天涯神贴：《一年改命法》

天涯神贴：《一年改命法》

《一年改命法》，用一年，改一生。

后疫情时代，你必须学会后退，不后退，等待你的只有危机和毁灭。

这里的后退，指的是退回到内心去改变自己；不断后退，退至无穷远处，新生的希望和创世的力量将同时变得无限大。

你的能力有如飞机，但多年来你却用它来耕田。用一年时间跟着我行动，让你的飞机起飞吧！你的命运在广阔无垠的蓝天。

一年后，你将得到竭尽全力的专注力，以及超世无畴的洞察力；你将得到强健的身体，以及剔透的灵魂。

从现在开始践行下面这五个简单的步骤，一年很快就过去了，但你会无比充实。这五个步骤全方面、多维度、多向度覆盖了人生所有问题，只要照做就一定有成就！注意，任何一个细节都不可忽略，否则将如船舱漏水，悔之晚矣。

这是个通用方案，适合人群有：长期拖延懒散者、人生迷茫者、提不起劲者、愤世嫉俗又无能为力者、渴望奇迹者、决心逆天改命者。

第一步：一个誓言

人生的意义在于不断持续的陌生感和新奇感，你一定记得你大学入学那天的空气和白云，它们就像你生命画卷上永恒的纹理。

今天是你崭新一天、崭新一年、崭新一生的开端。从现在起，你将开始探索生命的新大陆！请记住这个好日子。

1.日期

找个新本子，取名为《改命本》。在扉页，写下你决定改变命运的日期和时间。比如：

2024年5月23日中午12点。

2.朗读

跟我朗读以下《改命誓词》，最好找个不被打扰的地方，大声读出来。如果读一次没有感觉，那就多读几次，直到你满心欢喜，热泪盈眶。

《改命誓词》

我坚信，正确的努力可以改变强大的命运，

我对自己发誓，只效忠于自己真实的内心！

我坚信，坚持的力量可以穿透深重的黑暗，

我对自己承诺，一年内励精图治、洗心革面！

为了改变命运，

我现在对自己庄严宣誓：

这一年里面，我将每天跟随这五个简单的步骤去行动，不论遇到怎样的打击和艰难，我都决不放弃，死磕到底！

然后，将《改命誓词》誊抄在扉页的日期下方，最后再郑重写下你的名字。比如

——by王泓哲笔记。

3.仪式

告诉你的爱人或挚友，你准备做一件改变自己命运的重大的事情了。

然后用你们最喜欢的方式庆祝一番吧！

注意，不要对ta说任何这个方法的细节，告诉他们这件事很重要就行，一定要守口如瓶！说出去就不大灵光了。等一年以后，带着自己的巨大变化向他们揭晓就可以了。到那时，你再把这个方法推荐给他们。

以上简单3步，组合成了一个强有力的誓言。

任何誓言都将风化给时间，我们总会下滑。所以，可以随时重启这一步，直到改命誓词某天成为我们的身体的自动程序。

现在，我们拥有了源源不断的动力。

第二步：四个镖师

如果没有保镖为我们的改命行动保驾护航，那么我们的一切宏愿都将如刚吹出来的肥皂泡，经不起任何一阵微风的吹拂。

当下的问题非常严重，极其不容乐观。手机成瘾、熬夜和缺乏运动，已经拖垮了无数曾经满怀豪情的年轻人。这一年，你能顺利从这三个魔鬼手下存活吗？

存活下来，你才能改变你的内在、改变你的行动、改变你的命运！

现在，你需要请来四个镖师。

1.手机镖师

这人是个大胡子，长得像张飞一样，只认死理。只要你玩手机过度他就会暴打你一顿。

2.睡眠镖师

他瘦高而有力，常年有根笛子，吹着催眠曲。他会每天出现在你预定的时间，通过各种方法让你上床，如果你不配合，他会使用暴力——比如直接关你手机。

3.运动镖师

他本是运动健将，长着苏炳添的脸。他存在的唯一目的，就是逼着你穿上运动鞋，每周总得让你运动那么几次。

4.记录镖师

她长得斯斯文文的，一看就是个老会计。

她每天晚上都会监督你在《改名本》上写下一个简短的总结，给手机镖师、睡眠镖师、运动镖师打分，满分为10分。

格式如下（括号里的内容也可以写下来，当做总结和反思）：

2024年5月23日

手镖（简称）：6分。（刷了30分钟抖音，但抖音已卸载，明天争取10分。）

睡镖：8分。（昨天晚上10点按时上床了，但想了些事才睡着，好在睡得还算不错。）

运镖：0分。（没运动，也没好好休息，希望明天可以做得更好。）

第三步：一本内功秘笈

这本内功秘笈，讲的是是通过一年时间彻底改变整个人的性格和心理状态。豪杰们你们莫要怀疑，确实有“江山易改本性难移”的说法，但这里的改变性格和心理状态也是可以真实发生的，这就是我要传授给你们的无上内功心法。

这是怎么实现的呢？

性格是什么？性格不就是人在现实和社会层面体现出来的固有模式吗？比如豪爽性格，是说这个人面对其他人的时候比较胸无芥蒂、干脆磊落。但一向如此便对吗？我们只要去做一些从未想过、从未做过的事，只要修复了我们成长经历中的重大创伤，那么性格是可以改变的，心理状态也是可以恢复健康或者变得更加健康的。

