，形成右仆步时，两脚尖内扣，两拳动作要和全身动作相结合。
(67)金鸡独立起身，收右脚与左脚成并步。抬右腿提膝。同时，左掌由内向外划弧。然后变拳上架于头上左侧，拳心向前，右手屈肘，拳附于右大腿上方，目视前方(图80)。动作要点：右腿提膝后，全身重量移于左腿，手与拳的动作要与全身动作相协调。(68)平心炮右脚向右落一步，抬左脚向右与右脚成并步。同时，左拳变掌，在胸前下方合击，目视两手(图81)。
动作要点：移步和两手动作要与全身动作相协调。
(69)箭步抬左脚向前箭跳一步。同时，左掌向左侧下方甩撩；右掌随身护右肋(图82①⑦)。

上动不停，抬右脚向前踮一步，然后左腿全蹲，右腿蹬直，两掌随身环护腰间，目视右脚(图83)。
动作要点：身体向左转90度，然后再抬左脚向前箭跳，两手要随箭步而灵活防卫、护身，全身动作要协调一致。
(70)弹花冲捶起身，右腿屈膝半蹲，左腿蹬直，使两腿成右弓步。同时，两掌变拳，在胸前环弧，然后左拳向前冲击，拳心向下，右拳向外向上划弧，然后上架于头上前方．，拳心向前，目视左拳(图84)。
动作要点：起身要快，冲拳要猛，全身动作要协调。
(71)藏龙卧虎抬左脚向前上一步，两脚碾地，体向右转180度，两腿屈膝全蹲，成歇步；同时，两拳变掌，随身由外向内向前屈肘、叉腕、亮掌，两掌心向外，目视两手(图85)。
(72)提膝撩掌起身，抬右腿向前提膝。同时，左掌随身向前屈肘撩打，掌心向右；右掌向外撩，然后屈肘端于腰间，目视左掌(图86)。
动作要点：提腿、撩掌要快，左腿立地要稳，手脚动作要与全身动作相协调。
(73)弓步推掌右脚向后落一步，两脚碾地，体向右转180度，使两腿成右弓步。同时，右掌随身向前推击，掌心向右；左掌随身向外撩，然后屈肘端于腰间，目视右掌(图87)。

动作要点：退步、转身、推掌要快，要与全身动作相协调。
(74)藏龙卧虎以右脚碾地，抬左脚随体左转180度，转身后，左脚落右脚跟后，两腿全蹲成歇步。同时，两手随身向前屈肘，亮掌，目视两手(图88)。
动作要点：转身时，先抬左脚随体左转180度，使左脚落右脚后，特别注意右脚要站稳，完成歇步时，挺胸。手的动作要与全身动作相协调。
(75)提膝撩掌起身，两脚碾地，体向右转90度，抬右腿，提膝。同时，左掌向左侧撩摆，掌心向外；右掌屈肘端于腰间，掌心向上，目视左掌(图89)。

动作要点：右腿提膝后，全身重量移于左腿，左脚站稳。左手撩掌要快；右手端掌要与全身动作相协调。
(76)金鸡交剪右脚向右落一步，两脚碾地，体向右转90度，使两腿成右弓步。同时，两掌由外向内交前臂推出，两掌心向外，掌指向前，目视两掌(图90)。
动作要点：右脚落地后，着地要稳，转身要快，两手要随身自如，推出要快，要与全身动作协调一致。
(77)撤步右跨虎两脚不动，弓步不变。两掌由左向右转腕(图91)。接上动作，左脚后退一步，收右脚落左脚前成丁字步。同时，右掌由前随身向右侧下方劈撩，掌心向后；左掌变拳，由内向外向上划弧，然后上架于头左侧，拳心向内，高与眉平。两腿半蹲，目视前方(图92)。

动作要点：退步要快，站脚要稳。右手撩劈要快、要狠，两手动作要与全身动作相协调。
(78)撤步左跨虎右脚后退一步，收左脚落右脚前成丁步。同时，左拳变掌，由上向下劈撩，掌心向后；右掌变拳，由下向外向上抖肘上架于头右侧，高与眉平，拳心向下。两腿半蹲，目视前方(图93)。
动作要点：收脚、劈掌要快，全身重量移于右腿，手的动作要与全身动作相协调。

(79)双震脚左脚踏实，两脚碾地，体向右转90度，然后抬右脚向右移半步，震脚(响亮)，同时抬左脚与右脚并步震脚(响亮)。左掌变拳，与右拳由外向内屈肘抖腕，抱拳于腰阉，目视前方(图94)。
动作要点：左、右震脚要紧紧相连，相隔时间仅在瞬间，震脚要用全脚掌，切记不可用脚跟，免得损伤大脑。
(80)两抢手 两脚碾地，体向右转90度，抬右脚向前上一步，使两腿成右弓步。同时两拳变掌，右掌抢出，掌心向下；左掌由内向外撩打，然后端于腰间，目视右掌(图95)。
接上动作，抬左脚向前上一步，使两腿成左弓步(图96)。
动作要点：上步要快，出掌为阳(即掌心向上)，落掌为阴(即掌心向下)，左右上步、左右抡手要紧相连，手的动作要与全身相协调。
(81)双云顶以左脚为轴，抬右脚随体右转270度。同时，两掌随身由左向右绕头云旋一圈(图97)。
动作要点：移步、转身要快，两手云旋要与全身动作相协调。
(82)七星冲拳右脚向右开一步，两脚碾地，体向右转90度，上左脚落右脚成丁字步。同时，两掌变拳经胸部向前冲击，拳心向下；左拳头前至右前臂与右腕内，两腿半蹲，目视两拳(图98)。

动作要点：上步、转身要快，冲拳要猛，要与全身动作相协调。
(83)马步侧拳左脚向后退一步，两脚碾地，体向左转90度，两腿半蹲，成马步。同时，两拳在胸前环弧。由内向两侧展臂冲击，拳心向下，目视前方(图99)。
动作要点：退步、转身要快，形成马步后两拳急速向两侧冲击，完成动作后挺胸塌腰。(84)五花坐山抬右脚向左横跳一步，左脚落右脚左侧一步，两腿成马步。同时，左拳由左向上向内划弧，然后向下栽击，拳落左大腿上部，拳心向后，右拳由下向上、向外划弧，然后向右侧架拳于头上前方，目视前方(图100)。

十二、少林六合拳

少林六合拳源于元末明初，据传是少林寺烧火僧许那罗和尚根据日常俗人格斗的多种招势创编的，具有结构紧严、进退有节、攻防兼备、形态逼真、实战性强的特点，所以颇受寺僧所喜欢。到明代，演练六合拳的寺僧和俗家弟子更多，人们对此套路的兴趣日高，每逢庙会、佳节、婚喜、祝寿等都请寺僧去表演六合拳。清代虽然统治者下令禁武，但习六合拳却没有减少，一到夜深人静，禅堂内，禅床前，走廊下，丛林中，到处都有演练六合拳的争斗声、拳脚声、欢笑声。其技术也显著提高，如湛举、湛恒、湛化、湛安、寂盘、寂选、淳智、淳仁、淳良、淳朴、寂勤和俗家弟子吴山林、刘法泰、贞俊等，都精于其技。
到了民国，此拳广泛传入民间，如王顶一、刘献常、李根生等，功夫极高，每与人交手，一人均能胜十。一些俗家弟子又在原基础上增编了另外五路六合拳，其风格和技法各有独特之处。
此套六合拳是当今少林寺住持素喜大和尚亲自授技和动作示范，由大弟子德虔所撰编。目前已陆续传至东南亚、日本、美国等国。
少林六合拳的套路，原有六路，现在寺僧和群众练的仅四路，本册共载入三路。其中，一路、二路由少林寺南院的贞绪武僧传之，三路由贞俊及素光传之。
少林六合拳是少林拳中的对练套路，是历代武僧名师授徒传艺的重要套路之一，是训练打擂的基础。
1．歌诀
少林正宗传拳法，单打出招接双打。六合拳势攻防全，你进我退巧招架。缓口卫气出绝技，乘势追风千里马。转身迎面舞足手，声东击西换手把。明扬左掌暗击右，亮拳空势踏铁马。六合拳法妙在活，四爪能挡百箭发。久练武艺伴星度，十春秋月戴英花。

2．动作图解
第一合(甲攻乙守)
注：甲穿白靴，乙穿黑靴。
预备势两人对面相立，距离丈远，足立八字，两手抱拳，目视对方(图1)。
(1)五子登科 甲乙原地不动，各自先抬右脚，向前向上弹踢，脚面绷直，出右手向前，掌击右脚面响亮(图2)。右脚落地，再抬左脚，向前向上弹踢，脚面绷直，出左手向前，掌击左脚响亮(图3)。左脚碾地，抬右脚向前向左旋摆，速出左手掌击右脚内侧响亮(图4)。

腾空随身向左转一圈，脚落原位原地。左脚向后踢，右手掌击脚跟底响亮(图5)。左脚落原地，再抬右脚向前向上弹踢，左手向前拍击右脚面，目视左手(图6)。

(2)虎抱头上动不停，甲乙各自抬右脚落左脚前边一大步。身向左转，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓步。右手向右向上划弧，屈肘变拳，盘于头上前右侧。拳心向前。左拳向右横击，拳心向内，目视对方(图7)。
(3)三摇手 向左转90度使两腿成左弓步，甲出左掌向前击乙方面部，乙出右掌挡住前臂，两人手掌互压对方手腕(图8)，甲再出右手击乙方面部，乙速出右手挡住前臂，双方手掌互压对方腕部(图9)。甲又出右掌击乙方面部，乙再次出右手掌挡住前臂，两手掌互压件对方手腕f图】01。