就像洗澡。当你认认真真洗个热水澡，心情一定会变好，精力也会感觉恢复很多。那么内在的洗澡当然也可以起到这样的作用！绝大多数人一辈子都没有给内在洗过澡，真是可惜。

注意：有心理障碍的朋友不要使用这个方法。如果真想要改变自己，可以联系我，我会给你提出针对性的解决方案。

具体做法：

每天至少应该花20-60分钟做下面的功课。

1.写作

每天在书桌前坐端正，进入个人历史的河流，从源头处捕捞那些让你感到恐惧、伤心、痛苦或不理解的事情。任何想得起来的事情都可以写下来，毕竟你不知道里面包含着怎样的创伤和扭曲。

打开《改命本》，写下你回忆到的事件，简略描述即可。

比如：

小学1年级，有一天回家晚了，被爸爸用晾衣架暴打了一顿。

2.感受

写下这件事以后，闭上眼，对这件事进行可视化想象。

这件事将成为一个很棒的戏剧，但这次你是在观众席上看戏！

戏剧的那个主角，是小时候的你。

注意，这一步很重要。需要从事件中跳出来，到观众席上去，去观察正在经历这件事的你，以及所有配角。

比如：

我看到年轻的爸爸用晾衣架狂打那个小朋友的屁屁，很不幸，那个小朋友正是在下。

他打得好认真啊！他有好多愤怒！小朋友哭得也蛮厉害的，真是伤心。伤心主要还不是因为屁股痛，而是被爸爸这样羞辱，真是让人太难过啦！

3.流动

观看过程中，会有情绪自然而然流出，不要去压制和干涉这些情绪，让它们自然流动就好啦。不用害怕情绪，让情绪自然释放，自然爆发，想哭就哭吧！如果感到确实难过得不行了，站起来，先做点别的吧！

比如：

我真是同情那个小朋友（自己）啊，现在，我感到7岁时被压抑的怨恨和难过，正在从我鼻子里面冲出来！我实在忍不住，大哭了一场！现在，我感觉好多了。也许那个时候爸爸的压力太大了吧。

4.哀悼

在这件事后面，写下这些情绪，为它们命名，并写下你的感受。

比如：

当时我的情绪有恐惧、悲伤、委屈、难过、不理解、愤怒等。

5.告别

情绪平复以后，再次闭上眼睛。

在心里，你要对这件事、对刚才的所有情绪、对那个亲历者（自己）说：

亲爱的自己，你好！

情绪们，你们好！

这么多年了，我对你们忽略和压抑得太久了，现在你们终于得到了释放。感谢你们这么多年为了保护我而作出的所有努力，但现在到了告别的时候了。

你们去我的记忆深处吧，从我的生活里消失吧！不用再来干涉和影响我的现在和将来了！现在，你们对我已经失去了控制的力量。

再见！

到此，这件事的循环结束。

是的，这件事需要每天都做，这个过程也许历时一个月，也许历时一年。可以做很多遍。

总体上，是按照时间顺序进行回忆、写作和告别；如果临时想到了一件其他时间的事，穿插在其中即可。

第四步：两把绝世兵器

第一把兵器：倚天剑，刺破迷雾。

倚天剑可以早晨使用，10分钟即可。

具体做法：

想象——

只有一个月你就要离开这个世界了。

你的所有生活俗事都被外星人接管了。

但外星人对你有一个要求。

那就是在这一个月里，你去做你在地球上想做的任何事，它们会提供你所需的资源。

当然，这件事不能是作奸犯科以及满足私欲的事，一定是有创造力、有建设性的事，这事能给你带来充实和美好的感觉。

把你想到的事情，写到《改命本》上。

注意，每天想到的事情都未必一样，所以，前期需要多用倚天剑来刺破人生目标的迷雾。

记住，当你迷茫的时候，随时可以再次举起倚天剑，再来一遍！

第二把兵器：屠龙刀，专注用。

每天专注去做倚天剑那件事，时间长短你自己定。

但在做这件事的过程中，你必须要去除一切干扰因素，比如把手机静音放到一旁等。

屠龙刀的特性，就是好钢全用在刀刃上了！

当你集中精力去做事，哪怕花十倍时间去真正做好一件事，你会发现，生命从来没有这样舒展过！这就是屠龙刀的妙用。

另外屠龙刀还有个妙用。

那就是每天直接找个碎片时间直接先做，有个开始即可。哪怕先做10分钟。

这是最节省精力和时间的方法。

因为你只要有个开始，这件事已经完成了一大半。

第五步：欢乐谷

欢乐谷就是玩乐放松。

这是每天最重要的事。

当你进入欢乐谷，唯一的事情就是让自己开心，好好玩去吧！

懂得奋斗的人很多，懂得休息的人太少。

休息不是放纵自己，也不是顺着自己的习气来，而是真正去做滋养自己的事，让自己身心得到完全的放松！

记住，每天都需要进入欢乐谷。至少一次。

现在就启程吧，敢于改命的都是真英雄！

最后请各位英雄给我点个赞，我需要您的支持。感谢！

--节选于天涯神贴

天涯的没落，意味着自由文学及思想的退步!

目前天涯神贴分2种

第一种：显学——市面上你可以买到的《210个打包天涯合集》，全是PDF水印版，多到已烂大街。

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明智的是当年把这些“绝版顶级神贴”全部存储在U盘，现已永久珍藏在电脑和硬盘，读隐学思想就是开了一扇窗户，能看到不一样的东西，听到不一样的声音，能让你思考、觉悟，这已经够了。

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