(4)推身踢阴上动不停，甲用力推乙，急上右脚一步，双方松手，乙左脚后退一步(图11)。甲抬右脚向前向上踢乙阴部，乙速出右手掌击甲脚面(图12)。

(5)转身踩脚 甲右脚被击后不落地(左脚碾地)，身向左转一圈落左脚后一步，成左弓步。乙抬右脚向前弹踢甲方阴部。甲速出右手掌击乙右脚面(图13)。
(6)反掌摔手上动不停，甲速伸右手，抓住乙手腕部，左手抓住乙上臂部，乙上身左转，同时右脚向前上一步，落左脚前，上身向左微转，出左手反掌击甲面部(图14)。
(7)上步冲天炮接上，甲上左脚一步，出左手向前击乙后脑，乙体向左转，抬右脚向前上一步，同时出右手向前反击，挡住甲左手(图15)。
乙两脚碾地体左转180度，使两腿成右弓步，甲再上右脚向前一步，同时右拳由胸前向上冲击乙面部，乙出右手挡住，甲又出左手抓住乙的右肘(图16)。

甲抬右脚向前上一步，成右弓步，同时出左拳冲乙下颔部，乙左脚后退．步，出左拳挡住甲左拳，甲出右手偷抓乙左肘端(图17)。
(8)压手挑手甲抬左脚前上一步，乙右脚后退一步，甲伸右拳击乙，乙出右手掌挡，互相咬手脖，乙再出左拳由下向上挑开(图18)。

(9)满肚痛乙抬左脚向后退一步，甲抬右脚向前上一步，伸右拳向前直击向,方F腹部，乙出左拳击挡(图19)。
上动不停，甲抬左脚向前上一步，乙右脚后退一步，甲出左拳揣击乙下腹部，乙速出右拳挡之(图20)。
(10)扳肩接上，乙出左手掌向前击甲面部，甲伸右手掌击挡，两人互相手压腕上，乙出右手抓住甲左肩端，甲出左手抓住乙右肩端，两人扳肩咬手向右转半圈(图21)。
(11)缩身接上动作，甲乙互相压手扳肩向左转走，转移到相反位置时，猛推对方，各松开双手，各自同震右脚与左脚成并步，两掌变拳，左拳屈肘上冲，右拳向右下方捶击。两腿微蹲，目视对方(图22)。

(12)三扛手甲乙相对各上右步成弓步，甲伸左手侧立掌，掌面向上扛击乙方，乙出左手侧立掌挡住(图23)。
甲右手向前劈击乙面部，乙右手去挡甲，甲出左手撩裆，乙出右手阻挡(图24)。

甲再出左手击打乙面部，乙用左手挡住。
(13)抢手甲左手掌向前平直对准乙喉部抢出，乙用左手掌抢甲的颈部，同时甲乙各抬左脚向对面左外侧上一步(图25)。
上动不停，甲乙各自体右转90度，抬右脚向相反方向上一步，成右弓步，并用右手向前抢出，目视右手(图26)。

(14)斜形上动不停，甲乙两方，两脚碾地，体向右转90度，各自两手变拳，由胸前向两侧平行环形展出，拳心向下，两拳眼相对，目视对方(图27)。
(15)三摇手甲乙两方，两脚碾地，身向左转半圈，向相对方向上两步，为左弓步(先上右后上左)，甲出左手侧立掌向乙面部击出，乙伸左手侧立掌挡其前臂，双方两手各压住对方腕部，甲又出右手侧立掌，击乙方面部，乙又伸右手侧立
掌挡住甲手前臂，双方手各压对方腕部，甲再出左手侧立掌击乙面部，乙再伸左手侧立掌挡甲手前臂，甲乙各用右手按住对方，压在左手掌腕部(参见图8、图9、图10)。
第二合(乙攻甲守)
动作与第一合相同，但不同的是无前两个动作(即五子登科和虎抱头)，从三摇手开始到结尾全同，只是由乙攻甲守，最后一个动作以胡摇手结束。
第三合(甲攻乙守)
(1)三摇手动作同第一合第三个动作，三摇手(图同第一合图8、图9、图10)。
(2)上步进拳上动不停，乙出右拳向甲面部冲击，甲速出左拳向前挡住乙右拳，右拳端于腰间，目视对方(图28)。
乙出左拳击挡。乙抬左脚向对方上前一步为左弓步；同时出左拳向对方腹部甩击，甲
速出右拳击挡，同时右脚向后退一步(图29)。(3)侧耳炮 乙抬左脚，横足向甲方胫骨(小腿前骨)横踢，甲退左脚向后一步，同时出
左拳击挡乙方右足(同图13)。乙方出右拳向前击甲方右耳部，甲速以右拳击挡(图30)。乙再抬左脚向甲方右腿胫骨横踢，甲速退右脚向后一步，同时出右拳揣击乙左脚(图31)。乙出左拳向前击打甲方左耳部，甲出右拳向前挡击(图32)。
(4)冲天炮上动不停，甲抬右脚向前一步，同时出右拳向前向上击乙下颔，乙退左脚

向后一步，同时出右手抓住甲拳头，出左手抓住甲肘端，甲再上左脚向前一步，出左拳向前向上击乙下颔，乙再退右脚向后一步，同时出左手抓住甲拳头，右手抓肘端(甲再右侧立掌击乙脸右侧，乙伸右掌挡住，两人咬手，乙速出左拳用力挑开(同图16、图17)。
(5)满肚痛乙上右弓步，出右拳向前下方击甲肚腹，甲左脚向后退一步，同时出左拳抵挡，乙再上左弓步，出左拳向前下方击甲肚腹，甲再
退右脚向后一步，同时出右拳挡击(同第一合图19、图20)。
(6)摇手扳肩 甲伸左侧立掌，向前直击乙面部，乙出左侧立掌挡立，甲乙都出右手互扳对方左肩，成坐山架，两人相距三尺(同图21)。
(7)推肩缩身上动不停，两人压手扳肩，同时各自先抬左脚后上右脚向右转身后，甲乙两人用力推对方，各向反方斜退一步，再各抬右脚向右上一步，收左脚放右脚跟处为虚步，左脚尖点地，两手变拳，右手屈肘拳立右耳垂下，头向右稍斜，左手下垂，放左大腿外侧，拳心向外，目视对方(同图22)。
(8)两抢手 甲乙双方都抬左脚沿对方左腿左外侧向前上一大步，同时出左抢手向前平直抢对方咽喉，双挡而过，各自再抬右脚向前上一大步，同时出右手掌向前直抢(同图25、图26)。
(9)斜形甲乙上动不停，两手臂由胸前向两侧屈肘平行向内环展，拳心向下，两拳眼相对，右拳低于左拳，上身稍向右斜，目视对方(同图27)。
(10)三摇手甲乙双方动作接上，两脚碾地，身向左转半圈各向相对方向两步(先上右脚，后上左脚)。甲出左侧立掌向前一直推出击乙面部，乙伸左立掌向前平直推出抵挡甲手掌，甲乙两手互压对方腕上部，甲再出右侧立掌向前平直推出，击乙面右侧，乙再伸右侧掌向前抵挡，甲乙两手互压对方腕上部，甲又出右侧立掌向前击乙面部，乙又出左拳抵挡，两手又互压对方腕上部(同第一合图8、图9、图10)。
第四合(乙攻甲守)
动作全同第三合，不同点是甲乙调换原来攻守的相处位置，由乙方先动手主攻甲方，甲方仅守和反攻，以三摇手结束。
第五合(甲攻乙守)
预备势甲乙相对，足立八字，两手抱拳，目视对方(同第一合图1)。
(1)三摇手甲乙两方抬右脚向对方前上一步，左脚再上一步，甲出左侧立掌向前平直推出，击乙方面部，乙伸左侧立掌向前平直抵挡，两手互压对方腕上部，甲再出右侧立掌向前方推出，击乙面部，乙再出右侧立掌向前平直推出抵挡，两手互压对方腕部，甲又出左手侧立掌击乙面部，乙又出左掌挡之，两手互压对方腕部，甲乙两方都不松开右压手，各用手压在对方左手腕前部的对方手掌上(同图8、图9、图10)。
(2)推身踩脚、上动不停，甲用斩推乙，乙左脚向后退一步，甲出右脚向前弹踢，脚面绷直，乙出右手掌击甲方脚面(同图13)。
(3)转身单叉上动不停，甲右脚被击后落左脚跟前，甲乙各自两脚跳起向右转身180度跳步(互换位置)，甲乙使两腿都成仆步，两拳同时向前下砸击(图33)。
(4)泼腿 乙抬左脚向前上一大步，出右足向前向上横踢甲方左腿胫骨处，甲起身出右掌击挡之(图34)。

(5)侧耳炮上动不停，乙方右泼腿被击后落回原地，速出右拳向前向上击甲方耳部，甲方出左拳挡之(同图31、图32)。
(6)上步进拳 甲上身向左半转，抬右脚向前上步，同时出右拳向前下方猛击乙方腹部，乙方退左脚向后一步，伸左拳挡之，甲再抬左脚向前一步，同时出左拳向前下方击乙方腹部，乙方退右脚向后一步，同时出右拳挡之(同图28、图29)。
(7)进肘乙两脚起跳，同时两手变拳由两侧平胸向内，两拳头相顶紧贴胸正中下方。肘高平乳，速上右弓步，右肘向前下方往上挑扛甲方上腹部，甲方退左脚向后一步，成右弓步，同时出两手向前抓住乙方肘端(图35)。
乙再抬左脚向前一步为左弓步，左肘向前下方往上扛挑甲方上腹，甲方退右脚向后一步，同时两手向前抓住乙方肘端(图36)。

(8)踢腿上动不停，甲抓乙方肘端用力向前推，乙退左脚向后一步，以左脚碾地身向左转一圈，右脚随身势向左转落向左脚后一步处，甲抬右脚向前踢乙方左腿，乙退左脚向后一步，同时出右掌拍击甲方右脚面(同图12)。
(9)反掌、拧手上动不停，甲伸手抓住乙方右手腕上部，乙上身左转出左手掌背后反击甲面部，同时身再向左转左脚随身转之落右脚前，甲放开右手。出左手掌挡之，甲乙两手压对方腕上咬手，乙出右拳上右步向上挑开(同图4、图15)。
(10)冲天炮 甲抬左脚向前上一步，出左拳向前冲击乙下颔，乙右脚向后退一步，同时出左手抓住甲拳头，出右手抓住肘端，甲再抬右脚向前上一步，同时出右拳向前向上冲击乙下颔，乙退左脚向后一步，同时出右手抓住甲右拳头，左手抓住甲右臂肘端(同图16、图17)。
(11)摇手挑手 甲出左手侧立掌向前击乙面部，乙出左手侧立掌向前拍挡，两方互压对方腕部，乙用右拳挑开(同图18)。
(12)满肚痛乙抬右脚，向前上一步，同时出右手变拳向前下方直击甲肚腹，甲退左脚向后一步，同时出右手变拳向前挡之，乙再抬左脚向前上步，同时出左拳向前下方再击甲肚腹，甲右脚向后退一步，同时出右拳向前挡之(同图19、图20)。
(13)摇手扳肩 甲伸左手侧立掌向前劈击乙面部，乙出左手侧立掌向前挡之，两手互相压对方上部，甲乙两方各伸右手向前扳对方左肩(同图21)。
(14)缩身上动不停，甲乙互相压手扳肩，各自先抬左脚，后抬右脚向对方右方，各自右转身后，甲用力推乙。甲乙各向相反方向斜退一步，再抬右脚，向右各上一步，收左脚放右脚跟部，为虚步，左脚尖点地，同时两手变拳，屈左肘，左拳头竖头左侧，拳心向里，右拳下捶，放右大腿外侧，拳心向外，两腿微下蹲，形似猿猴束身，目视对方(同图22)。
(15)三扛手 甲乙相对，各抬右脚向前上一步，成右弓步，甲伸右手侧立掌向前推出，击乙面部，乙出右手侧立掌向前挡之，甲挥右掌向下前击乙腹部，乙方右掌下移抵挡。甲挥右掌再向上出击乙方面部，乙仍然用右掌挡之(同图23、图24)。
(16)抢手 甲乙都抬左脚沿对方左腿外侧向前上一大步，同时甲乙各出左手向前抢对方咽喉部，两人手相近而过，各自再抬右脚向相反方向上右弓步，同时出右掌向前平直抢出，目视右抢手(同图26)。
(17)斜形甲乙各自两手由胸前向两侧平行环弧后变拳，拳心向下，两拳相对，右手臂稍低于左手臂，身向右斜，目视对方(同图27)。
第六合(乙攻甲守)
第一个动作从三摇手开始，以下全同于第五合各节动作。不同点是乙攻甲，即乙先动手攻甲，甲以防为主，以攻为辅。
收势甲乙各自上身左转，收右脚与左脚并立为八字形，两手抱拳放腰两侧，目视前方。
十三、．二路少林六合拳
二路少林六合拳，据传是元代许那罗和尚所创编，后经贞绪和尚修编为56势，在晚年仅授于外甥巢宗汉和刘士章两人。柴大师在巩县柴沟、刘庄等地，先后传授了三十余人，1983年冬月传授给德虔、德扬等，于1989年才公开于世，广为流传。
该路六合拳具有攻则猛、退则缓、出击则刚、收招则柔、刚柔相济、进退协调、步法适中、技法齐全、易学易练的特点。
1．拳谱
六合拳法罗王传，二人对打展周旋。一路六合刚入门，二路六合开头班，三路六合善踢打，四路六合狠虎缠，五路六合狮斗虎，六路六合将师汉。
2．动作图解
第一合金丝缠 注：穿黑靴者为甲，穿白靴者为乙。
预备势甲乙两人面对面站立，两臂下垂，五指并拢，两手紧贴大腿外侧，手心向里，掌指向下，目视对方(图1)。
(1)仙人按掌双方两手由下向外向上往内划半弧，经胸前下按，掌一掌指向前，目视对方(图2)。
(2)拦手提手炮 甲乙两人同时左手由下向内格拦，掌落于脸前；左掌心均向右，掌指向上。右掌落下腹脐前，掌心均向左，掌指向前，同时左脚为虚步，要有力。右掌由前向下向后向上划弧后变拳，左掌向外搂手划弧，于小腹前，右拳向前下方击左掌响亮，同时震右脚，两腿半蹲，目视前方(图3、图4)。
(3)懈手甲乙束身，右拳变掌，两掌相对，右手向右，左手向左，磨旋一周(图5)。
右手外旋，然后，左手翻转向上，右手在下，两肘微屈。左手沿右手掌向前懈开变成勾手，向前上方伸出，掌指向上。右手向后屈肘缩立，掌心向左前，掌指向上。同时，左脚向前迈半步，足跟提起，为虚步，两腿向下微蹲，目视前方(图6)。

(4)上步拦手交手各自右脚向前上一步，右手向前向上往内拦后护胸，然后左脚向前上一步，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步，同时出左手向前推掌与对方交手，目视对方(图7)。
(5)甲挑手飞脚。乙退步拨脚 甲出右手向前挑乙左手(图8)。
甲用右脚向前踢乙阴部，乙在甲踢时随之左脚后退一步，出双手由内向外拨打甲方右
胸(图9)。
(6)甲泰山压顶。乙双拳架山 甲右脚落地，成右弓步，速出双拳(左拳头顶住右拳心)，向乙头上砸击。
乙两掌变拳，左拳大幅度顶住甲右拳心，右拳背向上，向前顶架住甲两拳(图10)。
(7)甲转身飞脚，乙回步劈腿 甲收回两拳，右脚收回半步，右脚碾地，左脚向右后倒一步，身向左转360度，右脚稍向前挪，再抬左脚向前向上踢乙阴部。乙在甲左腿踢出时，立即收回右腿成虚步势，同时出右掌向前劈击甲左腿(图11)。
(8)甲乙交手 乙右脚踏实，左脚向前上一步，左手向前劈击甲方，甲左脚落地后成左弓步势，左掌向前劈击乙方(图12)。

(9)乙三进捶，甲三砸手乙收回左掌，并变掌再向前平击甲胸部。甲立即出右手向外拨乙左拳(图13)。
乙右脚向前上一步，右拳向前平击甲腹部，甲退右脚向后一步，出左手向外拨乙左拳
(图14)。
乙左脚再向前上一步，冲左拳。甲再向后退右脚一步，用右手拨乙左拳(同图13)。
(10)甲乙双压手 甲乙同时出击左手向前劈击对方，两人用手互相压住对方前臂(图15)。
甲乙同时右手向前劈击对方，两人前臂相交，手掌互压对方腕上部，同时各抬左脚向前上一步。身向左微转，两人对面相持(图16)。

(11)甲乙三劈掌 甲乙同时甩开两手(图17)。甲乙同时出左手向前劈击对方(图18)。

再出右手对击(图19)，又出左手劈击对方(同图18)。
(12)二龙戏珠甲乙同出左脚，经右脚前向右移一步，使两腿成插步，收回左手与右手，同时由外向内划弧后屈肘，使两掌在胸前成背对下勾手(图20)。

甲乙右脚向左前移上一步，身向左转90度，使两人面相对，两手向下分划弧后再斜身侧展双臂，高与肩平，两掌成下勾手，目视前方(图21)。
第二合进肘劈面掌
(13)上阵交手 甲乙左脚向前各上一步，成左弓步，同时由右手内向前向外再向内拦，然后左掌向前推出，互相劈击对方面部，使两人交手(图22)。
(14)甲上步进拳。乙倒步进拳 甲左手用力压住乙左手腕部，右脚向前上一步，成右弓步，同时右拳向前向上冲击乙面部。乙方在甲上右脚时抬右脚向后退一步，成左弓步，随之出左拳压拨甲右拳(图23)。
甲左脚向前上一步，成左弓步，左拳向前劈击乙面部。乙右脚立即向后滑退一步，仍成左弓步，随之出左拳向前猛压拨甲左拳(图24)。

(15)甲转身回步进掌，乙上步进拳 甲两脚碾地，身向右转180度，左脚向前上一步，再上步成左弓步势，同时左掌击乙面部(图25)。
乙随即右脚向前上一步，以左掌挡之。后出右拳劈击甲面部，甲速上右步用右掌挡之，成两人交手势(图26)。

(16)甲退步拨手乙上步进拳 甲左掌用力拨乙左拳，乙左脚向前一步，成左弓步，甲右脚向后退一步(图27)。乙右脚上为右弓步，同时出左拳击甲腹部，甲两脚碾地，体右转90度，两腿成马步，同时左拳挡之(图28)。
(17)甲乙两压手 甲以左弓步，左手劈乙面部，乙上右弓步，左手挡之，甲右手挑之(图29)。
甲以右手侧立掌，向前劈乙，乙即左掌挡住，两人的手掌互压住对方前臂，甲左手向前劈乙，乙即右掌向前挡住，两人的手掌互压对方前臂，双手互压即成两交手，目视对方(图30)。

(18)甲乙三劈掌甲乙二人同时退左步甩开手(图31)。甲出左掌劈乙面部，乙用左掌挡之(图32)。
甲右掌向前劈乙，乙右掌挡之(图33)。甲左掌劈乙，乙又用左掌挡之(同图32)。

第三合双风贯耳 白马分鬃
(20)甲乙拦手提手炮 甲乙上体向左微转，左手向上由外内拦，反掌向上，掌落丹田前，右手随身由后向上向前下方击左掌(响亮)，同时震右脚，两腿微蹲，目视对方(同图3、图4)。
(21)甲乙交手 甲乙用左掌向对方推出，二人交手(同图7)。
(22)甲上步双风贯耳，乙退步接掌推手 甲右脚向前上一步，右掌向前由外向内劈击乙左耳面，乙左脚速向后退一步，出左手屈肘向上，反掌遮住耳面，使左手掌与甲右手掌相击，同时出右手向前推顶甲腹部(图36)。

甲左脚向前上一步，左掌劈击乙右耳面，乙右脚向后退一步，同时左掌屈肘向上遮挡甲左掌，使甲乙两掌合击，乙又右手向前推腹部，甲右手抓住乙右手前臂(图37)。
(23)甲乙白马分鬃 甲乙两脚不动，回手变掌经胸前，由内经外向下拨开，两掌心向里，掌指向下(图38)。

(24)甲上步飞脚。乙退步双手压脚 甲右脚向前向上踢乙下腹部。乙急退左脚，同时两手向前击拨(向外)甲右脚(同图9)。
(25)甲乙交手 甲左脚向前上一步，左手各前推乙，乙速退右脚，向后一步，左手向前推乙，两人交手(同图7)。
(26)乙上步砸三捶。甲三退步拨手 乙右脚向前上一步，同时右拳向前砸击甲腹部，甲左脚向后退一步，同时出右拳向前向外拨乙右拳(图39)。
乙左脚向前上一步，左拳砸击甲腹部，甲右脚向后退一步，同时左拳向前向外拨乙左拳(图40)。乙再进右脚，砸右拳，甲再退左脚，右拳拨乙右拳(同图39)。

(27)甲乙三劈掌 甲乙各左掌劈击对方(同图18)。右掌(同图19)、左掌(同图18)、左右共三掌互击互挡。
(28)二龙戏珠 甲乙同时左脚经右脚前向右移一步，使两腿成插步，各收回左手与右手同时由外向内划弧，两人转成对背式，两手向前屈腕成下勾式，右脚向前方移一步，身向左转90度，甲乙两面相对，两手下分，经胸前两臂斜向身两侧伸展，五指并拢下勾。
第四合连三脚
(29)甲乙拦手。提手炮 甲乙身向左转，左手由外内拦，翻掌向上，掌落丹田穴前(图41)。 右手随身变拳由后向上向前向下击响左掌，同时左脚移右脚内侧为虚步。两腿向下半蹲，目视对方(图42)。
(30)甲乙交手 甲乙各自向前上步成左弓步，同时右手由外向内拦，狠跺右足，再左侧立掌，向前劈击对方面部，形成双方交手(同图22)。

(31)甲挑手。左右踢两脚，乙退步双手左右压脚 甲右脚上成弓步，右手向前挑开交手(图43)。
甲左脚向前踢乙阴部，乙右脚后退，乙两手压甲左脚(图44)。甲再弹右脚踢乙阴部，乙退左脚同时双手打压甲右脚(图45)。
(32)乙飞脚踢甲，甲退步压脚 乙左脚向前踢甲阴门，甲退右脚向后一步，同时两手向前拨压乙左脚(图46)。

(33)甲乙交手 乙左脚向后落步，成右弓步，右掌向前劈甲面部，甲左脚向后退一步，同时右手掌向前挡住，两人交手(图47)。
(34)乙进三捶。甲三拨手乙左脚向前上步成左弓步，同时左拳平击甲胸部，甲退右脚，左拳拨乙左拳(图48)。

乙右脚前上成右弓步，右拳向前平击，甲退左脚，右拳向外拨之(图49)。乙再上左脚成左弓步，左拳向前平击，甲退右脚，同时左拳向外拨之(同图18)。
(35)甲乙三劈掌甲乙两腿不变，两拳变掌，乙右掌向前劈甲面部，甲右掌挡住(同图19)，乙左掌劈甲面部，甲再用左掌向前挡住(同图32)。乙右掌劈甲，甲右掌挡住(同图19)。(36)二龙戏珠 甲乙两人同时收回两手，左脚经右脚前，向右移一步使两腿成插步，两手由外向内划弧，转成背相对式。两臂内屈，两手在胸两侧下手，掌心向里，右脚向右前方移一步，上体向左转90度，两手随上体回胸前和两侧平行展出，五指并拢，成下勾手，目视对方(同图34、图35)。
第五合双取阴
(37)甲乙拦手炮 甲乙同时向左转，右手向前由外向内拦，左脚与右脚并步震脚，右掌变拳与左掌在胸前平击，两腿半蹲，目视对方(同图3、图4)。
(38)两人交手甲乙右脚向前成右弓步，右侧立掌向前劈击对方，两人交手(图50)。

(39)甲上步取阴，乙退步左取阴 甲左脚向前上成左弓步，左手向前挑开(图51)。然后右掌变拳，向前冲击乙阴部(图52)。
乙退右脚，成左弓步，左拳挡击甲右拳，同时左拳前击甲阴部(图53)。
(41)甲上步进拳，乙退步取阴 甲左脚向前上步成左弓步，左拳向前下击乙方阴部。乙退右步，左臂击挡(图57)。
甲右脚踢乙阴部，乙左腿后退一步，同时两拳击甲右脚(图58)。
(42)甲乙迎面拳 甲右脚落地上左步成左弓步，左拳向前击乙面部。乙右脚后退一步，同时左拳挡之(图59)。
(43)甲乙咬手甲乙同时左掌向前劈击对方，双方两手相压腕部(同图15、图16)。
(44)劈甲右掌向前劈乙面部，乙右掌挡之，甲左掌劈乙面部，乙用左掌挡之。甲再出右掌劈，乙用右掌挡之(同图32、图33)。
(45)二龙戏珠甲乙同时上左脚，经右脚前，向右上一步成插步，体稍向右转，两手由外向内划弧，然后两臂由内向外，伸展，两手下勾，体稍向右转，两腿成右弓横式，目视对方(同图20、图21)。
第六合三砸捶
(46)拦手提手炮甲乙各自身向左转，左手向上由外向内拦，同时右掌变拳，在胸前与左掌相击，两腿半蹲，目视前方(同图41、图42)。
(47)上步三砸捶 甲左脚向前上左弓步，左拳向前砸击乙，乙右掌抓拳，甲再上右弓步，右拳砸乙，乙右脚后退一步，左掌变拳(同图59)。
(48)上步飞脚 甲左脚向前上一步。

抬起右脚向前踢乙阴中，乙退左脚向后一步，同时出手向前拍压甲右脚面。
(49)反三捶乙左脚向前上左弓步，左拳向前平击胸部，甲退右脚，左拳挡之，乙再上右弓步击左拳，甲退右脚，右拳挡。乙再冲左拳。
(50)咬手 甲乙左掌向前劈击对方，两人手互压住对方腕部(同图29、图30)。
(51)迎面三劈拳 甲乙同时先右手、后左手、再右手向前劈击对方面部，三次击掌相接，要有力响亮(同图18、图19)。
(52)二龙戏珠甲乙左脚经右脚前移于右脚右前方一步，成插步，两手由外向内划弧，右脚向右横移一步，成右横弓步，两臂经胸前向两侧伸展，两手下勾，目视对方(同图20、图21)。
(53)拦手提手炮甲乙两手由外向内拦，体向左转，抬左脚与右脚并步，震脚，右掌变拳与左掌在胸前下方相击，两腿半蹲(同图41、图42)。
(54)上步交手甲乙左脚向前上一步，左手向前劈击对方，两手相交(同图59)。
(55)退步束身 甲乙上体右转，收左脚落右脚侧成左虚步，两拳变掌，在胸前环抱手。
右掌屈肘向上，掌心向面，左掌由右肘下掏出，变掌直臂向下落左腿外侧，掌心向外，目视对方(图60)。
收势左脚踏实，并向右脚靠拢，挺身，两掌变拳回胸前抱于腰侧，目视前方。
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